- •Ответы к билетам
- •8. Средства физического воспитания. (Специально изготовленный инвентарь(?))
- •9. Организация и методика проведения учебно-тренировочного занятия.
- •10. Цель и задачи физического воспитания.
- •11. Формы занятий физическими упражнениями.
- •12. Спортивная подготовка. Цель и задачи сп. Структура подготовки спортсмена(?).
- •13. Характеристика отдельных частей учебно-тренировочного занятия по физической культуре.
- •14. Выносливость: средства и методы воспитания.
- •15. Сила: средства и методы воспитания.
- •16. Гибкость: средства и методы воспитания.
- •17. Ловкость (координационные способности): средства и методы воспитания.
- •18. Быстрота(?): средства и методы воспитания.
- •19. Осанка. Методы оценки и коррекции осанки.
- •20. Сколиоз. Профилактические и оздоровительные рекомендации при нарушениях осанки и сколиоза.
- •21. Утренняя гигиеническая гимнастика. Методика составления вариантов и проведения угг.
- •22. Методика проведения круговой тренировки.
- •23. Влияние направленной физической нагрузки на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. (Дыхательная система (?))
- •24. Влияние направленной физической нагрузки на опорно-двигательный аппарат.
- •29. Здоровый образ жизни. Основные составляющие зож.
- •30. Двигательная активность – основа здорового образа жизни.
- •31. Рациональное питание – неотъемлемая часть здорового образа жизни.
- •39. Причины и механизм нарушения зрения. Методика корригирующей гимнастики для глаз.
- •40. Традиционные и нетрадиционные методики оздоровления средством физических упражнений.
- •41. Средства и методы мышечной релаксации. Методика проведения психорегулирующей (аутогенной) тренировки.
- •42. Методы обучения и организации деятельности занимающихся на занятиях физической культурой.
- •43. Общеметодические и спецефические принципы физического воспитания. Общеметодические принципы
- •Глава 2. Специфические принципы физического воспитания
- •2.1 Принцип непрерывности процесса физического воспитания
- •2.2 Принцип системного чередования нагрузок и отдыха
- •2.3 Принцип постепенного наращивания развивающее-тренирующих воздействий
- •2.4 Принцип адаптированного сбалансирования динамики нагрузок
- •2.5 Принцип циклического построения занятий
- •2.6 Принцип возрастной адекватности направлений физического воспитания
- •44. История возникновения Олимпийских игр древности.
- •45. История возникновения современных Олимпийских игр.
- •46. Организация похода выходного дня.
- •47. Циклические виды спорта и их влияние на организм занимающихся.
- •48. Организация спортивно-массовой и физкультурно-оздоровительной работы в вузе.
39. Причины и механизм нарушения зрения. Методика корригирующей гимнастики для глаз.
Глаукома. Значительное повышение внутриглазного давления, необратимое повреждение зрительного нерва.Близорукость. При излишней кривизне роговицы, при удлинении глазного яблока или при наличии этих обоих симптомов изображение фокусируется не на сетчатке, а перед ней. Дальнозоркость. Это нарушениe рефракции вызвано недостаточной кривизной роговицы, малым размером глазного яблока или обеими этими причинами. При дальнозоркости изображение приходится не на определенную область сетчатки, а расположено в плоскости за ней.Астигматизм. Его причиной является неправильная форма роговицы, при которой ее преломляющая сила неодинакова, и лучи света преломляются в нескольких фокусах.Низкое кровяное давление. Быстрое падение давления.Острая или хроническая анемия. Уменьшение количества эритроцитов, которые осуществляют перенос кислорода для нормального обмена веществ в ткани сетчатки и зрительных нервных центров.Гипогликемия. Снижение глюкозы в крови и активизация зрительных нервных центровАритмия. Нарушение сердечного ритма с уменьшением притока крови к сосудам сетчатки и к зрительным нервным центрамМигрень. Внезапное сужение сосудов сетчатки в поврежденном глазу Травмы.
Как проявляется нарушение зрения
Глаукома - прогрессивное снижение периферического зрения. При отсутствии должного лечения наступает слепота.
Близорукость - удаленные предметы кажутся расплывчатыми, хотя вблизи пациент может видеть хорошо.
Дальнозоркость - вблизи предметы кажутся расплывчатыми, хотя удаленные предметы пациент может видеть хорошо.
Астигматизм – пациент видит расплывчатое или искаженное изображение.
Низкое кровяное давление - небольшое ухудшение зрения, чаще всего при быстрой смене положения тела из положения лежа в положение сидя или стоя; преимущественно по утрам
Острая или хроническая анемия - различные варианты нарушения зрения — от легкого помутнения до значительного ухудшения.
Гипогликемия - различные варианты ухудшения зрения в зависимости от степени гипогликемии
Аритмия – Внезапно наступающее, различно выраженное ухудшение зрения — от незначительного до слепоты
Мигрень – Одностороннее, искры в глазах
Комплекс корригирующей гимнастики для глаз
Частое моргание в течение 10 секунд.
Усиленное сжатие и разжатие век, 6-12 раз.
Частое моргание еще в течение 10 секунд для снятия напряжения.
С закрытыми глазами, движения глазным яблоком вправо-влево, 10-20 раз.
С закрытыми глазами, движения глазным яблоком вверх-вниз, 10-20 раз
С закрытыми глазами, движения глазным яблоком «по квадрату»: вправо-вверх – вправо-вниз – влево-вниз – влево-вверх, 6-12 раз в каждую сторону.
С закрытыми глазами, движения глазным яблоком по кругу, 6-12 раз в каждую сторону.
С закрытыми глазами, диагональные движения глазным яблоком, из одного угла «квадрата» в противоположный, 6-12 раз.
Регулярное выполнение этих упражнений совместно с пальмингом и расслаблением способно дать хорошие результаты уже через месяц тренировок.