Министерство Образования и Науки Российской Федерации
ГОУВПО «Новосибирский Государственный Педагогический Университет»
Факультет иностранных языков
Кафедра физического воспитания
.
Реферат
Азбука здоровья
Выполнила:
Студентка 2 курса ФИЯ 261группы
Горбатюк Ксения
Проверила:
Доц. кафедры физ.воспитания
Самаркина Светлана Григорьевна
Новосибирск 2011
Cодержание
Введение…………………………………………………………………….3
§1. Понятия – здоровья и азбуки здоровья ..……………………………..4
§2. Аспекты азбуки здоровья. Организация здорового образа жизни…..8
Заключение…………………………………………………………..…….13
Список используемой литературы……………………..………………...14
Введение
Здоровье даруется нам вместе с жизнью, как обычная функция или принадлежность - как дыхание, пищеварение, кровообращение и.т.д. Может быть, поэтому никто и не думает о здоровье, пока его не потеряет. Здоровье подчиняется общим законам, царящим во Вселенной, без знания и соблюдения которых жизнь невозможна. [1]
Следовательно, можно предположить, что существует некая азбука здоровья. Конечно, она глубоко индивидуальна из-за физических особенностей каждого из людей, но, как говорил В. Домиль, знаменитый врач-психиатр XX столетия, «чем полнее источник знаний, тем глубже река жизни», другими словами, чем больше мы знаем о себе и об особенностях своего здоровья, тем больше возможность прожить долгую, счастливую, а главное, здоровую жизнь.
Но парадокс заключается в том, что, по мнению большинства современных врачей здоровых людей нет, есть только необследованные. Поэтому каждый из нас обязан усвоить хотя бы то, что известно науке о человеке и его здоровье.
Цель: Отобразить основные аспекты, так называемой азбуки здоровья или здорового образа жизни
Задачи:
Рассмотреть и проанализировать понятие здоровья и азбуки здоровья
Выявить основные аспекты азбуки здоровья.
Обозначить влияние психического состояния человека на его физическое состояния.
§1. Понятия – здоровье и азбука здоровья.
Сегодня 99% населения Земли страдает от болезней! А, по словам врачей, современная медицина достигла успехов в деле сохранения здоровья. Очевидна парадоксальность этой ситуации. В связи с этим возникает несколько вопросов: что такое здоровье, как быть здоровым, почему мы болеем, как вернуть потерянное здоровье. [2]
Здоровье – естественное состояние организма, характеризующееся его уравновешенностью с окружающей средой и отсутствием каких-либо болезненных изменений. Здоровье человека определяется комплексом антропометрических (рост, вес, объем грудной клетки, геометрическая форма органов и тканей); физических (частота пульса, артериальное давление, температура тела); биохимических (содержание химических элементов в организме, эритроцитов, лейкоцитов, гормонов и пр.); биологических (состав кишечной флоры, наличие вирусных и инфекционных болезней) и социальных параметров. Последние имеют столь важное значение в поддержании состояния здоровья или в возникновении и развитии болезни, что в преамбуле устава Всемирной организации здравоохранения записано: "Здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов".
Однако столь широкое социологическое определение здоровья является несколько спорным, т.к. социальная полноценность человека не всегда совпадает с его биологическим состоянием. Вообще понятие здоровье является несколько условным и объективно устанавливается по совокупности антропометрических, клинических, физиологических и биохимических показателей, определяемых с учётом полового, возрастного факторов, а также климатических и географических условий.[3]
Здоровье – это природное состояние человека в целом: его мыслей, чувств, слов, поступков. Здоровый человек живет по Азбуке здоровья, и он знает эту Азбуку. Здоровье – это не условное понятие. Человек может пребывать только в двух состояниях: либо в здоровом, либо в больном состоянии. И как говорится, «tertium non datur»,что дословно переводится - «третьего не дано».
