Свами Сатьянанда Сарасвати - Асана. Пранаяма. Мудра. Бандха
.pdfПоловые органы (повышение общего тонуса и устранение некоторых расстройств):
Женщинам: Комплекс сурья-намаскара, паванмуктасана (упражнения 7—10 и 17—21), шакти- бандха, все релаксационные асаны и асаны на основе ваджрасаны (особенно шашанкасана, марджа-риасана, шашанк-бхуджангасана, уштрасана, вьяграсана), кати-чакрасана, тадасана, меру-приштхасана, уттанасана, триконасана, йога-мудра-асана, матсиасана, толангуласана, все асаны с прогибом тела назад, ардха-матсиендрасана, перевернутые асаны, гарудасана, васиштхасана, пада-ангуштхасана, дханур-акаршан-асана, хануманасана. Эти асаны очень полезны для подготовки органов и мышц женского организма к рождению ребенка, а также для восстановления их после родов; беременная женщина должна делать эти упражнения в течение первых трех месяцев беременности. В последующие месяцы следует выполнять лишь очень простые упражнения серии паванмуктасаны, а также практиковать такие техники, как йога- нидра, аджапа-джапа и медитация. Подобная практика будет способствовать расслаблению органов как в период беременности, так и после нее. См. также «Менопауза» и «Менструации».
Мужчинам: Для мужчин подходят те же упражнения, что и для женщин, так как они оказывают на мужские половые органы то же воздействие, что и на женские. Кроме того, нужно добавить маюрасану и брахмачариасану. См. также «Импотенция». При возникновении проблем с простатой — см. «Предстательная железа».
Общие упражнения для мужчин и женщин: Все бандхи, агнисара-крийя и наули. Ашвини- мудра, ваджрояи-мудра, випарита-карани-мудра, маха-мудра, маха-бхеда-мудра, пашини-мудра.
Примечание: Беременным женщинам рекомендуется воздержаться от выполнения уддияна- бандхи, агнисара-крийи и наули. Множество сексуальных проблем возникает в связи с чрезмерным нервным напряжением, стрессами, беспокойствами и эмоциональными расстройствами. См. в связи с этим раздел «Тревога».
Предрасположенность: Йога способствует установлению мягких, дружелюбных и гармо- ничных взаимоотношений в различных жизненных ситуациях. См. в связи с этим раздел «Гнев».
Предстательная железа: По вопросу об общем тонизировании см. раздел «Половые органы». Следует также практиковать мула-бандху, маха-бандху, ма-ха-мудру, маха-бхеда-мудру и ваджроли-мудру. Практиковать ваджрасану (как можно дольше).
Припадки: См. «Эпилепсия».
Психические расстройства: См. «Тревога».
Рак: При этом заболевании необходимо найти высококвалифицированного специалиста или специалистов, которые инструктировали бы пациента как в медицинских вопросах, так и в вопросах йоги.
Рекомендуются упражнения: паванмуктасана (упражнения 1— 16). Нади-шодхан-пранаяма, практика медитативных и релаксационных асан.
Ревматизм: См. «Артрит».
Рост: Для нормального развития ребенку желательно регулярно выполнять такие упражнения: комплекс сурья-намаскара, хаста-уттана-сана, дханурасана, триконасана, чакрасана, тадасана, пашчимотта-насана, пада-хастасана, ардха-матсиендрасана, ширшасана, хала-сана, джаландхара-бандха и особенно сарвангасана.
Руки (ладони, кисти): Паванмуктасана (упражнения 11,12и 13), а также все упражнения для рук в целом.
Руки (от кисти и до плеча): Рекомендуются упражнения: паванмуктасана (упражнения 11— 15), шакти-бандха (упражнения 1—6), акарна-дханурасана, лоласана, комплекс сурья-намаскара, бака-дхьянасана, васиштхасана, дви-хаста-бхуджангасана, сантоланасана, дхануракаршанасана, гомукхасана, вришчикасана, маюрасана.
Селезенка: См. «Живот».
Сердце: Все техники йоги способствуют поддержанию сердца в хорошем состоянии. См. «Давление крови» и «Артериосклероз».
Синусит: См. «Нос».
Слоновость: При этом недуге полезны все техники йоги, так как они повышают способность тела противостоять паразитам.
Сон: См. «Бессонница».
Сосредоточенность: Рекомендуются все техники йоги (особое внимание обратить на правильность их выполнения). Особенно полезны перевернутые асаны и асаны с балансированием.
Все пранаямы (особенно нади-шодхан, бхастрика и уджджайи). Все мудры полезны, поскольку
правильное их выполнение предусматривает концентрацию внимания на определенных частях тела. Исключительно развивает способность к концентрации тратака.
