Лабораторная работа № 1. Определение состояния физического здоровья
Оценка росто-весового соотношения (соматический компонент)
Цель: Выявить личностные особенности росто-весового соотношения.
Оборудование: весы, ростомер, таблица для измерения максимальной массы тела.
Ход работы
1. Определить максимально допустимую массу тела (МДМТ), используя таблицу 1.1.
Записать свои показатели:
а) возраст;
б) рост;
в) пол.
2. Определить нормальную массу тела по формуле:
Определить должную массу тела по формуле (индекс Брока):
для
мужчин
для
женщин
4. Рассчитать среднее значение ДМТ и сравнить с фактической массой тела (ФМТ). Если фактическая масса тела превышает должную, говорят об избыточной массе тела как об одном из факторов риска.
В зависимости от величины отклонения ФМТ от ДМТ различают четыре степени ожирения:
на 15-29 % - ожирение I степени;
на 30-49 % - ожирении II степени;
на 50-100 % - ожирении III степени;
более 100 % - ожирении IV степени.
Оценка состояния здоровья в норме и при нагрузке (физиологический подход)
Цель: Выявить личностные особенности физического здоровья в норме при нагрузке.
Оборудование: секундомер.
Ход работы
1. Измерить в состоянии покоя пульс за 15 секунд и получившиеся показатели умножить на 4. Получаем значение пульса за минуту.
2. Для нагрузочной пробы применяют пробу Мартинэ. Для этого необходимо сделать 20 приседаний за 30 секунд. Затем сразу измерить пульс и записать свои показатели
3. Результаты пробы позволяют оценить физическую работоспособность и тип ответной реакции сердечно-сосудистой системы на нагрузку. Физическая работоспособность определяется приростом пульса после нагрузки, выраженным в процентах по отношению к его исходной величине.
Прирост пульса менее 25 % - отличная физическая работоспособность;
Прирост пульса на 25-50 % - хорошая физическая работоспособность;
Прирост пульса на 50-75 % - удовлетворительная физическая работоспособность;
Прирост пульса более 75 % - плохая физическая работоспособность.
Задание: Оформите результаты работы 1.1 и 1. и напишите выводы.
Таблица 1.1
Измерение максимальной массы тела
|
Рост |
Пол – Муж. |
Рост |
Пол – Жен. | ||
|
16-18 лет |
19-21 год |
16-18 лет |
19-21 год | ||
|
152 |
51,3 |
53,1 |
152 |
48,9 |
51,0 |
|
154 |
53,4 |
55,3 |
154 |
51,6 |
53,0 |
|
156 |
56,7 |
58,5 |
156 |
53,2 |
55,8 |
|
158 |
59,5 |
61,2 |
158 |
56,1 |
58,1 |
|
160 |
60,4 |
62,9 |
160 |
58,7 |
59,8 |
|
162 |
63,2 |
64,6 |
162 |
60,8 |
61,6 |
|
164 |
64,9 |
67,3 |
164 |
62,3 |
63,6 |
|
166 |
66,5 |
68,8 |
166 |
64,4 |
65,2 |
|
168 |
69,8 |
70,8 |
168 |
65,8 |
68,5 |
|
170 |
71,3 |
72,7 |
170 |
67,3 |
69,2 |
|
172 |
73,4 |
74,2 |
172 |
68,8 |
72,8 |
|
174 |
77,8 |
77,5 |
174 |
70,9 |
74,3 |
|
176 |
78,9 |
80,8 |
176 |
72,4 |
76,8 |
|
178 |
79,2 |
83,0 |
178 |
74,7 |
78,2 |
|
180 |
82,1 |
85,1 |
180 |
76,6 |
80,9 |
|
182 |
84,3 |
87,1 |
182 |
78,9 |
83,3 |
|
184 |
86,5 |
89,1 |
184 |
81,4 |
85,5 |
|
186 |
88,8 |
93,1 |
186 |
83,5 |
89,2 |
|
188 |
90,2 |
95,8 |
188 |
86,8 |
91,8 |
|
190 |
92,7 |
97,1 |
190 |
89,2 |
92,3 |
|
192 |
94,6 |
98,6 |
192 |
91,4 |
93,6 |
|
194 |
96,3 |
99,4 |
194 |
93,3 |
94,8 |
Вопросы к лабораторным работам №1,2
1.Каким заболеваниям подвержены астеники, гиперстеники?
2.Флияние физической нагрузки на сердечно-сосудистую систему человека.
3.Характерные типы телосложения для отдельных видов спорта
4.По каким причинам возникает искривление позвоночника.
Лабораторная работа № 2 Определение основных показателей физического развития