Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Триатлон. Теория и практика тренировки. Монография.pdf
Приложения
техническую и другие виды подготовки. Тренировочные: развитие физических качеств, тактическая подготовка. Контрольные: контроль эффективности процесса подготовки; прием контрольных и контрольнопереводных нормативов, определение уровня подготовки.
Режим учебно-тренировочной работы определяется количеством
учебных (академических) часов в неделю. Продолжительность одного занятия не должна превышать в группах начальной подготовки двух учеб
ных часов, в учебно-тренировочных группах – четырех учебных часов.
Учебные группы комплектуются с учетом возраста и требований
по физической и спортивной подготовке (табл. П2).
Таблица П2
Требования к возрасту, спортивной подготовке
и наполняемости учебных групп
-
Воз-
раст
Год
обу
че-
ния
уча-
щихся
для
зачис-
ления
(лет)
1 10–11 12 6 Выполнение приёмных
2 11–12 11 5 Выполнение приёмных
3 12–13 10 5
1 13–14 9 4 Участие в соревнованиях:
Количество
учащихся
в группе
основ
нов-
ной
со-
став
ре-
зерв-
ный
со-
став
Требования к спортивной подготовке
начало учебного года конец учебного года
Группы начальной подготовки
нормативов
нормативов
2. Учебно-тренировочные группы
для триатлона – по плаванию, бегу, велоспорту, триатлону, дуатлону;
для триатлона зимнего – по
лыжным гонкам, бегу, велоспорту, триатлону, дуатлону; выполнение нормативов третьего юношеского
разряда по одному из видов
спорта
Выполнение контрольных
нормативов
Выполнение контрольных
нормативов.
Участие в соревнованиях:
для триатлона – по плаванию, бегу, триатлону, дуатлону; для триатлона зимнего – по лыжным гонкам,
бегу, триатлону, дуатлону
Выполнение контрольных
нормативов Получение
второго юношеского разряда по одному из видов
спорта:
для триатлона – по плаванию, бегу, велоспорту, триатлону, дуатлону; для триатлона зимнего – по лыжным гонкам, бегу, велоспорту, триатлону, дуатлону
171
Триатлон: теория и практика тренировки
Воз-
раст
Год
обу
че-
ния
уча-
щихся
для
зачис-
ления
(лет)
2 14–15 8 4 Участие в соревнованиях:
3 1 –16 7 3 Участие в соревнованиях
4 16–17 6 3 Участие в соревнованиях
5 17–18 5 2 Участие в соревнованиях
1 18–19
(16–17)
Количество
учащихся
Требования к спортивной подготовке
в группе
основ
нов-
ной
со-
став
ре-
зерв-
ный
со-
став
начало учебного года конец учебного года
для триатлона – по плаванию, бегу, велоспорту,
триатлону, дуатлону;
для триатлона зимнего –
по лыжным гонкам, бегу,
велоспорту, триатлону,
дуатлону; выполнение
нормативов второго
юношеского разряда по
одному из видов спорта
и выполнение нормативов первого юношеского
разряда по триатлону или
триатлону зимнему (в
зависимости от специализации), дуатлону
и выполнение нормативов третьего разряда по
триатлону или триатлону
зимнему (в зависимости
от специализации), дуатлону
и выполнение нормативов второго разряда по
триатлону или триатлону
зимнему (в зависимости
от специализации), дуатлону
Группы спортивного совершенствования
Участие в соревнованиях
и выполнение норматива
КМС
Продолжение табл. П2
Выполнение контрольных
нормативов. Выполнение нормативов первого юношеского
разряда по одному из видов
спорта:
триатлон или триатлон зимний
(в зависимости от специализации), дуатлон
Выполнение контрольных
нормативов. Выполнение нормативов третьего разряда по
триатлону или триатлону зимнему (в зависимости от специализации), дуатлону
Выполнение контрольных
нормативов. Выполнение нормативов второго разряда по
триатлону или триатлону зимнему (в зависимости от специализации), дуатлону
