- •Пояснительная записка
- •Примерный тематический план
- •Содержание учебного материала
- •Оглавление
- •Глава 5. Строевые, общеразвивающие и прикладные
- •Глава 6. Упражнения на гимнастических снарядах,
- •Глава 7. Акробатические упражнения и
- •Глава 8. Упражнения художественной гимнастики 132
- •Глава 9. Игровые упражнения 145
- •Глава 10. Биомеханические основы техники
- •Глава 11. Методика обучения гимнастическим
- •Глава 12. Основы методики физической и
- •Глава 13. Урок гимнастики 196
- •Глава 14. Меры предупреждения травматизма
- •Методика подготовки и проведения соревнований и массовых гимнастических выступлений
- •Глава 15. Организация и проведение соревнований
- •Глава 16. Методика подготовки и проведения
- •Предисловие
- •Часть первая. Основы теории и методики гимнастики.
- •Глава 1. Характеристика гимнастики.
- •1.1. Задачи, средства и методические особенности гимнастики.
- •1.1.2. Средства гимнастики
- •1.2.Гимнастика как учебно–спортивная и научно–педагогическая дисциплина
- •Глава 2. История гимнастики
- •2.1.Зарождение гимнастики
- •2.2.Развитие национальных систем гимнастики
- •2.2.1.Немецкая система
- •2.2.2.Шведская система
- •2.2.3.Чешская (сокольская) система
- •2.2.4.Французская система
- •2.2.5. Датская система
- •2.2.6.Российская педагогическая гимнастика п.Ф.Лесгафта
- •2.3.Гимнастика в олимпийском движении
- •Глава 3. Гимнастическая терминология
- •3.1.Значение терминологии и требования, предъявляемые к ней
- •3.2.Правила образования терминов и применения их
- •Применение терминов
- •3.3.Термины общеразвивающих упражнений
- •3.4.Термины общеразвивающих упражнений с предметами
- •3.5.Термины упражнений на снарядах
- •3.6. Термины акробатических упражнений
- •3.7. Правила записи упражнений
- •Часть вторая. Основные средства и виды
- •4.1.2. Ритмическая гимнастика (аэробика)
- •Оптимальный пульс для женщин разного возраста
- •4.1.3. Гигиеническая гимнастика
- •4.1.4. Атлетическая гимнастика
- •4.1.5. Лечебная гимнастика
- •4.1.6. Производственная гимнастика
- •4.2. Спортивные виды гимнастики
- •4.2.1. Спортивная гимнастика
- •4.2.2. Художественная гимнастика
- •4.2.3. Спортивная акробатика
- •4.2.4. Спортивная аэробика
- •4.3. Прикладные виды гимнастики
- •4.3.1. Профессионально–прикладная гимнастика
- •4.3.2. Военно–прикладная гимнастика
- •4.3.3. Спортивно–– прикладная гимнастика
- •Глава 5. Строевые общеразвивающие прикладные упражнения
- •5.1.1. Строевые приемы
- •5.1.2. Размыкания и смыкания, построения и перестроения, передвижения
- •5.1.3. Методические рекомендации к обучению строевым упражнением
- •5.2.1. Классификация общеразвивающих упражнений
- •Общеразвивающих упражнений
- •Развитие физических качеств и функциональных возможностей
- •Освоение рационального согласования движений с дыханием
- •5.3.1. Ходьба, бег, прыжки
- •5.3.2. Упражнения в равновесии
- •5.3.3. Упражнения в лазании, перелезании и переноске груза.
- •5.3.4. Упражнения в метании и ловле
- •Глава 6. Упражнения на гимнастических снарядах вольные упражненя и гимнастические прыжки
- •6.1. Упражнения на перекладине
- •6.2. Упражнения на брусьях
- •6.3.Упражнения на кольцах
- •6.4.Упражнения на коне
- •6.5.Упражнения на брусьях разной высоты
- •6.6. Упражнения на бревне
- •6.7. Опорные прыжки
- •6.8.Вольные упражнения.
- •Методические рекомендации к обучению
- •Глава 7. Акробатические упражнения и прыжки на батуте
- •7.1. Характеристика акробатических упражнений
- •7.2 Техника акробатических прыжков и методические
- •7.3. Парные и групповые упражнения
- •7.4. Упражнения на батуте
- •Глава 8. Упражнения художественной гимнастики
- •8.1. Характеристика упражнений художественной гимнастики
- •8.2. Хореографические и танцевальные упражнения
- •8.3. Упражнения без предметов
- •8.4. Упражнения с предметами
- •8.4.1. Упражнения со скакалкой
- •8.4.2. Упражнения с обручем
- •8.4.3. Упражнения с мячом
- •8.4.4. Упражнения с булавами
- •8.4.5. Упражнения с лентой
- •Глава 9. Игровые упражнения
- •9.1. Характеристика игровых упражнений
- •9.2. Методические рекомендации к организации и проведению
- •9.2.1. Игры для развития быстроты
- •9.2.2. Игры для развития силы
- •9.2.3. Игры для развития выносливости
- •9.2.4. Игры для развития ловкости
- •9.2.5. Игры для активизации внимания и повышения
- •9.2.6. Игры с использованием гимнастических предметов, снарядов.
