Практика йоговского дыхания для очищения нади

(тонкой нервной структуры и нервной системы)

Я начну вопрос очищения с нескольких цитат из хорошо известных авторитетных источников по йоге, которые использовались как руководства в школах Йоги в Индии.

"Йог, достигший совершенства в асанах (йоговских позах), должен практиковать пранаяму в соответствии с указаниями своего духовного учителя, соблюдая всегда питательную и умеренную диету".

"Когда дыхание не уравновешено, мозг также не уравновешен. Но когда дыхание уравновешено, уравновешен и мозг, и йоги живут долго. Поэтому необходимо задерживать дыхание".

"Говорят, что человек живет до тех пор, пока дышит, и с прекращением дыхания умирает. Следовательно, необходимо практиковать пранаяму".

"Когда нади полон загрязнений, дыхание не может проникать в среднее нади, сушумну, и, следовательно, невозможно достичь высшего состояния разума".

"Когда все нади, которые были полны загрязнений, очищаются, только тогда Йог может успешно выполнять пранаяму".

Хатха йога прадипика, гл. 11, 1 — 6.

Из этих строф очевидна важность очищения нади. Пока нади не очищены, не будет реальных успехов в пранаяме. Полное очищение всех нади может быть достигнуто только после длительного применения практики пранаямы, причем длительность индивидуальна. Обычно очищение требует не менее одного-двух лет.

Имеются два пути очищения нади: САМАНУ (умственный процесс) иНИРМАНУ (физическое очищение,КРИИ_, описанные в этой книге).

Саману или умственный процесс очищения Нади

1. Сесть в позу лотоса или сидхасану (позу знатока). Медитировать на корневой слог (биджакшара) воздуха (вайю), ЙЯМ, который имеет цвет тумана. Вдыхать через левую ноздрю, повторяя шесть раз йям. Это вдох. Задержать дыхание на время повторения вами йям шестьдесят четыре раза. Это задержка. Затем выдыхать через правую ноздрю очень, очень медленно, пока вы повторяете йям тридцать два раза.

2. Затем вдыхать через правую ноздрю, повторяя шестнадцать раз рам, корневой слог огня (биджа агни) в центре пуповины. Задержать дыхание на время повторения вами рам шестьдесят четыре раза. Затем выдыхать медленно через левую ноздрю, повторяя мысленно рам 32 раза.

Пристально смотреть на кончик носа. Вдыхать через левую ноздрю, повторяя корневой слог луны, там, 16 раз. Задержать дыхание, повторяя там 64 раза. Затем представить, что нектар, который исходит от луны, течет через все сосуды тела и очищает их. Затем выдыхать медленно через правую ноздрю, повторяя корневой слог первоосновы земли, (биджа притхиви), лам, 32 раза.

Этот метод очищения подходит только для успевающих учеников по инициативе их учителя. Начинающим не следует пользоваться мысленным очищением до тех пор, пока они не попрактикуются достаточно долго в выполнении описанных ниже дыхательных упражнений.

Анулома вилома пранаяма, или упражнение на попеременное дыхание.

Мы видели из предыдущих занятий важность пранаямы. Эта наука о дыхании основана на управлении праной, или жизненной энергией. Важным начальным упражнением для каждого обучающегося йоге является упражнение на попеременное дыхание, известное как анулома-вилома пранаяма. Причиной для попеременного дыхания является то, что дыхание перераспределяется между ноздрями. Каждый может легко обнаружить это, разместив свою ладонь перед ноздрями. Одна из ноздрей будет всегда частично блокирована, и поток воздуха из легких и в легкие будет проходить в основном через одну из ноздрей. При нормальном состоянии здоровья путь дыхания будет меняться приблизительно через час пятьдесят минут. Эта нормальная периодичность перемены дыхания устанавливается только тогда, когда человек овладел пранаямой, начиная с попеременного дыхания. Для большего числа лиц этот переход дыхания с одной ноздри на другую колеблется в широких пределах, в зависимости от таких вещей, как неестественные жизненные привычки, неправильная диета, болезни и отсутствие соответствующей тренировки.

Все эти неправильные жизненные привычки воздействуют на дыхание, нарушая его нормальный ход. Согласно йоге дыхание через правую ноздрю является горячим, а через левую — холодным. Символически они называются: правая пали, как солнечное дыхание, или пингала, и левая пади, как лунное дыхание, или ида. Энергия, которая поступает с пингала нади, или с солнечным дыханием создает в теле тепло, которое является катаболическим, эфферентным и ускоряющим для органов тела, тогда как энергия лунного дыхания в ида нади является охлаждающей, эфферентной, анаболической и тормозящей для органов тела.

Упражнение на попеременное дыхание предназначено в основном для поддержания равновесия катаболических и анаболических процессов в организме и для очищения нади. Согласно йоге, когда дыхание происходит более 24-х часов подряд через одну ноздрю, это предупреждение о том, что заболевание рядом. Чем длительнее период дыхания через одну ноздрю, тем более серьезным будет заболевание. Это обусловлено тем, что нервные узлы некоторых важных нервных центров переутомляются при ненормальном потоке дыхания, которое поступает в важный центр в течение периода времени более длительного, чем нормальный.