Последовательность выполнения приёмов массажа на лице (самомассаж).

Область лба:

1. Поглаживание от средней линии к вискам (8-12 раз).

2. Растирание подушечками пальцев в этом же направлении (10-20 сек).

3. Разминание подушечками пальцев спиралевидное (мелкоамплитудное) (30-60 сек)

4. «Пальцевой дождь» (5-10 сек).

5. Постукивание подушечками пальцев (5-10 сек).

6. Затухающее поглаживание (8-12 раз).

Область глаз:

1. Поглаживание от внутреннего угла глаза к наружному по обеим верхним векам подушечками средних пальцев (8-12 раз), глаза закрыты.

2. Поглаживание поочередно по нижнему веку от наружного угла к внутреннему (8-12 раз).

При этом кожа века придерживается у наружного угла глаза средним пальцем

кисти этой стороны. Средним пальцем кисти противоположной стороны

выполняется поглаживание. При выполнении поглаживания на коже век сила

воздействия минимальна.

3. «Пальцевой дождь» по краю глазницы (5-10 сек).

4. Постукивание подушечками по краю глазницы (очень нежно) (5-10 сек).

Область носа:

1. Поглаживание от спинки носа к крыльям носа (8-12 сек).

2. Растирание подушечками пальцев в этом же направлении (10-20 сек).

3. Растирание подушечками средних пальцев спиралевидное от переносицы к крыльям носа (30-60 сек).

4. «Пальцевой дождь» (5-10 сек).

5. Постукивание подушечками средних пальцев по спинке и боковым поверхностям носа (5-10 сек).

6. Затухающее поглаживание (8-12 раз).

Область подбородка, щек, скул:

1. Поглаживание от подбородка по направлению к вискам и ушным раковинам (8-12 раз).

2. Растирание подушечками пальцев в этом же направлении (10-20 сек).

3. Разминание подушечками пальцев спиралевидное в этом же направлении (30-60 сек).

4. «Пальцевой дождь» (5-10 сек).

5. Постукивание подушечками пальцев (5-10 сек).

6. Похлопывание ладонной поверхностью кисти (5-10 сек).

7. Затухающее поглаживание (8-12 раз).

Нижняя область подбородка, передняя и боковые поверхности шеи:

1. Поглаживание от подбородка до ключиц (8-12 раз). Подбородок при этом «выдвинут» вперед и кожа шеи натягивается.

2. Растирание подушечками пальцев от средней линии в стороны (10-20 сек).

3. «Пальцевой дождь» на шее (5-10 сек).

4. Постукивание подушечками пальцев (тыльной поверхностью) по нижней поверхности подбородка (5-10 сек).

5. Затухающее поглаживание (8-12 раз).

Каждому новому приёму предшествуют 2-3 поглаживания

Длительность массажа лица – 10 минут

Общий массаж

Последовательность выполнения на различных частях тела

Пациент лежит на животе

1. Массаж спины.

2. Задняя поверхность шеи.

3. Ближняя рука.

4. Задняя поверхность ближней ноги.

5. Задняя поверхность дальней ноги.

Пациент поворачивается на спину:

6. Передняя поверхность ближней ноги.

7. Передняя поверхность дальней ноги.

8. Живот.

9. Передняя поверхность грудной клетки.

10. Ближняя рука.

Общая продолжительность 40 – 60 мин.

Практическое использование

гигиенического (оздоровительного) массажа.

Массаж спины по изученной схеме можно применять для профилактики остеохондроза, спондилоартроза (заболевание суставов позвоночника), сколиоза, нарушения осанки (сутулая спина, круглая спина, крыловидные лопатки, покатые плечи), а также показан после длительной работы в саду, ручной стирки, работы с тяжестями. Массаж спины также способствует благоприятному действию на внутренние органы и на весь организм в целом.

Массаж шейно-воротниковой зоны (ШВЗ) с целью профилактики остеохондроза шейного отдела позвоночника, после длительного сидения с наклоном головы вперед. Также массаж ШВЗ показан при головных болях особенно связанных с повышенным артериальным давлением, при ощущении напряжения в мышцах шеи.

Массаж грудной клетки показан с целью профилактики бронхита, пневмонии, бронхиальной астмы, способствует улучшению дыхательной функции (особенно пассивная гимнастика).

Массаж живота может применяться после родов с целью придания брюшной стенке первоначального вида с целью профилактики избыточных отложений, улучшения деятельности кишечника, устранения застойных явлений в печени, поджелудочной железе, селезенке, для профилактики запоров, для устранения застойных явлений в органах малого таза.

Массаж волосистой части головы показан для предупреждения образования перхоти, для укрепления корней волос, для предупреждения головных болей для профилактики умственного утомления.

Массаж нижней конечности для профилактики варикозной болезни, лимфостаза (застой лимфы) для профилактики заболевания суставов и околосуставных тканей.

Массаж стопы – профилактика плоскостопия, образования пяточной шпоры, сухих мозолей, натоптышей.

Массаж верхней конечности – профилактика заболеваний суставов, околосуставных тканей, (артрит и периартрит), эпикондилита (места прикрепления мышц предплечий к надмышелкам кости).

Массаж пояснично-крестцовой области показан с целью профилактики остеохондроза, функциональных нарушений мочеполовых органов (непроизвольное мочеиспускание, энурез, частые выкидыши и различные сексуальные расстройства). В этих же случаях показан массаж ягодичной области.

Общий массаж показан с целью профилактики физического и психического утомления (1 раз в неделю) при общем упадке сил, снижении работоспособности, при повышенной нервной возбудимости, при склонности к понижению артериального давления (массаж в среднем темпе (60 движений в мин) не более 40 минут).

Общий массаж показан и здоровым людям для поддержания здоровья.

Массаж различных частей тела показан с целью профилактики возрастных (инволюционных) процессов в первую очередь мышцах, суставах и других анатомических образованиях.

С целью профилактики массаж можно выполнять курсами по 10 сеансов – ежемесячно, ежеквартально, 2 раза в год, можно выполнять массаж 1 раз в неделю.

16