- •Под редакцией доктора педагогических наук, профессора А.В.Родионова
- •Введение – А.В.Родионов
- •Раздел «Психология физической культуры»
- •Глава 2. Предмет психологии физической культуры – В.Н.Непопалов
- •Глава 10. Предмет психологии спорта – А.В.Родионов
- •Глава 16. Психология спортивных команд – Е.В.Романина
- •Введение
- •ИСТОРИЯ ПСИХОЛОГИИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА
- •Контрольные вопросы и задания:
- •Рекомендуемая литература
- •Таблица 1
- •Периоды и стадии детского развития Д.Б.Эльконина
- •В отечественной возрастной периодизации наиболее распространенной является следующая периодизация (таблица 2).
- •Таблица 2
- •Периодизация детского и юношеского возраста
- •Раннее детство
- •Таблица 3
- •ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ВОСПИТАНИЯ
- •5.1. Психологическое понятие воспитания
- •5.2. Цели воспитания
- •5.3. Средства воспитания
- •5.4. Теории воспитания
- •5.5. Социально-психологические аспекты воспитания
- •5.6. Особенности воспитания в процессе физической культуры
- •Рекомендуемая литература
- •ГЛАВА 6.
- •ПСИХОЛОГИЯ ПОЗНАНИЯ И ОСВОЕНИЯ ДВИГАТЕЛЬНЫХ ДЕЙСТВИЙ
- •6.1. Получение и преобразование информации человеком
- •6.2. Познание мира и сознание
- •6.3. Познавательные психические процессы
- •6.4. Принципы развития познавательных процессов
- •6.6. Виды действий в деятельности человека
- •6.7. Действие и движение
- •6.8. Действие, операция и навык
- •6.9. Психологическая структура двигательных навыков
- •6.10. Навыки, умения, привычки
- •6.11. Возрастные особенности воспитания двигательных навыков и качеств
- •Контрольные вопросы и задания:
- •Таблица 5
- •Стилевые признаки индивидуальности учителя
- •Творческий
- •Контрольные вопросы и задания:
- •Рекомендуемая литература
- •Контрольные вопросы и задания:
- •Рекомендуемая литература
- •МЕТОДЫ ПСИХОДИАГНОСТИКИ В СПОРТЕ
- •Рис.4. Этапы психодиагностического процесса
- •Рис.6. Образец матриц Равена
- •Контрольные вопросы и задания:
- •1.Что такое психодиагностика?
- •Рекомендуемая литература
- •12.2. Основные методологические принципы психологического отбора
- •Рис 7. Динамика психологической подготовленности спортсмена.
- •Таблица 8
- •Уравнения прогноза результатов в стрельбе
- •Контрольные вопросы и задания:
- •Рекомендуемая литература
- •ОСОБЕННОСТИ ЛИЧНОСТИ СПОРТСМЕНА
- •14.2. Специфика мотивов личности в спорте
- •14.3. Формирования личности в спорте
- •14.4. Групповое взаимодействие как фактор воспитания личности спортсмена
- •14.5. Лидерство в спорте и личность
- •Контрольные вопросы и задания:
- •Рекомендуемая литература
- •ЛИЧНОСТЬ И АВТОРИТЕТ ТРЕНЕРА
- •Рекомендуемая литература
- •ПСИХОЛОГИЯ СПОРТИВНЫХ КОМАНД
- •ГЛАВА 17.
- •- ярко проявляются качества личности спортсмена, его нравственность, воля, эмоциональность и др. в их высшем выражении.
- •Таблица 9
- •Психологическое содержание процесса воспитания физических
- •ГЛАВА 19.
- •19.1. Психологическая структура двигательных навыков в спорте
- •19.3. Особенности протекания психических процессов при технической подготовке
- •Первый подход оправдывает себя индивидуальным планированием тренировочной методики на основе динамики текущего состояния тренированности спортсмена (специальная коррекция планов в зависимости от изменения показателей работоспособности).
