Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Триатлон. Теория и практика тренировки. Монография.pdf
Приложения
1-й курс
Т е м а 1. Введение в специальность
Лекция – 2 часа
Классификация видов спорта. Место зимнего триатлона в классификации видов спорта. Спорт массовый и высших достижений; профессиональный
и любительский. Спортивный разряд и спортивное звание. Единая всероссийская спортивная классификация. Виды спорта олимпийские и неолимпийские.
Самостоятельнее занятие – 2 часа
Необходимо сделать извлечения из Единой
всероссийской спортивной классификации и представить квалификационные нормативы (спортивные разряды и звания) в зимнем триатлоне и смежных видах спорта,
оформить их в виде письменного доклада с использованием таблиц.
Требования к знаниям и умениям
Студент должен знать классификацию видов спорта и место в ней
зимнего триатлона, а также смежных видов;
основные признаки спорта
массового и спорта высших достижений, спорта любительского и профессионального, видов спорта олимпийских и неолимпийских; отличия чемпионатов от первенств, спортивных разрядов от спортивных званий.
Т е м а 2. Основы обучения в зимнем триатлоне
Лекции – 4 часа
Двигательные умения и навыки как предмет обучения в зимнем триатлоне. Общие основы формирования двигательного навыка. Структура
процесса обучения двигательным действиям. Повышение помехоустойчивости при закреплении навыков. Исправление ошибок.
Практические занятия – 30 часов
Практическое изучение техники двигательных действий зимнего
триатлона и
упражнений, применяемых для формирования и закрепления
двигательных навыков. Просмотр тренировочных занятий и соревнований,
в том числе видеозаписей. Выделение и анализ ошибок, пути их устранения.
Самостоятельные занятия – 30 часов
Студент совместно с тренером-преподавателем участвует в обучении
начинающих спортсменов, а также самостоятельно проводит вводные беседы с начинающими спортсменами-учащимися и практические
демонст-
рации нового материала.
Требования к знаниям и умениям
Студент должен знать основные понятия процесса обучения двигательным действиям, его последовательность, закономерности формирования
двигательных навыков, виды и причины возникновения ошибок в технике
двигательных действий, а также уметь выявлять, исправлять и предотвращать ошибки.
221
Триатлон: теория и практика тренировки
Т е м а 3. Основы спортивной тренировки
Лекции – 6 часов
Цели, задачи и компоненты спортивной тренировки. Составные части тренировки и их основные задачи. Общеразвивающие упражнения.
Средства и методы спортивной тренировки. Основы идеомоторной
тренировки.
Основные положения спортивной подготовки.
Практические занятия – 160 часов
Виды и цели подготовки в зимнем триатлоне в зависимости от этапа
обучения и макроцикла (периода) подготовки. Самостоятельная подготовка во время тренировочного занятия и УТС. ОРУ – типовые комплексы;
обучение составлению и самостоятельному применению. Упражнения для
развития силовой выносливости – изучение техники, самостоятельное выполнение, обучение составлению комплекса заданий. Практическое изучение и применение идеомоторной тренировки.
Самостоятельные занятия – 8 часов
ОРУ – составление комплекса упражнений,
предоставление составленного комплекса для контроля тренеру-преподавателю, самостоятельное
выполнение с учащимися.
Упражнения для развития общей и специальной выносливости – составление комплексов упражнений, предоставление для контроля тренерупреподавателю, самостоятельное выполнение.
Практическое изучение и самостоятельное применение приемов идеомоторной тренировки.
Требования к знаниям и умениям
Студент должен знать компоненты тренировки, их основные
задачи
и цели, принципы, средства и методы спортивной тренировки в зимнем
триатлоне, основные положения спортивной подготовки, основы идеомоторной тренировки; уметь самостоятельно составлять комплексы ОРУ
и специальных заданий; владеть практическими навыками идеомоторной
тренировки; владеть навыками самостоятельной подготовки.
