2.4 Ход исследования и полученные результаты

Тренировочный процесс основанный на известной методике с учетом индивидуальной корректировки привел к положительным результатам, что подтвердилось выступлением спортсмена на соревнованиях.

Спортсмен выступал на чемпионате области по пауэрлифтингу, который проходил 23 марта 2014 года в городе Торжок, Тверская область.

Выступление спортсмена было запланировано в категории до 83 килограммов собственного веса, однако атлет вышел из запланированной весовой категории, так как собственный вес составил 86.2 кг. Поэтому был вынужден выступать в более тяжелом весе, до 93 кг.

Спортсмен выступал без специальной экипировки(комбинезон, жимовая майка).

Первое соревновательное упражнение – приседание со штангой на плечах.

Первая попытка 150кг– не засчитано.

Вторая попытка 150– засчитано .

Третья попытка(заключительная) 160кг –засчитано.

Второе соревновательное упражнение – жим штанги лёжа.

Первая попытка 110 кг – засчитано.

Вторая попытка 115 кг– не засчитано.

Третья попытка 115 кг – не засчитано.

Третье соревновательное упражнение – тяга штанги.

Первая попытка 180 кг –засчитано.

Вторая попытка 190 кг –засчитано.

Третья попытка 200 кг – не засчитано.

Сумма троеборья составила 460 кг. К сожалению, результат ниже, чем результат, показанный на тренировках, но стоит учитывать, что соревнования являлись первыми для атлета, психологическая подготовка оказалась слабой и, вероятно, повлияла на результат.

Таким образом, проведенное исследование показало возможность использования существующей методики (шейко) с необходимыми коррективами ,которые могут быть обусловлены следующими факторами:

-местом проведения тренировки.

-наличием необходимого инвентаря.

-созданием оптимальных условий.

-индивидуальных особенностей занимающихся и др.

Весовая категория до 93 кг

Мес то	Фамилия, Имя	Год. рожд.	Раз ряд	Город	Соб. вес	Присед	Жим	Тяга	Сумма	Wilks	Разряд	Тренеры
1	Семенов Алексей	1985	МС	Валдай	92,20	310,0	182,5	285,0	777,5	490,447	КМС	Богданов В.А.
2	Тютиков Артем		МС	Лихославль	93,00	310,0	202,5	250,0	762,5	479,002	КМС
3	Вьюнов Игорь		МС	Тверь	92,95	302,5	185,0	260,0	747,5	469,803	КМС	самостоятельно
4	Колесов Алексей		1	Тверь	91,25	255,0	135,0	230,0	620,0	393,39	КМС
5	Можаров Михаил	1995	1	Торжок	90,35	230,0	152,5	227,5	610,0	388,753	КМС	Степанов С.А.
6	Андреев Андрей	1979	1	Кашин	90,80	215,0	170,0	220,0	605,0	384,719	1
7	Бажуков Алексей	1987	1	Кашин	90,00	200,0	170,0	220,0	590,0	376,656	1
8	Бойцов Николай		1	Тверь	90,10	195,0	175,0	210,0	580,0	370,04	1
9	Забелин Николай	1985	2	Кашин	89,30	190,0	140,0	230,0	560,0	358,96	1	самостоятельно
10	Васильев Илья	1971	2	Кашин	91,90	217,5	125,0	212,5	555,0	350,649	1
11	Банников Дмитрий	1968	2	Бежецк	90,80	200,0	130,0	202,5	540,0	343,224	1	самостоятельно
12	Озеров Павел	1993	2	Тверь	92,10	210,0	135,0	190,0	540,0	340,794	1	Николаев Е.Ф.
13	Синицын Василий	1993	1-юн.	Тверь	86,20	160,0	110,0	190,0	460,0	300,472	3	Николаев Е.Ф.
14	Чеботарев Сергей	1996	1-юн.	Торжок	89,70	150,0	90,0	172,5	412,5	263,793	3	Степанов С.А.

13-е место в итоговом протоколе.

Составление плана тренировочных занятий, при подготовке к соревнованиям является очень сложной «наукой». Следует учитывать множество факторов. Таких как самочувствие спортсмена, время суток, занятость атлета в другой деятельности(учёба, работа, активный отдых).

Также немаловажным является психологическая подготовка атлета. В результате занятий в тесном гараже спортсмену было неожиданно выступать на просторном соревновательном помосте.

Следующий фактор это непосредственно сами правила пауэрлифтинга, соблюдение паузы во время жима лёжа требовало отдельного цикла тренировок. Так как это технически сложный элемент и ему было уделено мало тренировок во время подготовки.

