Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Методика обучения базовым видам спорта. Учебно-методическое пособие для студентов высшего профессионального образования, обучающихся по специальностям
.pdf
поворота напоминает движение на коньках, когда более сильные толчки
делаются ногой, расположенной на внешней стороне дуги поворота. Для этого
нужно перенести тяжесть тела на лыжу, которая при повороте будет
расположена снаружи, и слегка присесть на нее, подтянуть и развернуть другую
лыжу в нужном направлении, перенести на нее тяжесть тела и, скользя на этой
(внутренней) лыже, подтянуть другую. Переступание в движении можно
выполнять, отводя в сторону не носок, а запятники лыж.
2.Поворот из положения плуга (рис.30) обычно применяется после
замедления скорости спуска на склонах средней крутизны при любом характере
снега. Для поворота влево нужно перенести тяжесть тела на правую ногу,
поставить лыжу круто на ребро, а левую — разгрузить и, подтянув запятник,
поставить параллельно правой лыже.
3.Поворот из положения полуплуга (рис.31) выполняется на более высоких
скоростях и крутых склонах, когда направление движения необходимо
изменять плавными виражами. Начинать его удобней из спуска наискосок к
склону: запятник разгруженной «верхней» лыжи нужно отвести в сторону,
лыжу поставить на ребро и перенести на нее тяжесть тела, а «нижнюю» поставить на снег плоско и подтянуть запятник, за счет чего и осуществляется
поворот.
Рис.29. Поворот переступанием
91
Рис.30. Поворот плугом Рис.31. Поворот полуплугом
92
ГЛАВА IV
МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ПЛАВАНИЮ
Плавание — одно из наиболее эффективных оздоровительных и
непосредственно прикладных средств физического воспитания.
Оздоровительное значение плавания состоит в возбуждающем воздействии
воды на тело и в благоприятном функциональном влиянии плавательных
движений. Плавание укрепляет организм, формирует красивый рельеф мышц
конечностей и правильную осанку. Большое значение имеет тот факт, что
находящееся в воде тело подвергается сильному давлению, а также что при
плавании все части тела вовлекаются в движение. Человеческий организм
реагирует на эти воздействия повышением обмена веществ и активизацией
сердечно - сосудистой деятельности. Вследствие усиленно протекающих
обменных процессов повышается потребность организма в кислороде,
благодаря чему в сочетании с воздействием водного давления улучшается
дыхание и жизненная емкость легких. Занимающиеся плаванием реже болеют,
у них повышается работоспособность.
Плавание широко представлено в программах по физическому воспитанию
студентов медицинских и фармацевтических специальностей.
4.1. Программно содержательное обеспечение занятий по плаванию
Тема: Плавание
Цель: укрепление здоровья студентов, профилактика заболеваний и
повышение работоспособности, постепенную адаптацию организма к
воздействию физических нагрузок.
Задачи:
- обучение плаванию, начальная тренировка по плаванию;
93
- воспитание физических (выносливости, силы, ловкости, быстроты), и
№
п/п
Этапы и содержание занятия
Используемые
методы
Кол-во
часов
1 Правила техники безопасности на
по соблюдению мер личной гигиены
Беседа, инструктаж
Подготовительная часть (15-20
-ОРУ на суше
Строго
упражнения
морально-волевых (смелости, настойчивости, решительности, выдержки)
качеств;
- освоение и совершенствование техники спортивных способов плавания.
Основные понятия темы. Общая характеристика и классификация
дисциплины «плавание». Основы техники плавания. Техника спортивного
плавания. Плавательные бассейны, оборудование, инвентарь. Купание и
плавание в естественных водоемах. Правила безопасности при занятиях
плаванием.
Рекомендуемая литература:
1. Викулов А.Д. Плавание: Учеб. пособие для студ. высш. учеб.
заведений.– М.: Владос-Пресс, 2004.– 367 с.
2. Водные виды спорта: Учебник для студ. высш. учеб. заведений / Под
ред. Н.Ж. Булгаковой.– М., Издательский центр «Академия», 2003.– 230 с.
3. Меньшуткина Т.Г. Теория и методика преподавания в системе
оздоровительно-спортивных технологий: Учебно-методическое пособие / Т.Г.
Меньшуткина, А.А. Литвинов, О.В. Новосельцев, М.Г. Непочатых, А.В.
Орехова; СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 2005.– 122 с.
Форма организации занятия. Практические занятия.
Средства обучения:
- дидактические. Видеофильм.
- материально-технические. Плавательный бассейн, инвентарь.
