Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Методика обучения базовым видам спорта. Учебно-методическое пособие для студентов высшего профессионального образования, обучающихся по специальностям
.pdf
ГЛАВА II
МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ
ЛЕГКОАТЛЕТИЧЕСКИХ ВИДОВ СПОРТА
Легкая атлетика - один из самых распространенных видов спорта в России.
В системе физического воспитания студенческой молодежи виды легкой
атлетики широко используются для общей физической подготовки.
Бег - составная часть упражнений в легкоатлетических прыжках и
некоторых метаниях, а также многих видов спорта. По многообразию
дистанций и видов бег занимает в легкой атлетике первое место. Наряду с
гладким бегом на различные дистанции по дорожке стадиона применяется бег
на местности - кроссы (до 14 км), бег с препятствиями (на дистанциях от 50 до
3000 м) и эстафетный бег (с этапами от 60 до 1500 м). Испытания по бегу
входят в содержание контрольных нормативов по физической подготовке
студентов вузов.
Спортивная ходьба, применяющаяся в соревнованиях по легкой атлетике,
по технике движений отличается от обычной и других видов ходьбы
наибольшей сложностью, служит одним из средств воспитания общей
выносливости.
Входящие в состав легкой атлетики прыжки в высоту, с шестом, в длину и
тройным, метания копья, молота, диска, гранаты, толкание ядра способствуют
развитию быстроты, силы, ловкости, гибкости.
Особой группой видов в легкой атлетике являются многоборья. Они
включают от 3 до 10 видов легкоатлетических упражнений в беге, прыжках и
метаниях. Занятия по программе многоборий обеспечивают всестороннее
развитие физических качеств и овладение широким кругом двигательных
навыков.
11
2.1. Программно-содержательный материал обучения технике
легкоатлетических видов спорта
Тема: Легкая атлетика
Цель: повысить уровень двигательной подготовленности студентов,
сформировать готовность студентов к самообразованию в сфере физической
культуры, на основе развития потребностей, интересов и мотивов,
направленных на приобретение новых знаний.
Задачи:
- всестороннее физическое развитие и укрепление здоровья студентов.
- овладение рациональной техникой выполнения специализированных
упражнений.
- формирование потребности студентов к самообразовательной
деятельности в сфере физической культуры.
Основные понятия темы. Техника легкоатлетических упражнений.
Основы техники спортивной ходьбы и спортивного бега. Основы техники
легкоатлетических прыжков, метаний.
Рекомендуемая литература:
1. Алабин В. Г. Многолетняя подготовка легкоатлетов / В. Г. Алабин. —
Минск : Высшая школа, 1981. — 207 с.
2. Жилкин А. И. Легкая атлетика: учеб. пособие издание 6-е / А. И. Жилкин,
В. С. Кузьмин, Е. В. Сидорчук. — М. : Издательский центр : «Академия, 2009. —
464 с.
3. Лазарев И. В. Практикум по легкой атлетике : учеб. пособие / И. В.
Лазарев, В. С. Кузнецов, Г. А. Орлов. — М. : Издат. центр «Академия», 1999. — 160
с.
4. Полунин А. И. Спортивно – оздоровительный бег. Рекомендации для
тренирующихся самостоятельно / А. И. Полунин. – М. : Советский спорт, 2004.
– 212 с.
12
Форма организации занятия. Практические занятия.
№
п/п
Этапы и содержание занятия
Используемые
методы
Кол-во
часов
1 Инструктаж по технике безопасности.
атлетике.
Беседа, инструктаж
Подготовительная часть (20-25 мин.):
-построение, подведение итогов
Строго
Подготовительная часть (20-25 мин.):
-построение подведение итогов
Двигательная
Подготовительная часть (20-25 мин.):
-ознакомление с техникой спринтерского
Метод комплексного
Средства обучения:
- дидактические. Видеофильм, схемы.
- материально-технические. Хронометры, легкоатлетическое
оборудование и инвентарь, места занятий для прыжков в длину, бега, метаний
Хронокарта занятий
Легкоатлетическая терминология.
