- •Романенко м.И., "бокс", Киев, изд. Объединение "Вища школа", 1978 г., 296 с.
- •Глава 1. Краткий исторический обзор развития бокса как вида спорта
- •Распространение кулачного боя как вида состязаний в древнем мире
- •Вооружение кулака
- •Некоторые правила, элементы техники и тактики кулачного боя
- •Кулачный бой в программе древних олимпийских игр
- •Развитие кулачных боев как самобытных физических упражнении и развлечений в россии
- •Бокс в дореволюционной России
- •Бокс в ссср Развитие бокса в ссср до Великой Отечественной войны
- •Бокс после Великой Отечественной войны
- •Развитие бокса за рубежом Профессиональный бокс
- •Любительский бокс
- •Глава 2. Техника бокса
- •Классификация и систематика упражнений в боксе
- •Классификация и систематика ударов
- •Классификация и систематика защитных действий
- •Биомеханические основы движений боксера
- •Чувствительные места
- •Боевые позиции и боевая стойка
- •Боевые дистанции
- •Дальняя дистанция
- •Средняя дистанция
- •Ближняя дистанция
- •Передвижение по рингу
- •Некоторые методические указания к обучению передвижению
- •Техника выполнения ударов
- •Методические указания по изучению и совершенствованию техники ударов
- •Техника выполнения защит
- •Упражнения в защитных действиях Упражнения в защитах уходами
- •Упражнения в подставках
- •Упражнения в защитах отбивом
- •Упражнения в остановках ударов
- •Упражнения в защитах туловищем
- •Методические указания при обучении защитным действиям
- •Техника ударов, защит и контрударов Бой на дальней и средней дистанциях Одиночные атакующие и контратакующие удары и защиты от них
- •Прямые удары и защиты от них
- •Удары сбоку и защиты от них
- •Удары снизу и защиты от них
- •Контрудары
- •Основные упражнения в атаках с обманными действиями
- •Методические указания
- •Ближний бой
- •Упражнения в одиночных ударах и защитах от них
- •Положение рук в ближнем бою
- •Методические указания к обучению ближнему бою
- •Сложные технико-тактические формы ведения боя
- •Последовательность в обучении и тренировке сложным технико-тактическим формам боя
- •Методические указания к обучению сложным технико-тактическим формам боя
- •Глава 3. Тактика бокса
- •Характеристика тактических действий
- •Планирование боя
- •Стиль и манера ведения боя
- •Тактика ведения боя с разными по стилю и манере противниками Бой против боксера с сильным (нокаутирующим) ударом
- •Бой против боксера, действующего в высоком темпе
- •Бой против боксера, беспрерывно атакующего сильными ударами
- •Бой против контратакующего боксера
- •Бой против боксера, умеющего искусно обыгрывать
- •Методические указания к обучению тактике
- •Рекомендуемые упражнения для изучения и совершенствования тактических действий
- •Левша в боксе
- •Защитные и контратакующие действия, наиболее часто используемые против левши
- •Глава 4. Физическая подготовка боксера
- •Проявление физических качеств у боксеров
- •Упражнения боксера Упражнения для общей физической подготовки, их назначение
- •Упражнения для боксеров со специальными снарядами
- •Глава 5. Психологическая подготовка боксера
- •Воспитание моральных качеств личности советского боксера
- •Развитие специализированных психических процессов у боксера
- •Волевая подготовка
- •Психологическая подготовка боксера к соревнованиям
- •Глава 6. Основы методики обучения и тренировки
- •Типовая структура организации учебно-тренировочных занятий
- •Общие требования к методике проведения занятий Создание представлений об упражнениях и их выполнении
- •Оказание помощи занимающимся
- •Команды и их выполнение
- •Учебно-тренировочные занятия, их формы, направленность и содержание
- •Примерные планы и содержание учебно-тренировочных занятий Групповые занятия по овладению и совершенствованию технико-тактических навыков и развитию отдельных физических качеств
- •Методические указания к проведению групповых занятий
- •Примерный план и содержание учебно-тренировочного индивидуализированного занятия по совершенствованию техники и тактики
