Добавил:
Sekretar
kiopkiopkiop18@yandex.ru
t.me/Prokururor I Вовсе не секретарь, но почту проверяю
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Ординатура / Хирургия / Библиотека им академика М.И. Перельмана / Книга_3453_Библиотеки_им_академика_М_И_Перельмана.pdf
71
важно терпение. Не стоит проверять себя на прочность, время про-
цедуры нужно увеличивать постепенно, чтобы организм успевал
адаптироваться и перестроиться. Также хорошо использовать кон-
трастные процедуры.
15. Собственное мнение. Каждый человек имеет право на собственное
мнение, которое может идти вразрез с мнением большинства. Важно
научиться и иметь возможность высказывать свои мнения и сужде-
ния. Возможно, вы не всегда сможете выйти победителем в споре,
зато точно будете знать, что ваше мнение было услышано и принято
к сведению. Чувствовать собственную значимость очень важно. Это,
в том числе, укрепляет самооценку. Мы не призываем вас стано-
виться заядлым спорщиком, но вряд ли можно говорить о гармонич-
ном развитии личности человека, который не привык высказаться
и даже иметь собственное мнение.
ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ:
1. Отвоюй себя для себя самого. Умеющий жить по внутренним часам
идет по пути к здоровому образу жизни.
2. Жуйте весь день, как корова. Пища, принимаемая небольшими пор-
циями, лучше воспринимается организмом.
3. Научитесь правильно дышать. В начале вдоха наполняется брюш-
ная полость, потом грудная клетка и затем полностью легкие. Пра-
вильное дыхание даст вам массу кислорода, прибавит бодрости и
снимет напряжение.
4. Помните о железе (Fe). Состав вашего меню ежедневно должен
предусматривать такие питательные вещества как:
– семечки подсолнуха, изюм, говяжья печень и индейка, антоновские
яблоки;
– хлеб из муки грубого помола, орехи, картофель, апельсины, бананы,
рыба, молоко и постное мясо.
5. Правильно пить, чтоб здоровье сохранить. Бодрящий кофе, алко-
голь и сладости необходимо ограничить.
Советы:
– алкоголь пейте только на сытый желудок;
– предпочтение отдавайте негазированным напиткам.
6. Будьте активными. Несколько минут физических упражнений – и
выработанной энергии хватит на весь день.
7. Общайтесь с энергичными. Люди, которые создают вам прекрасное,
а не мрачное настроение, улыбаются вам, слушают вас, побуждают
вас к действию, сохраняют и преумножают вашу энергию, поэтому
вы должны знать этих людей и стремиться к общению с ними. Знайте,
энергия привлекает энергию.
72
8. Сохраняйте тишину. Сделайте в доме полную звукоизоляцию, это
придаст вам спокойствие.
9. Заряжайтесь от шиацу. Слово «шиацу» означает нажатие пальцем.
Заключается в стимулировании определенных точек, расположен-
ных вдоль линий энергетических потоков. Стимулирует кровообра-
щение, обеспечивает большой приток кислорода и эффективно вы-
водит шлаки.
10. Поменяйте обстановку. Если вас покинуло чувство радости, то самое
время подумать об отдыхе. Каждый выбирает себе занятие по душе.
11. Ощутите бодрость с водой. Ежедневные водные процедуры – здо-
ровье здоровых.
12. Научитесь вовремя останавливаться. Научитесь не брать на себя
обязательства, которые вы физически не можете выполнить; следует
научиться говорить «нет»; перестаньте стараться быть непогреши-
мым.
Мифы о ЗОЖ
Исходя из того, что мы уже рассказали вам, надеемся, что все мифы
о ЗОЖ разрушились автоматически. Однако мы все-таки закрепим эту инфор-
мацию, дабы нейронные связи точно сформировали новые знания.
Миф 1: ЗОЖ – это скучно.
Как мы уже выяснили, идеальную формулу здорового образа жизни каж-
дый создает самостоятельно. Поэтому только от вас самих зависит, будет вам
скучно или нет.
Миф 2: ЗОЖ – это дорого.