Спина (болезни и повышение общего тонуса): Люди, страдающие от сдвига межпозвоночных дисков и ишиаса, могут обратиться к соответствующим разделам. См. также «Боли в спине».
Старость (старческое расстройство разума): Это расстройство может быть устранено регулярной практикой медитации. Медитация является также прекрасным профилактическим средством против расстройств подобного рода.
Стрессы: См. «Тревога».
Суставы (скованность в движениях): Рекомендуются упражнения: комплекс сурья-намаскара, паван-муктасана (упражнения 1—16).
Таз: См. «Половые органы».
Тонзиллит: См. «Горло».
Тревога: Рекомендуются упражнения: комплекс сурья-намаскара, випарита-карани-мудра, ширшасана, сарвангасана, курмасана, шашанкасана, йога-мудра, ананда-мадирасана, пашчимоттанасана, пашини-мудра, бхуджангасана, шалабхасана, халасана, гарбхасана, ша- васана.
Пранаямы: нади-шодхан, капалабхати, бхастрика, бхрамари, мурчха, шитали и шитакари. Тратака. Мудры: шамбхави, бхучари, йога, прана и йони.
Туберкулез: См. «Легкие», однако мы рекомендуем обратиться к квалифицированному йогу- эксперту.
Тупость: См. «Усталость».
Угри: Рекомендуются упражнения: комплекс сурья-намаскара (по возможности какможно больше циклов), сарвангасана, випарита-карани-мудра, халасана, все виды пранаям, шанкхапракшалана. Соблюдать строгую диету. Исключить из рациона кофе, чай, сладости, жирную пищу.
Удар апоплексический: См. «Кровоизлияния».
Усталость (постоянное чувство усталости): Недостаток жизненной энергии (если это не вызвано болезнью сердца) может быть устранен регулярной практикой упражнений йоги. Наиболее распространенными причинами усталости являются:
1.Депрессия, недостаток сна и нервное напряжение. В этом случае руководствуйтесь указаниями раздела «Тревога».
2.Анемия — См. «Малокровие».
3.Диабет — См. «Диабет».
4.Недостаток физическихупражнений и плохая циркуляция крови. В этом случае будут полезны все техники йоги. Особенно рекомендуются: комплекс сурья-намаскара, бхуджангасана, уштрасана, чакрасана, дханурасана и уддияна-бандха.
Фурункулы: Это заболевание может быть результатом нечистой крови. См. «Угри».
Хрипота: См. «Горло».
Шея (слабость мышц, боли при движении головой): Рекомендуются упражнения: паванмуктасана (упражнение 16), супта-ваджрасана, матсиасана, гривасана, кандхарасана, ширша-падасана, все асаны с поворотом спины. Можно практиковать перевернутые позы (если нет сильных болей).
Щитовидная железа (и паращитовидные железы): Рекомендуются упражнения: комплекс сурья-намаскара, перевернутые позы (особенно халасана и сарвангасана), паванмуктасана (упражнение 16), матсиасана, супта-ваджрасана, йога-мудра, пад-ма-сарвангасана, все асаны с прогибом назад, особенно ширша-падасана и гривасана.
Все пранаямы, особенно бхастрика в сочетании с бандхами, а также мурчха-пранаяма. Джаландхара-бандха, акаши-мудра, випарита-карани-мудра, маха-бхеда-мудра, пашини-мудра.
Экзема: Обычно экземой называют зудящие высыпания на коже. Причины их появления могут быть самыми разными, чаще всего — нервное напряжение.
Эпилепсия: В этом случае помогают все техники йоги, снимающие напряжение и волнение. См. «Тревога».
Этот недуг поддается лечению особенно успешно при наличии у практикующего уверенности в терапевтических методах йоги.
Язва желудка: См. «Язвы».
Язвы (желудка и двенадцатиперстной кишки): Причина образования язв — чрезмерное нервное напряжение.
Регулярная практика любых релаксационных асан будет очень полезной. Можно делать шашанкасану, а также мягкие пранаямы: нади-шодхан, шитали и бхрамари.
Полезны также мудры: бхучари, акаши, маха, йони и ноумукхи.
Также рекомендуются: тратака, аджапа-джапа, йога-нидра, антар-моуна и другие техники релаксации.
Диета должна состоять из легко усваиваемой пиши (жидкой или полужидкой консистенции), молочных продуктов, а также мягких фруктов.
Необходимо исключить из рациона чай, кофе, алкоголь, сырые овощи, острые приправы, жирную и тяжелую пищу.