Подборка статей сайта Improvement.ru_доп / Бакшт Константин Константин Бакшт. Война за вес в последующие годы

Итог: за время третьего радикального сброса веса я съездил в несколько поездок. Сначала - с другом на Украину: 3 дня - Киев-Одесса-Киев. Потом - творческий отпуск на Бали - 12 дней. Потом - Новый год (с новогодним застольем). Потом - неделя в Египте ("шведский стол" и all inclusive). Потом - рабочая поездка в Кировоград на Украину. Рабочая-то она рабочая, но принимающая сторона встречала по-королевски, кормили тоже от души... Уже после завершения основной части сброса веса - поездка на несколько дней во Францию. А потом - в Китай, на Хайнань, где я и пишу сейчас эти строки... Во всех этих поездках новые меры по контролю и сбросу веса (и главное - разгрузочные голодовки) позволили удержать ситуацию под контролем. Например, из поездки с другом на Украину я вернулся в чуть меньшем весе, чем был. Благодаря вовремя проведенной суточной голодовке. Не набрал вес на Бали (это вообще - чудо, учитывая, как там готовят!) Немного набрал вес после празднования Нового года, частично убрал (!) этот вес за время поездки в Египет. И окончательно вернулся к тому весу, с которым прилетел с Бали, после командировки на Украину. Кормили нас там отменно... Но, зная это, я устроил одну суточную голодовку в день прилета. И вторую - в день отъезда.

Что я на этот раз взялся за себя всерьез, доказывает и то, что я вновь (после перерыва в 8 лет) начал ходить в фитнесс-центр (в тренажерный зал и сауну).

Когда берешься за себя всерьез - результаты не заставляют себя долго ждать. Первые 5 килограммов я убрал за 2 недели - еще до того, как начал ходить в тренажерный зал. Получилось так, что открытие тренажерного зала задержали. Он должен был открыться 4-го ноября, а открылся только 24-го. Так что эти 5 килограмм я убрал в основном при помощи режима питания и разгрузочных голодовок. Для физических нагрузок я использовал только домашний велотренажер. Ну и, конечно, пешие прогулки никто не отменял...

Воодушевленный таким быстрым прогрессом, я изменил цели по сбросу веса. Если изначально я рассчитывал выйти на 90 кг, то тут я уже задумался: а не обеспечить ли себе действительно хороший внешний вид и физическую форму? В результате перед поездкой на Бали я уже сформулировал уточненную цель - выйти 85 кг, минимум к 1-му марта 2010 года, максимум - к 31-му марта.

Мой вес по возвращению с Бали составлял 91,3 кг. А по возвращению с Украины в середине января - 90,9 кг. Казалось бы, результат уже неплохой. Но моим новым, амбициозным целям он еще далеко не удовлетворял. А дальнейший прогресс застопорился. Несколько раз я подходил к 89-ти килограммам. И каждый раз меня отбрасывало назад, за 90 кг. Организм, как это часто бывает, взял тайм-аут. И начал сопротивляться дальнейшим попыткам снижения веса. "Ты меня убиваешь, хозяин! Не надо!"

Идея, что делать дальше, пришла ко мне благодаря визитам тренажерный зал. На одном из занятий я познакомился с новым персональным тренером. До этого я его не видел. А в тот день мне как раз нужно было разработать дополнительный комплекс упражнений. Пока мы с ним разрабатывали комплекс, разговорились. Он спросил - какова цель моих занятий в тренажерном зале? Я сказал - сброс веса. Он сказал, что в этом случае режим питания не менее важен, чем тренировки. Я ответил, что и сам это знаю. И, вообще-то, я только что убрал 10 кг за 2 месяца. И мне осталось убрать еще 5 кг для достижения своей цели. Он спросил - есть ли у меня опыт голодовок? Я сказал - да, я еженедельно устраиваю суточные голодовки по Бреггу. А с чем связан вопрос?

Оказалось, у тренера был собственный опыт 10-ти дневной (!!!) разгрузочной голодовки. Потом он еще 5 дней выходил из разгрузки на фруктах, овощах и соках. За это время он сбросил вес с 85-ти до 75-ти килограмм. И потом много лет держался на 75-ти килограммах, сколько бы он не ел и что бы не делал.

По словам тренера, тяжело было скорее на 2-й и 3-й день. Потом организм привыкает к голодовке, и есть уже не хочется.

Я спросил тренера: а что он делал, когда голодал? Лежал дома в постели? Или все-таки гулял? Ведь такая голодовка - дело нелегкое...

Как бы не так! Оказалось, в то время он работал торговым представителем. Ездил на машине, проводил каждый день кучу встреч. За весь период голодовки его сослуживцы так ничего толком и не заметили... Кроме того, что он на глазах стал лучше выглядеть. Но из-за чего, они так и не поняли.