Можно купить дорогой абонемент в спортзал, а можно заниматься дома,
используя подручные средства. Можно есть лосось, а можно разнообразить
рацион не менее полезной белой рыбой. ЗОЖ реален и доступен для каждого,
стоит просто захотеть внедрить его в свою жизнь. Найти возможности, а не
оправдания.
Миф 3: ЗОЖ – это много спорта.
На продолжительность жизни влияет соблюдение даже одной основы
ЗОЖ, какой именно – решать вам. Физическая активность, естественно, важна.
Но в каких количествах и в каком виде она будет в расписании – дело каждого.
Миф 4: ЗОЖ – это дисциплина.
В каком-то смысле да, но только в самом начале. И то если создать
для себя идеальную, комфортную и интересную «формулу», приносящую
удовольствие, сила воли не понадобится. К тому же никто не говорит, что
нужно отказаться от своих слабостей и «запретных» предпочтений. Если вы
любите шоколад, вино и вечеринки – от них нет нужды отрекаться, просто вза-
имодействие должно быть экологичным и в здоровых дозировках, дабы не
нарушать целостную картину здорового образа жизни.
Список сокращений
ВНИЦ – Всероссийский научно-исследовательский центр;
ВОЗ – Всемирная организация здравоохранения;
ЕЭС – Евроазиатский экономический союз;
ЗОЖ – здоровый образ жизни;
РФ – Российская Федерация;
СМИ – средства массовой информации;
СФЗОЖ – служба формирования здорового образа жизни.
74
Заключение
Международное сообщество поддерживает стратегию снижения неин-
фекционных заболеваний и действия факторов риска состояния здоровья насе-
ления, основная цель которой – создание единой профилактической среды на
основе межведомственного взаимодействия всех ветвей власти, секторов,
слоев и структур общества, включая здравоохранение, профильные министер-
ства и ведомства, агентства и службы, работодателей, общественные органи-
зации, представителей религиозных концессий и других групп населения.
Стратегия реализуется на основе государственных планов или программ, фе-
деральных или ведомственных целевых программ. Для достижения основной
цели Стратегии необходима одновременная реализация мер по ключевым
стратегическим направлениям:
– снижение популяционного риска неинфекционных заболеваний (по-
вышение мотивации всего населения и создание необходимых усло-
вий к ведению здорового образа жизни);
– снижение доли граждан с высоким индивидуальным риском неинфек-
ционных заболеваний, а также доли граждан, имеющих хронически
е
з
аболевания;
– контроль течения болезни и развития осложнений у граждан, имею-
щих выявленные неинфекционные заболевания в рамках диспансер-
ного наблюдения в первичном звене здравоохранения;
– своевременное и эффективное лечение неинфекционных заболевани
й
и
их осложнений, а также профилактика повторных событий в рамках
оказания специализированной, в том числе высокотехнологичной, ме-
дицинской помощи.
75
Список литературы
1. Cardiovascular disease and diabetes: policies for better health and quality
of care. In: OECD Health Policy Studies. Paris: Organisation for Economic Coop-
eration and Development; 2015. doi:10.1787/9789264233010-en.
2. Wismar M, Martin-Moreno JM. Intersect oral working and Health in All
Policies. In: Facets of public health in Europe, 199–216. Maidenhead, New York:
Open University Press; 2014 (European Observatory on Health Systems and Policies
series; http://www.euro.who.int/en/publications/abstracts/facets-of-public-healthi-
neurope).
3. Авдеев С.Н. Хроническая обструктивная болезнь легких.
Пульмонология 2013; (3): 5- 19, doi: 10.18093/0869-0189-2013-0-3-5-19
4. Авдеев С.Н., Дехнич А.В., Зайцев А.А., Козлов Р.С., Рачина С.А
.,
Р
уднов В.А., Синопальников А.И., Тюрин И.Е., Фесенко О.В., Чучалин А.Г.