Правила соревнований по легкой
2
-бег и его разновидности;
-ходьба и ее разновидности;
-ОРУ на месте
Основная часть (50-55 мин.):
-ознакомление с техникой спортивной
ходьбы;
-обучение движениям ног и таза;
-обучение движениям рук в сочетании с
движениями ног
Заключительная часть (10-15 мин.):
-подвижная игра;
3
-бег, ходьба и их разновидности;
-ОРУ в движении
Основная часть (50-55 мин.):
-СБУ;
-ознакомление с техникой спринтерского
бега (низкий старт; стартовый разбег)
Заключительная часть (10-15 мин.):
-подвижная игра;
регламентированного
упражнения, игровой
метод
наглядность,
расчлененоконструктивного
упражнения, игровой
метод
2
2
2
4
-бег, ходьба и их разновидности;
-ОРУ в парах
Основная часть (50-55 мин.):
-СБУ;
13
воздействия, строго
регламентированного
упражнения
2
бега (бег по дистанции;
финиширование);
-построение, подведение итогов
Подготовительная часть (20-25 мин.):
-построение, подведение итогов
Метод комплексного
Подготовительная часть (20-25 мин.):
-построение, подведение итогов
Расчлененно-
Подготовительная часть (20-25 мин.):
-построение, подведение итогов
Расчлененно-
Подготовительная часть (20-25 мин.):
метания гранаты;
Расчлененно-
-сдача норматива: бег на 100м
Заключительная часть (10-15 мин.):
5
6-7
-бег, ходьба и их разновидности;
-ОРУ в кругу
Основная часть (50-55 мин.):
-обучение технике эстафетного бега
Заключительная часть (10-15 мин.):
-подвижная игра;
-бег, ходьба и их разновидности;
-ОРУ с набивными мячами
Основная часть (55-60 мин.):
-обучение технике прыжка в длину с
разбега (техника разбега; техника
последних ритмичных шагов разбега;
отталкивание; полет; приземление)
-эстафета 4х100м
Заключительная часть (8-10 мин.):
воздействия, игровой
метод
конструктивного
упражнения,
соревновательный
метод
2
4
8-9
-бег, ходьба и их разновидности;
-ОРУ в парах
Основная часть (55-60 мин.):
-СБУ;
-обучение технике прыжка в высоту
способом «перешагивание» (техника
последних ритмичных шагов разбега;
отталкивание; техника перехода через
планку; приземление)
-сдача норматива: прыжок в длину с
разбега
Заключительная часть (8-10 мин.):
-бег, ходьба и их разновидности;
-ОРУ в движении
Основная часть (55-60 мин.):
-инструктаж по технике безопасности
конструктивного
упражнения
конструктивного
упражнения,
демонстрация,
инструктаж
4
14
10
-ознакомление с техникой метания
гранаты (разбег; замах; последний
-построение, подведение итогов
2
Подготовительная часть (20-25 мин.):
-построение, подведение итогов
Строго
Подготовительная часть (20-25 мин.):
-построение, подведение итогов
Комплексного
Подготовительная часть (20-25 мин.):
-построение, подведение итогов
Строго
Подготовительная часть (20-25 мин.):
Заключительная часть (10-15 мин.):
Комплексного
скрестный шаг перед броском; бросок;
остановка)
-сдача норматива: прыжок в высоту
способом «перешагивание»
Заключительная часть (8-10 мин.):
11
12
-бег, ходьба и их разновидности;
-ОРУ на месте
Основная часть (50-55 мин.):
-обучение технике бега на средние
дистанции (подготовка к кроссу);
-сдача норматива: метание гранаты
Заключительная часть (10-15 мин.):
-бег, ходьба и их разновидности;
-ОРУ в кругу
Основная часть (50-55 мин.):
-СБУ
-сдача норматива: бег на 800м
Заключительная часть (10-15 мин.):
-подвижная игра;
регламентированного
упражнения,
комплексного
воздействия
воздействия,
соревновательный
метод
2
2
13
-бег, ходьба и их разновидности:
-ОРУ с мячами
Основная часть (50-55 мин.):
-СБУ;
-обучение технике челночного бега
-сдача норматива: бег 1000м
Заключительная часть (10-15 мин.):
-упражнения на растяжку;
14
-бег, ходьба и их разновидности;
-ОРУ в кругу
Основная часть (50-55 мин.):
-СБУ;
-сдача норматива: 3х10м
-мини-соревнования: эстафеты
15
регламентированного
упражнения,
комплексного
воздействия
воздействия,