Выполнение контрольных нормативов с повтором результата
второго разряда. Выполнение
нормативов первого разряда
или КМС по триатлону или
триатлону зимнему (в зависимости от специализации), дуатлону
Занять в следующих соревнованиях место:
172
Приложения
Продолжение табл. П2
Воз-
раст
Год
обу
че-
ния
уча-
щихся
для
зачис-
ления
(лет)
Первенство региона по триат-
2 19–20
(17–18)
Количество
учащихся
Требования к спортивной подготовке
в группе
основ
нов-
ной
со-
став
ре-
зерв-
ный
со-
став
начало учебного года конец учебного года
Занять в следующих со-
ревнованиях, место:
Первенство региона по
триатлону или триатлону
зимнему (в зависимости
от специализации), дуатлону:
юноши (16–17 лет) –
1–3 место;
юниоры (18–20 лет) –
2–4 место;
лону или триатлону зимнему
(в зависимости от специализации), дуатлону:
юноши (16–17 лет) –
1–3 место;
юниоры (18–20 лет) –
2–4 место
Зональное первенство России:
юноши (16–17 лет) –
2–4 место;
юниоры (18–20 лет) –
3–6 место
Первенство России по триатлону или триатлону зимнему
(в зависимости от специализации), дуатлону:
юноши (16–17 лет) –
6–15 место;
юниоры (18–20 лет) –
6–15 место
Этап Кубка России –
8–20 место
Занять в следующих соревнованиях место:
Зональное первенство России:
юноши (16–17 лет) – 1–3 место; юниоры (18–20 лет) –
2–4 место
Первенство России по триатлону или триатлону зимнему
(в зависимости от специализации), дуатлону:
173
Триатлон: теория и практика тренировки
Воз-
раст
Год
обу
че-
ния
уча-
щихся
для
зачис-
ления
(лет)
Зональное первенство
3 20–21
(18–19)
Количество
учащихся
Требования к спортивной подготовке
в группе
основ
нов-
ной
со-
став
ре-
зерв-
ный
со-
став
начало учебного года конец учебного года
России:
юноши (16–17 лет) – 2–4
место, юниоры (18 – 20
лет) – 3–6 место
Первенство России по
триатлону или триатлону
зимнему (в зависимости
от специализации), дуатлону:
юноши (16–17 лет) –
6–15 место;
юниоры (18–20 лет) –
6–15 место
Этап Кубка России –
8–20 место
Занять в следующих со-
ревнованиях место:
Зональное первенство
России:
юноши (16–17 лет) –
1–3 место;
юниоры (18–20 лет) –
2–4 место
Первенство России по
триатлону или триатлону
зимнему (в зависимости
от специализации), дуатлону:
юноши (16–17 лет) –
4–10 место;
юниоры (18–20 лет) –
4–10 место
Продолжение табл. П2
юноши (16–17 лет) – 4–10 место, юниоры (18–20 лет) –
4–10 место
Чемпионат России по триатлону или триатлону зимнему
(в зависимости от специализации) – 13–25 место
Чемпионат России по дуатлону – 10–20 место
Этап Кубка России по дуатлону – 6–15 место
Общий зачет Кубка России по
дуатлону – 10–20 место
Первенство России по триатлону или триатлону зимнему
(в зависимости от специализации), дуатлону, зональное
первенство России – 1–3 место
Первенство России по триатлону или триатлону зимнему
(в зависимости от специализации), дуатлону:
юниоры (18–20 лет) –
2–6 место
Этап Кубка России – 4–10 место
Общий зачет Кубка России –
6–12 место
Чемпионат России по дуатлону – 4–12 место
174
Приложения
Окончание табл. П2
Воз-
раст
Год
обу
че-
ния
уча-
щихся
для
зачис-
ления
(лет)
Чемпионат России по
18 лет
и стар-
ше
Количество
учащихся
в группе
основ
нов-
ной
со-
став
ре-
зерв-
ный
со-
став
Группы высшего спортивного мастерства
Участие в соревнованиях
начало учебного года конец учебного года
триатлону или триатлону
зимнему (в зависимости
от специализации) –
13–25 место
Чемпионат России по
дуатлону – 10–20 место
Этап Кубка России –
6–15 место
Общий зачет Кубка России – 10–20 место
и выполнение или подтверждение звания МС.
