ПЛАН-КОНСПЕКТ - 1 .doc Волейбол.doc2
.doc
План-конспектпо физической культуре и здоровья для
10 «Б» класса СОШ№9
Дата проведения:29. 11. 2012 г.
Время проведения: 9. 00 -9 .45
Подготовила:Ларина Марина Николаевна
Место проведения: Спортивный зал СОШ. № 9
Инвентарь: волейбольные мячи.
Задачи урока:
1) Совершенствовать технику выполнения верхней передаче двумя руками в волейболе.
2) Совершенствовать технику выполнения нападающего удара в волейболе.
|
№ части |
Содержание |
Дозировка |
Организационно-методические указания |
|
Подготовительная часть (10-12 мин) |
1. Построение, расчет, рапорт. Сообщение задач урока.
2. Ходьба и её разновидности: 1) на носках 2) на пятках 3) на внешней стороне стопы 4) на внутренней стороне стопы 5) в полуприседе 6) в полном приседе
3. Бег и его разновидности:
1) захлёстывая голень 2) с махом прямых ног вперёд 3) с махом прямых ног назад 4) приставными шагами правым боком 5) приставными шагами левым боком 7) На каждый шаг прыжок вверх 8) Прыжками до центра на правой ноге, после центра на левой ноге 9) Ускорение
4. Ходьба восстановление дыхания
|
1-2 мин
2 минуты 10 – 15 м 10 – 15 м 10 – 15 м 10 – 15 м 10 – 15 м 10 - 15 м
3 минуты
10 – 15 м 10 – 15 м 10 – 15 м 10 – 15 м 10 – 15 м 10 – 15 м 10 – 15 м 10 – 15 м 10 – 15 м
1 минута |
Обратить внимание на внешний вид учащихся.
Спина прямая вперед не наклонятся спина прямая Спина прямая Спина прямая Спина прямая, идти на носках
Выполнять чаще Ноги прямые Ноги прямые Выпрыгивать выше Выпрыгивать выше Выпрыгивать выше Выпрыгивать выше
Бежать в полную силу
Руки вверх - вдох Руки вниз – выдох
|
|
Основная часть (28-30 мин) |
5. ОРУ на месте: 1) И. п. – о. с., ноги врозь на ширине плеч руки перед грудью, на 1-2-3-4 с отведением согнутых рук в локтях назад, на 5-6-7-8 с отведением прямых рук в стороны. 2) И. п. – о. с., левая рука в верху кисть сжата в кулак. На 1 – 2 отведение прямых рук назад, на 3 – 4 со сменой положения рук. 3) И. п. левая рука на поясе, правая в верху. На 1 – 2 наклоны туловища в левую сторону, на 3 – 4 в правую сторону. 4) И. п. ноги врозь на ширине плеч, руки на поясе. На 1 наклон к правой ноге, на 2 и. п., на 3 наклон к левой ноге, на 4 и. п. 5) И. п. – о. с., руки на поясе. На 1 – 2 прыжки на левой ноге, на 3 – 4 на правой ноге, на 5 – 8 на обеих ногах. 1. Совершенствовать технику выполнения верхней передаче двумя руками. 1) Передача из зоны 5 в зону 2, далее в зону 4; из зоны 4 через сетку в зону 5 и т. д. Игроки меняются местами по ходу передач на своей стороне. Передачу из зоны 5 выполняют сразу на удар. Игроки зон 2 и 4 выходят с линии нападения. 2) То же, но упражнение выполняют одновременно двумя мячами. 3) Тренер, стоя в зоне 3, набрасывает мяч в зону 6. Игрок выходит из зоны 1 и выполняет передачу направляя мяч тренеру. 4) То же, но игроки выходят из зоны 5. В упражнениях 3 и 4 важно, чтобы игроки не выходили раньше, чем брошен мяч. 2.Совершенствовать технику выполнения нападающего удара. 1) Игроки выполняют нападающий удар произвольно. 2) Передача из зоны 6 в зону 3. В зоне 3 передачу выполняют низкую, чуть впереди себя. Игрок зоны 4 проводит нападающий удар, начиная разбег с линии нападения в то время, когда мяч находится около рук игрока зоны 3 перед передачей. Разбег быстрый, толчок выполняется энергично. 3) Выполнить 5—6 подач, стараясь попасть в зону 6. 2. Мяч после приема подачи направляют в зону 2; из зоны 2 в зону 4. Из зоны 4 выполняют нападающий удар, причем с любой передачи. Можно применять прямой и боковой удары.
|
3 минуты 3 – 4 раза
3 – 4 раза
3 – 4 раза
3 – 4 раза
3 – 4 раза
8 – 10 раз
8 – 10 раз
8 – 10 раз
8 – 10 раз
8 – 10 раз
8 – 10 раз
8 – 10 раз
|
Четкость выполнения
Руки прямые, спина прямая.
Наклон глубже
Наклон глубже
Четкость выполнения
Игрок должен знать и четко представлять технику выполнения приема и передачи мяча: а) и.п. перед приемом мяча – руки перед лицом, ноги полусогнуты, туловище слегка наклонено вперед; для избежания травм большие пальцы рук не должны выставляться вперед; б) волеболисту необходимо согласовывать свои действия с летящим мячом, перемещаться так, чтобы к моменту приема мяча находиться в и. п.; в) касание к мячу в момент приема производится фалангами пальцев рук; г) разгибание рук, туловища и ног выполняется одновременно, мяч сопровождается до полного их выпрямления; д) после выполнения передачи мяча игрок должен вновь принять стойку готовности.
|
|
Заключительная часть (3-5)
|
Подведение итогов, выставление оценок.
Домашнее задание.
|
3 – 5 минут
|
Отметить лучших, указать на ошибки Конкретно сформулировать домашнее задание. |
|
Методист:_____________ ( Клинов В.В.)
Преподаватель:_________ (Рудакова М.В.)
|
|||