Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Методика обучения базовым видам спорта. Учебно-методическое пособие для студентов высшего профессионального образования, обучающихся по специальностям
.pdf
Рис.10. Конечное положение метателя перед броском
Овладение техникой метания гранаты начинается с ознакомления с
техникой метания, получения представления о технике в целом и ее основных
элементах. Далее студенты последовательно осваивают способ держания
гранаты и ее бросок, технику финальной фазы метания, разбега и отведения
гранаты.
Перед тем, как перейти к броскам с разбега, желательно освоить обычные
пробежки, держа руку со снарядом над плечом. Отрабатывать технику разбега
на начальном этапе можно без гранаты.
При изучении техники метания гранаты мышцы рук, а также плечевые и
локтевые суставы необходимо тщательно готовить к резким движениям
посредством предварительного выполнения упражнений различного характера.
Упражнения для овладения техникой метания гранаты
К метанию гранаты с места необходимо приступать после создания у
студентов мышечного ощущения движения грудью вперед при хорошей опоре
на ногах. Это ощущение создается при помощи партнера в следующем
упражнении:
1)студент стоит в шаге, ноги на ширине таза, левая стопа повернута внутрь
под углом 40—45°, правая стопа на носке, правая рука находится за головой.
51
Партнер, держа выполняющего за кисть правой руки, легко подталкивает его
под лопатку вперед (рис. 11). Пружинисто выпрямляя ноги и делая рывок
грудью вперед, студент имитирует бросковое движение рукой, преодолевая
сопротивление партнера;
Рис. 11. Упражнение с партнером
Затем выполняются упражнения, способствующие правильному выпуску
гранаты и овладению техникой финальной фазы метания:
2)из положения стоя на левой ноге с отставленной назад правой ногой и
выпрямленной вверх-назад правой рукой, броски гранаты вперед-вверх;
3)из положения перед финальной фазой бросок гранаты;
Далее выполняются упражнения для изучения техники разбега и отведения
гранаты:
4)выполнение скрестного шага в медленном темпе;
5)выполнение бросковых шагов в медленном темпе;
6)равномерный бег с гранатой над плечом;
7)метание гранаты с короткого и ускоренного разбега;
8)метание гранаты с полного разбега.
52
ГЛАВА III
МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ
ПО ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКЕ
Лыжный спорт получил массовое распространение в нашей стране,
поскольку передвижение на лыжах не только интересное, доступное, но и очень
полезное занятие для людей различного возраста. Лыжная подготовка
укрепляет здоровье, воспитывает жизненно важные физические качества —
выносливость, силу, ловкость, быстроту, а также формирует прикладные
навыки передвижения на лыжах. Передвижение на лыжах — эффективное и
эмоционально насыщенное средство активного отдыха. Лыжные прогулки на
чистом, морозном воздухе укрепляют нервную систему и снимают умственную
усталость. Лыжная подготовка — обязательный программный раздел обучения
студентов медицинских и фармацевтических вузов.
3.1. Программно-содержательное обеспечение занятий
по лыжной подготовке
Тема: Лыжная подготовка
Цель: организация оптимального двигательного режима студентов,
всестороннее физическое развитие и укрепление здоровья.
Задачи:
- формирование двигательных умений навыков;
- воспитание физических (выносливости, силы, ловкости, быстроты), и
морально-волевых (смелости, настойчивости, решительности, выдержки)
качеств;
- совершенствование техники способов передвижения на лыжах,
повышения уровня общей работоспособности.
53
Основные понятия темы. Становление и развитие лыжного спорта.
№
Используемые
Кол-
часов
1 Инструктаж по технике безопасности на
Требования к одежде.
Беседа, инструктаж
Подготовительная часть (20-25 мин.):
обучение одновременному двухшажному
итогов
Демонстрация,
Подготовительная часть (20-25 мин.):
одношажному ходу;
Демонстрация,
Стили бега на лыжах, виды лыж. Разновидности условий скольжения. Выбор,
оборудование лыж и уход за ними. Одежда и обувь лыжника. Основные
характеристики рельефа лыжных трасс.
Рекомендуемая литература:
1. Олюнин А.П., Чукардин Г.Б., Семенов Н.И.. Лыжная подготовка в
образовательных учреждениях. Методическое пособие для учебных заведений.
– СПб.: АФК им. П.Ф. Лесгафта. 2006. – 69 с.
2. Чукардин Г.Б. Лыжный спорт. Технологии физкультурно-спортивной
деятельности. Учебное пособие. – СПб.: АФК им. П.Ф. Лесгафта. 2007. – 120 с.
Форма организации занятия. Практические занятия.
Средства обучения:
- дидактические. Таблицы, схемы.
- материально-технические. Оборудование и инвентарь для лыжных
гонок, Лыжные трассы.
Хронокарта занятий
п/п Этапы и содержание занятия
занятиях по лыжной подготовке.
Переноска лыж. Надевание лыж.
