Тема 7. Теоретические и методические основы оздоровительной физической культуры.

1. Общая характеристика оздоровительной физической культуры и ее направлений.

2. Дозирование физической нагрузки в оздоровительной тренировке.

3. Особенности оздоровительной тренировки женщин.

4. Врачебно-педагогический контроль в процессе оздоровительной тренировки.

1. Перечислите основополагающие принципы оздоровительной физической культуры: __________

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2. Опишите механизм положительного воздействия физической тренировки на функциональное состояние человека: ______________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

3. Перечислите основные задачи (функции) оздоровительной физической культуры: _____________

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

4. Перечислите противопоказания для начала оздоровительной тренировки: ___________________

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

5. Перечислите наиболее популярные виды оздоровительной физической культуры: ____________

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

6. Укажите принципы дозирования физической нагрузки в оздоровительной тренировке: _______

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

7. Опишите, алгоритм определения максимально допустимых значений ЧСС в процессе занятия ОФК в зависимости от возраста ________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

8. Заполните таблицу: «Виды контроля в оздоровительной ФК и их характеристика»

Вид контроля	Содержание (решаемые задачи)	Периодичность	Показатели	Способы оценки (тесты и пробы)

9. Заполните таблицу: «Возрастные особенности оздоровительной тренировки»

Возраст	Направленность воздействий	Средства	Методы	Продолжительность, периодичность	Допустимые значения ЧСС	Способ оценки подготовленности
Дошкольный и школьный
Молодежный возраст
Зрелый возраст 1-ый период
Зрелый возраст 2-ой период
Пожилой возраст
Старческий возраст

10. Составьте примерный план оздоровительной тренировки на _____ год по ___________________ для муж./жен. _______ лет, уровень подготовленности __________________________

Направленность работы	Средства ОФК	Методические особенности	Дозировка	ЧСС раб.	ЧСС max