Тема 2. Общая физическая подготовка

Упражнения на выносливость

-бег на 400 м, 800 м;

-кросс на 1000 м,

Упражнения на силу:

• поднимание ног к перекладине;

• подтягивание на перекладине;

• сгибание и разгибание рук в упоре на полу;

• поднимание туловища из положения лежа на полу, руки за головой:

• рывок гири 16,24 кг;

• упражнения с тяжёлым мячом (медболом);

• упражнения на силу на тренажерах

Упражнения на быстроту:

• челночный бег 10 х 10 м;

• бег 60м, 100м;

• прыжки в длину с места;

Упражнения на ловкость:

• упражнения с мячом;

• КВУ на 16 счетов;

• упр. на гимнастических матах;

• эстафеты на ловкость.

Тема 3. Спортивные игры.

Техника и правила игры в волейбол:

• верхняя передача;

• прием мяча двумя руками;

• подача;

• нападающий удар;

• тактика игры (тактика нападения и защиты);

• двухсторонняя игра

Техника и правила игры в баскетбол:

- ведение мяча правой, левой рукой;

- передача мяча двумя руками;

- передача мяча одной рукой на месте и в движении;

- броски мяча в кольцо на месте и в движении;

- тактика игры (тактика нападения и защиты);

- двухсторонняя игра;

Техника и правила игры в футбол:

- техника приема мяча;

- техника передачи мяча;

- техника ведения мяча;

- удары по мячу (головой, пяткой, ногой, взъемом стопы, «щеткой»)

- двусторонняя игра

Техника и тактика игры в настольный теннис:

-хват ракетки;

- стойки, передвижение;

-подачи, прием подачи, удары, вращение меча;

-тактика игры: одиночная, парная (в ближней зоне, в средней зоне и в дальней зоне)

Техника, тактика и правила и правила игры в бадминтон:

-держание ракетки;

-стойки, передвижение;

-подача, прием подачи, удары;

-тактика игры: одиночная, парная.

6. Планы теоретических, методических и практических занятий

Учебная дисциплина «Физическая культура» состоит из отдельных дидактических дисциплин, объединяющих учебный материал конкретного года обучения. В свою очередь, учебный материал каждой дидактической единицы представлен следующими разделами:

Теоретический, формирующий мировоззренческую систему научно-практических знаний и отношений к физической культуре, как составной части профессиональной деятельности.

Первый курс

Тема 1.1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов

КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ. Физическая культура и спорт как социальные феномены общества. Современное состояние физической культуры и спорта. Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации». Физическая культура личности. Деятельностная сущность физической культуры в различных сферах жизни. Ценности физической культуры. Физическая культура как учебная дисциплина высшего профессионального образования и целостного развития личности. Ценностные ориентации и отношение студентов к физической культуре и спорту. Основные положения организации физического воспитания в высшем учебном заведении (2 часа).

Тема 1.2. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья

КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ. Здоровье человека как ценность и факторы, его определяющие. Взаимосвязь обшей культуры студента и его образа жизни. Структура жизнедеятельности студентов и ее отражение в образе жизни. Здоровый образ жизни и его составляющие. Личное отношение к здоровью как условие формирования здорового образа жизни. Основные требования к организации здорового образа жизни. Физическое самовоспитание и самосовершенствование в здоровом образе жизни. Критерии эффективности здорового образа жизни (2 часа).