Хронокарта занятий
занятиях по плаванию. Требования
мин.):
94
регламентированного
2
Основная часть (55-60 мин.):
-построение, подведение итогов
Подготовительная часть (15-20
-построение, подведение итогов
Избирательного
Подготовительная часть (15-20
-построение, подведение итогов
Расчлененно-
Подготовительная часть (20-25
прыжки в длину с места,
Расчлененно-
воздействия
2 - 3
-освоение с водой. Выполнение
специальных упражнений на
дыхание. Проверка плавательной
подготовки (упр-е «поплавок»;
группировка; открывание глаз под
водой; «звездочка»; выдохи в воду
через нос, вдохи только через рот)
-скольжение на груди/на спине с
различными положениями рук
Заключительная часть (5-10 мин.):
4
4
мин.):
-ОРУ на суше;
-имитация движений ногами кролем
на спине
Основная часть (55-60 мин.):
-изучение движений ногами при
плавании способом кроль на спине;
-совершенствование техники
дыхания в воде
Заключительная часть (5-10 мин.):
5
мин.):
-ОРУ на суше;
-имитация гребковых движений рук
при плавании способом кроль на
спине
Основная часть (55-60 мин.):
-совершенствование движений
ногами при плавании способом
кроль на спине;
-изучение движений рук и дыхания
при плавании способом кроль на
спине
Заключительная часть (5-10 мин.):
воздействия,
упражнения
конструктивного
упражнения
2
2
мин.):
-ОРУ на суше
-имитация простых прыжков в воду:
95
конструктивного
упражнения,
комплексного
6
приземляясь на обе ноги;
выпрыгивания вверх из и.п. старта
-построение, подведение итогов
2
Подготовительная часть (15-20
-построение, подведение итогов
Расчлененно-
Подготовительная часть (15-20
-построение, подведение итогов
Расчлененно-
Подготовительная часть (15-20
Расчлененно-
пловца (руки вверху)
Основная часть (55-60 мин.):
-совершенствование техники
плавания способом кроль на спине
(50м.);
-изучение простых прыжков в воду;
старта с тумбочки и из воды
Заключительная часть (5-10 мин.):
7
8
мин.):
-ОРУ на суше;
-имитация движений ногами кролем
на груди
Основная часть (55-60 мин.):
-совершенствование старта с
тумбочки;
-изучение движений ногами
способом кроль на груди
Заключительная часть (5-10 мин.):
мин.):
-ОРУ на суше
Основная часть (55-60 мин.):
-совершенствование движений
ногами кроль на груди;
-изучение движений рук и техники
дыхания при плавании способом
кроль на груди
Заключительная часть (5-10 мин.):
конструктивного
упражнения,
комплексного
воздействия
конструктивного
упражнения
2
2
9
мин.):
-ОРУ на суше
Основная часть (55-60 мин.):
-согласование движений при
плавании способом кроль на
спине/на груди
Заключительная часть (5-10 мин.):
-построение, подведение итогов
96
конструктивного
упражнения
2
Подготовительная часть (15-20
-построение, подведение итогов
Расчлененно-
Подготовительная часть (15-20
зучение техники движений ног при
-построение, подведение итогов
Расчлененно-
Подготовительная часть (20-25
-построение, подведение итогов
Расчлененно-
Подготовительная часть (15-20
Основная часть (55-60 мин.):
Расчлененно-
10
мин.):
-ОРУ на суше
Основная часть (55-60 мин.):
-изучение техники выполнения
поворотов в плавании способом
кроль на спине/на груди
Заключительная часть (5-10 мин.):
-подвижная игра;
конструктивного
упражнения, игровой
метод
2
11
мин.):
-ОРУ на суше;
-имитация движений ног брассом из
и.п. сед углом; «брассовые»
приседания
Основная часть (55-60 мин.):
-и
плавании способом брасс
Заключительная часть (5-10 мин.):
12
мин.):
-ОРУ на суше;
-рассказ об основах техники
дыхания и гребковых движениях
рук;
-имитация движений;
-сед брассиста
Основная часть (50-55 мин.):
-изучение техники движений руками
и техники дыхания в плавании
брассом
Заключительная часть (10-15
мин.):
-подвижная игра;
конструктивного
упражнения
конструктивного
упражнения
2
2
13
мин.):
-ОРУ на суше;
-имитация гребковых движений
руками брассом;
-«брассовые» приседания
97
конструктивного
упражнения
2
-согласование движений в плавании
способом брасс;
Подготовительная часть (15-20
-построение, подведение итогов
Расчлененно-
Подготовительная часть (15-20
-построение, подведение итогов
Расчлененно-
Подготовительная часть (15-20
Соревновательный
-изучение старта и поворотов в
