4. Требования безопасности в аварийных ситуациях
4.1. Компьютер должен быть отключён от сети в следующих случаях:
повреждение штепсельного соединения или кабеля (шнура);
нечёткая работа выключателя;
появление нехарактерного для компьютера шума;
появление дыма или запаха характерного для горящей изоляции.
4.2. В случае внезапного прекращения подачи электроэнергии компьютер необходимо отключить с помощью выключателя.
4.3. В случаях обнаружения неисправности компьютера необходимо сообщить специалисту по электронно-вычислительным машинам.
5. Требование безопасности по окончании работы
5.1. Перед выключением компьютера необходимо закрыть все запущенные программы, удалить из дисководов гибкие магнитные диски.
5.2.Завершить работу Windows 95(ХР) с помощью окна диалога «завершение работы».
5.3.Отключить компьютер, соблюдая следующую последовательность выключения:
в первую очередь выключить внешние устройства (принтер, модем и т.д.);
после этого необходимо выключить системный блок согласно предложенной схеме окна диалога «завершение работы»;
последним выключается монитор;
после окончания рабочего времени нужно отключить от сети компьютер штепсельной вилкой или выключателем сетевого фильтра.
5.4. Убрать рабочее место. Оригиналы и другие документы положить в ящик стола.
5.5. Протереть клавиатуру и экран от пыли. Накрыть клавиатуру защитным чехлом.
5.6. Тщательным образом вымыть руки теплой водой с мылом.
Начальник службы охраны труда
_________ ________ _____________________
(дата) (подпись) (ФИО))
Согласовано:
Приложение 1.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ГЛАЗ
Смотреть прямо перед собой в течение 2-3 сек., затем на 3-4 сек. Опустить глаза вниз. Повторять в течение 30 сек.
Поднять глаза к верху.
Отвести глаза в правую сторону.
Отвести глаза в левую сторону.
Повторить упражнение 3-4 раза.
Крепко зажмурить глаза на 3-5 сек.
Открыть их на 3-5 сек.
Повторить упражнение 4-5 раз.
Приложение 2.
Комплекс волевой гимнастики
Напрягая мышцы предплечья, двигать пальцами и кистями в различной последовательности и в разных сочетаниях.
Напрягая мышцы плеча, незначительно сгибать и разгибать руки в локтевых суставах.
Руки развести в стороны. Напрягая мышцы, вращать руками вперёд и назад.
Руки на бёдрах. Напрягая мышцы плечевого пояса, выполнять движения плечами и лопатками: сводить и разводить, поднимать и отпускать, вращать вперед и назад.
Ладонь на колени: напрягая мышцы руки, надавливать на колено. То же другой рукой.
Руки перед грудью, пальцы сцеплены: напрягая мышцы, стремиться сжимать ладони.
Руки перед грудью, пальцы сцеплены: напрягая мышцы, стремиться развести руки.
Напрягая мышцы спины, прогибаться в пояснице, сводя и разводя лопатки.
Движение животом – выпячивание – вдох, втягивание – выдох.
Напрягая мышцы туловища, незначительно наклоняться вправо и влево, вперёд и назад; вращение туловища по часовой стрелке и против неё.
Напрягать мышцы ягодиц и тазового дна.
Напрягать мышцы ног, сводя и разводя колени.
Сидя прижать пятки к ножкам стула и напрягать мышцы ног.
Сидя, напрягая мышцы ног, сгибать и разгибать колени.
Сидя, напрягая мышцы, выпрямить ноги, вращать ими в одну и другую сторону.
Сидя, напрягая мышцы, выпрямить ноги, двигать ими вправо и влево, вверх и вниз.
Напрягая мышцы стопы, сгибать и разгибать пальцы.
Опираясь поочерёдно на носки пятки, поднимать ступни от пола (имитация ходьбы).
Напрягая мышцы шеи, выполнять движения головой: вправо-влево, вперёд-назад, по часовой стрелке и против неё.
Одновременное напряжение всех мышц тела.
Приложение 3.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, СПОСОБСТВУЮЩИХ РАССЛАБЛЕНИЮ МЫШЦ
Исходное положение – основная стойка.
Согнуть расслабленный корпус, руки расслабление бросить вниз – выдох.
Присесть на расслабленных ногах – выдох продолжается.
Исходное положение. Повторить 3 раза.
Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
Вдох. Свободные махи правой ногой в стороны – выдох. Повторить 3 раза.
Исходное положение. То же левой ногой – выдох. Повторить 3 раза.
Исходное положение – основная стойка.
Руки вверх – вдох.
Согнуть расслабленное туловище, расслабленные руки бросить вниз – выдох.
Свободное покачивание расслабленными ногами – выдох продолжается.
Исходное положение. Повторить 2 раза.
Исходное положение.
Руки вверх – вдох.
Потрясти расслабленными кистями – выдох.
Бросить вниз расслабленные руки – выдох продолжается. Повторить 2 раза.
Исходное положение – сидя на стуле, тело расслаблено, голова опущена.
- Вдох.
2-3-4. Вращение головой слева направо – выдох. Повторить 4 раза, голову при этом как бы прокатить по плечам и по спине и опять положить на грудь.
Исходное положение – сидя на стуле, взяться руками за края стула справа и слева.
Вдох.
Поднять расслабленные ноги – выдох.
Потрясти расслабленными ногами – выдох продолжается. Повторить 2 раза.
Исходное положение – сидя на стуле, вытянуть расслабленные ноги.
Вдох.
2-3-4. Плечи опустить, голову положить на грудь, расслабленные руки висят как плети – выдох.
Повторить 2 раза
Исходное положение – основная стойка.
Расслабиться – вдох.
2-3. Отвести расслабленную правую ногу и потрясти ею – выдох.
Приставить ногу – выдох продолжается.
Повторить 3 раза.
- Расслабиться – вдох.
2-3. То же левой ногой – выдох.
Приставить ногу.
Повторить 3 раза.
Исходное положение – основная стойка.
Руки вверх – вдох.
2-3. Встряхнуть расслабленными руками –выдох.
Бросить вниз расслабленные рук – выдох продолжается.
Повторить 2 раза.
Исходное положение основная стойка.
- Руки вверх – вдох.
- Согнуть расслабленное туловище, руки расслабленные бросить вниз – выдох.
3-4. Свободное покачивание расслабленными руками выдох продолжается.
Повторить 2 раза.