2
-ходьба в медленном темпе
Основная часть (50-55 мин.):
ходу
Заключительная часть (10-15 мин.):
-построение, анализ ошибок, подведение
методы
во
2
упражнение
2
3
-бег свободным лыжным ходом
Основная часть (50-55 мин.):
-обучение одновременному
54
строго
регламентированного
упражнения
2
-совершенствование одновременного
двухшажного хода
ошибок
Подготовительная часть (20-25 мин.):
итогов
Демонстрация,
Подготовительная часть (20-25 мин.):
итогов
Расчлененно-
Подготовительная часть (20-25 мин.):
итогов
Расчлененно-
Подготовительная часть (20-25 мин.):
Демонстрация,
Заключительная часть (10-15 мин.):
-построение, подведение итогов, анализ
4
5
-бег свободным лыжным ходом
Основная часть (50-55 мин.):
-обучение попеременному одношажному
ходу;
-совершенствование одновременного
одношажного хода
Заключительная часть (10-15 мин.):
-построение, анализ ошибок, подведение
- бег свободным лыжным ходом
Основная часть (50-55 мин.):
-обучение попеременному двухшажному
ходу;
-совершенствование попеременного
одношажного хода
Заключительная часть (10-15 мин.):
-построение, анализ ошибок, подведение
упражнение
конструктивного
упражнения
2
2
6
- бег свободным лыжным ходом
Основная часть (50-55 мин.):
-обучение бесшажному ходу;
-совершенствование попеременного
двухшажного хода
Заключительная часть (10-15 мин.):
-построение, анализ ошибок, подведение
7
- бег свободным лыжным ходом
Основная часть (50-55 мин.):
-обучение торможению «плугом»,
«упором»;
-совершенствование бесшажного хода
Заключительная часть (10-15 мин.):
-построение, анализ ошибок, подведение
итогов
конструктивного
упражнения
упражнение
2
2
55
Подготовительная часть (20-25 мин.):
итогов
Демонстрация,
Подготовительная часть (20-25 мин.):
итогов
Демонстрация,
Подготовительная часть (20-25 мин.):
итогов
Демонстрация,
Подготовительная часть (20-25 мин.):
итогов
Демонстрация,
Подготовительная часть (20-25 мин.):
Заключительная часть (10-15 мин.):
Демонстрация,
8
- бег свободным лыжным ходом
Основная часть (50-55 мин.):
-обучение поворотам в движении с
переступанием;
-совершенствование способов
торможений
Заключительная часть (10-15 мин.):
-построение, анализ ошибок, подведение
упражнение
2
9
10
- бег свободным лыжным ходом
Основная часть (50-55 мин.):
-обучение спуску в основной стойке;
-совершенствование поворотов в
движении с переступанием
Заключительная часть (10-15 мин.):
-построение, анализ ошибок, подведение
- бег свободным лыжным ходом
Основная часть (50-55 мин.):
-обучение спускам с поворотом на
право/на лево;
-совершенствование спуска в основной
стойке
Заключительная часть (10-15 мин.):
-построение, анализ ошибок, подведение
упражнение
упражнение
2
2
11
- бег свободным лыжным ходом
Основная часть (50-55 мин.):
-обучение подъему «лесенкой»;
-совершенствование спусков
Заключительная часть (10-15 мин.):
-построение, анализ ошибок, подведение
12
- бег свободным лыжным ходом
Основная часть (50-55 мин.):
-обучение переходу с одновременных
шагов на попеременные и наоборот;
-совершенствование подъема «лесенкой»
56
упражнение
строго
регламентированного
упражнения
2
2
-построение, анализ ошибок, подведение
итогов
Подготовительная часть (20-25 мин.):
одведение
итогов
Соревновательный
14
Подготовительная часть (20-25 мин.):
итогов
Соревновательный,
2
15
Подготовительная часть (20-25 мин.):
итогов
Соревновательный
2
16
Сдача норматива:
-девушки: 3км
Соревновательный
2
13
- бег свободным лыжным ходом
Основная часть (50-55 мин.):
-совершенствование спусков и подъемов
Заключительная часть (10-15 мин.):
-построение, анализ ошибок, п
метод
2
- бег свободным лыжным ходом
Основная часть (50-55 мин.):
-подвижные игры, эстафеты на свежем
воздухе
Заключительная часть (10-15 мин.):
-построение, анализ ошибок, подведение
- бег свободным лыжным ходом
Основная часть (50-55 мин.):
-обучение преодолению подъемов и
препятствий;
-совершенствование всех ранее
изученных ходов
Заключительная часть (10-15 мин.):
-построение, анализ ошибок, подведение
игровой методы
метод
-юноши :5км;
3.2. Инструктаж по технике безопасности на занятиях
по лыжной подготовке
Общие требования безопасности:
1. К занятиям по лыжной подготовке допускаются студенты, прошедшие
медицинский осмотр и инструктаж по технике безопасности.
2. Опасность возникновения травм:
- при ненадежных креплениях лыж;
- при падении во время спуска с горы или прыжков с трамплина;
метод
57
- обморожения при проведении занятий при ветре более 1,5-2,0 м/с и при
температуре воздуха ниже 20°С.