Внебольничная пневмония: федеральные клинические рекомендации по диа-
гностике и лечению. Пульмонология 2022; 32(3): 295-355. doi: 10.18093/0869-
0189-2022-32-3-295-355
5. Акопян Т. А. Распространенность, медико-социальные аспекты и
прогноз первичной инвалидности детей раннего возраста вследствие заболе-
ваний нервной системы в крупном агропромышленном регионе. «Сибирский
медицинский журнал»-2008- 1–2 том 23- С.52–54
6. Алексеева Г. Ю. Оценка факторов риска, участвующих в развитии
ДЦП у детей-инвалидов. «Саратовский научно-медицинский журнал» 2- том
7- 2011- С.446–450
7. Алексеенко, Сергей Николаевич. Профилактика заболеваний
[Текст] : учебное пособие для студентов высших учебных заведений, обучаю-
щихся по специальностям: 060101 - "Лечебное дело"; 060103 - "Педиатрия";
060105 - "Медико-профилактическое дело" / С. Н. Алексеенко, Е. В. Дробот ;
Российская акад. естествознания, Изд. дом Акад. естествознания. - Москва :
Изд. дом Акад. естествознания, 2015. - 449 с. : табл.; 20 см.; ISBN 978-5-91327-
352-9 : 500 экз.
8. Анаева Л. А., Р. А. Жетишев Современные представления о патоге-
незе детского церебрального паралича в обосновании внедрения программ его
ранней диагностики и лечения. «Кубанский научный медицинский вестник»
№ 4- 2015-С.7–13
9. Антонов Н. С., Сахарова Г. М., Русакова Л. И., Салагай О. О. Дина-
мика заболеваемости болезнями органов дыхания среди населения Российской
Федерации в 2010-2022 гг. Медицина 2023; 11(3): 1-17
10. Ахтарьянов, А.Р. Проблемы здорового образа жизни в современной
России // А.Р. Ахтарьянов, А.П. Ермолаев. – NovaInfo, 2018. – С.103-106.
11. Бабаджанова З. Х. и соавт. Обращаемость по болезням нервной си-
стемы в учреждениях первичного звена здравоохранения. Журнал «Наука
молодых» № 2–2016-с.72–83
76
12. Беликин, А.А. Системный подход к формированию здорового образа
жизни и взаимосвязь основных элементов // А.А. Беликин, Н.В. Савкина. –
Наука-2020. – 2020. – № 5 (41) – С.23-29.
13. Бичурин Д.Р. СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ. РЕГИ-
ОНАЛЬНЫЙ АСПЕКТ / Д.Р. Бичурин, О.В. Атмайкина, О.А. Черепанова //
Международный научно-исследовательский журнал. — 2023. — №8 (134) . —
URL: https://research-journal.org/archive/8-134-2023-
august/10.23670/IRJ.2023.134.103— DOI: 10.23670/IRJ.2023.134.103 (дата об-
ращения: 28.10.2024).
14. Большая Российская Энциклопедия. URL:
https://bigenc.ru/c/endokrinnye-zabolevaniia-e5b8e0 (дата обращения:
28.10.2024).
15. ВОЗ. Ожирение и избыточная масса тела. URL:
https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight (дата
обращения: 28.10.2024).
16. ВОЗ: Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) – URL:
https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/cardiovascular-diseases-(cvds)
17. Гастроэнтерология. Национальное руководство [Электронный ре-
сурс] / под ред. В. Т. Ивашкина, Т. Л. Лапиной - М. : ГЭОТАР-Медиа, 2018. -
http://www.rosmedlib.ru/book/ISBN9785970444061.html
18. Говбах И. А. Популяционно-эпидемиологические аспекты наслед-
ственных болезней нервной системы Журнал «Science Rise» - Том 2, № 4(7)
(2015)
19. Дедов И.И., Шестакова М.В., Викулова О.К., Железнякова А.В., Ис-
аков М.А., Сазонова Д.В., Мокрышева Н.Г. Сахарный диабет в Российской Фе-
дерации: динамика эпидемиологических показателей по данным Федераль-
ного регистра сахарного диабета за период 2010–2022 гг. // Сахарный диабет.
