Psihologiya_stressa

2.Как быть в тех ситуациях, когда вы не в состоянии исключить стрессовую ситуацию из своей жизни?

3.Имеются ли индивидуальные особенности восприятия пациентами методов релаксации?

4.Какие основные типы нежелательных побочных эффектов выявлены?

Темы самостоятельной и исследовательской работы студентов:

Законспектируйте основные положения из следующего источника: Ганс Селье «Очерки об адаптационном синдроме». Глава 1.

Медитация

Цель: представить клиническую ценность введения в медитацию.

План:

1.История медитации.

2.Типы медитации.

3.Механизмы действия.

4.Терапевтические критерии состояния сверхсознания.

5.Исследование клинических показаний и эффектов медитации.

6.Процедура проведения медитации: подготовка к работе;

компоненты медитации; образец протокола.

Узловые вопросы темы

В западной культуре понятие «медитация» относится к актам размышления, планирования, обдумывания или рефлексии, в контексте данного предмета этот термин употребляется просто для обозначения методики аутогенного типа.

Найдено множество письменных источников, посвященных медитации,

которые восходят к старым индийским обычаям и относятся примерно к 1500

году до н. э.

Места зарождения и развития медитации в мире.

Хотя существует много видов медитации, общим для всех ее форм является наличие стимула или предмета, на котором концентрирует свое

311

внимание медитирующий. Следовательно, медитативные методы можно классифицировать в соответствии с природой объекта сосредоточения.

Медитация на мантрах. Медитация на янтрах. Медитация на чакрах.

Концентрация на собственном теле Концентрация на позе. Концентрация на дыхании. Повторение физического действия. Сосредоточение на проблеме.

Зрительная концентрация. Созерцание предмета. Внимающая медитация.

Медитация на музыке. Медитация «Кто я?» Энергетическая медитация на шавасане. Мандала. Тибетская техника надабрама. Техника Гермеса. Даосская техника Тратака. Чань-буддийская медитация (дзэн). Лечебная цветомедитация при физических недомоганиях и для достижения психической гармонии.

Медитация представляет собой процесс, или набор методик, которые используются медитирующим для достижения желаемой цели – состояния сверхсознания. Опасности и иллюзии, подстерегающие занимающегося медитацией.

Существование «терапевтических критериев», присущих процессу медитации и указывающих на приближение к состоянию сверхсознания: 1.

затрудненное дыхание, 2.спутанное мышление, 3. релаксация, 4. отстраненное наблюдение и 5.высшее состояние сознания [Shapiro, 1978]. Континуум медитативных переживаний не носит характера постепенного движения от одного дискретного состояния к другому. Пациент может вести дневник, если только он носит описательный, а не оценочный характер.

Имеющиеся работы с относительно хорошо подобранным контролем свидетельствуют o потенциально широком спектре показаний к медитации для терапии стрессогенных состояний. Клиническое применение медитации нуждается в дальнейшей валидизации.

В дополнение к общим мерам предосторожности при использовании релаксации необходимо следующее:

1. Определить, имеются ли у пациента какие-либо противопоказания к применению медитации.

312

2.Расспросить больного о том, есть ли у него какие-либо знания или опыт относительно медитации.

3.Дать больному общее представление о медитации.

4.Рассказать пациенту о соответствующем окружении для медитации.

Четыре компонента, описываемые Бенсоном в своей книге «Реакция релаксации», которые способствующие успешной медитации.

На основе клинических наблюдений и исследовательской работы,

дополняющих данные литературы, можно сделать вывод, что специфический процесс медитации может быть очень эффективным терапевтическим подходом при чрезмерном стрессе.

Здесь остро встает проблема: какие конкретные формы медитации лучше всего подходят для тех или иных индивидов?

В целом, наилучшие результаты будут получены в тех случаях, когда пациенты применяли до начала медитации несколько приемов нервно-

мышечной релаксации. Этот факт привел к формированию понятия

«психологической восприимчивости к медитации».

Основные понятия: мантра, медитационная практика, медитация на янтрах, парадоксальные компоненты, мандала, шавасана, «психологическая восприимчивость к медитации», тратака.

??Вопросы к подготовке:

1.Медитация – это……………..

2.Какие типы медитации вы знаете?

3.Каковы механизмы действия медитативных техник?

4.Раскройте значение терапевтических критериев процесса медитации.

5.Имеются ли индивидуальные особенности восприятия пациентами медитативных методов?

6.Какова эффективность медитативных методик при высоком уровне стрессогенного воздействия?

7.Какова процедура проведения медитации?

8.Охарактеризуйте этап подготовки к работе?

313

9. Опишите и раскройте компоненты медитации?

Темы самостоятельной и исследовательской работы студентов:

1.Подготовьте рефераты на тему:

История развития медитации в древнем Китае (в древней Индии, в

древнем Египте, в древней Греции)

Медитация в контексте современной науки.

Практическая значимость медиации для клинической практики.

2.Подготовьте и проведите сеанс медитации.

3.Составьте свой образец протокола сеанса медитации.

