Добавил:
Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз: Предмет: Файл:

планирование 1 черверть

.docx
Скачиваний:
3
Добавлен:
21.03.2015
Размер:
33.22 Кб
Скачать

1 - с учетом часов вариативного компонента

*здесь указаны упражнения, обязательные для изучения и оценки техники выполнения

Условные обозначения: Б - беседа; О - ознакомить; Р - разучить; 3 - закрепить; С - совершенствовать; П - повторить, К - контроль; Т - тестирование; + -использование.

Комплекс утренней гимнастики из 8-10 упражнений под музыкальное сопровождение.

Равномерный бег 1-2 км (девочки) и 2-3 км (мальчики).

Езда на велосипеде 5-10 км. Ходьба на лыжах 3-5 км.

Повторный бег с высоким подниманием бедра и максимальной частотой движений.

Вис на согнутых руках, подтягивания в висе стоя на низкой перекладине.

Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой.

Поднимание и опускание прямых ног из положения лежа на спине с касанием пола за головой.

Поднимание и опускание, отведение и сведение рук с гантелями 1-2кг.

Из исходного положения стоя упор присев, упор лежа, упор присев, встать в исходное положение.

Приседания с гантелями в руках.

Приседания с выпрыгиванием вверх.

Равновесие на одной ноге (стойка "Фламинго").

Прыжки через короткую скакалку.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

Подготовка и участие в общешкольных физкультурно-оздоровительных мероприятиях и праздниках.