[Править]Самопознание и самооценка

Проблема  самореабилитации педагогов становится одной из актуальных, что связано с крайне низкими показателями  как физического, так и психического здоровья учителей. Причиной снижения уровня здоровья являются  психофизиологические особенности труда учителя как профессионала, а именно:

 – постоянная нагрузка на голосовой аппарат;

- отсутствие физического компонента в работе, т.е. гиподинамия;

 - повышенный обмен веществ.

         Большинство педагогов испытывают повышенную раздражительность, сопровождающуюся агрессивной неудовлетворительной реакцией на окружающее и окружающих. Так, проведенное нами исследование показало, что 90% педагогов испытывают состояние устойчивого стресса, а 70%- страдают неврозами. Состояние психики и психологическая подготовленность учителей играют особо важную роль в общении, нельзя забывать о том, что все дети восприимчивы к настроению и психологическому состоянию учителя. Учитель, переживая депрессию, или же находясь в стрессовом состоянии, зачастую не контролирует эмоции, при этом его слова или жесты играют роль отрицательного психогенного фактора, и могут способствовать появлению «школьного дидактогенного невроза» (А.А.Дубровский).Что в свою очередь приводит к аффективному поведению или депрессии учащихся.Крайне важно для педагога научиться самостоятельно, восстанавливать гармоничное состояние в целях сохранения работоспособности и обеспечения результативности образовательного процесса.   

         Понятие «профессиональная самореабилитация педагога» означает восстановление утраченных в достаточно сильной мере гармоничности, уравновешенности, цельности.[4]Запуск процесса самореабилитации, возможен, как утверждает А.В.Гордеева, по трем параллельным направлениям: работа с физическим телом, использование влияния слова на психофизиологическое состояние, работа с мыслью. В качестве средств педагогической реабилитации рекомендуют различные системы психофизической тренировки, опирающиеся на народные традиции и народную педагогику. [3]

         Мы предлагаем простой доступный каждому и не требующий специального времени и места метод традиционной дыхательной гимнастики, включающей физический, психоэмоциональный и душевно-духовный аспекты. Педагог, выполняя совместно с детьми, несложные упражнения и элементы психофизических формальных комплексов создает условия для самовосстановления, одновременно пробуждая в детях  импульс творческого самооздоровления.

         Применение психофизических упражнений обосновываются физиологическими принципами деятельности центральной нервной системы. Сложившиеся в процессе эволюции связи обонятельного мозга с двигательной, вегетативно-висцеральной, эндокринной и эмоциональной системами, с учетом общих принципов организации регуляторной деятельности коры головного мозга (через системы прямых и обратных связей), свидетельствуют, что воздействие на одну из названных систем, например двигательную, неизбежно должно вызвать определенные изменение и в функционировании остальных. [6] Таким образом, применение психофизических упражнений обеспечивает восстановление как физического, так и душевно-духовного здоровья, благодаря принципу единства телесного (соматического) и психического. Применение данного средства в качестве самореабилитации, позволит учителям повысить уровень здоровья, регулировать эмоциональное состояние, избежать неврозов, что подтверждено исследованиями других ученых. Так, А.Савостьянов для достижения восстановительного эффекта, снятия пониженной работоспособности учителя, утомления и нервно-психического напряжения предлагает использовать как отдельные методы психорегуляции, к которым относятся аутогенная тренировка, так и различные техники самооздоровления. Последние включают в себя психофизические упражнения, трансцендентальную медитацию, йогу, дыхательные упражнения и др.  [8]

         Программа самореабилитации педагогов состоит из теоретического и практического курса, последний включает психофизические упражнения: «Зыонгшинь», «Дыхание тигра», «Медитацию в лотосе», а также звуковой цигун. Которые ранее были описаны Г.Э.Адамовичем в практическом пособии по цигун, позже данные комплексы вошли в методику цигун по реабилитации больных с неврологическими проявлениями остеохондроза позвоночника (Г.К.Недзъведь, К.В.Мурзич, Г.Э.Адамович). Элементы были использованы в составлении программы дыхательной гимнастики для детей, в целях обеспечения педагогической реабилитации. [9]

Все комплексы имеют разное воздействие как на эмоциональное так и физическое состояние. «Зыонгшинь» выполняет функцию врабатывания организма при психофизической тренировке, упражнение выполняется с поочередным расслаблением и напряжением  мускулатуры. Рекомендуется также использовать данное упражнение в профессиональной деятельности учителя, например на уроке, с целью гармонизации состояние учащихся. [7,1]

Комплекс «Дыхание тигра» выполняется с полным напряжением и действует возбуждающе на центральную нервную систему, он активизирует деятельность функциональных систем организма и представляет собой одновременную статико-динамическую работу мышц всего тела. Упражнение повышает защитные силы организма, а также выносливость к статическим нагрузкам, постепенно улучшая координацию различных функций организма, что крайне важно в работе педагогов подверженных гиподинамии. [5]

«Медитация в лотосе» способствует релаксации, сочетается с мысленным образом распускающихся нежных лепестков лотоса, способствует снижению эмоционального напряжения. Показания к применению медитации обусловлены объективными данными, полученными  после применения этой процедуры: снижение артериального давления, замедление на 6-8 ударов частоты сердечных сокращений, а также частоты дыхания, повышение альфа-активности биотоков мозга. Вышесказанное подтверждает целесообразность применения данного упражнения в реабилитационно-педагогической практике, для снятия утомления, снижения тревожности, восстановления биоэнергетики организма.

Звуковой цигун в силу своей восстановительной направленности, также  показан к применению в самореабилитации учителей. Звуковая терапия - один из прототипов вибрационных методов восстановления, использование которой приводит к ощущению вибрации во всем теле, и зависит от частоты и амплитуды используемого звука. Доказано, что некоторые звуки оказывают исцеляющее воздействие на кристаллические структуры и организацию клеток человеческого тела. [2] В нашей программе описан метод «Шестисловное заклинание» основанный на произношении звуков в сочетании с дыханием, считается, что выполнение данного метода вызывает вибрацию в различных органах, обеспечивая терапевтический эффект.

Исследование по применению дыхательной гимнастики в целях профессиональной самореабилитации, проводилось на базе детского сада «Рябинушка» с воспитателями и педагогами дополнительного образования. Применение психофизических упражнений в сочетании с четырехфазным дыханием, носило восстановительный характер. По окончании курса педагогической самореабилитации, педагоги, испытывающие депрессию и тревожность, в значительной степени улучшили свое физическое и психическое здоровья. 70 % участников эксперимента снизили уровень депрессии, полное отсутствие  отмечалось у 15% воспитателей. Как показал опыт преподавания, запоминание формальных комплексов происходит на 5 занятии, в течение которых проводился практикум изучения дыхательных психофизических упражнений. Очевидно, что положительных результатов можно достичь при ежедневном использовании дыхательной гимнастики, что требует дополнительного изучения.

Практическая самореабилитация учителей должна быть применима по нашему мнению в процессе профессиональной деятельности, и осуществляться общедоступными средствами, позволяющими не только восстановить здоровье педагога, но и являться средством педагогической реабилитации детей. Безусловно, педагоги нуждаются в реабилитации, однако еще Гиппократ в IV веке до н.э.  обращал внимание на то, что усилия целителя могут оказаться бесполезными, если сам человек не проявляет активности в укреплении и восстановлении своего здоровья. Естественно обязать учителей осуществлять педагогическую реабилитацию нельзя, но если вспомнить с какими детьми мы работаем, возможно, захотим получить радость, от обучения школьников восстанавливая при этом собственное здоровье.