4.Законспектируйте основные положения из следующего источника:

Ганс Селье «Очерки об адаптационном синдроме». Глава 2.

Нервно-мышечная релаксация Цель: дать введение в круг методов вмешательства, обозначаемых как

нервно-мышечная релаксация (НМР).

План:

1.История нервно-мышечной релаксации.

2.Механизмы действия.

3.Исследование клинического применения и эффективности НМР.

4.Подготовка к применению физической активной формы НМР

5.Процедура применения НМР

6.Последовательные этапы расслабления для каждой мышцы

7.Образец протокола

8.Комплекс упражнений для нервно-мышечной релаксации

Узловые вопросы темы

Метод нервно-мышечной релаксации восходит к четырем основным источникам:

1) «Прогрессивная релаксация» – методика, разработанная Edmund Jacobson; 2) научно-исследовательские протоколы, разработанные авторами; 3) исследование Bernstein и Borkovec (1979); 4) клиническая работа Vinod

314

Bhalla, применяющего метод нервно-мышечного вмешательства в рамках соматической медицины и при стрессе.

Упражнения с сидерическим маятником. Релаксация лицевых мускулов.

Релаксация мышц глаз. Релаксация мышц туловища. Релаксация мышц ног.

Релаксация умственной деятельности. Релаксация с элементами медитации по Шакти Гавайи. Аутогенная тренировка (метод Шульца). Релаксация с сосредоточением на дыхании. Релаксация по М. Шлепецкому. Расслабленное сосредоточение. Простое расслабление мышц. Релаксация мышц рук.

Прогрессивная мышечная релаксация Э. Джекобсона Временная шкала прогрессивной мышечной релаксации Джекобсона. Антистрессовая релаксация. Комплекс упражнений для нервно-мышечной релаксации.

Основные понятия: метод нервно-мышечной релаксации, «прогрессивная релаксация», стресс, фазы стресса, нервно-мышечная релаксации..

?? Вопросы к подготовке:

1.При лечении каких нарушения нервно-мышечная релаксация оказалась наиболее эффективной?

2.Сокращения каких мышц происходит при выполнении упражнений НМР?

3.Что является источниками метода нервно-мышечной релаксации?

4.Какие шаги должен предпринять клинический психолог перед проведением сеанса нервно-мышечной релаксации?

5.Укажите очередность расслабления мышц во время сеанса НМР?

Темы самостоятельной и исследовательской работы студентов:

1. Заполните сводный перечень компонентов НМР:

--------------------------------------------------------------------------------------------------

Подготовка к использованию:

1.Определите противопоказания.

2.Узнайте, есть ли у пациента знания (опыт) применения методик.

3.Дайте пациенту общее введение и теоретическое обоснование по использованию методики.

315

4.Опишите соответствующие условия для занятий.

5.Проинструктируйте пациента относительно различия между мышечным «напряжением» и мышечной «контрактурой».

6.Проинструктируйте пациента относительно соответствующего способа дыхания.

7.Продемонстрируйте неформально все используемые конкретные упражнения на сокращение мышц.

8.Опишите, «как» Вы будете давать инструкции и сигналы.

Последовательные этапы для расслабления каждой мышцы:

1.Опишите конкретную мышцу и «как» ее сокращать.

2.Дайте пациенту сигнал начать сокращение.

3.Попросите пациента удержать напряжение и поощряйте его к еще большему напряжению.

4.Дайте пациенту сигнал прекратить напрягать мышцу, т. е.

расслабиться.

5. Помогайте пациенту ощутить состояние только что расслабленной мышцы вербальными и интонационными средствами.

6. Поощряйте дальнейшее расслабление.

7.Сделайте паузу и дайте пациенту возможность осознать свои ощущения.

8.Если это возможно, продолжайте работать с противоположной группой мышц.

2.Ознакомится и провести методику диагностики степени готовности к риску Шуберта

Задание: подтвердите или опровергните следующие результаты:

с возрастом готовность к риску надает;

у более опытных работников готовность к риску ниже, чем у неопытных;

316

у женщин готовность к риску реализуется при более определенных условиях, чем у мужчин;

у военных командиров и руководителей предприятий готовность к риску выше, чем у студентов;

с ростом отверженности личности, в ситуации внутреннего конфликта растет готовность к риску;

в условиях группы готовность к риску проявляется сильней, чем при действиях в одиночку, и зависит от групповых ожиданий.

3.Законспектируйте основные положения из следующего источника:

Ганс Селье «Очерки об адаптационном синдроме». Глава 3.

Произвольная регуляция дыхания для снижения чрезмерного стресса

Цель: обсуждение проблемы использования произвольной регуляции

дыхания или снижения чрезмерного стресса.

План:

1.Историческая справка развития произвольной регуляции дыхания.

2.Основные типы дыхания.

3.Механизмы действия.

4.Практическое применение.

Узловые вопросы темы

Произвольная регуляция дыхания – наиболее гибкий метод среди способов вмешательства, направленного на уменьшение чрезмерного стресса.