Прямо там, в тренажерном зале, я решил организовать и провести многодневную голодовку. Конечно, не 10-ти дневную, а 4-х дневную - как рекомендует Брегг. Запланировал для этого поездку. Если бы я оставался дома, вряд ли я смог бы выдержать режим в квартире с холодильником, набитым продуктами.

Для меня это было вопросом принципа. Если тренер в свое время выдержал 10 дней голодовки, работая торговым представителем в поле, стыдно мне было бы не выдержать 4-ре дня, в которые я даже не провожу ни одного тренинга! Правда, я таки провел 2-х дневный тренинг сразу после завершения голодовки... Опять же, я рассчитывал сломить сопротивление организма. И одним ударом выйти на свой целевой вес. Причем сделать это не в феврале или марте, а еще до конца января. Так оно и вышло...

Получилось так, что 1-й день голодовки я провел в Москве, вечером выехал в Саратов. 2-й и 3-й день в Саратове встречался с друзьями, писал книгу. 4-й день провел в Самаре - рабочие вопросы, книга, встреча с друзьями. Вечером - поезд в Москву. Мой вес до начала голодовки был 89,4 кг. На выходе из голодовки 30-го января - 85,2 кг. Я столько не весил последние 5 лет (!!!) Итого я сбросил 15 килограмм за два с половиной месяца (с копейками).

Во время голодовки я, действительно, ничего не ел 4-ре полных дня. При этом я пил чистую негазированную воду (неограниченно), зеленый чай (умеренно), черный чай (немного). И выкурил пару кальянов (ноль калорий - хотя это уже, конечно, шалости). Чай без сахара, конечно же. Сок лимона и мед я тоже не использовал.

Было ли мне тяжело? Не настолько сильно, насколько я опасался. Первый день прошел привычно - до этого я проводил суточные голодовки десятки раз! Кажется, я даже без чая обошелся... Второй день был тяжелее, особенно к вечеру. Еще я был очень злой большую часть второго дня. Третий день прошел явно легче, чем второй. Четвертый - туда-сюда: утром я опять был зол. А к вечеру развился "умственный" голод. Организм не так уж сильно хотел есть. Но мозг постоянно его подначивал: "А почему бы что-нибудь не съесть уже сейчас? Зачем ждать, чтобы прошло ровно 4-ре дня? Что это изменит?" Все же я выдержал характер, и довел голодовку до конца.

Понятно, что организм сразу же попытался кинуться во все тяжкие, начать объедаться и набрать обратно килограммы. Но серия суточных голодовок быстро поставила его на место! Вес в следующие дни составлял: 87,1кг, 87,2 кг, 85,5 кг (1я голодовка), 85,2 кг (2я голодовка). Потом вес чуть откатился вверх, но уже умеренно: с этого момента и до сегодняшнего дня он ходит в интервале 86-89 кг. Например, перед вылетом в Китай после очередной голодовки - 86,6 кг.

Интересно, что три моих радикальных сброса веса образуют сходящуюся последовательность:

1-й: 30 кг за 4,5 месяца, со 112,6 кг до 82,6 кг

2-й: 20 кг за 3,5 месяца, со 108 кг до 88 кг

3-й: 15 кг за 2,5 месяца, со 100,2 кг до 85,2 кг.

Сброс веса я традиционно отметил закупкой новой одежды во Франции: 2 костюма, сорочки, галстуки, ремни, новая сумка и кое-что по мелочи. На этот раз это был не просто праздничный подарок самому себе, но и необходимость. Перед отъездом в Китай я разбирал вещи: 3 костюма и половина сорочек отправились в чехлы - и в дальний угол шкафа. Включая 2 абсолютно новых костюма - Pal Zilieri и Hugo Boss - приобретенных во время поездок в Чехию и Израиль. Тогда я еще не знал, что сброшу вес настолько эффективно...

Насколько мне теперь удастся удерживать этот вес дальше? Посмотрим! Думаю, в целом мне это будет удаваться, пока я продолжаю ходить в тренажерный зал и регулярно проводить разгрузочные голодовки. А уж режим питания я как-нибудь удержу!

Что я получил в результате? Самочувствие явно лучше, тонус организма выше... и вообще есть за что себя уважать! Мое отражение в зеркале мне вполне симпатично. А большинство знакомых, которые некоторое время меня не видели, поражаются моему виду. И рассыпаются в комплиментах. Впрочем, я и сам чувствую, что меня воспринимают более положительно и заинтересованно... и не только знакомые :)

Желаю Вам успешно победить избыточный вес, с удовольствием смотреть на своё тело в зеркале и наслаждаться новыми возможностями Вашего тела!

Успеха Вам, здоровья и счастья в личной жизни!