Т е м а 4. Совершенствование техники в избранном виде спорта
Практические занятия – 130 часов
Требования к технической подготовленности спортсмена, специализирующегося в зимнем триатлоне. Оценка уровня технической подготовленности. Базовые элементы техники кроссового бега, велоспорта и лыжного бега. Посадка и техника педалирования. Классификация типов посадки велосипедиста и стойки лыжника. Характеристика способов педалирования
(импульсное, круговое, инерционное) и лыжных коньковых ходов. Техника регулирования
скорости: темп, величина усилия, переключение пе-
222
Приложения
редач и т. д. Техника прямолинейного движения, разворотов и прохождения поворотов. Техника передвижения в непосредственной близости от
транзитной зоны, вход и выход их нее. Техника торможения и остановки
на велосипеде и на лыжах. Подъемы и спуски – техника бега кроссового,
движения на велосипеде и на лыжах. Техника преодоления препятствий
(вышедший
на трассу болельщик, «завал», упавший спортсмен). Движение в усложненных условиях (встречный ветер, гололед, рыхлый снег и т. д.).
Взаимодействия с партнерами по команде и с соперниками. Контактная
борьба.
Самостоятельные занятия – 30 часов
Просмотр тренировочных занятий и соревнований. Выделение ключевых моментов и индивидуальных особенностей наблюдаемой техники
двигательных действий. Анализ допущенных ошибок
и возможных путей
их устранения с записью конспекта.
Самостоятельная работа студента над совершенствованием уровня
собственной технической подготовленности. Участие совместно с тренером в контроле и совершенствовании уровня технической подготовленности начинающих спортсменов.
Требования к знаниям и умениям
Студент должен знать основные требования к технической подготовленности спортсмена в зимнем триатлоне,
базовые элементы техники кроссового бега, велоспорта кросс-кантри и лыжного бега, а также знать и уметь
применять на практике технику регулирования скорости, передвижения в непосредственной близости от транзитной зоны, входа и выхода из нее. Владеть
техникой торможения и остановки на велосипеде и на лыжах; техникой бега
кроссового, движения на
велосипеде и на лыжах при подъемах и спусках; техникой преодоления препятствий и движения в усложненных условиях, взаимодействий с партнерами по команде и с соперниками, в том числе контактной борьбы.
Т е м а 5. Развитие тактического мышления в избранном виде спорта
Практические занятия – 100 часов
Контроль уровня тактической подготовленности спортсмена с учетом следующих показателей: объем, разносторонность, эффективность и
экономичность тактики. Совершенствование тактической подготовленности спортсмена, специализирующегося в зимнем триатлоне. Тактика в различных видах соревнований: индивидуально и эстафета, короткая и длин
-
ная дистанция. Разработка плана тактической подготовки. Определение
тактического профиля гонки: применение видеозаписи, регистрации временных параметров прохождения дистанции, стенографирование структуры тактических действий спортсменов во время соревнований.
223
Триатлон: теория и практика тренировки
Самостоятельные занятия – 20 часов
Анализ особенностей ведения тактической борьбы спортсменов на
основе просмотра соревнований, в том числе в смежных видах спорта. Выбор возможных вариантов решения тактических задач для конкретных
спортсменов. Составление отчета.
Отработка в ходе групповых тренировок технических действий, направленных на реализацию поставленных тактических задач. Анализ ошибок.
Составление совместно с
преподавателем тактических планов
на предстоящие соревнования.
Требования к знаниям и умениям
Студент должен уметь осуществлять контроль уровня тактической
подготовленности спортсмена с учетом объема, разносторонности, эффективности и экономичности тактики; владеть навыками тактической борьбы
в различных видах соревнований: индивидуально и в эстафете, на короткой и длинной дистанциях; владеть разными приемами
тактической борьбы, определять тактические характеристики гонки, составлять план тактической подготовки.
Т е м а 6. Спортивная экипировка и инвентарь в зимнем триатлоне
Практические занятия – 126 часов
Техническое обслуживание спортивного инвентаря. Технология выбора и подготовки индивидуальной экипировки, велосипеда и лыж в зависимости от условий конкретного тренировочного занятия или соревнований. Регулирование и техническое обслуживание. Технология выявления и
устранения неисправностей, замены деталей инвентаря
в зависимости от
типа износа или повреждения – алгоритм действий. Применение современных тенденций совершенствования конструкции инвентаря, компонентов и расходных материалов.
Самостоятельные занятия – 30 часов
Выбор и подготовка индивидуальной экипировки, велосипеда и лыж
в зависимости от условий конкретного тренировочного занятия или соревнований.
Требования к знаниям и умениям
Студент должен владеть
технологиями выбора и подготовки спортивной одежды и обуви, велосипеда и лыж в зависимости от условий соревнований; знать и использовать основные тенденции совершенствования
конструкции лыж и велосипедов, компонентов и расходных материалов,
владеть навыками технического обслуживания спортивного инвентаря,
уметь выявлять неисправности инвентаря в условиях тренировок и соревнований.
