3. Приемы активизации резервов. Активизация компенсаторных механизмов

Главный прием активизации неиспользуемых резервов организма и психики, а их предостаточно, заключается в активности жизненной по­зиции, в тех целях, которые ставит перед собой человек. Только в пре­одолении объективных обстоятельств и самого себя раскрываются скрытые возможности человека. "Труд сделал человека человеком". Наивысшая потребность человека - это самореализация потенциала, заложенного в каждом из нас. В последнее десятилетие психологи занялись изучением явления самоактуализации. Научные факты показывают, что самоактуализация реализуется в про­фессиональном и социальном статусе человека, в удовлетворенности теми личными достижениями, которые достиг человек, уверенности в себе. Сейчас, в период социальных преобразований российского обще­ства, это наиболее актуально. Исследования показывают, что сегодня до 80% россиян неудовлетворены тем, как они реализуют свои возможно­сти. Здесь заложен потенциал, резерв в масштабах страны. Раскрытие потенциала людей в масштабах общества - дело длительное. Оно связа­но с преобразованием самого общества, устройство которого или спо­собствует или ограничивает реализацию потенциала человека. Но начи­нать надо с самого себя, с отношения к себе, своим возможностям, с отношения к устройству общества и своей роли в его преобразовании.

Говоря о раскрытии потенциала конкретного человека, следует вы­делить следующее. Многое в нашей жизни - поступки, дела, планы - зависит от нашего настроения. Сколько раз каждый из нас отказывался от какого-либо дела, говоря: "Нет настроения". Наше настроение - это проявление субъективных составляющих психического состояния, о которых мы упоминали уже выше. Переживания возбуждения, тревоги, раздражительности, апатии, подавленности, усталости, пресыщения и т.д. существенно сказываются на результатах деятельности. Умение управлять, контролировать свое состояние - очень мощный фактор реа­лизации своих возможностей. Каждому в школьные и студенческие го­ды приходилось участвовать в соревнованиях. И в тех случаях, когда удавалось справиться с предстартовым волнением, участие в соревнова­ниях приносило если не первые места, то удовлетворенность собой, спортивным результатом. А кто не сидел последние дни перед экзаменом по 15-20 ч в сутки, не чувствуя усталости? Вот примеры управле­ния своим психическим состоянием.

В психологии это направление на­зывается приемами психической саморегуляции состояния. Для умения управлять своим состоянием нужно научиться чувствовать себя. Суще­ствуют разные методы обучения приемам саморегуляции, в основе ко­торых упражнения психомышечного расслабления и мобилизации. В более широком плане управление своим состоянием, прежде всего своими эмоциями, называется психологической культурой. Психологи­ческая культура это в том числе образ жизни, организация жизнедея­тельности и общественной деятельности.

В процессе деятельности, напряженной работы энергетический по­тенциал расходуется, человек устает. И.П.Павлов для восста­новления работоспособности определил "принцип активного пе­реключения" - переключения на другой вид деятельности. Восстано­вление функциональных возможностей связано с обменными процес­сами. Установлено, что при выполнении функциональной нагрузки с частотой сердечных сокращений в диапазоне 100-120 ударов в минуту наиболее интенсивно происходит восстановление функциональных воз­можностей. Идеальным можно назвать состояние функциональной и психической свежести. В таком состоянии человек может "горы пере­вернуть".

В заключение сделаем главный вывод. Резервы психики заклю­чаются, с одной стороны, в нереализованных потенциальных возмож­ностях человека. С другой, для полного раскрытия имеющихся воз­можностей необходимо резервирование интенсивности функциониро­вания психики человека. Раскрытие потенциала человека зависит от него самого, от его активности. Но при этом нужно знать принципы и механизмы функционирования систем организма и психики, проявления психологических особенностей человека. В науках о человеке сформу­лированы общие принципы, определены механизмы, но в каждом конкретном случае необходим индивидуальный подход. Этим занимают­ся практические психологи.