- •Часть третья. Организация и методика
- •10.2. Сохранение устойчивости тела в динамических упражнениях
- •10.3. Пространственно–временные характеристики движений в гимнастике
- •10.4. Действие сил, обеспечивающих движения
- •10.4.1. Некоторые законы механики и их проявление при
- •10.5. О структуре динамических (маховых) упражнений
- •Глава 11. Методика обучения гимнастическим упражнениям
- •11.1. Принципы и методические правила обучения
- •11.2. Процесс овладения упражнением
- •11.2.1. Знания, умения, двигательные навыки
- •11.2.2. Особенности формирования двигательных навыков
- •11.3. Закономерности формирования двигательного навыка
- •11.3.1. Создание предварительного двигательного представления
- •11.3.2. Разучивание упражнения
- •11.3.3. Закрепление и совершенствование двигательного навыка
- •11.4. Методы и методические приемы в обучении гимнастическим упражнениям
- •11.4.1. Основные практические методы обучения
- •11.4.2. Методические приемы обучения
- •Глава 12. Основы методики физической и функциональной подготовки в гимнастике
- •12.1. Роль физических качеств в овладении техникой упражнений на снарядах
- •12.2. Общая и специальная физическая подготовка
- •12.3. Особенности силовой тренировки
- •Глава 13. Урок гимнастики
- •13.1. Разновидности урока и структура его
- •13.2. Содержание и методика их проведения отдельных частей урока
- •13.2.1. Методические рекомендации к проведению
- •13.2.2. Методические рекомендации к проведению основной части урока
- •13.2.3. Заключительная часть урока
- •13.3. Музыкальное сопровождение на уроках гимнастики
- •Глава 14. Меры предупреждения травматизма на занятиях гимнастикой
- •14.1. Основные причины травматизма
- •14.2. Типичные травмы при выполнении упражнений на снарядах
- •14.3. Организационно–воспитательные меры предупреждения травматизма
- •14.4. Роль помощи, страховки, самостраховки в предупреждении
- •Часть четвертая. Методика подготовки и проведения соревнований и массовых гимнастических выступлений
- •Глава 15. Организация и проведение соревнований
- •15.3. Подготовка и проведение соревнований
- •15.4. Судейство соревнований
- •Глава 16. Методика подготовки и проведения
- •16.1. Содержание программы выступления
- •16.1.1. Выход
- •16.1.2. Вольные упражнения
- •16.1.3. Смысловые или тематические построения
- •16.1.4. Сольные упражнения
- •16.1.5. Фонирующие упражнения
- •16.1.6. Упражнения на снарядах
- •16.1.7. Упражнения на специальных конструкциях
- •16.1.8. Вставные номера.
- •16.1.9. Уход
- •16.2. Художественный фон
- •16.3. Музыкальное сопровождение
- •16.4. Художественное оформление
- •Литература
3.3.Термины общеразвивающих упражнений
Стойка – положение стоя на всей стопе: основная стойка (о.с.) (рис.3а). Может отличаться от строевой различным положением рук, что оговаривается. Например, о.с., руки на голову (рис.3б), (на поясе, в стороны и т.п.). Сомкнутая стойка (рис.3в), стойка ноги врозь (рис.3г), узкая стойка (рис.3д), широкая стойка (рис.3е), стойка правой (рис.3ж). Скрестная стойка правой (левой) (рис.3з), стойка на коленях (рис.3и), стойка на правом колене (рис.3к). При выполнении стоек на носках добавляется слово «на носках».
Рис. 3
Сед – положение сидя без дополнительной опоры руками: сед (рис.4а), сед ноги врозь (рис.4б), сед согнув ноги (рис.4в), сед углом (рис.4г), сед в группировке (рис.4д), сед согнувшись (рис.4е), сед согнувшись с захватом (рис.4ж), сед на пятках (рис.4з), сед, согнув ноги скрестно (рис.4и).
