- •Физическая культура, истоки ее появления и развития.
- •Основные понятия физической культуры.
- •Научно-технический прогресс и здоровье человека
- •Физическое воспитание в учебных заведениях
- •Развитие физического воспитания в вузах
- •Физическая культура в системе общечеловеческих ценностей и профессиональной подготовке студентов
- •Содержание программы
- •1 Организм человека как единая биологическая система. Обмен веществ и энергии
- •А) Функциональная активность. Гиподинамия.
- •Б) Кровь и кровообращение.
- •В) Дыхание. Гипоксия.
- •Г) Другие внутренние органы и системы организма человека.
- •2.Физиологические основы двигательной активности. А) Регуляция деятельности человека.
- •Основными нервными процессами являются возбуждение и торможение, возникающие в нервных клетках.
- •Рефлекторная дуга.
- •Б) Двигательные навыки и координация движений.
- •В) Физические качества человека.
- •Г) Утомление.
- •Д) Двигательная функция и повышение устойчивости организма человека к различным условиям среды.
- •Методические принципы физического воспитания.
- •Принципы, выражающие специфические закономерности построения физического воспитания. Принцип непрерывности
- •Принцип адаптивности сбалансированного повышения нагрузки
- •Принцип цикличности.
- •Средства и методы в физическом воспитании
- •1. Специфические средства и методы
- •Классификация физических упражнений
- •1) Скоростно-силовые виды упражнений, характеризующиеся максимальной интенсивностью, или мощностью, усилий (спринтерский бег, метания, прыжки, поднимание штанги и т. П.);
- •Метод строго регламентированного упражнения
- •1) Разучивание действия в расчлененном виде с последовательным объединением частей в целое; методы, соответствующие этому подходу, можно назвать методами расчленение-конструктивного упражнения;
- •2) Разучивание действия по возможности в целостном виде с избирательным вычленением деталей; методы, типичные для этого подхода, можно назвать, «методами целостно-конструктивного упражнения».
- •Игровой метод
- •Соревновательный метод.
- •Формы занятий физическими упражнениями.
- •Основы обучения движениям.
- •Формирование знаний, двигательных умений и навыков как процесс и результат обучения
- •Общая физическая подготовка. Нагрузка и отдых как взаимосвязанные компоненты процесса упражнения Нагрузка при выполнении физических упражнений
- •1. Мотивация и направленность самостоятельных занятий.
- •2. Оптимальная двигательная активность и её воздействие на здоровье и работоспособность.
- •Организация, содержание и формы самостоятельных занятий.
- •Возрастные особенности содержания занятий. Особенности самостоятельных занятий для женщин.
- •Планирование и управление самостоятельными занятиями.
- •Граница интенсивности и пульсовой режим физической нагрузки для лиц студенческого возраста.
- •Спортивные соревнования в процессе самостоятельных занятий.
- •8. Гигиена самостоятельных занятий. Гигиенические требования при проведении занятий.
- •Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий.
- •10. Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности.
- •Объективные и субъективные факторы обучения. Изменения состояния организма студентов под влиянием различных режимов обучения.
- •2. Работоспособность и влияние на нее различных факторов.
- •3. Общие закономерности изменения работоспособности студентов в процессе обучения. Типы изменений умственной работоспособности студентов.
- •4. Средства физической культуры в регулировании психоэмоционального и функционального состояния студентов в экзаменационный период.
- •5. Использование «малых форм» физической культуры в режиме учебного труда студентов.
- •6. Особенности проведения учебных занятий по физическому воспитанию для повышения работоспособности студентов.
- •1 Понятие «здоровье», его содержание и критерии.
- •2 Влияние окружающей среды и наследственности на здоровье.
- •3 Взаимосвязь общей культуры студента и его образа жизни
- •4 Содержательные характеристики составляющих здорового образа жизни
- •5 Критерии эффективности использования здорового образа жизни
- •6 Физическое самовоспитание и самосовершенствование
- •2. Массовый спорт. Спорт высших достижений
- •Повышение функциональных возможностей организма
- •Выбор видов спорта и систем физических упражнений для активного отдыха
- •Сила и основы методики ее воспитания
- •Быстрота
- •Выносливость
- •Гибкость
- •Ловкость
- •1 Спорт при специальной подготовке к выбранной профессии.
- •2 Историко-социальный аспект развития ппфп.
- •3 П.П.Ф.П. В учебных заведениях.
- •4 Характеристики профессиональной деятельности и задачи ппфп.
- •5 Спортограмма в освоении специальности.
- •6 Факторы определяющие содержание ппфп студентов вузов.
- •7 Методика ппфп.
- •8 Формы ппфп в высших учебных заведениях.
Принцип цикличности.
Определяет структурную упорядоченность учебно-воспитательного процесса. Его сущность раскрывается в композиционной повторяемости отдельных занятий и их серий. В практике принято различать микро-, мезо- и макроструктуру воспитательного процесса. Продолжительность микроцикла, как правило, не превышает семидневный режим двигательной активности индивида. Он является основной структурной единицей планирования учебно-воспитательного процесса. Его содержание предусматривает планирование развивающих занятий целевой направленности и отдыха с учетом совокупности факторов, отражающих закономерности адаптации организма к физической нагрузке и обеспечивающих выраженный кумулятивный эффект.