- •21.4. Волевая подготовка спортсмена
- •Таблица 10
- •Контрольные вопросы и задания:
- •Обучение
- •Тренировка
- •Восстановление
- •Соревнование
- •Функциональная модель основных структурообразующих
- •Мотивация
- •Активация
- •Теория реверсивности
- •Таблица 15
- •Пространство основных соревновательных состояний
- •Контрольные вопросы и задания:
- •Контрольные вопросы и задания:
- •Рекомендуемая литература
- •Таблица 18
- •Таблица 19
- •Факторы
- •Социальные
- •Физические
- •24.4. Психогигиеническое значение психологического климата в коллективе
- •Рекомендуемая литература
187
тем, что они имеют несомненную ценность для повышения физической и умственной работоспособности.
Психофармакологические средства, применяемые в спортивной медицине, делятся на 5 групп: транквилизаторы, антидепрессанты, психостимуляторы, ноотропы и адаптогены. В последнее время их дополняют пищевые биологические добавки.
1.Транквилизаторы оказывают седативное, успокаивающее действие, снижают психическое напряжение, страх и тревогу, нормализуют психическое состояние и уменьшают вегетативные расстройства. .
2.Антидепрессанты улучшают настроение. Среди них выделяют две подгруппы, — одни успокаивают и повышают настроение, другие стимулируют психомоторную активность.
Таблица 19
Факторы, влияющие на создание хорошего настроения
(по Р. Левинсону и М. Графу).
Факторы
Социальные
пребывание в кругу счастливых людей, друзей;
наблюдение за людьми, детьми, животными, природой;
откровенная беседа;
выражение своей любви, выслушивание признания в любви;
ласкательные прикосновения, поцелуи, поглаживания;
общение, игры с детьми;
высказывание похвалы, комплиментов кому-либо (просто так…)
чаепитие, кофепитие, застолье с друзьями, близкими;
позвонить или пойти к старым друзьям;
оказать услугу, помощь;
развлечь, развеселить кого-либо;
Физические
смех, улыбка;
расслабленность;
осознание;
размышление о хорошем;
свежий воздух;
красивый пейзаж;
погружение в состояние покоя, умиротворенность;
купание (море, душ);
солнечные ванны;
чистая одежда;
осознание свободного времени;
хороший сон;
любимые мелодии;
убежденность в благополучии;
обращение к высшим силам (бог, вселенная, великая идея);
вождение автомобиля;
покупки;
188
|
нормальные половые связи; |
|
физические упражнения, работа; |
|
новые знакомства; |
|
хорошая еда; |
|
письмо, (о) писание; |
|
и др. |
приобретение новых знаний; и др.
3.Психостимуляторы оказывают тонизирующее, энергизирующее действие и стимулируют мотивацию достижений.
4.Ноотропы действуют на «разум», улучшают деятельность высших психических функций. Они используются в качестве средств оптимизации умственной деятельности и повышения адаптации к длительным физическим нагрузкам.
5.Адаптогены (препараты преимущественно растительного, происхождения) весьма многочисленны и широко используются в народной медицине многих стран. Механизмы действия адаптогенов изучены еще недостаточно Выделяют две подгруппы адаптогенов. В одной преобладают адаптогенные и экономизирующие свойства (препараты женьшеня, элеутерококка, золотого корня), в другой умеренно выраженные стимулирующие свойства (препарат китайского лимонника, левзеи, рододендрона и ряда других растений).
6.Биологически активные добавки (БАД) и психическая саморегуляция. Технология освоения психической саморегуляции непроста и требует времени и регулярности занятий. Более того, если спортсмен не чувствует быстрых изменений от занятий саморегуляцией, то он довольно быстро теряет мотивацию к укреплению своего психического здоровья.
Разработана технология параллельного воздействия на организм и его системы, как психотерапии, так и биологически активных системных пищевых добавок растительного происхождения фирмы «ВИТАМАКС»,
189
создающих энергетически активный фон, на котором применение саморегуляции происходит и быстрее и целенаправленней. 19
Для этой цели наиболее эффективными оказались системные продукты, оказывающие оздоравливающее, энергизирующее и релаксирующее действие на нервную систему, а так же сердечнососудистую и иммунную системы.
Это прежде всего «ЭКСТРАКТ ГИНКГО БИЛОБА – (сосудорасширяющее, увеличение кислорода в крови, улучшение передачи нервных импульсов, улучшение познавательной функции, улучшение церебрального метаболизма), что делает его эффективным при следующих состояниях: головокружения, головные боли, ухудшение памяти и внимания, снижение скорости мышления, беспокойство, депрессия, невротические нарушения и т.д.
