Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Методика обучения базовым видам спорта. Учебно-методическое пособие для студентов высшего профессионального образования, обучающихся по специальностям
.pdf
Результат определяется по расстоянию (в мм.) от поверхности скамейки
до нижнего края гимнастической палки.
Тест «Крест»
Назначение: для оценки уровня гибкости верхнего плечевого пояса.
Оборудование: сантиметровая лента или линейка.
Процедура тестирования. Испытуемый становиться спиной к стене, ноги
вместе, руки разводит в стороны ладонями вниз так, чтобы мизинцы обеих рук
касались стены. Затем, не отрывая мизинцев от стены и не сгибая руки
отходит от нее на максимальное расстояние вперед.
Результат определяется по расстоянию (в см.) от спины испытуемого до
стены.
Возможны два варианта интерпретации результатов: а) сравнение
показателя тестируемого с показателями других учащихся в этом тесте; б)
сравнение его результата в указанном тесте с результатами в других тестах на
гибкость.
Тест «Лягушка»
Назначение: для оценки подвижности в голеностопных суставах.
Оборудование: гимнастическая скамейка, сантиметровая лента, лист
бумаги.
Процедура тестирования. Испытуемый садится на скамейку, ноги
вместе. С внутренней стороны стоп перпендикулярно скамье устанавливается
чистый лист бумаги. Положение пятки фиксируется точкой на бумаге.
Испытуемый поочередно разгибает ноги в голеностопном суставе. При этом
точкой фиксируется начальное и конечное положение большого пальца.
Результат определяется (в мм.) по расстоянию между точками на бумаге.
Интерпретировать результаты можно также как в предыдущем тесте.
141
Тест «Гимнастический мост»
Назначение: для оценки подвижности позвоночного столба.
Оборудование: Гимнастический мат, сантиметровая лента.
Процедура тестирования. Из положения, лежа на спине, испытуемый
выполняет упражнение «гимнастический мост».
Результат можно определить двумя способами: а) измеряется расстояние
(в см.) от пяток до кончиков пальцев рук испытуемого; б) измеряется
расстояние от пола (мата) до точки наибольшего прогиба в спине (в см.).
Тест «Шпагат»
Назначение: для оценки уровня развития подвижности в тазобедренных
суставах.
Оборудование: сантиметровая лента.
Процедура тестирования. Из и.п. – широкая стойка ноги врозь, руки
опущены испытуемый стремится как можно шире развести ноги: а) в стороны
(«поперечный шпагат»); б) вперед-назад с опорой на руки («прямой шпагат»).
Результат определяется (в см.) расстоянием от вершины угла,
образуемого ногами, до пола.
Тест «Выкрут»
Назначение: для оценки уровня развития подвижности в плечевых
суставах.
Оборудование: гимнастическая палка, сантиметровая лента.
Процедура тестирования. Из и.п. – стойка, палка, широким хватом
сверху, внизу. Тестируемый выполняет выкрут назад, стараясь при этом
сделать хват как можно уже.
Результат определяется (в см.) по наименьшему расстоянию между
большими пальцами рук.
142
Рекомендуемая литература
1. Голощапов Б.Р. История физической культуры и спорта. Учебное
пособие для студентов высших учебных заведений. Гриф УМО МО РФ. Изд. 7е , Academia, 2010 - 320 стр.
2. Горшков, А.Г. Физическая культура и здоровый образ жизни
студента: Учебное пособие для вузов. / А.Г. Горшков, М.Я. Виленский Гардарики, 2007. - 218 стр.
3. Грачёв, О.К. Физическая культура: Учебное пособие Под ред.
Е.В.Харламова. – М.: ИКЦ «МарТ»; Ростов-нв-Дону: Изд. Центр «МарТ», 2005.
– 464 с.
4. Детков, Ю.Л. Теория и практика физической культуры для
студентов с ослабленным здоровьем: Учебное пособие. / Ю.Л. Детков, В.А.
Платонова, Е.В. Зефирова - СПб: СПбГУ ИТМО, 2008. - 96 с.