Зачет – 2 часа
224
Приложения
2-й курс
Т е м а 1. Воспитательная работа со спортсменами
Лекция – 2 часа
Воспитательная работа в учебное и во внеучебное время. Воспитательное значение спортивной тренировки. Организация и проведение
культурно-массовых мероприятий. Групповой просмотр репортажей
о спортивных событиях с обсуждением и анализом. Походы выходного
дня – туризм пеший и велосипедный. Активный зимний отдых с использо
ванием лыж и санок. Летний оздоровительный лагерь.
Практические занятия – 150 часов
Организация и проведение культурно-массовых мероприятий. Участие в проведении культурно-массовых мероприятий (кино, парк и т. д.),
дискотеки, конкурсы в лагере, эстафеты, веселые старты.
Организация и проведение совместно с преподавателем походов
выходного дня. Походы выходного дня – туризм пеший и
велосипедный.
Активный зимний отдых с использованием лыж и санок.
Работа в летнем спортивно-оздоровительном лагере.
Самостоятельные занятия – 16 часов
Формирование предложений по проведению воспитательной работы,
составление плана культурно-массовой работы с юными спортсменами
индивидуально и в спортивном коллективе. Самостоятельное проведение
элементов программы организованного отдыха учащихся в летнем оздоровительном лагере (конкурсы, подвижные
игры, дискотеки).
Требования к знаниям и умениям
Студент должен знать цель и основные средства работы с учащимися
в учебное и внеучебное время, особенности различных форм воспитательной работы с учащимися; уметь применять основные средства урочной
и внеурочной воспитательной работы с юными спортсменами, учитывая
особенности учащихся различных возрастов.
Т е м
а 2. Гигиена в зимнем триатлоне
Лекция – 4 часа
Личная гигиена спортсмена и общественная гигиена. Гигиенические
требования к одежде и обуви. Предупреждение заболеваний спортсмена.
Закаливание как способ профилактики заболеваний и стимулирования акклиматизации. Гигиенические требования к тренировке спортсменов в условиях высоких и низких температур. Режим дня. Питание спортсменов
перед стартом, после
финиша, на дистанции во время тренировок и сорев-
нований. Фармакологическая поддержка. Допинг.
-
225
Триатлон: теория и практика тренировки
Практические занятия – 20 часов
Составление распорядка тренировочных занятий с учетом правил
спортивного питания.
Изучение Всемирного антидопингового кодекса.
Самостоятельные занятия – 2 часа
Подготовка реферата по теме «Закаливание».
Требования к знаниям и умениям
Студент должен знать правила личной гигиены спортсмена, гигие-
нические требования к одежде и обуви, правила закаливания, требования
к подготовке спортсменов в условиях
высоких и низких температур, правила
спортивного питания, основные фармакологические средства, применяемые в спорте, иметь понятие о допинге в спорте, а также уметь применять
знание правил спортивного питания при составлении режима дня, владеть
основными положениями Всемирного антидопингового кодекса.
Т е м а 3. Спортивная тренировка в зимнем триатлоне как многолет-
ний
процесс – этапы, циклы
Лекция – 4 часа
Этапы многолетнего процесса спортивной подготовки в зимнем триатлоне и ее специфические особенности. Цикличность в подготовке спортсмена. Виды циклов и их характеристики.
Практические занятия – 150 часов
Изучение и анализ программы обучения в СДЮСШОР и индивидуальных планов подготовки спортсменов на различных этапах обучения,
правил оформления протоколов
соревнований. Изучение действий тренера
при выезде на соревнования и сборы: порядок действий, оформление документов.
Самостоятельные занятия – 2 часа
Составление индивидуального плана подготовки спортсмена в соот-
ветствии с полученным заданием.
Требования к знаниям и умениям
Студент должен знать специфические особенности этапов многолет-
него процесса спортивной подготовки в зимнем триатлоне, виды циклов
и
их характеристики, особенности предстартового цикла спортсмена, специализирующегося в зимнем триатлоне; уметь составить индивидуальный
план подготовки спортсмена на данном этапе в соответствии с полученным заданием, провести прием контрольно-переводных нормативов на
различных этапах обучения спортсменов и оформить соответствующую
документацию, а также знать и уметь применить на практике алгоритм
действий
при выезде для участия в УТС и соревнованиях.
