планирование 1 черверть
.docx1 - с учетом часов вариативного компонента
*здесь указаны упражнения, обязательные для изучения и оценки техники выполнения
Условные обозначения: Б - беседа; О - ознакомить; Р - разучить; 3 - закрепить; С - совершенствовать; П - повторить, К - контроль; Т - тестирование; + -использование.
Комплекс утренней гимнастики из 8-10 упражнений под музыкальное сопровождение.
Равномерный бег 1-2 км (девочки) и 2-3 км (мальчики).
Езда на велосипеде 5-10 км. Ходьба на лыжах 3-5 км.
Повторный бег с высоким подниманием бедра и максимальной частотой движений.
Вис на согнутых руках, подтягивания в висе стоя на низкой перекладине.
Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой.
Поднимание и опускание прямых ног из положения лежа на спине с касанием пола за головой.
Поднимание и опускание, отведение и сведение рук с гантелями 1-2кг.
Из исходного положения стоя упор присев, упор лежа, упор присев, встать в исходное положение.
Приседания с гантелями в руках.
Приседания с выпрыгиванием вверх.
Равновесие на одной ноге (стойка "Фламинго").
Прыжки через короткую скакалку.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
Подготовка и участие в общешкольных физкультурно-оздоровительных мероприятиях и праздниках.