- •Методические указания к проведению индивидуализированного занятия
- •Учебно-тренировочное занятие по общей физической подготовке со специальной направленностью для боксеров средней квалификации в подготовительном периоде
- •Методические указания к проведению занятия по физической подготовке
- •Комбинированное учебно-тренировочное занятие в предсоревновательном периоде
- •Методические указания к проведению комбинированного занятия
- •Учебно-тренировочное занятие по боевой практике для боксеров высших разрядов в подготовительном периоде
- •Методические указания к проведению занятия по боевой практике
- •Утренние упражнения
- •Методические указания к проведению утренних занятий
- •Глава 7. Тренировка и совершенствование спортивного мастерства
- •Тренировка в условиях горного климата
- •Акклиматизация в горах
- •Тренировка боксеров в условиях горной местности
- •Глава 8. Спортивная форма боксера
- •Показатели спортивной формы боксера
- •Достижение спортивной формы
- •Подготовка к бою
- •Секундант боксера
- •Глава 9. Планирование и управление учебно-тренировочным процессом
- •Содержание курса обучения и тренировки в спортивных секциях коллективов физической культуры и спортивных клубов
- •Планирование занятий
- •Учебный план
- •Программа занятий
- •Рабочий план
- •Конспект занятий
- •Форма конспекта
- •Расписание занятий
- •План работы секции
- •Контрольные нормативы по общей физической подготовке
- •Контрольные упражнения по технической подготовке
- •Организационно-методические указания
- •Планирование индивидуальной подготовки боксера
- •Подготовительный период
- •Соревновательный период
- •Переходный период
- •Примерный недельный график тренировки в подготовительном периоде
- •Примерный недельный график тренировки в переходном периоде
- •План-график тренировки
- •Контроля за поведением боксера и состоянием его здоровья
- •_______________________________ По наблюдениям тренера
- •_______________________ За период _______________________
- •Планирование и руководство учебно-тренировочными сборами
- •Организация сборов
- •Отбор в боксе
- •Глава 10. Врачебно-педагогический контроль, гигиена и режим боксера травмы в боксе и их профилактика
- •Общая характеристика травм в боксе
- •Гигиена бокса
- •Гигиена одежды и обуви
- •Гигиена боксерского зала
- •Врачебный контроль
- •Питание боксера
- •Водно-солевой режим
- •Особенности питания во время соревнований
- •Боевой вес
- •Потеря массы тела во время тренировки
- •Питание во время регулирования и «сгонки» массы тела
- •Самоконтроль боксера
- •График самоконтроля
- •Глава 11. Спортивно-воспитательная работа с юными боксерами
- •Некоторые анатомо-физиологические особенности организма подростков и юношей
- •Некоторые психологические особенности подростков и юношей
- •Некоторые особенности методики обучения и тренировки юных боксеров
- •Глава 12. Научно-исследовательская работа методы научных исследований
- •Обобщение опыта
- •Методы получения научных данных
- •Визуальные наблюдения
- •Измерение двигательных актов
- •Исследование внутренних реакций организма на определенный вид работы
- •Организация и планирование научных исследований
- •Подготовка к проведению исследований
- •Примерный план научно-исследовательской (курсовой) работы
- •Календарный план
- •Организация и проведение экспериментальных исследований
- •Обработка и анализ данных исследовании
- •Оформление научной работы
- •Требования к курсовым работам
- •Глава 13. Воспитательная работа среди боксеров
- •Глава 14. Организация и руководство самостоятельной работой студентов
- •Организация самостоятельной работы студентов
- •Глава 15. Оборудование спортивного зала Специальные снаряды
- •Подсобные снаряды и оборудование
- •Оборудование и инвентарь спортивного зала для специализированных упражнений на 10—12 человек
Защитные и контратакующие действия, наиболее часто используемые против левши
Атака и контратака одиночными ударами.
