Классификация физических упражнений

Вид

Упражнения

Анатомический принцип

1. Для верхних конечностей

2. Для верхних конечностей и плечевого пояса

3. Для мышц шеи

4. Для мышц туловища

5. Для мышц брюшного пресса и тазового дна

6. Для плеч, затылка и спины

7. Для нижних конечностей

Принцип использования снарядов

1. Без снарядов

2. На снарядах

3. Со снарядами

4. Механотерапия

По типу мышечного сокращения

1. Изометрические

2. Изотонические

По характеру упражнений

1. Корригирующие

2. На координацию

3. На равновесие

4. В сопротивлении

5. Висы и упоры

6. В расслаблении

7. На растяжение

8. Ритмопластические

9. Дыхательные

10. Рефлекторные

11. В посылке импульсов к сокращению

12. Воображаемые движения

По признаку активности

1. Пассивные – выполняемые с помощью методиста без волевого усилия занимающегося

2. Активно – пассивные – выполняемые с помощью методиста, но при наличии волевого усилия самого занимающегося

3. Активные – выполняемые самостоятельно, с усилием при преодолении сопротивления

1. Бег

2. Прыжки

3. Метания

4. Лазания

5. Ползания

6. Катание на коньках

7. Ходьба на лыжах

8. Гребля

9. Плавание

10. Езда на велосипеде

11. Ходьба

а. обычная

б. дозированная

в. терренкур

г. корригирующая

д. порядковые и строевые

е. прогулки и пешеходные экскурсии

МЕТОД ТЕРАПИИ

Неспецифический, функциональный, патогенетический, профилактический, естественно – биологический

СРЕДСТВА

Физические упражнения, массаж, естественные факторы природы, двигательный режим, трудотерапия

ФОРМЫ

Лечебная гимнастика, гигиеническая гимнастика, индивидуальные занятия, оздоровительно- тренировочные занятия, гигиенический режим закаливания, механотерапия

ВИДЫ СРЕДСТВ

Лечебная гимнастика: общеукрепляющая, специальная, дыхательная.

Гигиеническая гимнастика: утренняя, дневная, вечерняя.

Оздоровительно – тренировочные занятия: игры, элементы спорта, прикладно – спортивные упражнения.

Массаж: классический, сегментарно-рефлекторный, точечный, спортивный, гидромассаж, пневмомассаж, вибромассаж, дренажный, криомассаж, гинекологический, самомассаж.

Гигиенический режим закаливания: аэротерапия, гелиотерапия, гидротерапия, талассотерапия, климатотерапия.

Двигательный режим: строгий постельный, постельный, полупостельный, палатный, свободный, щадящий, щадяще-тренирующий, тренирующий.

Механотерапия: пассивная, пассивно-активная, активно-пассивная, активная, тренирующая.

Трудотерапия (эрготерапия): самообслуживание, бытовая, трудовые навыки, лёгкий труд.

МЕТОДЫ ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ

Индивидуальный, мало-групповой, групповой,

консультативный.

ПЕРИОДЫ КУРСА ЛФК

Вводный, основной, заключительный.

ПРИНЦИПЫ ДОЗИРОВКИ НАГРУЗКИ

Продолжительность занятия, выбор исходного положения, количество упражнений в комплексе, число повторений, темп, амплитуда движений, степень сложности упражнений, степень силовой нагрузки, количество дыхательных упражнений, пауз отдыха, количество мышечных групп.

МЕТОДИЧЕСКИЕ ПРАВИЛА

Индивидуализация, постепенность, системность, длительность, регулярность, доступность, наглядность, эмоциональность, принцип рассеивания нагрузки, учёт эффективности.