Выполнение нормы
МСМК через пять лет
после выполнения норматива МС
Требования по спортивной подготовке
Чемпионат России по триатлону или триатлону зимнему
(в зависимости от специализации) – 6–15 место
Участие в соревнованиях и
выполнение норматива МС
Стабильное выступление на
соревнованиях и подтверждение норматива МС с перспективой получения через пять
лет звания МСМК
Занятия в группах начальной подготовки (ГНП) и учебнотренировочных группах (УТГ) проводят групповым методом, что не исключает проведения индивидуальных занятий. Занятия с учащимися групп
спортивного совершенствования (ГСС) и высшего спортивного мастерства
(ГВСМ) проводят по индивидуальным планам, которые разрабатывают
тренеры совместно со спортсменом и врачом и утверждают на совете
спортивной
школы.
Увеличение тренировочных нагрузок и перевод в последующие
группы (табл. П3–П13) обусловливаются не только спортивным разрядом
учащегося, но и выполнением учебной программы, контрольнопереводных нормативов по общей физической подготовке и специальной
физической подготовке (СФП) с учетом физического развития, состояния
здоровья и функциональной подготовленности. Эти требования позво-
175
Триатлон: теория и практика тренировки
ляют педагогическому совету школы сократить или увеличить срок
обучения.
Руководство спортивной школы и тренерский состав должны
поддерживать связь с родителями учащихся и с администрациями
учебных заведений, в которых обучаются воспитанники спортивной
школы.
При организации и проведении учебно-тренировочных занятий и соревнований должны соблюдаться требования врачебного контроля.
В работе СДЮСШОР и
ШВСМ, находящихся в одном регионе,
должна прослеживаться учебно-методическая связь и преемственность.
Таблица П3
Распределение учебных часов по видам подготовки
Группы, учебные часы
Вид
подготовки
1. Общая физическая подготовка
2. Специальная
физическая
подготовка
3. Теоретические занятия
4. Соревновательная подготовка
5. Обслуживание спортивного инвентаря
6. Техникотактическая
подготовка
7. Восстановительные мероприятия
8. Судейская
практика
Итого часов 312 468 624 936 1248 1456 1664
начальной
подготовки
1 год 2–3 год 1–2 год 3–5 год 1 год 2–3 год
190 224 238 321 436 436 436
66 143 200 412 570 764 942
17 20 24 26 28 34 34
3 5 10 10 12 15 30
8 20 40 40 50 55 60
20 30 60 70 90 90 100
8 26 52 52 52 52 52
5 10 10 10
учебно-
тренировочные
спортивного со-
вершенствова-
ния
высшего
спортив-
ного мас-
терства
176
Приложения
Таблица П4
Содержание занятий по общефизической подготовке
Группы подготовки, учебные часы
спортивного со-
вершенствова-
ния
Тема занятия
начальной
подготовки
учебно-
тренировочные
1 год 2–3 год 1–2 год 3–5 год 1 год 2–3 год
Развитие общей выносливости
36 48 50 75 183 183 180
Развитие силы и силовой выносливости
Развитие скоростных
возможностей
Развитие ловкости,
координации, гибкости, подвижности
Контрольные занятия 2 4 4 8 8 8 8
ВСЕГО 190 224 238 321 436 436 436
высшего
спортив-
ного мас-
терства
Таблица П5
Содержание занятий по специальной физической подготовке
(специализация «триатлон»)
Группы подготовки, учебные часы
Тема занятия
Изучение техники плавания
кролем на груди и спине
начальной
подготовки
учебно-
тренировочные
спортивного
совершенст-
вования
1 год 2–3 год 1–2 год 3–5 год 1 год 2–3 год
30,5 54,5 62 – – – –
высшего
спортивного
мастер-
ства
Изучение техники бега 18 36 45 – – – –
Изучение техники езды на
велосипеде
Развитие скоростных возможностей
Развитие скоростной и специальной выносливости
12,5 19,5 29 – – – –
4 24 32 46 40 67 77
1 5 29 52 59 69 71
Совершенствование техники
плавания кролем на груди и
– – – 152 266 362 434
спине
Совершенствование техники
бега
Совершенствование техники
езды на велосипеде
– – – 93 80 104 165
– – – 64 120 148 181