Таким образом, сам план подготовки оказался действенным, говоря простым языком –рабочим. До определённого момента атлет прогрессировал выполняя недавно для него максимальные веса ,непосредственно в рабочих подходах. Следующей моей целью стоит накопление знаний в данной теме , усовершенствование тренировочного плана ,а так же изучение технических нюансов таких как,ширина постановки ног в приседаниях и соответственно влияние данного момента на результат, ширина хвата в жиме лёжа,углы в суставах при выполнений тяги и приседания, жимовой мост и техника подключения работы ног в жиме лёжа.

Заключение

В любом виде спорта главное – это результат. Есть множество способов достижения поставленных задач. Некоторые из них многогранны и сложны. Например, в таких видах спорта, как фигурное катание, существует разделение тренерской работы. В тренировочном процессе участвуют тренеры по стрэйтчингу (растяжке), по хореографии, непосредственно по катанию, а также по силовой подготовке. Со стороны это может показаться очень сложным и непонятным в некоторых моментах, а на фоне таких систем тренировок традиционные занятия с одним главным тренером или же самостоятельные, могут показаться несложными, даже примитивными.

Однако обстоятельный анализ организации самостоятельных тренировок в условиях, созданных самими занимающимися, показал, что сложностей и нюансов, возникающих только в одной организации занятий, было более чем достаточно. Кроме того, сама подготовка потребовала выбора места проведения тренировок, приобретения необходимого инвентаря, создания оптимальных условий, а так же учета индивидуальных особенностей занимающихся.

Наиболее приемлемым местом для занятий оказалась часть гаражного помещения, расположенного недалеко от места жительства. По аналогии со стандартными площадками, размер полезной площади составил ….выбор оказался удачным.

Следующим этапом подготовки к занятиям было приобретение инвентаря. В специализированном магазине были приобретены… однако (некоторый инвентарь) был изготовлен самостоятельно.

Перед началом подготовки к соревнованиям возникла проблема выбора методики и организация системы тренировочного процесса. За основу была принята известная методика Б.И. Шейко, основные положения которой изложены в работе.

Вместе с тем на практике выяснилось, что выбранная система нуждается в корректировке. Так, например в зимний период при низкой температуре, сокращалось время восстановления между рабочими подходами.

Выводы.

В результате проведенного анализа процесса тренировок были сделаны следующие выводы.

1. Исследование показало, что (взять из задач.)

Таким образом опыт работы показал эффективность использования выбранной методики с корректировкой в зависимости от условий и индивидуальных особенностей спортсмена.

Этот опыт вполне приемлем для желающих заниматься силовым троеборьем самостоятельно в домашних условиях.

Мужчины 

Взрослые	с 14 лет (по дате рождения) и старше (без ограничений в весовых категориях)
юноши	с 14 лет (по дате рождения) до 18 лет, включая весь календарный год, в котором достигнут предельный возраст
Юниоры	с 1 января календарного года, в котором исполняется 19 лет, до 23 лет, включая весь календарный год, в котором достигнут предельный возраст
ветераны 1-я гр.	с 1 января календарного года, в котором исполняется 40 лет, до 49 лет, включая весь календарный год, в котором достигнут предельный возраст,
ветераны 2-я гр.	с 1 января календарного года, в котором исполняется 50 лет, до 59 лет, включая весь календарный год, в котором достигнут предельный возраст
ветераны 3-я гр.	с 1 января календарного года, в котором исполняется 60 лет, до 69 лет, включая весь календарный год, в котором достигнут предельный возраст
ветераны 4-я гр.	с 1 января календарного года, в котором исполняется 70 лет, и старше (4-я возрастная группа ветеранов не подразделяется по весовым категориям)

Женщины

Взрослые	с 14 лет (по дате рождения) и старше (без ограничений в весовых категориях)
юноши	с 14 лет (по дате рождения) до 18 лет, включая весь календарный год, в котором достигнут предельный возраст
Юниоры	с 1 января календарного года, в котором исполняется 19 лет, до 23 лет, включая весь календарный год, в котором достигнут предельный возраст
ветераны 1-я гр.	с 1 января календарного года, в котором исполняется 40 лет, до 49 лет, включая весь календарный год, в котором достигнут предельный возраст,
ветераны 2-я гр.	с 1 января календарного года, в котором исполняется 50 лет, до 59 лет, включая весь календарный год, в котором достигнут предельный возраст
ветераны 3-я гр.	с 1 января календарного года, в котором исполняется 60 лет, и старше (3-я возрастная группа ветеранов не подразделяет-ся по весовым категориям)

Участие в соревнованиях разрешается с 14 лет.