— 2023. — Т. 26. — No2. — С. 104-123. doi: https://doi.org/10.14341/DM13035
20. Дзюбий Т. И., Протасова А. Э. Первичная и вторичная профилактика
онкологических заболеваний // Здоровье – основа человеческого потенциала:
проблемы и пути их решения. 2012. №2. URL: https://cyberleninka.ru/arti-
cle/n/pervichnaya-i-vtorichnaya-profilaktika-onkologicheskih-zabolevaniy (дата
обращения: 15.09.2024).
21. Заболеваемость населения Российской Федерации по основным
классам болезней. Федеральная служба государственной статистики, Офици-
альная статистика, Здравоохранение. [Электронный ресурс]. Режим доступа:
https://rosstat.gov.ru/folder/13721
22. Каприн А.Д., Аполихин О.И., Сивков А.В., Анохин Н.В., Гаджиев
Н.К., Малхасян В.А., Акопян Г.Н., Просянников М.Ю. Заболеваемость моче-
каменной болезнью в Российской Федерации с 2005 по 2020 гг. Эксперимен-
тальная и клиническая урология 2022;15(2)10-17; https://doi.org/10.29188/2222-
8543-2022-15-2-10-17
23. Кардиоваскулярная профилактика 2022. Российские национальные
рекомендации. С.А. Бойцов, Н.В. Погосова и соавтор. Москва. 357 с. URL:
77
https://scardio.ru/content/Guidelines/Kardiovascular_profilaktika_2022.pdf (дата
обращения: 28.10.2024).
24. Кисты почек. Простыми словами о сложном. Руководство для паци-
ентов и информация для коллег. Под редакцией д.м.н. Гаджиева Н. К. с. 34.
URL:
https://www.gosmed.ru/upload/PDF/%D0%BA%D0%B8%D1%81%D1%82%D1
%8B%20%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BA.pdf
25. Клинические рекомендации. Гидронефроз.2023. URL:
https://diseases.medelement.com/disease/%D0%B3%D0%B8%D0%B4%D1%80
%D0%BE%D0%BD%D0%B5%D1%84%D1%80%D0%BE%D0%B7-%D0%BA
%D1%80-%D1%80%D1%84-2023/17533
26. Клинические рекомендации. Мочекаменная болезнь. 2019. URL:
https://endouroclinic.ru/klinicheskie-rekomendacii#photo_w0-2
27. Клинические рекомендации. Сахарный диабет 2 типа у взрослых.
2024. URL: https://cr.minzdrav.gov.ru/schema/290_2 (дата обращения:
28.10.2024).
28. Кубанов А.А., Богданова Е.В. ЭПИДЕМИОЛОГИЯ БОЛЕЗНЕЙ
КОЖИ И ПОДКОЖНОЙ КЛЕТЧАТКИ И ОКАЗАНИЕ СПЕЦИАЛИЗИРО-
ВАННОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩИ В ТРЕХ ВОЗРАСТНЫХ ГРУППАХ
НАСЕЛЕНИЯ В 2010-2020 ГГ. В РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ // Националь-
ное здравоохранение. 2022. №1. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/epidemi-
ologiya-bolezney-kozhi-i-podkozhnoy-kletch atki-i-okazanie-spetsializirovannoy-
meditsinskoy-pomoschi-v-treh-vozrastnyh.
29. Лебедева-Несевря Н. А., Здоровье работающего населения как фак-
тор социально-экономической модернизации территории. Журнал «Медицина
труда и промышленная экология». — 2016. — № 12. — С. 15–20.
30. Макимбетов Э.К., Салихар Р.И., Туманбаев А.М., Токтаналиева А.Н.,
Керимов А.Д. ЭПИДЕМИОЛОГИЯ РАКА В МИРЕ // Современные проблемы
науки и образования. – 2020. – № 2. ; URL: https://science-education.ru/ru/arti-
cle/view?id=29718.
