3.6. Термины акробатических упражнений

Стойки вниз головой: стойка на руках (рис.35 а), стойка на голове (рис.35 б), стойка на предплечьях (рис.35 в), стойка на лопатках (рис.35 г), стойка на голове и предплечьях (рис.35 д), стойка на груди (рис.35 е), стойка на одной руке (рис.35 ж).

Рис. 35

Мост – дугообразное, максимально прогнутое положение тела спиной к опоре (рис.36 а). Мост на предплечьях (рис.36 б), мост на одной ноге, согнув другую (рис.36 в), мост на одной руке (рис.36 г), разноименный мост (рис.36 д).

Рис. 36

Равновесие – положение на одной ноге (рис.37 а), боковое равновесие (рис.37 б), крестообразное равновесие (рис.37 в), равновесие шпагатом в наклоне (рис.37 г), вертикальное равновесие шпагатом (рис.37 д), фронтальное равновесие с захватом (рис.37 е), заднее равновесие (рис.37 ж), равновесие кольцом (рис.37 з).

Рис. 37

Упор – положение тела с опорой руками: горизонтальный упор (рис.38 а), горизонтальный упор на локте (рис.38 б), упор углом ноги врозь – вне (рис.38 в), высокий угол в упоре (рис.38 г).

Рис. 38

Шпагат – сед с предельно разведенными ногами, касаясь опоры всей их длиной: шпагат правой (указывается нога, находящаяся впереди) (рис.39 а), прямой шпагат (рис.39 б).

Полушпагат – положение, аналогичное шпагату, но с согнутой ногой впереди (рис.39 в), полушпагат с наклоном (рис.39 г).

Рис. 39

Динамические элементы

Кувырок – вращательное движение тела с последовательной опорой и переворачиванием через голову или плечо: кувырок вперед (рис.40 а), длинный кувырок, кувырок прыжком (рис.40 б), кувырок назад (рис.40 в), кувырок назад прогнувшись через плечо, кувырок вперед вдвоем, держась за голени партнера (рис.40 г), кувырок назад через стойку на руках и др.

Рис. 40

Перекат – движение аналогичное кувырку, но без переворачивания через голову или плечо. Перекат назад и вперед из упора присев (рис.41 а), перекат вперед прогнувшись из стойки на коленях (рис.41 б), перекат назад согнувшись из о.с. (рис.41 в), перекат в сторону из стойки на одном колене, др. в сторону на носок (рис.41 г) и др.

Рис. 41

Переворот – вращательное движение тела с полным переворачиванием и промежуточной опорой руками или руками и головой. Выполняются с одной или двумя фазами полета и медленно, без полетной фазы. Переворот вперед (рис.42 а), переворот назад (рис.42 б), переворот вперед с опорой головой и руками (рис.42 в), переворот в сторону («колесо») (рис.42 г), переворот с поворотом кругом (рондат).

К неполным переворотам относятся: курбет – прыжок из стойки на руках на ноги и обратное движение – прыжок с ног в стойку на руках и др.

Рис. 42

Сальто – свободное переворачивание тела в воздухе: сальто назад (рис.43 а), сальто вперед, маховое сальто (рис.43 б), боковое сальто, двойное сальто, затяжное сальто, сальто прогнувшись, сальто сгибаясь и разгибаясь, сальто с поворотом кругом, на 360º, 540º, 720º и т.д. В практике сальто с поворотами именуют термином «полпируэта», «пируэт», «полтора пируэта», «двойной пируэт» и т.д.

Рис. 43