Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Аэробика. Теория. Методика. Практика. Учебное пособие
.pdf
131
Приложение 3
ФРАГМЕНТЫ ВЫСТУПЛЕНИЯ СТУДЕНТОК
СБОРНОЙ КОМАНДЫ ПО ФИТНЕС-АЭРОБИКЕ
132
133
О г л а в л е н и е
В в е д е н и е …………………………………………………
Г л а в а I. ИСТОКИ АЭРОБИКИ ………………………...
Г л а в а II. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ АЭРОБИКИ
2.1. Принципы построения аэробики ………………….
2.2. Форма для занятий аэробикой …………………….
2.3. Средства восстановления в оздоровительной тре-
нировке ………………………………………………….
2.4. Баланс воды и питание в тренировочном режиме
Г л а в а
Г л а в а IV. МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ …
III. ВИДЫ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ АЭРОБИКИ
3.1. Базовые виды аэробики ……………………………
3.2. Танцевальные виды аэробики …………………….
3.3. Аэробика с элементами восточных единоборств ..
3.4. Другие виды аэробики …………………………….
4.1. Структура урока оздоровительной аэробики …….
4.2. Особенности проведения занятий аэробикой с
женщинами ……………………………………………...
4.3. Музыка на занятиях аэробикой …………………...
4.4. Медико-педагогический контроль ………………..
4.5. Тестирование ……………………………………….
4.5.1. Оценка
щин ………………………………………………….
4.5.2. Оценка физической подготовленности …...
физической работоспособности жен-
3
6
11
11
23
24
28
37
37
47
54
60
65
65
70
72
74
77
78
80
134
4.6. Оценка состояния сердечно-сосудистой и кардио-
респираторной систем ………………………………….
4.7. Стандарты фигуры …………………………………
Г л а в а V. ПРАКТИКА …………………………………….
5.1. Содержание занятий ……………………………….
5.2. Направленность занятий аэробикой ……………...
5.3. Программы аэробики для занимающихся с разным
уровнем подготовленности ………………………….....
5.4. Аэробика в РУДН ………………………………….
Л и т е р а т у р а ……………………………………………...
П р и л о
ж е н и я …………………………………………….
Приложение 1. «Волшебная ступенька» – комплекс
упражнений степ-аэробики (Д.Н. Селеванова с соавт.) ……………………………………………………...
Приложение 2. Фрагменты занятий по программе
лечебно-оздоровительной релакс-аэробики ……….
Приложение 3. Фрагменты выступления студенток
сборной команды по фитнес-аэробике ……………..
81
83
87
87
93
98
113
117
120
120
126
132
135
Валентина Владимировна МИТРОХИНА
АЭРОБИКА
Теория. Методика. Практика
Методическое пособие
Редактор Т.В. Анисимова
Технический редактор Л.А. Горовенко
Компьютерная верстка Н.В. Малаховская
Дизайн обложки М.В. Шатихина
Подписано в печать 02.08.2010 г.
Формат 60×84/16. Бумага офсетная.
Печать офсетная. Гарнитура Таймс.
Усл. печ. л. 7,9. Тираж 500 экз. Заказ 635
Российский университет дружбы народов
115419, ГСП-1, Москва, ул. Орджоникидзе, 3
Типография РУДН
115419, ГСП-1, Москва, ул. Орджоникидзе, 3
Тел. 952-04-41
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]