31. Мерабишвили В.М., Полторацкий А.Н., Носов А.К. и др. Состояние
онкологической помощи в России. Рак почки (заболеваемость, смертность, до-
стоверность учета, одногодичная и погодичная летальность, гистологическая
структура). Часть 1. Онкоурология 2021;17(2):182–94. DOI: 10.17650/1726-
9776-2021-17-2-182-194.
32. Неклиенко, А.А. Формирование здорового образа жизни // А.А. Не-
клиенко, Е.И. Коробейникова. – Анатомия личности. – 2020. – № 3 (23) – С.40-
43.
33. Овчинникова Алена Геннадьевна Формирование самосознания у
подростков как метод профилактики пограничных психических расстройств
// ELS. 2023. №3
34. Профилактика хронических неинфекционных заболеваний/Рекомен-
дации.М.: ФГБУГНИЦПМ Минздрава России. -2013.-205 с. 4.
78
35. Дартау Л.А., Мизерницкий Ю.Л., Стефанюк А.Р. Здоровье человека
и качество жизни. Проблемы и особенности здравоохранения. – М. : , 2009. –
400 с19. Стрельников А.А. Скрининг и профилактика заболеваний.
М.:СпецЛит.- 2012.- 535 с.
36. Павлова С. В. и соавт. «Инвалидность в следствие болезней нервной
системы у детей раннего возраста: структура, причины, факторы риска» Жур-
нал Алматинского института усовершенствования врачей № 1- 2010- С.45–46
37. Профилактика заболеваний: учебное пособие для студентов высших
учебных заведений, обучающихся по специальностям: 060101 - "Лечебное
дело"; 060103 - "Педиатрия"; 060105 - "Медико-профилактическое дело" / С.
Н. Алексеенко, Е. В. Дробот ; Российская акад. естествознания, Изд. дом Акад.
естествознания. - Москва : Изд. дом Акад. естествознания, 2015. - 449 с.
38. Психическое здоровье: информ. бюл. ВОЗ от 30 марта 2018 года.
URL: http://www.who.int/ru/news-room/factsheets/detail/mental-health-strength-
ening-our-response (дата обращения 30.11.2018). 3 Психические расстройства:
информ. бюл. ВОЗ от 30 марта 2018 года. URL: http://www.who.int/ru/news-
room/ fact-sheets/detail/mental-health-str engthening-our-response (дата обраще-
ния 30.10.2024).
39. Рогачева Н. К. и соавт. Состояние первичной инвалидности у детей
в Ивановской области в период 2008–2012гг. Журнал «Медико-социальная
экспертиза и реабилитация» 3- том 18.-2015- С.25–30
40. Савина А.А. Тенденции показателей заболеваемости болезнями эн-
докринной системы взрослого населения Российской Федерации. Социальные
аспекты здоровья населения [сетевое издание] 2021; 67(4):6. URL:
http://vestnik.mednet.ru/content/view/1285/30/lang,ru/
41. Сайт Министерства здравоохранения Российской Федерации 64
[Электронный ресурс] = https://www.rosminzdrav.ru/ 2.
42. Сайт Европейского регионального бюро Всемирной организации
здравоохранения. [Электронный ресурс] = https://www.euro.who.int/ru/home
43. Салагай О.О., Антонов Н.С., Сахарова Г.М., Передельская М.Ю.,
Стародубов В.И. Влияние табакокурения на развитие и течение хронического
бронхита.
Профилактическая медицина 2020; 23(4): 7- 13, doi: 10.17116/prof-
med2020230417
44. Физическая культура. Здоровый образ жизни [Электронный ресурс] :
учебное пособие / К. В. Чедов, Г. А. Гавронина, Т. И. Чедова ; Пермский госу-
дарственный национальный исследовательский университет. – Электронные
данные. – Пермь, 2020. – 1,68 Мб ; 128 с. – Режим доступа:
http://www.psu.ru/files/do cs/science/books/uchebnieposobiya/fizicheskaya-kul-
tura-zdorovyj-obraz-zhizni.pdf.