плавании способом брасс
Заключительная часть (5-10 мин.):
-построение, подведение итогов
14
15
мин.):
-ОРУ на суше;
-имитация гребковых движений
руками баттерфляем;
-«волна»
Основная часть (55-60 мин.):
-изучение техники плавания
баттерфляем
Заключительная часть (5-10 мин.):
мин.):
-ОРУ на суше
Основная часть (55-60 мин.):
-согласование движений (рук, тела,
дыхания) в плавании способом
баттерфляй;
Заключительная часть (5-10 мин.):
конструктивного
упражнения
конструктивного
упражнения
2
2
16
мин.):
-ОРУ на суше
Основная часть (55-60 мин.):
-совершенствование ранее
изученных видов плавания;
-сдача норматива по плаванию: 50м
вольным стилем
Заключительная часть (5-10 мин):
-построение, подведение итогов
98
метод
2
4.2. Особенности организации и проведения занятий
Особенностью занятий по плаванию является то, что уп
по плаванию со студентами
Плавательными сооружениями считаются те бассейны, в которых нет
течения и которые имеют длину 12, 16, 20, 25, 33 и 50 метров. Плавательная
дорожка должна быть шириной не менее 2 м. Она должна быть отделена от
соседних дорожек хорошо видными ограничителями круглой или овальной
формы. Лобовые стенки должны быть вертикальными и уходить как минимум
на 80 см под воду. Стартовая тумба должна возвышаться над поверхностью
воды на 50-75 см. Поручни не должны далеко отстоять от стенки бассейна.
Температура воды в бассейне должна быть от 23 до 29° С. Наиболее
подходящим является бассейн, в котором глубина возрастает постепенно.
До начала занятий плаванием каждый студент должен хорошо усвоить
задачи и содержание учебного процесса по плаванию, требования к спортивной
одежде (купальный костюм, силиконовая или тканевая шапочка, плавательные
очки, сланцы и др.), расписание занятий, специфику урока плавания, порядок
прихода в бассейн и ухода из него. Большое значение имеет сознательное
отношение студента к соблюдению внутренних правил бассейна и требований,
которые он должен выполнять во время занятий, особенно на воде.
ражнения
проводятся на суше и в воде.
В подготовительной части урока по плаванию, которая, как правило,
проходит на суше, наряду с подготовкой организма студентов к предстоящим
нагрузкам выполняются упражнения, имитирующие плавательные движения,
положение тела в воде. Это помогает быстрее освоиться с водной средой.
Выполняя упражнения в специализированном зале (зал сухого плавания) или на
бортиках бассейна, студент должен запомнить значение команд и жестов,
которые использует преподаватель.
К освоению основ техники спортивных способов плавания приступают
только после того, как вся группа сможет держаться на воде. На занятиях
99
плаванием недопустимы частые остановки во время нахождения в воде — это
может служить причиной переохлаждения организма.
Предупреждение несчастных случаев и травм
на занятиях по плаванию
На занятиях плаванием каждый студент обязан соблюдать следующие
правила:
1.Допуск студентов к занятиям по плаванию осуществляется только с
разрешения дерматолога, терапевта и гинеколога (девушки).
2.Приходить на занятия в здоровом состоянии.
3.Студентам, перенесшим какие-либо заболевания, необходимо получить
у врача справку-допуск к занятиям.
4.Строго соблюдать внутренние правила бассейна.
5.Заходить в душевые кабины за 15 минут до начала занятий в бассейне.
6.Заниматься плаванием спустя 1,5 — 2 часа после приема пищи.
7.Тщательно мыться под душем с мылом и мочалкой без купальных
костюмов.
8.Запрещается проносить в душевые кабины и бассейн жидкое мыло, гели,
шампуни, бальзамы в стеклянной посуде.
9.3апрещается заплывать за границу места занятий, прыгать в воду без
разрешения преподавателя.
10.Не доводить себя до переохлаждения и переутомления. При появлении
озноба или сильной усталости обратиться к преподавателю и выйти из воды.
11.По окончании занятий в воде тщательно вытереться, высушить волосы
полотенцем или феном, а в осеннее, зимнее и весеннее время закрывать шею и
уши от холодного воздуха.
4.3. Техника плавания
Существует 4 способа спортивного плавания: кроль на груди, кроль на
спине, брасс, баттерфляй (дельфин).
100
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]