соревновательный
метод
2
2
-построение, подведение итогов
Подготовительная часть (20-25 мин.):
-построение, подведение итогов
Строго
Подготовительная часть (20-25 мин.):
-построение, подведение итогов
Соревновательный,
15
-ходьба и ее разновидности;
-ОРУ в парах
Основная часть (50-55 мин.):
-СБУ;
-сдача норматива: -бег на 2000мдевушки;
-бег на 3000м-юноши
Заключительная часть (10-15 мин.):
-упражнения на восстановление;
регламентированного
упражнения
2
16
-бег, ходьба и их разновидности;
-ОРУ на месте
Основная часть (55-60 мин.):
игровой методы
2
-спортивный праздник (эстафеты)
Заключительная часть (8-10 мин.):
2.2. Особенности организации и проведения занятий
по легкой атлетике со студентами
Большое разнообразие видов, входящих в состав легкой атлетики,
усложняет организацию и проведение учебных занятий со студентами. В таких
условиях большое значение имеет активное, сознательное поведение студентов
и взаимопомощь. Помощь друг другу при изучении техники видов легкой
атлетики обеспечивает успешность формирования умений и навыков в беге,
прыжках и метаниях.
Занятия по легкой атлетике проводятся в условиях стадиона, спортивного
зала, манежа и на открытой местности. Каждое место занятий требует особой
организации урока или индивидуального занятия, но во всех случаях
необходимо соблюдать меры безопасности. Особенно важна осторожность при
занятиях метаниями и прыжками. При самостоятельных занятиях студенты
должны быть особенно внимательными.
16
В холодное время при занятиях на открытых площадках следует надевать
теплый непродуваемый спортивный костюм, шерстяные носки, свободную
обувь, варежки и шапочку; дольше и тщательнее проводить разминку. Это
поможет избежать травм и переохлаждений. После занятий в любых условиях
рекомендуется принять теплый душ или ванну и надеть чистое белье.
2.3. Инструктаж по технике безопасности
при проведении занятий по легкой атлетике
Общие требования:
- к занятиям легкой атлетикой допускаются студенты, прошедшие
инструктаж по технике безопасности, медицинский осмотр и не имеющие
противопоказаний по состоянию здоровья к занятиям физической культурой в
объеме учебной нагрузки;
- при проведении занятий по легкой атлетике соблюдать правила
поведения, расписание учебных занятий, установленные режимы занятий и
отдыха;
- при проведении занятий по легкой атлетике возможно воздействие на
обучающихся следующих опасных факторов: травмы при падении на скользком
грунте или твердом покрытии; травмы при нахождении в зоне броска во время
занятий по метанию; выполнение упражнений без разминки;
- при проведении занятий по легкой атлетике должна быть медицинская
аптечка с набором необходимых медикаментов и перевязочных средств для
оказания первой помощи при травмах;
- при несчастном случае пострадавший или очевидец несчастного случая
обязан немедленно сообщить преподавателю, который сообщает об этом
администрации учреждения, оказывает первую доврачебную помощь и
принимает меры по доставке пострадавшего в лечебное учреждение;
- при неисправности спортивного инвентаря прекратить занятия и
сообщить об этом преподавателю;
17
- в процессе занятий обучающиеся должны соблюдать порядок проведения
учебных занятий и правила личной гигиены;
- обучающиеся, допустившие невыполнение или нарушение инструкции по
технике безопасности, привлекаются к ответственности и со всеми
обучающимися проводится внеплановый инструктаж по технике безопасности.
Требования техники безопасности перед началом занятий
- надеть спортивный костюм и спортивную обувь с нескользкой подошвой;
- тщательно разрыхлить песок в прыжковой яме - месте приземления,
проверить отсутствие в песке посторонних предметов;
- протереть насухо спортивные снаряды для метания (диск, ядро, гранату
и т.п.);
- провести разминку.