45. Хисматуллина З. Р., Ширяева Р. Р. Роль факторов риска в развитии
кожных заболеваний и их взаимосвязь с хроническими неинфекционными за-
болеваниями // Наука и современность. 2010. №1-1. URL: https://cyber-
leninka.ru/article/n/rol-faktorov-riska-v-razvitii-kozhnyh-zabolevaniy-i-ih-vzai-
mosvyaz-s-hronicheskimi-neinfektsionnymi-zabolevaniyami.
79
46. Хомутова, Е.В. Здоровый образ жизни:укрепление здоровья // Е.В.
Хомутова, М.В. Игнашкина. – Наука-2020. – 2022. – № 4 (58) – С.12-17.
47. Цховребова Л. Г. Закономерности формирования инвалидности
вследствие болезней нервной системы у детей в Москве в 2007–2011 гг.
Журнал «Медико-социальная экспертиза и реабилитация» 2014-№ 1- С.30–31
48. Цыркунов В.М. (ред.) Инфекционные болезни и профилактика внут-
рибольничных инфекций // 2012.
49. Чеснокова И. И., Проблема самосознания в психологии. – Москва :
Наука, 1977. – 144с.
50. Чучалин А.Г., Авдеев С.Н., Айсанов З.Р., Белевский А.С., Васильева
О.С., Геппе Н.А., Игнатова Г.Л., Княжеская Н.П., Малахов А.Б., Мещерякова
Н.Н., Ненашева Н.М., Фассахов Р.С., Хаитов Р.М., Ильина Н.И., Курбачева
О.М., Астафьева Н.Г., Демко И.В., Фомина Д.С., Намазова-Баранова Л.С., Ба-
ранов А.А., Вишнева Е.А., Новик Г.А. Бронхиальная астма: федеральные кли-
нические рекомендации по диагностике и лечению. Пульмонология 2022;
32(3): 393-447, doi: 10.18093/0869-0189-2022-32-3-393-447
51. Шамшева Е. В. Заболеваемость и инвалидность взрослого населения
вследствие болезней нервной системы в омской области; профилактика и ком-
плексная медико-социальная реабилитация Журнал «Омский научный вест-
ник»- 2010 — № 1 с.173–175
52. Шаповалова, В.А. Компоненты здорового образа жизни // В.А. Ша-
повалова, Е.И. Коробейникова. – Наука-2020. – 2020. – № 4 (40) – С.67-70.
53. Эпидемиология: Учебник: В 2 т. Т. 2 / Н.И. Брико, Л.П. Зуева, В.И.
Покровский, В.П. Сергиев, В.В. Шкарин. — М.: ООО «Издательство «Меди-
цинское информационное агентство», 2013. — 656 с.: ил
54. Ягина Ольга Михайловна СОЦИОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОБЛЕМЫ
ОХРАНЫ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ В СОВРЕМЕННОМ ОБЩЕСТВЕ
// Социология. 2022. №1.
55. Федеральный закон от 23.02.2013 № 15-ФЗ "Об охране здоровья
граждан от воздействия окружающего табачного дыма, последствий потреб-
ления табака или последствий потребления никотинсодержащей продукции".
[Электронный ресурс]. Режим доступа: https://www.consultant.ru/docu-
ment/cons_doc_LAW_142515/
56. Strategy for physical activity in the who European region. 2016-2025; Ко-
пенгаген: Европейское региональное бюро ВОЗ; 2015 (EUR/RC65/9;
http://www.euro.who.int/ru).
Учебное издание
ФАКТОРЫ РИСКА
НЕИНФЕКЦИОННЫХ БОЛЕЗНЕЙ
И ФОРМИРОВАНИЕ
ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
Учебное пособие
_
____________________________________________
Подписано в печать 12.12.2024
Формат 60х90/16. Бумага офсетная.
Печать ризографическая. Заказ № 87. Объем 4,65 п.л.
Гарнитура PT Astra Serif.
Тираж 50 экз.
Федеральное государственное бюджетное
образовательное учреждение высшего образования
«Алтайский государственный медицинский университет»
Министерства здравоохранения Российской Федерации
г. Барнаул, пр. Ленина, 40