Основные средства общей и корригирующей физической подготовки для студентов специального учебного отделения

Методика проведения занятия физической культурой в СМГ и подбор физических упражнений имеют некоторые особенно­сти. Так, основная часть урока в СМГ короче, а подготовитель­ная и заключительная части примерно в 2 раза и более длин­нее, чем в основном и подготовительном отделениях. Органи­зация занятия в СМГ, подбор средств физической подготовка осуществляются в зависимости от характера и выраженность структурных (вызванных заболеванием) и функциональных изменений, а также реакции сердечно-сосудистой системы студентов на физическую нагрузку.

Особенности занятий в СМГ включают:

постепенное наращивание физических нагрузок, обеспечивающее тренирующее воздействие на организм;

использование индивидуально-дифференцированного подбора и дозировки упражнений в зависимости от уровня функциональной и физической подготовленности студентов, индивидуальных противопоказаний (приложение 1);

проведение систематического врачебно-педагогического контроля и самоконтроля студента за реакцией организма на нагрузку по ЧСС (ЧСС и АД два раза в семестре) во время за­нятий физкультурой (приложение 2);

осуществление начала каждого последующего занятия на фоне полного восстановления или «сверхвосстановления», ха­рактеризующегося повышенной работоспособностью.

Индивидуально-дифференцированные физические упраж­нения являются биологическим стимулятором, усиливающим защитно-приспособительные реакции организма. Такие упраж­нения оказывают трофическое и компенсаторное действие на организм студента. Упражнения активизируют трофическую функцию нервной системы, улучшают процессы ферментатив­ного окисления, стимулируют иммунную систему, мобилизу­ют пластические процессы и регенерацию тканей, нормали­зуют обмен веществ. Компенсаторное действие упражнений обусловлено активной мобилизацией всех механизмов орга­низма и формированием устойчивой компенсации пораженной системы или органа.

Основными видами физических упражнений в СМГ явля­ются: циклические аэробные нагрузки для тренировки кардиореспираторной системы преимущественно на открытом воздухе или в бассейне (дозированная ходьба, ходьба на лы­жах, плавание, занятия на велотренажере, оздоровительная аэробика); силовые упражнения, тренирующие мышечную систему; упражнения на гибкость для профилактики заболева­ний опорно-двигательного аппарата. Обязательными являются индивидуальные для каждого студента общеразвивающие и специальные корригирующие упражнения; релаксационные упражнения, снимающие эмоциональное и умственное пере­напряжение; дыхательные упражнения, позволяющие быстро увеличивать функциональные возможности организма и до­стигать наибольшего объема физической нагрузки с наимень­шей затратой энергии.

Ходьба.

Общеразвивающие упражнения.

Специальные упражнения.

Дыхательные упражнения.

Оздоровительная аэробика

Атлетическая гимнастика.

Плавание.

На учебно-тренировочных занятиях используются элементы спортивных (настольный теннис, бадминтон, волейбол и др.) и подвижных игр, ходьба на лыжах.

Общими противопоказаниями для занятий физкультурой являются:

температура тела 37,1 °С и выше;

обострение хронического заболевания;

сосудистый криз (гипертонический, гипотонический);

нарушение ритма сердечных сокращений: синусовая тахикардия (110 уд./мин и выше), брадикардия (менее 50 уд./мин), аритмия (экстрасистолы с частотой более 1 в минуту);

болезненные состояния (головная, желудочная и другие