Одной из основополагающих идей практической психологии XX вв. является идея о возможности изменить черты личности, определенные при зачатии, рождении или воспитании ребенка. (Альфред Адлер). Наблюдения над людьми с соматическими дефектами показали Адлеру, что они могут полностью или почти полностью компенсировать эти дефекты путем тренировки и упражнений, но Адлер указал и на то, что процесс ком­пенсации может происходить в сфере психического.

В современной психологии именно изменения в эмоциональных со­стояниях, качестве отношений к себе и другим людям, поведенческих и когнитивных стереотипах, ценностных ориентациях являются объектом исследований и целью практической работы психолога. Тот способ, ка­ким люди самостоятельно компенсируют нехватку эмоционального теп­ла, недостаток знаний и поведенческих стереотипов, несоответствие принятым ими ценностям, зачастую является неприемлемым с социаль­ной точки зрения и неэффективным с точки зрения достижения субъек­тивной цели.

Таким примером могут быть результаты исследований неконтроли­руемой покупательской активности, проведенных в 1996 г. во Франции: неконтро­лируемое покупательство может быть понято как "компенсаторное по-купательство", которое временно облегчает депрессивные симптомы. В исследовании английских психологов (1995) изучался вопрос о том, что музыка может служить компенсацией удовлетворения эмоцио­нальных потребностей - сравнивались группы студентов, обучавшихся музыке и психологии. Был получен положительный ответ на вопрос, связана ли музыкальная восприимчивость со степенью блокированной способности к близким отношениям, у студентов-музыкантов и отрица­тельный - на наличие такой связи у студентов-психологов. То есть субъекты, испытывающие затруднения в реализации способности к близким отношениям, могут выбрать для себя более легкий, но не эф­фективный путь компенсации этой потребности через занятия музыкой; Фрейд обозначал этот процесс как сублимацию.

Примером другого результата реализации компенсаторных возмож­ностей человека является исследование американских психологов (1997), в котором изучалось компенсаторное влия­ние поведения воспитателей дошкольных детских учреждений на детей, чьи отношения с матерями не были достаточно теплыми и безопасными. Воспитатели, которые вели себя доверительно по отношению к детям, чье поведение было социально ориентировано и чьи эмоции были пози­тивны, смогли частично компенсировать для детей дефицит общения с матерями.

В литературе описан случай (1997) амнезии у 32-летнего мужчины, пережившего травму мозгового кровообращения в 20 лет. За счет чрезвычайно интенсивного развития общих интеллектуальных функций, исполнительских навыков, процессов восприятия пациент смог разработать изощренную мнемоническую систему, которая ком­пенсирует большинство из возникающих проблем с памятью.

С развитием в 80-х годах XX в. такого направления в практической психологии, как психология здоровья (психология здорового человека), перед психологической наукой заново встали вопросы о том, каким образом определить результат работы психолога с клиентом и на что будет направлена работа практического психолога.

Американскими исследователями (1977, 1996) были определены три области, изменения в которых являются желательными как результат работы психолога: изменения в социальной адаптации (В), изменения в индивидуальной самооценке собственного состояния (W), изменения в оценке профессионального психолога (S):

Категория	Социальное поведение	Самооценка	Оценка изменений в личности	Статус индивида
1	В+	W+	S+	Полноценно функ­ционирующий субъ­ект
2	В+	W-	S+	В основном здоровый субъект, небольшая дисфория, влияющая на самооценку
3	В+	W+	S-	Имеется хрупкое это, скрытый психотиче­ский процесс. Хоро­шо функционирует в обществе и доволен своим состоянием
4	В+	W-	S-	Схоже с категорией 3, но эмоции могут быть лабильны
5	В-	W+	S+	Социальная оценка поведения плохая, но субъективно оцени­ваемое состояние положительно и здо­ровая структура лич­ности
6	В-	W-	S+	Схоже с категорией 2, за исключением уровня социальной адаптации
7	В-	W+	S-	Индивид с дефектами эго, расстройствами личности, плохо взаи­модействующий с реальностью
8	в-	W-	S-	Очевидно больной субъект