Расписание учебно-тренировочных занятий практиканта
|
Учебные группы |
Дни и часы занятий | |||||
|
Понедельник |
Вторник |
Среда |
Четверг |
Пятница |
Суббота | |
|
ГНП-3 |
9.00-10.30 |
|
9.00-10.30 |
|
9.00-10.30 |
|
|
УТГ-1 |
15.00-16.30 |
15.00-16.30 |
15.00-16.30 |
15.00-16.30 |
15.00-16.30 |
9.00-10.30 |
Рабочий план учебно-тренировочных занятий
По боксу
На январь-февраль месяц 2012 года
Учебная ГНП-3
Разряд без разряда
Тренер-практикант Севостьянов А.О.
Задачи:
Дальнейшее овладение техникой одно и двух ударных контратак прямыми ударами в голову и туловище и защита от них.
Дальнейшее овладение техникой атак 3-х ударными сериями прямых ударов и защита от них.
Дальнейшее овладение техникой встречных контратак прямой левой и правой рукой, двойными ударами в голову и туловище.
Дальнейшее овладение техникой атак двойными прямыми ударами в голову и туловище.
Способствовать развитию ловкости, быстроты и общей выносливости.
Воспитание трудолюбия, настойчивости, целеустремленности.
|
№ п/п |
Виды подготовки и средства |
Дни занятий | ||||||||||||||||
|
11 |
13 |
16 |
18 |
20 |
23 |
25 |
27 |
30 |
1 |
3 |
6 |
8 |
10 |
13 |
15 |
17 | ||
|
1 |
Построение, объяснение задач |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
|
2 |
Разминка, ОРУ |
20 |
17 |
15 |
20 |
15 |
17 |
19 |
17 |
15 |
20 |
15 |
17 |
20 |
17 |
15 |
20 |
15 |
|
3 |
Школа бокса |
10 |
15 |
10 |
10 |
10 |
15 |
13 |
15 |
10 |
10 |
10 |
15 |
10 |
15 |
10 |
10 |
10 |
|
4 |
Бой с тенью |
|
2 |
2 |
|
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
|
2 |
2 |
|
2 |
2 |
|
2 |
|
5 |
Дальнейшее овладение техникой одно или двух ударных контратак прямыми ударами в голову и туловище и защита от них. |
20 |
|
20 |
20 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
6 |
Дальнейшее овладение техникой атак 3-х ударными скриями прямых ударов и защит от них. |
|
|
|
|
|
30 |
25 |
|
20 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
7 |
Дальнейшее овладение техникой встречных контратак прямой левой и правой рукой, двойными прямыми ударами в голову и туловище. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
20 |
|
30 |
20 |
|
|
|
|
|
8 |
Дальнейшее овладение техникой атак двойными прямыми ударами в голову и туловище. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
20 |
20 |
|
|
9 |
Работа на снарядах |
|
15 |
5 |
|
15 |
5 |
10 |
15 |
5 |
|
15 |
5 |
|
15 |
5 |
|
15 |
|
10 |
Эстафеты |
20 |
|
|
20 |
|
|
|
|
|
20 |
|
|
20 |
|
|
20 |
|
|
11 |
Игра в футбол |
|
25 |
20 |
|
20 |
|
|
25 |
20 |
|
25 |
|
|
25 |
20 |
|
25 |
|
12 |
ОФП |
15 |
10 |
13 |
15 |
17 |
15 |
15 |
10 |
13 |
15 |
17 |
15 |
15 |
10 |
13 |
15 |
17 |
|
|
1.Способстовать развитию скоростных качеств |
+ |
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2.Способстовать развитию силовых качеств |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
3.Способстовать развитию выносливости |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4.Способстовать развитию гибкости |
|
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
5.Способстовать развитию координационных способностей |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
13 |
СФП |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1.Способстовать развитию скоростно-силовых качеств |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
2.Способстовать развитию специальной выносливости |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
3.Способстовать развитию ловкости |
+ |
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
4.Способстовать развитию скоростной выносливости |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
5.Способстовать развитию силовой выносливости |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
14 |
Построение |
2 |
3 |
2 |
2 |
3 |
3 |
3 |
3 |
2 |
2 |
3 |
3 |
2 |
3 |
2 |
2 |
3 |
|
15 |
Итого |
90 |
90 |
90 |
90 |
90 |
90 |
90 |
90 |
90 |
90 |
90 |
90 |
90 |
90 |
90 |
90 |
90 |
Тренер-преподаватель ____________________ Нефедов А.Д.