226
Приложения
Т е м а 4. Организация и проведение спортивных соревнований по
зимнему триатлону
Лекция – 2 часа
Соревнования: правила, календарь, положение о проведении соревнований, смета расходов. Устройство трассы, места для судейской бригады,
зрителей, представителей команд.
Работа оргкомитета, дирекции и рабочих комиссий до и во время соревнований. Судейская коллегия и комендантская бригада: состав
и обязанности. Обязанности спортсменов, тренеров, представителей команд.
Протесты.
Практические занятия по организации и проведению соревнований,
судейству – 12 часов
Изучение правил и календарей спортивно-массовых мероприятий,
смет расходов на проведение мероприятия, положения о проведении соревнований, правил устройства трассы, организации мест для судейской
бригады, правил составления протестов.
Самостоятельная работа – 20 часов
Самостоятельный
просмотр и анализ полного текста правил по мате-
риалам официального сайта Международной федерации триатлона.
Составление реферата на тему «Анализ соответствия проведенных
соревнований (выбор конкретного соревнования по указанию тренера, например, чемпионат города, региона) Правилам соревнований по зимнему
триатлону».
Участие в организации и проведении соревнований по зимнему триатлону и смежным видам
спорта (летний триатлон, дуатлон). Работа в составе комендантской бригады, судьей на контрольном пункте, судьей на
финише, судьей при участниках и др.
Требования к знаниям и умениям
Студент должен знать правила соревнований по зимнему триатлону,
правила составления календаря спортивно-массовых мероприятий, сметы
расходов на проведение мероприятия, положения о проведении соревнований, регламент. Знать состав, обязанности и полномочия судейской коллегии и дирекции; обязанности спортсменов, тренеров, представителей команд. Знать правила составления протестов. Студент должен уметь составить календарь спортивно-массовых мероприятий, смету расходов на проведение мероприятия, положение о проведении соревнований. Кроме того,
он должен знать правила обустройства трасс и уметь
обустроить трассу,
места для судейской бригады, спортсменов, представителей команд и зрителей, уметь составлять протесты, иметь практические навыки работы в
оргкомитете, рабочих комиссиях и комендантской бригаде.
227
Триатлон: теория и практика тренировки
Т е м а 5. Совершенствование навыков технического обслуживания
спортивного инвентаря, обучение начинающих спортсменов подготовке
и обслуживанию спортивного инвентаря
Практические занятия – 104 часа
Совершенствование навыков технического обслуживания и ремонта
инвентаря: колеса, тормоза и приводы, втулки, контактные педали, цепи,
переключатели, сборка колеса, сборка велосипеда, установка лыжных
креплений, смазка лыж, лыжные мази. Инструменты, материалы и
последовательность действий. Обучение замене деталей инвентаря в зависимости
от типа и степени износа или повреждения. Контроль и оценка качества
выполнения работ начинающими спортсменами.
Самостоятельная работа – 60 часов
По заданию преподавателя: письменное составление и представление
для оценки методических указаний для обучения начинающих спортсменов операциям по ремонту и обслуживанию велосипедов, смазке
лыж,
установке креплений.
Самостоятельно: обучение начинающих спортсменов-учащихся
СДЮСШОР простым операциям по ремонту и обслуживанию велосипедов, смазке лыж, установке креплений.
Требования к знаниям и умениям
Студент должен знать особенности подготовки велосипеда и лыж
в зависимости от конкретных условий деятельности; владеть навыками
технического обслуживания и ремонта спортивного инвентаря, уметь обучать
начинающих спортсменов основам технического обслуживания спор-
тивного инвентаря.
Т е м а 6. Работа спортсмена-инструктора
Практические занятия – 100 часов
Изучение должностной инструкции спортсмена-инструктора. Формирование у студентов практических навыков организационной и педагогической
деятельности в сфере зимнего триатлона и смежных видов спорта: проведение
тренировочных занятий и соревнований со спортсменами массовых разрядов.
Самостоятельные занятия – 20 часов
Самостоятельное составление конспектов занятий и комплексов
тренировочных заданий для различных частей урока: разминки, основной
и заключительной части. Проведения по заданию тренера учебнотренировочных занятий в группах начальной подготовки и учебнотренировочных группах.