Рис. 4
Упор – положение при котором есть опора руками и плечи находятся выше точек опоры: упор присев (рис.5а), упор лежа (рис.5б), упор стоя (рис.5в), упор сидя (рис.5г), упор стоя на коленях (рис.5д), упор стоя на левом колене, правую назад (рис.5е), упор лежа сзади (рис.5ж), упор лежа на предплечьях, ноги врозь (рис.5з), упор лежа на бедрах (рис.5 и), упор сидя углом, ноги врозь (рис.5 к), упор лежа боком (рис.5 л), упор присев сзади (рис.5 м).
Рис.5
Присед – положение на носках согнутых ног: присед (рис.6 а), полуприсед (рис.6 б), круглый полуприсед (рис.6 в), присед на одной, другую вперед (рис.6 г), то же, но с захватом (рис.6 д), полуприсед на всей ступне с полунаклоном («старт пловца») (рис.6 е).
Рис. 6
Выпад – широкий шаг со сгибанием выставленной ноги: выпад правой (рис.7 а), выпад вправо (рис.7 б), выпад назад (рис.7 в), выпад левой вправо (рис.7 г), глубокий выпад (нога сзади на носок) (рис.7 д).
Рис. 7
Наклон – сгибания тела в тазобедренных суставах с полной амплитудой: наклон касаясь (рис.8 а), полунаклон (рис.8 б), наклон прогнувшись (рис.8 в), наклон назад в стойке на коленях (рис.8 г), наклон назад прямым телом (рис.8 д), наклон с захватом (рис.8 е), наклон влево (рис.8 ж).
Рис. 8
Положения лежа: на животе, на спине, на боку. Положения рук оговаривается.
Положения рук и движения руками
Положения прямых рук:
Основные: вниз (рис.9 а), в стороны (рис.9 б), вверх (рис.9 в), вперед (рис.9 г), назад (рис.9 д).
Промежуточные: вверх – в стороны (рис.9 е), вниз – в стороны (рис.9 ж), скрестно вверх (рис.9 з), вперед – кверху (рис.9 и), вперед – книзу (рис.9 к), вверх – влево (рис.9 л), вправо – книзу (рис.9 м), скрестно вперед (рис.9 н).
Рис. 9
Положения согнутых рук:
Руки на пояс (рис.10 а), руки к плечам (рис.10 б), руки за голову (рис.10 в), руки на голову (рис.10 г), руки перед грудью (рис.10 д), руки перед собой (рис.10 е), руки за спину (рис.10 ж), руки согнуты вперед (рис.10 з), руки согнуты назад (рис.10 и), руки согнуты в стороны (рис.10 к), руки согнуты в стороны, предплечья вниз (рис.10 л), руки вперед, предплечья вверх (рис.10 м), руки назад, предплечья вниз (рис.10 н), руки в стороны, предплечья вверх – в стороны (рис.10 о).
При незначительном, еле заметном сгибании рук в локтевых суставах со свободной кистью применяется термин «руки слегка согнуты». При отчетливом сгибании рук – «руки полусогнуты».
Рис. 10
Круг – круговое движение руками, ногами, туловищем или головой, выполняемые из и.п. на 360º по окружности с возвращением в и.п. Направление круга определяется по начальному движению (рис.11). Круги в лицевой плоскости: внутрь (рис.11 а), наружу (рис.11 б), кверху (рис.11 в), книзу (рис.11 г). Круги в боковой плоскости: вперед (рис.11 д), назад (рис.11 е), (рис.11 ж), кверху (рис.11 з).
Дуга – неполное круговое движение руками, но более, чем ¼ окружности. Для названия достаточно указать и.п., направление движения (см. рис.11) и конечное положение. Например, и.п. о.с., руки в стороны. Дугами книзу руки вверх. Руки при этом не должны смещаться из лицевой плоскости.
Рис. 11
Положения кисти:
Обычное (рис.12а), кисть в кулаке (рис.12б), кисть свободна (рис.12в), кисть расслаблена (рис.12г), кисть поднята (опущена) вперед или назад (рис.12д), пальцы врозь (рис.12е).
Рис. 12
Положения ног и движения ногами.
Положения прямых ног в боковой плоскости:
вперед (рис.13а), вперед – кверху (рис.13б), вперед – книзу (рис.13в), вперед на носок (рис.13г), назад на носок (рис.13д), назад – книзу (рис.13е), назад (рис.13ж).
Положение прямых ног в лицевой плоскости:
В сторону на носок (рис.13з), в сторону – книзу (рис.13и), в сторону (рис.13к), в сторону – кверху (рис.13л), правую влево на носок (рис.13м), правую влево (рис.13н).
Рис. 13
Положения согнутых ног:
Правая полусогнута вперед (рис.14а), правая согнута вперед (рис.14б), правая согнута назад (рис.14в), правая согнута вперед с захватом (рис.14г), правая согнута в сторону (рис.14д).
Рис. 14