ПЛАН-КОНСПЕКТ 4

№

части

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

1

2

3

4

Подготовительная часть (10-12`)

1. Построение, расчет, рапорт. Сообщение задач урока.

2. ОРУ в движении, ходьба и её разновидности:

1) Руки вверх на носках

2) Руки за голову на пятках

3) Руки на пояс на внешней стороне стопы

4) Руки на пояс на внутренней стороне стопы

5) Руки на пояс, в полуприседе, медленно опускаясь в положение полного приседа

6) Руки на пояс, в приседе

7) Руки на пояс, медленно поднимаясь из положения полуприседа, переходить на ходьбу

8) Ходьба, переход на спортивную ходьбу (под хлопки), постепенно ускоряя сигнал, переход на бег

3. Бег и его разновидности.

1) Руки на пояс, захлёстывая голень

2) Руки на пояс, с махом прямых ног вперёд

3) Руки на пояс, с махом прямых ног назад

4) Руки на пояс, приставными правым боком

5) Руки на пояс, приставными левым боком

6) Руки на пояс, с крёстным шагом левым боком

7) Руки на пояс, с крёстным шагом правым боком

8) На каждый шаг прыжок вверх, руки через стороны

9) Прыжками из полного приседа

10) Прыжками до центра на правой ноге, после центра на левой ноге

11) Ускорение

4. Ходьба восстановление дыхания

5. ОРУ на месте см. карточку №3.

1-2`

10-15м

10-15м

10-15м

10-15м

10-15м

10-15м

10-15м

10-15м

10-15м

10-15м

10-15м

10-15м

10-15м

10-15м

10-15м

10-15м

10-15м

10-15м

1-2 раза

Обратить внимание на внешний вид, осанку.

Спина прямая вперед не наклоняться

Локти развести, идти на носках

Спина прямая

Спина прямая

Спина прямая, идти на носках

В перёд не наклонятся

Шаги выполняются четко в темпе хлопков, руки согнуты в локтях

Выполнять чаще

Ноги прямые

Ноги прямые

Выпрыгивать выше

Выпрыгивать выше

Руки прямые

Руки прямые

Выпрыгивать выше

Выпрыгивать выше

Выпрыгивать выше

Бежать в полную силу

Руки вверх - вдох

Руки вниз – выдох

Основная часть (28-30`)

1.Приземление. Цель прыгуна в приземлении - коснуться песка в яме как можно дальше, не теряя равновесия. Подготовка к приземлению осуществляется за счет поднимания бедер, высоким подъемом коленей к груди с небольшим наклоном туловища вперед. Голени при этом свободно опущены вниз. Разгибание ног и их удержание происходит перед самым касанием песка. Пятки перед касанием должны быть лишь немного ниже таза. Туловище при этом не должно чрезмерно наклоняться вперед, так как это приведет к опусканию ног. Руки, согнутые в локтевых суставах, опускаются вперед-вниз-назад.

Применяются два варианта приземления: а) сидя; б) в группировке. Они отличаются друг от друга наклоном туловища и положением После касания пятками песка начинается сгибание ног в коленных суставах. Выходу вперед после приземления во всех случаях способствует очень глубокое приседание после касания песка с энергичным движением рук вперед или приземление на ноги, поставленные на ширину плеч, что позволяет ниже опустить центр тяжести тела за счет большего сгибания и поворота туловища с последующим падением в сторону.

2. Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги»

Еще раз напомнить ученикам технику прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги»

Подготовить прыжковую яму.

Рассказать ученикам сколько дается попыток.

Напомнить, что оценивается лучший результат.

Дать время подобрать разбег.

3. Развитие двигательных качеств. Футбол.

Разделить на 2 команды.

Можно стимулировать игру выставлением оценок команде-победителю.

5-10мин

15-25мин`

Указывать на допускаемые ошибки.

Сообщать результат каждому ученику.

Способы приземления:

а) сидя, б) в группировке

Заключительная часть(2-3`)

1. Подведение итогов, выставление оценок

2. Домашнее задание

1-2 `

2-3 `

Отметить лучших, указать на ошибки

Конкретно сформулировать домашнее задание