Контрольные занятия 0 2 3 5 5 14 14
ВСЕГО 66 141 200 412 570 764 942
177
Триатлон: теория и практика тренировки
Таблица П6
Содержание занятий по специальной физической подготовке
(специализация «триатлон зимний»)
Группы подготовки, учебные часы
начальной
подготовки
Тема занятия
1 год 2–3 год 1–2 год 3–5 год 1 год 2–3 год
Изучение техники ходов на лыжах
Изучение техники бега
Изучение техники езды на велосипеде
Развитие скоростных
возможностей
32 56 104 – – – –
18 30 – – – –
12 30 36 – – – –
2 15 15 24 30 67 77
Развитие скоростной
и специальной вынос-
2 10 12 30 49 69 91
ливости
Совершенствование
техники ходов
– – 242 336 372 454
на лыжах
Совершенствование
техники бега
– – 30 35 40 94 145
Совершенствование
техники езды на вело-
– – 76 110 148 161
сипеде
Контрольные занятия 0 2 3 5 5 14 14
ВСЕГО 66 143 200 412 570 764 942
учебно-
тренировочные
спортивного со-
вершенствования
Таблица П7
высше-
го спор-
спор-
тивного
мастер-
ства
Распределение объемов работы по годам обучения (километры)
Группы подготовки, учебные часы
Вид подготовки
начальной
подготовки
1 год 2–3 год 1–2 год 3–5 год 1 год 2–3 год
учебно-
тренировочные
спортивного со-
вершенствования
высше-
го спор-
тивного
мастер-
ства
Бег 120 250 400 800 1500 1750 2000
Езда на велосипеде 150 1000 1500 2000 4000 5000 6000
Лыжная подготовка 30 100 300 600 900 1500 2000
Плавание 50 100 150 250 400 500 600
178
Содержание занятий по теоретической подготовке
Тема занятия
1. История триатлона:
формирование триатлона
и триатлона зимнего как
видов спорта; триатлон и
триатлон зимний в мировых чемпионатах и Олимпийских играх; лидеры
российского и международного рейтинга
2. Спортивная квалификация
3. Терминологическая
лексика
4. Оборудование и инвентарь
5. Техника безопасности и
профилактика травматизма: при беге, занятиях в
бассейне и на открытой
воде, езде на велосипеде,
беге на лыжах, лыжероллерах; на закрытой трассе,
на пересеченной местности и на шоссе; соответствие инвентаря требованиям безопасности; оказание первой медицинской
помощи при несчастном
случае на воде, на суше,
при тепловом ударе и обморожении
6. Средства и методы тренировки: ОФП и СФП;
основные методы тренировки, особенности тренировки в триатлоне и
триатлоне зимнем
Приложения
Таблица П8
Группы подготовки, учебные часы
начальной
подготовки
учебно-
тренировочные
спортивного со-
вершенствования
высше-
го спор-
тивного
1 год 2–3 год 1–2 год 3–5 год 1 год 2–3 год
мастер-
ства
1,5 1,5 1,5 1 1 1 1
0,5 0,5 0,5 – – – –
2 2 1 – – – –
2 3 2 2 3 2 2
2 2 2 2 3 2 2
1 1 2 3 3 4 4
179
Тема занятия
7. Основы техники в три-
атлоне и триатлоне зимнем: техника плавания,
лыжных ходов, бега, велоезды, преодоления транзитной зоны
8. Тактическая подготовка: тактическое построение прохождения дистанции в зависимости от квалификации спортсмена,
характеристики велосипеда, трасс, варианты распределения сил на дистанции
9. Спортивный режим:
распределение физической нагрузки, питание,
восстановительные мероприятия
10. Медицинский контроль и самоконтроль:
самочувствие, пульсометрия, диспансерное обследование
11. Ведение индивидуального дневника:
задачи, цели, форма
12. Правила соревнований: организация, проведение и судейство
13. Применение технических средств:
видеопросмотр материалов международных стартов (анализ техники ведущих спортсменов), видеосъемка тренировки с целью анализа и корректировки техники спортсмена
Триатлон: теория и практика тренировки
Продолжение табл. П8
Группы подготовки, учебные часы
начальной
подготовки
учебно-
тренировочные
спортивного со-
вершенствования
высше-
го спор-
тивного
1 год 2–3 год 1–2 год 3–5 год 1 год 2–3 год
мастер-
2 2 3 3 2 2 2
– – 1 1 2 3 3
2 2 2 2 2 2 2
2 2 2 2 2 2 2
– – 1 2 2 2 2
1 2 1 2 2 2 2
1 1 2 4 5
ства
180