В нашем цивилизованном обществе большинство людей находятся в "цивилизованном" состоянии, - они больны той или иной болезнью. Но существуют сегодня и здоровые люди, параметры их здоровья такие:
Объективно здоровый человек, как оказалось, совершенно не болеет. То есть у него нет шансов заболеть обычной хроникой или инфекцией, вызывающей воспаления. Выносливость его такова, что пробежав несколько часов, он не утомляется. Пройдя 500 км по пустыне (жара до 50 ° С), потребляя в сутки 150 г сухофруктов и крупы и литр чая из трав, объективно здоровый человек не устает и не теряет массы тела. Объективно здоровый человек потребляет в среднем ВЧЕТВЕРО-ВПЯТЕРО меньше пищи и кислорода, чем мы. Его естественная норма - 4-5 дыхательных циклов и 15-18 ударов сердца в минуту. Когда он бежит, у него наши параметры покоя. Такова же умственная и эмоциональная выносливость. Сна хватает 5-6 часов. Ясность сознания кристальная. Тон - сильный интерес и энтузиазм. Постоянно ровное, радостное настроение. Высокая разумность и независимость. Неутомим: успевает за день сделать столько, сколько мы за неделю. Нет сонливости утром. Обладает качественно другими восприятиями тела: пищу, воду, внешнюю среду воспринимает не привычками, а непосредственно потребностью организма. В этом смысле высочайшая чувствительность на все неудобоваримое, вредное: оно противно. На порядок выше связь человека с телом - их взаимопомощь и взаимоуправление. Тело становится “культурным” - абсолютно послушным, обученным союзником, колоссально усиливающим выживание. [4]
Здоровье – это достояние всего общества, которое невозможно оценить. Мы желаем друг другу крепкого здоровья, когда встречаемся или прощаемся, потому что это основа счастливой и полноценной жизни. Доброе здоровье обеспечивает нам долгую и активную жизнь, способствует выполнению наших планы, преодолению трудностей, дает возможность успешно решать жизненные задачи. Как говорится «Болен - лечись, а здоров - берегись». Так как же сохранить здоровье? Здесь то и имеет место тема нашей работы. Азбука здоровья предполагает знание азов сохранения и укрепления всех без исключения аспектов здоровья. Согласно данным ВОЗ (Всемирной организации здравоохранении), соотношение условий, влияющих на здоровье, мы можем видеть в ниже представленной диаграмме:
Следовательно, как мы можем заметить, начальное здоровье закладывается в геноме человека от генов родителей. Но на здоровье также влияют: питание, качество окружающей среды, тренировка (спорт, занятия физкультурой, зарядка, здоровый образ жизни). Что по сути и включает в себя азбука здоровья.
Азбука здоровья включает в себя основные принципы оздоровления. Такие принципы сформулировал Владимир Лободин в своей книге «Формула здоровья». И не смотря на то, что здоровье есть много и разноаспектное понятие, количество принципов, которые стоило бы знать всем небольшое. Во-первых, «Хорошее самочувствие не является показателем хорошего здоровья». [5]Более того, порой, хорошее самочувствие и вовсе должно Вас насторожить! Дело в том, что, когда опасная болезнь только развивается, человек долгое время может не ощущать никаких недомоганий. Ведь если хочешь сберечь здоровье, всегда будь начеку. Здоровье – это то, за чем лучше переглядеть, чем недоглядеть. Второй принцип, вызывает спорные чувства, но, так, же как и первый имеет очень важное значения для каждого стремящегося к здоровью человека. Дело в том, что, как утверждает автор, «каждый человек имеет свои “любимые” болезни на плоскости жизни». Исходя из этого следующий принцип звучит так «Оставайтесь со своей болезнью и новых не приобретайте» .[5]
Третий принцип вытекает из далее представленной цитаты: «…человек на Земле подвержен страданиям и не может от них освободиться, может лишь сделать их менее мучительными. Это первый пласт проблемы. Если идти вглубь, можно увидеть, что, уходя от страданий физических, человек выходит на другой пласт и приобретает заболевания психические, оттуда на следующий пласт — приобретает болезни социальные, заболевает неудачами и т. д. Поэтому истинное освобождение от болезней — это уход в область здоровья во всех пластах жизни…».[5]И как, мы уже легко можем догадаться следующий принцип оздоровления, а, следовательно, и принцип азбуки здоровья звучит так: «Меняйте болезнь тяжелую на легкую». [5]
Из всего ранее представленного можно сделать вывод о том, что азбука здоровья – это сложный «путеводитель» по той части нашего здоровья, которая нам подвластна, но которую еще более сложно сохранить.