5. Дубровский В.И. Лечебная физическая культура: Учебник для
студентов вузов. / В.И. Дубровский – М.: Гуманит. Изд.. центр Владос, 2006. –
568 с.
6. Евсеев Ю.И. Физическая культура / Ю.И. Евсеев. – Ростов н/Д.:
Феникс, 2005. – 382с.
7. Журавлева, А.И. Спортивная медицина и лечебная физкультура /
Руководство для врачей./ А.И. Журавлева, Н.Д. Граевская - М.: Медицина,
1993.-432 с.
8. Ильинич, В.И. Физическая культура студента: Учебник. / В.И.
Ильинич - М.: Гардарики, 2005. – 448 с.
9. Каптелин, А.Ф. Восстановительное лечение: (лечебная
физкультура, массаж и трудотерапия) при травмах и деформациях опорнодвигательного аппарата. / А.Ф. Каптелин - М.: Медицина, 1969. - 404 с.
10. Коваль, В.И. Гигиена физического воспитания и спорта. Учебник
для студентов высших учебных заведений. / В.И. Коваль, Т.А. Родионова - Изд.
Academia, 2010.- 320 стр.
143
11. Кузнецов В.С., Холодов Ж.К. Теория и методика физического
воспитания и спорта. Учебное пособие для студентов высших учебных
заведений. Гриф УМО МО РФ. 8-е изд., стер. Academia, 2010. - 480 стр.
12. Лечебная физкультура: учебное пособие /В.А. Епифанов – М.:
ГЭОТАР-Медиа, 2006. – 568 с.
13. Мандриков, В.Б. Первая доврачебная помощь при спортивных
травмах, внезапных заболеваниях и воздействии других факторов (учебнометодическое пособие, 2-е издание) / В.Б. Мандриков, К.К. Квартокин Москва, ВУНМЦ МЗ РФ, 1999. – 47 с.
14. Мандриков, В.Б. Учебно-исследовательская работа студентов в
курсе физической культуры медицинских и фармацевтических вузов. Учебнометодическое пособие / В.Б. Мандриков, И.А. Ушакова, М.П. Мицулина Волгоград: Изд-во ВолГМУ, 2010.- 108 с.
15. Мошков, В.Н. Общие основы лечебной физкультуры./ В.Н. Мошков
- М.: Медицина, 1973.
16. Приказ Минздравсоцразвития России № 613-н от 9августа 2010 г.
«Об утверждении порядка оказания медицинской помощи при проведении
физкультурных и спортивных мероприятий».
17. Развитие физической культуры и спорта в Российской Федерации
на 2006–2015 годы: федеральная целевая программа // Сборник официальных
док. и материалов Федерального агентства по физической культуре и спорту. –
2006. – № 2.
18. Стратегия развития физической культуры и спорта в Российской
Федерации на период до 2020 года от 7 августа 2009 г. № 1101-р.
19. Федеральная целевая программа «Развитие физической культуры и
спорта в Российской Федерации на 2006 - 2015 годы» от 11 января 2006 г.№7.
20. Федеральный Закон о физической культуре и спорте в Российской
Федерации от 4 декабря 2007 года N 329-ФЗ.
144
ДЛЯ ЗАМЕТОК
145
Приложение 1
Характеристика
тестов
Оценка в очках
5 4 3 2 1 5 4 3 2 1
1.Тест на
2. Тест на силовую
вес более 85 кг
3.Тест на общую
вес боле 70 кг
10.35
11.20
11.55
12.40
13.15
Бег 3000 м (мин.,с.)
вес более 85 кг
12.30
13.10
13.50
14.40
15.30
Обязательные тесты определения физической подготовленности
студентов основного учебного отделения
направленности
скоростносиловую
подготовленность:
Бег – 100 м (сек.)
подготовленность:
Поднимание (сед.)
и опускание
туловища из
положения лежа,
ноги закреплены,
руки за головой
(кол-во раз):
Подтягивание на
перекладине (колво раз):
вес до 85 кг
15,7
60
Женщины Мужчины
16,0
50
17,0
40
17,9
30
18,7
20
13,2
15
12
13,8
12
10
14,0
9
7
14,3
7
4
14,6
5
2
выносливость:
Бег 2000 м (мин.,с.)
