3.3.4. Способы выполнения ору в движении

Выполнять ОРУ в движении можно в колоннах по одному, по два, по три и более, если есть возможность разомкнуть занимающихся на дистанцию не менее двух шагов. Комплекс ОРУ в движении выполняется в замедленном ритме строевого шага, без остановок.

Выполнение ОРУ в колонне по одному после предварительного выполнения трех четких строевых шагов и принятия основной стойки или других исходных положений. При таком проведении упражнений создаются условия для выбора упражнений более разностороннего воздействия на организм, чем при упражнении на каждый шаг, а также совершенствуется строевой шаг в ритмическом сочетании с выполнением упражнений.

3.3.5. Проходящий способ

Походящий способ включает в себя выполнение ОРУ в сочетании с ходьбой строевым шагом.

Методика проведения ОРУ проходящим способом.

Для выполнения упражнений этим способом группа перестраивается в колонну по четыре на верхней или нижней середине зала, разомкнувшись на интервал два шага. Впереди первой четверки на полу чертится условная линия начало выполнения упражнений. На противоположной стороне зала в заранее определенном месте чертится линия окончания выполнения упражнений. Затем преподаватель показывает и объясняет первое упражнение. Например, три шага вперед, на четвертый счет приставить ногу.

На счет 5-7 – три пружинящих приседа, руки вперед – наружу, на восьмой счет – основная стойка.

Затем первая четверка выполняет указанное упражнение, вторая четверка заранее самостоятельно выходит на линию, начало выполнения упражнений и начинает выполнять упражнение с первого счета второй восьмерки, третья шеренга соответственно с первого счета третьей восьмерки и так далее. Таким образом, «волнами» включаются все четверти в выполнение данного упражнения.

Когда первая четверка, а за ней и остальные четверки, продвинуться до линии окончания выполнения упражнения, они противоходом по два кнаружи бегом возвращаются на первоначальные места. Далее преподаватель объясняет и показывает следующее упражнение.

Вопросы и задания №2

1. Дайте определение общеразвивающим упражнениям.

2. Охарактеризуйте значение применения ОРУ на организм человека.

3. Дайте классификацию групп ОРУ.

4. Перечислите чередования упражнений при составлении комплексов ОРУ.

5. Перечислите методы проведения ОРУ.

6. Охарактеризуйте метод слова и показа.

7. Дайте характеристику методу распоряжения и показа.

8. Охарактеризуйте метод распоряжений (без показа).

9. Методика проведения ОРУ методом слова.

10. Методика проведения ОРУ способом совмещений.

11. Методика проведения ОРУ поточным способом.

12. Методика проведения ОРУ проходящим способом.

13. Перечислите способы выполнения общеразвивающих упражнений.

14. Методика проведения ОРУ одинарным способом.

15. Методика проведения ОРУ способом совмещений.

16. Методические обеспечения проведения ОРУ поточным способом.

17. Методики поведения ОРУ проходящим способом.

18. Охарактеризуйте методику проведения ОРУ без предмета.

19. Особенности организации и методики проведения ОРУ с предметом.

20. Методика проведения ОРУ на гимнастической стенке и на гимнастической скамейке.

21. В чем особенности проведения ОРУ у опоры в парах.

22. Назовите как выполняются ОРУ в движении.