3. На занятиях по лыжной подготовке должна быть аптечка,
укомплектованная необходимыми медикаментами и перевязочными средствами
для оказания первой помощи пострадавшим.
Требования безопасности перед началом занятий:
1. Надеть легкую, теплую, не стесняющую движений одежду, шерстяные
носки, перчатки или варежки (последние предпочтительнее). Для защиты от
ветра желательно сверху надеть легкую куртку из плащевой ткани.
2. Проверить исправность спортивного инвентаря и подогнать крепления
лыж к обуви.
3. Проверить подготовленность лыжни или трассы.
Требования безопасности во время занятий:
1. Соблюдать интервал при движении на лыжах: на дистанции — 3-4 м,
при спуске с горы — не менее 30 м.
2. При спуске с горы не выставлять вперед лыжные палки.
3. После спуска с горы не останавливаться у подножия.
4. Наблюдать друг за другом и немедленно сообщать учителю (преподавателю) о первых признаках обморожения.
5. Во избежание потертостей не надевать тесную или слишком свободную обувь.
Требования безопасности в аварийных ситуациях:
1. При поломке или порче лыжного снаряжения, которую невозможно
устранить в пути, сообщить об этом преподавателю с его разрешения двигаться
к лыжной базе.
2. При первых признаках обморожения, а также при плохом самочувствии прекратить занятия и сообщить об этом преподавателю.
3 .При получении учащимся травмы немедленно оказать ему первую
помощь, сообщить о случившемся администрации школы и родителям; при
необходимости доставить пострадавшего в ближайшую больницу.
58
Требования безопасности по окончании занятий:
1. Проверить по списку наличие всех учащихся.
2. Убрать спортивный инвентарь в места для его хранения.
3. Принять душ или тщательно вымыть лицо и руки с мылом.
Травмы во время занятий по лыжной подготовке могут случаться при
движении по узким лесным дорогам, на обледенелых склонах, на снегу, покрытом коркой, в местах, где мало снега, где растет кустарник и торчат пни,
камни. Возможны также отморожения лица, рук и ног. Во время лыжной
подготовки следует выполнять следующие правила безопасности: при поломке
или порче лыжного снаряжения, которую невозможно устранить в пути,
сообщить об этом учителю и с его разрешения двигаться к лыжной базе
(учебному заведению);
-при первых признаках обморожения, а также при плохом самочувствии
прекратить занятия и сообщить об этом учителю;
-при получении травмы немедленно оказать пострадавшему первую
помощь, сообщить о случившемся администрации школы и родителям, при
необходимости доставить в ближайшую больницу;
-при падении на спуске нужно быстро подняться и освободить трассу;
-при вынужденном падении безопаснее падать на бок в сторону;
-при оказании первой помощи при обморожении необходимо внести
пострадавшего в теплое помещение, чтобы исключить повторное обморожение.
3.3 Особенности организации и проведения занятий
по лыжной подготовке со студентами
Занятия по лыжной подготовке проводятся на пересеченной местности или
на стадионе вуза. Занятиям могут сопутствовать морозная погода, снегопад,
оттепель и поэтому такая специфическая обстановка требует от преподавателя
и студентов четкой организации при проведении уроков.
59
Качество и эффективность лыжной подготовки зависят от правильного
выбора и подготовки места занятий, учета метеорологических условий,
снаряжения, соблюдения мер по предупреждению травм и отморожений.
Для обучения и последующей тренировки должны быть выбраны и
подготовлены специальные учебные площадки, учебные и тренировочные
лыжни, а также учебно-тренировочные склоны.
Учебные площадки предназначены для начального обучения технике
передвижения. Для удобства и эффективности ведения учебного процесса
желательно, чтобы площадка была защищена от ветра и часть ее имела уклоны
2-4°. Подготовка площадки (прокладка лыжни) производится по-разному: она
может иметь форму четырехугольника с закругленными углами, эллипса или
круга. Это зависит от количества студентов в группе. Площадка не должна
быть больше 120x60 м или в расчете на каждого студента не более 12x15 м.
Внутри учебной площадки прокладывается лыжня для преподавателя, на
которой он демонстрирует технику и, передвигаясь, руководит обучением.
Учебные лыжни служат для закрепления и совершенствования техники
изученных лыжных ходов. Учебные лыжни прокладываются на слабо
пересеченной местности и представляют собой преимущественно замкнутые
вытянутые кривые протяженностью от 300 до 1000 м. Для закрепления и
совершенствования одновременных ходов используются лыжни с уплотненным
снежным покровом.
Тренировочные лыжни — это места, на которых совершенствуются
техника лыжных ходов и приемы тактического использования ее в условиях,
усложненных применительно к соревновательной деятельности. Способы
передвижения выполняются с различной скоростью, в различных сочетаниях с
учетом рельефа и других условий. Тренировочные лыжни включают различные
участки: равнину, подъемы, спуски различной крутизны. Учебнотренировочные склоны используются для изучения и закрепления техники
спусков с гор, подъемов, торможений и поворотов. При выборе склонов нужно
учитывать состояние снежного покрова, крутизну и длину склона, а также
60
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]