Особое место занимает ЛEЦИТИН – как главный помощник в борьбе с утомлением и функциональными нарушениями в организме. Он составляет 17 % нервной системы, сердечная мышца обладает самым высоким содержанием лецитина. Лецитин показан при целом ряде состояний: снижение умственной концентрации, памяти, при умственном переутомлении, заболевания периферической нервной системы, раздражительность, нервные срывы, дерматиты, псориаз, анемия, астения.
Системный продукт специализированного действия «МЕЛАТОНИН» применяется при депрессиях, расстройствах суточного ритма сна и бодрствования, при быстрой смене часовых поясов, при бессоннице и чувстве усталости в ночное время.
Аюрведический травяной чай «НА СОН ГРЯДУЩИЙ» помогает успокоиться и расслабиться, повышает сопротивляемость организма и укрепляет иммунитет при простуде, улучшает сон.
19 В.Ф.Сопов. Психическая саморегуляция в физической культуре и реабилитации./Эмоциональная саморегуляция: теоретические основы и прикладные аспекты. Самара. 2002.с.146-152.
190
Данные продукты эффективны для самого широкого круга населения: от детей до лиц преклонного возраста, занимающихся психорегуляцией с целью укрепления здоровья.
Психофармакологические средства должны применяться по назначению врача в случаях настоятельной необходимости в соревновательном или тренировочном периодах. Только тогда их применение будет правильным и эффективным. Однако некоторые спортсмены прибегают к ним чаще, чем это необходимо, по собственной инициативе, иногда по рекомендации тренеров. Чаще всего поводом являются нарушение сна, предсоревновательное беспокойство, усталость, перетренированность, страхи, разочарования и т. п. При появлении этих симптомов надо обязательно обратиться к врачу или психологу.
Психотропные средства обладают особым свойством: вызывают привыкание, зависимость человека от лекарств и необходимость их постоянного приема во все увеличивающихся дозах. Такая зависимость имеет место при наркомании, но может возникнуть в обычных условиях, если препараты применяются слишком часто. Тогда отмена препарата вызывает беспокойство, тревогу» с бурную вегетативную реакцию. Имеются психофармакологические препараты, которые вызывают привыкание уже после кратковременного приема. Все это показывает, что дисциплина и чувство ответственности, — необходимые требования к применению психофармакологических препаратов в спорте. В противном случае применение их может принести больше вреда, чем пользы.
24.4. Психогигиеническое значение психологического климата в коллективе
191
Спортивный коллектив — это всегда совокупность людей, главной чертой характера которых является стремление побеждать, быть первым, обладающих высоким уровнем притязаний и мотивацией достижения успеха, часто и вне спорта.
Спортсмен, особенно добившийся больших успехов, нередко имеет сложный характер. Во многом это объясняется необходимостью уметь входить в особое психическое состояние, в котором он наиболее полно реализуют свои физические и технические возможности, частой чрезмерной нагрузкой на эмоционально-чувстную сферу, неопределенностью достижения намеченного результата, что всегда вызывает отрицательные эмоции (П.В.Симонов). Нельзя сбрасывать со счета и атмосферу острого спортивного соперничества, которое обязательно присутствует в коллективе. По данным Ю.Я. Рыжонкина (1976) чаще всего негативно переживают эту ситуацию игроки маргинального статуса, не входящие в основной состав, но постоянно готовящиеся к участию в игре. Это заставляет очень внимательно относиться к вопросам внутригрупповых отношений.
Самую главную группу составляет пара тренер — спортсмен. От тренера требуется проявление особого такта во взаимоотношениях со спортсменом, умение найти те мотивационные струны характере спортсмена, которые бы позволили наиболее рационально управлять им. Тренер, врач команды, психолог и другие специалисты, работащие со спортсменами, должны внимательно следить за внутригрупповыми взаимоотношениями, вовремя устраняя конфликты20.
Ровные отношения спортсменов в коллективе, исключают формирование мелких групп, объединенных нередко и мелкими| интересами,— важный фактор, оздоравливающий психологический климат. Не акцентирование спортивных заслуг, а поощрение спортсмена как личности — характерная черта здорового коллектива.
20 В.Ф.Сопов. Психология разрешения конфликта в спортивной команде. Самара .2000.