Требования техники безопасности во время занятий
- при групповом старте на короткие дистанции бежать только по своей
дорожке. Дорожка должна продолжаться не менее чем на 15 м за финишную
отметку;
- во избежание столкновений исключить резко «стопорящую» остановку;
- не выполнять прыжки на неровном, рыхлом и скользком грунте, не
приземляться при прыжках на руки;
- перед выполнением упражнений по метанию посмотреть, нет ли людей в
секторе метания;
- не производить метания без разрешения преподавателя, не оставлять без
присмотра спортивный инвентарь;
- не стоять справа от метающего, не находиться в зоне броска, не ходить за
снарядами для метания без разрешения преподавателя;
- не подавать снаряд для метания друг другу броском.
Требования техники безопасности в аварийных ситуациях
- при плохом самочувствии прекратить занятия и сообщить об этом
преподавателю;
18
- при получении травмы, немедленно оказать первую помощь
пострадавшему, сообщить об этом администрации учреждения и родителям
пострадавшего, при необходимости отправить пострадавшего в ближайшее
лечебное учреждение.
Требования техники безопасности по окончании занятий
- убрать в отведенное место для хранения спортивный инвентарь;
- снять спортивный костюм и спортивную обувь;
- принять душ или тщательно вымыть лицо и руки с мылом;
- заменить спортивную форму на повседневную одежду.
2.4. Основные термины в легкой атлетике
Атлет - спортсмен, занимающийся легкой или тяжелой атлетикой.
Темп бега - величина, обратная средней скорости бега. Характеризует
скорость передвижения спортсмена, численно равна среднему времени
прохождения одной единицы расстояния (обычно километр или миля). Чаще
всего употребляется в беге на длинные дистанции, спортивной ходьбе и
лыжных гонках.
Фальстарт, в легкой атлетике - начало движения атлета ранее выстрела
стартового пистолета. Согласно соревновательным правилам ИААФ в редакции
2010 — 2011 года фальстартом считается начало движения спортсмена из
стартовой позиции, которую он занимает по сигналу «Внимание» ранее 100 мс
после выстрела стартового пистолета. В видах легкоатлетического спринта, где
правилами обусловлен старт со стартовых колодок, время начала движения
регистрируется при помощи признанного ИААФ оборудования системы
регистрации фальстарта.
Фартлек - разновидность интервальной циклической тренировки, которая
варьирует от анаэробного спринта до аэробной медленной ходьбы или бега
трусцой.
19
Эстафета - совокупность командных спортивных дисциплин, в которых
участники один за другим проходят этапы, передавая друг другу очередь
перемещаться по дистанции. В легкой атлетике переход с этапа на этап
осуществляется передачей эстафетной палочки (стадионные виды) или ленты
(экиден). Задача эстафетной команды — первой добраться до финиша.
Фотофиниш - программно-аппаратная система для фиксации порядка
пересечения финишной черты участниками соревнований, обеспечивающая
получение изображения, которое можно в дальнейшем неоднократно
просмотреть.
Основным техническим отличием систем фотофиниша является
используемый ими принцип так называемой щелевой съемки, при которой
фиксируется только линия шириной в один пиксель, а получаемое в итоге
статическое изображение «набирается» из этих полосок так же, как рисунок на
ковре.
При наличии интегрированного или совмещенного с фотофинишем
таймера он также позволяет получить временной результат участников
пересекших финишную черту.
Пейсмейкер - бегун, задающий темп.
2.5. Правила соревнований по легкой атлетике
Соревнования по легкой атлетике проводятся по возрастным группам, в
группе взрослых без ограничения возраста. Причем юноши младшего возраста
могут участвовать в соревнованиях последующей возрастной группы, а юноши
старшего возраста в младшей возрастной группе участвовать не могут.
Соревнования у мужчин и женщин проводятся отдельно, смешанные по
половому признаку старты не проводятся. К соревнованиям допускаются
только участники, имеющие медицинское разрешение.
Участник соревнований обязан знать правила, положение и условия
проведения соревнований. Участнику не разрешается получать какую-либо
20
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]