Участие в судействе соревнований в детско-юношеских спортивных
и общеобразовательных школах в роли судьи, старшего судьи, секретаря;
в городских соревнованиях и спортивных праздниках –
в роли судьи или
секретаря.
228
Приложения
По заданию преподавателя: составление программы спортивномассовых мероприятий для проведения школьного спортивного праздника,
например, Дня физкультурника.
Требования к знаниям и умениям
Студент должен знать нормативно-правовые основы, регламентирующие деятельность спортсмена-инструктора, владеть правилами проведения тренировочных занятий и соревнований со спортсменами массовых
разрядов и уметь применять их на практике.
Зачет
– 2 часа
3-й курс
Т е м а 1. Методика тренировки спортсменов разных возрастных групп
Лекция – 2 часа
Особенности обучения спортсменов разных возрастных групп
(младшие школьники, подростки, юноши и девушки, основная группа,
ветераны): цели занятий, тестирование уровня физической подготовленности, особенности технического и тактического обучения, нормирование
и контроль нагрузки, построение индивидуальных долгосрочных программ.
Самостоятельная работа спортсменов.
Практические занятия – 50 часов
Возрастные группы и их особенности. Цели, задачи и средства тренировок.
Самостоятельные занятия – 20 часов
Составление тренировочных программ для представителей различных возрастных групп: мезоцикл – 1–3 месяца, микроцикл – 7–10 дней.
Применение на практике составленных программ. Анализ проделанной работы и составление отчета о проделанной работе.
Требования к знаниям и умениям
Студент
должен знать физиологические особенности представителей
разных возрастных групп, особенности их тренировки при занятиях зимним триатлоном; уметь составлять тренировочные программы, проводить
тренировочные занятия по зимнему триатлону и отдельно по входящим
в его состав спортивным дисциплинам с учетом физиологических особенностей представителей разных возрастных групп.
Т е м а 2. Зимний триатлон как средство здорового образа жизни
Лекция – 2 часа
Влияние занятий зимним триатлоном на функциональное состояние
организма. Организация досуга и отдыха с использованием упражнений
и компонентов зимнего триатлона в оздоровительных лагерях и детских
учреждениях. Компоненты зимнего триатлона при физкультурно-
229
Триатлон: теория и практика тренировки
спортивной подготовке школьников и студентов. Дозировка нагрузки при
использовании занятий зимним триатлоном в качестве средства оздоровления.
Практические занятия – 50 часов
Под руководством преподавателя составление примерной программы тренировочного занятия. Оценка и дозировка нагрузки, соответствующей функциональным возможностям обследуемого. Функциональные пробы. Проведение комплексной тренировки с учетом результата функционального тестирования и
состояния спортивной формы занимающегося.
Самостоятельные занятия – 16 часов
Проведение функционального тестирования по заданию преподава-
теля. Составление отчета.
Проведение оздоровительных тренировочных занятий с использова-
нием средств зимнего триатлона для посетителей групп здоровья и групп
начальной подготовки при учреждениях физкультурно-спортивной направленности.
Участие в деятельности по популяризации зимнего триатлона в ходе
спортивно-
массовых мероприятий: в проведении конкурсов, эстафет, показательных выступлений и презентаций; участие в деятельности спортивных федераций.
Требования к знаниям и умениям
Студент должен знать основные положительные эффекты от занятий
зимним триатлоном, их физиологическое обоснование; преимущества
комплексной оздоровительной тренировки по сравнению с узконаправленной; правила дозировки нагрузки; уметь индивидуально выбирать объем
и интенсивность нагрузки, исходя из состояния организма и цели тренировки занимающегося; проводить занятия оздоровительной направленности
по зимнему триатлону и входящим в него видам спорта.
Т е м а 3. Управление системой спортивной подготовки в зимнем
триатлоне: планирование, контроль, моделирование.
Лекция – 4 часа
Виды и цели планирования.
Виды контроля (этапный, текущий, оперативный
) и их назначение.
Методы контроля в спорте: педагогический; медико-биологический; психологический и т. д. Значение врачебного контроля для процесса спортивной подготовки. Критерии оценки состояния здоровья занимающихся.
Контроль развития физических качеств, тренировочных и соревновательных нагрузок, содержания тренировочного процесса.
Принципы моделирования, виды и компоненты моделей. Примене-
ние моделей при
спортивной подготовке в зимнем триатлоне.
230