- •Программа
- •Нормативная часть
- •Соотношение объемов тренировочного процесса по видам спортивной подготовки на этапах спортивной подготовки
- •Планируемые показатели соревновательной деятельности
- •Перечень тренировочных сборов
- •Нормативы максимального объема тренировочной нагрузки
- •Режим тренировочной работы
- •Медицинские, возрастные и психофизические требования к лицам, проходящим спортивную подготовку Медицинские требования.
- •Возрастные требования.
- •Минимальный возраст для зачисления на этап подготовки
- •Психофизические требования.
- •Предельные тренировочные нагрузки
- •Минимальный и предельный объем соревновательной деятельности
- •Требования к экипировке, спортивному инвентарю и оборудованию
- •Оборудование и спортивный инвентарь, необходимый для прохождения спортивной подготовки
- •Обеспечение спортивной экипировкой
- •Спортивный инвентарь и экипировка, передаваемые в индивидуальное пользование лицам, проходящим спортивную подготовку
- •Требования к количественному и качественному составу групп подготовки
- •Объем индивидуальной спортивной подготовки
- •Структура годичных циклов
- •II. Методическая часть Рекомендации по проведению тренировочных занятий, а также требования к технике безопасности в условиях тренировочных занятий и соревнований
- •Рекомендуемые объемы тренировочных и соревновательных нагрузок
- •Рекомендуемые объемы тренировочных и соревновательных нагрузок в разбивке на этапы подготовки
- •Годовой план подготовки группы начальной подготовки (1 год)
- •Годовой план подготовки группы начальной подготовки (2 год)
- •Годовой план подготовки группы начальной подготовки (3 год)
- •Годовой план подготовки тренировочной группы (1 год)
- •Годовой план подготовки тренировочной группы (2 год)
- •Годовой план подготовки тренировочной группы (3 год)
- •Годовой план подготовки тренировочной группы (4 год)
- •Годовой план подготовки группы совершенствования спортивного мастерства (1 год)
- •Годовой план подготовки группы совершенствования спортивного мастерства (2 год)
- •Годовой план подготовки группы совершенствования спортивного мастерства (3 год)
- •Годовой план подготовки группы совершенствования спортивного мастерства (постоянно)
- •Планирование спортивных результатов
- •Планирование тренировочно-соревновательного процесса в годичном цикле
- •Оперативное планирование
- •Организация и проведение врачебно-педагогического, психологического и биохимического контроля
- •Программный материал для практических занятий по каждому этапу подготовки с разбивкой на периоды подготовки
- •Этап начальной подготовки
- •Тренировочный этап
- •Этап совершенствования спортивного мастерства
- •Этап высшего спортивного мастерства
- •Рекомендации по организации психологической подготовки
- •Планы применения восстановительных средств
- •Восстановительные средства и мероприятия
- •Планы антидопинговых мероприятий
- •Планы инструкторской и судейской практики
- •III. Система контроля и зачетные требования Критерии подготовки лиц, проходящих спортивную подготовку
- •Влияние физических качеств и телосложения на результативность в виде спорта фехтование
- •Требования к результатам реализации Программы
- •Целевые индикаторы выполнения программы спортивной подготовки на 2014-16 годы
- •Нормативы офп и сфп
- •Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки
- •Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе
- •Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства
- •Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе высшего спортивного мастерства
- •Методы и организация медико-биологического обследования
- •Направленность тренировочных нагрузок с учетом основных путей энергообеспечения
- •Шкала интенсивности тренировочных нагрузок
- •Оценка адаптации организма к предыдущей работе
- •Информационное обеспечение
Нормативы офп и сфп
Таблица 30
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки
|
Развиваемое физическое качество |
Контрольные упражнения (тесты) | |
|
Юноши |
Девушки | |
|
Быстрота |
Бег 30 м (не более 6,2 с) |
Бег 30 м (не более 6,2 с) |
|
Координация |
Челночный бег 3 x 10 м (не более 16 с) |
Челночный бег 3 x 10 м (не более 16 с) |
|
Выносливость |
Непрерывный бег в свободном темпе 10 мин. |
Непрерывный бег в свободном темпе 10 мин. |
|
Сила |
Подтягивания на перекладине - 3 раза |
Подтягивания на перекладине - 1 раз |
|
Силовая выносливость |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 15 раз) |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 10 раз) |
|
Подъем туловища лежа на полу (пресс) (не менее 15 раз) |
Подъем туловища лежа на полу (пресс) (не менее 15 раз) | |
|
Скоростно-силовые качества |
Прыжок в длину с места (не менее 1,2 м) |
Прыжок в длину с места (не менее 1,1 м) |
Таблица 31
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе
|
Развиваемое физическое качество |
Контрольные упражнения (тесты) | |
|
Юноши |
Девушки | |
|
Быстрота |
бег 20 м (не более 4 с) |
бег 20 м (не более 4 с) |
|
Координация |
челночный бег 4 x 15 м (не более 15,1 с) |
челночный бег 4 x 15 м (не более 16,1 с) |
|
челночный бег 4 x 5 м (не более 8,0 с) |
челночный бег 4 x 5 м (не более 8,1 с) | |
|
бег челноком в течение 1 мин. на отрезке 20 м (не менее 11 раз) |
бег челноком в течение 1 мин. на отрезке 20 м (не менее 11 раз) | |
|
Сила |
кистевая динамометрия (не менее 26 кг) |
кистевая динамометрия (не менее 21 кг) |
|
Скоростно-силовые качества |
высота выпрыгивания (не менее 25 см) |
высота выпрыгивания (не менее 22 см) |
|
прыжок в длину с места (не менее 1,9 м) |
прыжок в длину с места (не менее 1,8 м) | |
|
тройной прыжок с места (не менее 5,6 м) |
тройной прыжок с места (не менее 5,3 м) | |
|
Технико-тактическое мастерство
|
передвижение шагами вперед 15 м в боевой стойке (с) 5,4 |
передвижение шагами вперед 15 м в боевой стойке (с) 5,0 |
|
передвижение шагом назад 15 м в боевой стойке (с) 6,0 |
передвижение шагом назад 15 м в боевой стойке (с) 8,9 | |
|
атака уколом в мишень с выпадом (с) 0,7 |
атака уколом в мишень с выпадом (с) 0,7 | |
|
атака уколом в мишень с шагом выпадом вперед (с) 1,2 |
атака уколом в мишень с шагом выпадом вперед (с) 1,2 | |
|
атака уколом в мишень комбинацией передвижений – шаг вперед и выпад, скачек вперед и выпад (с) 2,3 |
атака уколом в мишень комбинацией передвижений – шаг вперед и выпад, скачек вперед и выпад (с) 2,3 | |
|
атака уколом в мишень с дистанции 4 м комбинацией передвижения – шаг вперед, скачек и выпад в течении 1 мин. (кол-во раз) 15,2 |
атака уколом в мишень с дистанции 4 м комбинацией передвижения – шаг вперед, скачек и выпад в течении 1 мин. (кол-во раз) 14,5 | |
Таблица 32