По мнению профессора Л.П. Матвеева, утвердившаяся современная система построения учебно-воспитательного процесса в виде микроциклов нарастающей интенсивности и циклически повторяющихся, представляет собой эмпирически определенную форму совершенствования функциональных систем организма, отвечающих за адаптацию к физическим нагрузкам. Структура микроцикла вариативна и подвержена специфике физкультурно-спортивной деятельности, периода, этапа подготовки. Целесообразность использования того или иного варианта микроцикла обусловлена множеством факторов, в том числе преимущественной направленностью тренировочного воздействия, оперативным и текущим состоянием индивида. Мезоциклы представляют собой совокупность пяти-шести микроциклов, которые формируют относительно законченные элементы структуры этапа подготовки и обеспечивают положительный суммарный тренировочный эффект. Структура мезоцикла детерминирована, главным образом, целью этапа подготовки и логикой решения текущих педагогических задач. Поэтому параметры структуры мезоциклов, их виды весьма вариативны в зависимости от содержания этапа подготовки.
Содержание макроцикла предусматривает чередование нескольких мезоциклов на протяжении более продолжительных полугодичного, годичного и многолетнего циклов подготовки. Методологической основой технологии управления в макроцикле являются объективные биологические закономерности долговременной адаптации индивида к физическим нагрузкам в процессе его эндогенного развития.
В подготовке спортсменов структура макроцикла предусматривает чередование трех периодов: подготовительного, соревновательного и переходного. Их выделение обусловлено созданием оптимальных условий для обеспечения последовательного приобретения состояния спортивной формы (готовности к максимальному результату), ее реализации в соревнованиях и последующей утраты.
Принцип цикличности в практике реализуется в полной мере при соблюдении следующих правил. Процесс физического воспитания и спортивной тренировки должен быть построен с использованием относительно завершенных и циклически повторяющихся структурных единиц (микро-, мезо-, макроциклов). Серии занятий должны обеспечивать оптимальное соотношение нагрузки и отдыха при достижении кумулятивного эффекта. Последовательность чередования мезо- и макроциклов в многолетнем учебно-воспитательном процессе должна обеспечивать неуклонное повышение спортивно-технического мастерства индивида.
Принцип возрастной адекватности педагогического воздействия
Реализуется в процессе целенаправленного регулирования меры воспитательного воздействия на различных этапах онтогенеза. Поскольку возрастная динамика развития физических способностей, совершенствования вегетативных и моторных функций организма во многом определяет содержание учебно-воспитательного процесса, реализация рассматриваемого принципа предусматривает постановку долгосрочных целей, подбор оптимальных средств и методов физического воспитания и спортивной тренировки в различные возрастные периоды. Наиболее актуальными являются определение возрастных периодов, благоприятных для начала спортивной деятельности и для спортивной специализации; уточнение содержания и преимущественной направленности базовой подготовки. К ним целесообразно отнести малоизученные вопросы оптимального соотношения различных сторон подготовки в процессе многолетней тренировки. Технологические трудности реализации данного принципа обусловлены сложностью алгоритмизации многолетнего учебно-воспитательного процесса, обеспечивающего преемственность целей, текущих педагогических задач, используемых средств и методов физического воспитания на каждом возрастном этапе. Игнорирование этих вопросов при разработке многолетних программ физического воспитания неизбежно приводит к отклонениям физического развития индивида. Эффективность физического воспитания детей во многом обусловлена правильным подбором физических нагрузок преимущественной направленности в период сенситивного развития организма, что несомненно обеспечивает благоприятные предпосылки для эффективного роста их спортивно-технического мастерства.
Характер занятий физическими упражнениями лиц среднего и пожилого возраста приобретает черты физической рекреации оздоровительной направленности. Таким образом, эффективная реализация принципа возрастной адекватности предусматривает решение следующих вопросов. Это определение стратегии и технологии преимущественной направленности подготовки на отдельных этапах многолетних занятий, обеспечение гармонического развития физических способностей, совершенствования вегетативных и моторных функций организма в процессе онтогенеза, а также обеспечение постепенного увеличения физических нагрузок в соответствии с индивидуальными возможностями на каждом возрастном этапе.
Каждый из принципов был рассмотрен отдельно только для удобства изложения. На самом же деле все они синтезированы в систему единого педагогического процесса и лишь отражают его отдельные стороны. Так, сознательность и активность обязательно предполагают доступность обучения и развития физических способностей. Доступность и индивидуализация обеспечивается наглядностью и систематичностью. Принцип систематичности, в свою очередь, содействует постепенному повышению тренирующего воздействия. Учитывая сложность структуры унифицированной системы принципов, можно утверждать, что ни один из них не может быть реализован в полной мере в отрыве от совокупности принципов. Успешность учебно-воспитательного процесса будет обеспечена лишь в том случае, если при принятии управленческих решений преподаватель (тренер) будет учитывать требования всех принципов.