вес до 70 кг
вес до 85 кг
10.15
10.50
11.20
11.50
146
12.15
12.00
12.35
13.10
13.50
14.30
Таблица оценки физической подготовленности студентов
Оценка в баллах
Силовые способности мышц брюшного пресса
57 и
выше
44 49
37 43
61 и
выше
43 50
36 42
поднимание ног вверх и
36 и
выше
28 30
24 27
37 и
выше
29 32
25 28
сгибание и разгибание ног в
раз
43 и
выше
33 37
28 32
52 и
выше
39 44
32 38
50 и
выше
38 44
31 37
Силовые способности мышц плечевого пояса
сгибание и разгибание рук из
упора стоя на коленях, кол. раз
36 и
выше
23 27
19 22
сгибание и разгибание рук из
положения упора лежа, кол. раз
43 и
выше
30 34
25 29
специального учебного отделения
Характеристика направленности
теста / пол
Приложение 2
5 4 3 2 1
поднимание плечевого пояса из
положения лежа на спине, руки
за голову, ноги согнуты в
коленях, кол. раз
опускание из положения лежа
на спине, руки в стороны, кол.
раз
коленях, подтягивая пятки к
ягодицам из положения лежа
на спине, руки в стороны, кол.
Силовые способности мышц спины
поднимание верхней части
туловища из положения лежа
на животе, руки вперед, кол.
раз
Ж
М
Ж
М
Ж
М
Ж
М
или
45 и
выше
50 - 56
51 - 60
31 - 35
33 - 36
38 - 42
41 - 44
45 - 51
45 - 49
36 40
30 35
36 и ниже
35 и ниже
23 и ниже
24 и ниже
27 и ниже
29 и ниже
31 и ниже
30 и ниже
Ж
М
147
28 - 35
35 - 42
18 и ниже
24 и ниже
Приложение 3
Оценка в баллах
23-20
19-16
15-12
11-8
7-0
Жизненный индекс, мл/кг
<50
51-55
56-60
64-65
>66
<40
41-45
46-50
51-56
>56
<26
27-34
35-49
50-57
>58
<14
15-20
21-31
32-36
>37
<13,5
13,6-
14,7-
15,8-
>16,8
<9,5
9,6-
10,5
10,6-
11,5
11,6-
12,5
>12,5
от +9,0 до
от +8,9
от
от -3,0
от -9,0
<0,375
0,376-
0,526-
0,679-
>0,825
<9
10-15
16-29
30-40
>41
<5,2
5,3-5,8
5,9-6,9
7,0-7,5
>7,5
<4,8
4,9-5,2
5,3-5,9
6,0-6,4
>6,4
Проба Мартине, %
>100
99,9-
74,9
74,8-
49,9
49,8-
25,0
<25
>41,8
41,8-
33,0-
15,3-
6,6-0
>50,6
50,6-
39,1
39,0-
16,0
15,9-
4,4
4,3-0
Уровень депрессии, баллы
(по методике Э.Р. Ахмеджанова)
80-71
70-60
59-42
41-31
30-20
Таблица оценок показателей функционального состояния и
физического развития студентов специального учебного отделения
Показатели
Ортостатическая проба, уд/мин
Проба Генчи, с
PWC
Биологический возраст, усл
.лет(методика Киевского НИИ
Геронтологии)
кгм/мин/кг
150
М
Ж
М
Ж
М
Ж
1 2 3 4 5
+15
14,6
до
+3,0
15,7
+2,9
до-2,9
16,8
до –
8,9
до –15,0
УФС по Е.А. Пироговой, усл.ед
Проба Ромберга, с
Теппинг-тест, кол-во уд/с
Точность мышечных усилий, %
М
Ж
М
Ж
0,525
33,1
0,675
15,4
0,825
6,7
148
Оценка тестов общей
физической, спортивно
подготовленности
– технической и
профессионально –
прикладной
Критерии оценки
Удовлетворительно Хорошо Отлично
Средняя оценка тестов в
очках
2,0 3,0 3,5
149
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]