Его можно использовать при самых разнообразных обстоятельствах,

детерминированных как условиями окружающей среды, так и поведенческими факторами.

Рассмотрены три основных типа дыхания – ключичное, грудное и диафрагмальное. Первые два связаны с симпатической ответной реакцией и могут ее стимулировать. Диафрагмальный тип может стимулировать парасимпатическую реакцию, будучи с ней связанным [Ballentine, 1976].

317

Исходя из опыта, считается очень важным для клинического психолога научиться распознавать эти типы у своих пациентов. Полезно также обучить пациентов самим определять типы своего дыхания.

В конечном счете, клинический психолог должен оценить целесообразность использования произвольно регулируемого дыхания индивидуально для каждого пациента. Клинический психолог может попробовать обучить больного нескольким дыхательным упражнениям для того, чтобы определить, какое из них является наиболее эффективным для данного индивида. Рассмотрены три упрощенных варианта диафрагмального дыхания – не в качестве предписаний, а как возможные варианты основного типа дыхательной регуляции (диафрагмального дыхания), который, как было обнаружено, может эффективно использоваться для уменьшения чрезмерного стресса [Hewitt, 1977; Jencks, 1977]. Клинический психолог должен оценить их эффективность на основе индивидуального подхода.

Основным указанным недостатком дыхательной регуляции,

применяемой для снижения стресса, является реакция гипервентиляции. В

сущности не возникает никаких проблем при использовании этого метода,

если пациент выполняет описанные дыхательные упражнения в течение непродолжительного времени и прекращает занятия при появлении в результате головокружения. В литературе по йоге имеются ссылки на нецелесообразность выполнения пранаям больше 15 мин за 1 ч. Еще раз подчеркнем, однако, что в этом вопросе необходимо исходить из индивидуальных особенностей пациентов.

Основные понятия:, «пранаяма», Хатха-йога, произвольно регулируемое дыхание, гипервентиляция, стресс, релаксация.

??Вопросы к подготовке:

1.Опишите основы процесса дыхания

2.Рассмотрите четыре фазы дыхательного цикла

3.Опишите три основных типа дыхания

318

4.Каковы меры предосторожности должен соблюдать клинический психолог при проведении процедуры произвольно регулируемого дыхания.

5.Опишите метод, разработанный Эверли.

6.Проведите дыхательное упражнение – разновидность метода «подсчета

дыхания».

5. Метод дыхания с названием «полное дыхание»- это …….

Темы самостоятельной и исследовательской работы студентов:

1.В литературных источниках найдите и попробуйте провести упражнения с элементами дыхательных гимнастик, например, Хатха-йоги.

2.Законспектируйте основные положения из следующего источника:

Ганс Селье «Очерки об адаптационном синдроме». Глава 4.

Биологическая обратная связь при лечении стрессовой реакции Цель: в общих чертах ознакомить студентов с понятием биологической

обратной связи как в целом, так и в плане лечения стресса.

План:

1.Изложение принципов, на которых основана биологическая обратная связь.

2.Описание биологической обратной связи и того, как она может быть использована при лечении стрессовых состояний.

3.Исторические тенденции, которые привели к теперешнему состоянию проблемы.

4.Используемые в настоящее время типы биообратной связи.

5.Роль клинического психолога в лечебной концепции биологической обратной связи.

Узловые вопросы темы

Биологическая обратная связь – как метод, посредством которого

собирается информация о биологической деятельности индивида собирается,

319

обрабатывается и посылается обратно к нему, так что он в результате может изменить эту деятельность.

Принцип, на котором основана биологическая обратная связь, требует активного участия пациента в изменении его состояния.

Термин электромиографическая (ЭМГ) биообратная связь по отношению к биообратной связи означает электромиограф. Используемый здесь аппарат ЭМГ–это прибор, улавливающий электрические импульсы посредством специальных металлических датчиков (электродов), которые накладываются на кожу при помощи электродного крема, предназначенного для улучшения проводимости. Использование температурной биообратной связи основано на том факте, что периферическая температура кожи отражает сосудодвигательную функцию (расширение и сужение сосудов). В 1924 г.

Hans Berger разработал метод графической регистрации электрической активности мозговых волн. Электроэнцефалографическая (ЭЭГ) биообратная связь регистрирует, видимо, деятельность синапсов, расположенных ближе всего к поверхности мозга.

Электрокожная (ЭК) биообратная связь – это родовой термин,

относящийся к электрическим характеристикам кожи. В рамках этого вида биологической обратной связи существуют многочисленные способы измерения.

На самом деле отрицательных реакций вследствие применения биологической обратной связи может возникнуть очень мало; однако практикующий клиницист должен быть осведомлен о некоторых отрицательных эффектах, которые могут быть вызваны или, возможно,

обострены в результате использования данного метода.

Биологическая обратная связь в еще большей степени, чем многие другие терапевтические методы, требует со стороны больного стремления достичь успеха и закреплять уже выученное в интервалах между занятиями.

Основные понятия: электромиограф, оперантное обусловливание, «биообратная связь», «петля обратной связи», биологическая деятельность.

320