Левша: атака прямым ударом правой в голову;правша: шаг назад с подставкой правой ладони, и — с шагом вперед — прямой левой в голову через правую руку левши.
Левша: атака тем же ударом;правша: уклон с небольшим шагом влево-вперед, и — встречный контрудар прямым или боковым правой в голову или снизу в туловище.
Левша: та жеатака; правша: небольшой шаг вправо-вперед, и — встречный левой в голову (прямой, боковой или снизу).
Левша: та же атака;правша: отбив левой рукой вправо, и — прямым или боковым правой в голову.
Левша: атака прямым ударом левой в голову;правша: уклон вправо со встречным левой прямым в голову или в туловище либо снизу в туловище.
Левша: атака тем же ударом;правша: шаг назад или уклон назад, и — контратака ответным прямым левой в голову.
Левша: атака тем же ударом;правша: отбив правой влево, и — контратака прямым или боковым левой в голову.
Левша: атака боковым ударом правой в голову;правша: защита уклоном назад или шагом назад либо подставка левого плеча, и — контратака прямым или боковым либо снизу правой в голову или туловище.
Левша: атака тем же ударом;правша: небольшой уклон вправо, и — контратака прямым левой в голову.
Левша: атака тем же ударом;правша: нырок, и —контратака боковым левой в голову.
Левша: атака боковым ударом левой в голову;правша: уклон назад или шаг назад, и — контратака прямым или боковым левой в голову.
Левша: атака тем же ударом;правша: небольшой шаг влево с уклоном, и — контратака встречным прямым правой в голову или в туловище.
Левша: атака тем же ударом;правша: нырок, и — контратака боковым правой в голову.
Левша: атака прямым ударом левой в туловище;правша: шаг назад, и — с шагом вперед— контратака прямым левой или правой в голову.
Левша: атака тем же ударом;правша: встречный прямой или боковой правой в голову.
Левша: атака тем же ударом;правша: подставка правой руки, согнутой в локте, и — ответная контратака прямой или боковой левой в голову или снизу в туловище.
Левша: атака снизу правой в туловище;правша: защита шагом назад, и—ответная контратака прямой или боковой левой в голову.
Левша: атака тем же ударом;правша: встречный прямой левой или боковой в голову.
Левша: атака ударом снизу правой в туловище;правша: защита шагом назад, и — контрудар прямой правой в голову.
Левша: атака тем же ударом;правша: небольшой шаг влево, и — встречный боковой или прямой правой в голову.
Атака и контратака двумя ударами.
Левша: атака двумя прямыми левой и правой в голову;правша: шаг назад или в сторону, и — контратака левой и правой прямыми в голову.
Левша: атака теми же ударами;правша: отбив правой рукой левой вправо, правой — отбив левой влево, и — прямые или боковые левой и правой в голову.
Левша: атака боковым правой в голову и прямым левой в голову;правша: встречный прямой левой в голову, и, отбив правой влево левую руку противника,— боковой или снизу левой в голову.
Левша: атака боковым левой в голову и правой снизу в туловище;правша: прямой встречный правой в голову и боковой левой в голову.
Левша: атака прямым правой в голову и прямым левой в туловище;правша: шаг назад, и — ответный прямой или боковой левой в голову и правой прямым или боковым в голову.
Левша: атака прямым правой в туловище, боковым левой в голову;правша: подставка левой, согнутой в локте, и — встречный прямой правой в голову.
Левша: атака прямым правой в голову и снизу левой в туловище;правша: отбив левой рукой вправо, и — с небольшим шагом вправо-вперед — встречный контрудар прямым или сбоку правой в голову.
Левша: атака ударом снизу правой в туловище и боковым левой в голову;правша: встречный боковой левой или правой в голову и встречный прямой правой и голову