Билет № 17

1. Метод строго регламентированного упражнения в физическом воспитании.

Основным методическим направлением в процессе физического воспитания является строгая регламентация упражнений. Сущность методов строго регламентированного упражнения заключается в том, что каждое упражнение выполняется в строго заданной форме и с точно обусловленной нагрузкой.

Методы строго регламентированного упражнения обладают большими педагогическими возможностями. Они позволяют:

1) осуществлять двигательную деятельность занимающихся по твердо предписанной программе (по подбору упражнении, их связкам, комбинациям, очередности выполнения и т.д.);

2) строго регламентированного нагрузку по объему и интенсивности, а также управлять ее динамикой в зависимости психофизического состояния занимающихся и решаемых задач:

3) точно дозировать интервалы отдыха между частями нагрузки;

4) избирательно воспитывать физические качества;

5) использовать ФУ в занятиях с любым возрастным контингентом:

6) эффективно осваивать технику ФУ

В практике ФВ все методы строго регламентированного упражнения подразделяются на 2 подгруппы

1) методы обучение двигательным действиям;

2) методы воспитания физических качеств.

К методам обучения двигательным действиям относятся:

1) целостный метод (метод целостно-конструктивного упражнения);

2) расчленённо-конструктивный метод:

3) сопряженного воздействия.

Методы строгой регламентации, применяемые для воспитаний физических качеств, представляют собой различные комбинации нагрузок и отдыха. Они направлены на достижение и закрепление адаптационных перестроек в организме. Методы этой группы можно разделить на методы со стандартными и нестандартными (переменными) нагрузками.

2. Принцип доступности и индивидуализации, требования к его реализации в процессе физического воспитания.

Этот принцип в ФВ означает требование оптимального соответствия задач, средств и методов ФВ возможностям занимающихся.

При реализации принципа должна быть учтена готовность занимающихся к обучению, выполнению той или иной тренировочной нагрузки и определена мера доступности заданий. Готовность к выполнению заданий зависит от уровня физического и интеллектуального развития, а также от их субъективной установки. Назначение принципа заключается в следующем:

1. Обеспечить для каждого занимающегося наиболее оптимальные условия для формирования двигательных умений и навыков, развития физических качеств, совершенствования физической работоспособности;

2. Исключить негативные, вредные последствия для организма человека от чрезмерных непосильных тренировочных нагрузок, требований заданий.

Критериями для определения доступных нагрузок и заданий являются объективные показатели:

- показатели здоровья (АД, различные функциональные пробы, кардиограмма и др.);

- показатели тренированности (динамика спортивных результатов, динамика роста физической и технической подготовленности, МПК, ЖЕЛ и др.);

- субъективные показатели (сон, аппетит, самочувствие, желание тренироваться и участвовать в соревнованиях и др.).

Доступность задач, средств и методов ФВ определяется многими факторами, которые условно можно соединить в группы. К первой группе относятся факторы характеризующие общие особенности данного контингента занимающихся (группы, команды). Ко второй – индивидуальные особенности каждого занимающегося. Третья группа факторов возникает в связи с динамикой общих и индивидуальных изменений в процессе ФВ. К четвёртой группе следует отнести особенности самих задач, средств и методов ФВ.

Общие и индивидуальные особенности занимающихся постоянно изменяются. Изменяется физиологическое и психическое состояние на протяжении одного занятия, и, следовательно, степень доступности того или иного задания и требования.

3. Задачи, типичные черты методики и организация занятий физической культурой в пожилом возрасте.

Задачи:

использовать возможности, предоставляемые физической культурой, для сохранения активной жизненной позиции людей пенсионного возраста, деятельного участиях их в общественной жизни;

содействовать сохранению физической и общей дееспособности, профилактике заболеваний, противодействовать возрастной инволюции функциональных возможностей организма путем направленного использования факторов физической культуры;

реализовать физкультурно-образовательные знания, умения и навыки, накопленные в жизни людьми пенсионного возраста, для продолжения физического самовоспитания (в том числе физкультурного самоконтроля) и участия в физическом воспитании подрастающего поколения.

Требования:

успешно справляться с индивидуализированными тестами, характеризующими состояние отдельных

физических качеств, двигательных навыков и функциональные возможности организма.

Средства:

освоенные ранее виды физических упражнений, преимущественно гимнастические и циклические аэробные, нормированные применительно к возрастным особенностям состояния организма;

регламентированный физический труд (в условиях повседневного быта, на дачном участке и т. п.);

компоненты лечебной физической культуры; общегигиенические факторы и специально направленные

средства закаливания; рекреативные формы двигательной активности, факторы психорегулирующей (психомоторной) тренировки.

Формы занятий: организованно-групповые и индивидуально-самостоятельные формы занятий физическими упражнениями, имеющие преимущественно оздоровительную и « физкультурно-кондиционную» направленность, «малые» формы занятий физическими упражнениями в режиме повседневного быта, физкультурно-рекреативные и другие формы рациональной организации двигательной активности.

Объем и режим физкулътурно-двигателъной деятельности: общий объем физкультурных занятий - 7-12часов в неделю с вариациями в зависимости от состояния здоровья, индивидуального уровня физической подготовленности и особенностей общего режима жизни, в том числе -гигиеническая гимнастика (10-30мин ежедневно), организованные в группе и индивидуальные самостоятельные занятия оздоровительно-тренирующего характера (3-4 раза в неделю по часу и более каждый раз), ежедневные пешеходные прогулки и другие формы двигательной активности (не менее 3-4 часов в неделю).