Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Учись читать. О рациональной работе с книгой. Учебно-методическое пособие
.pdf
называть ту активность, которая все-таки была у ученика?». Отвечаем:
«Как угодно – “учеба”, “учение”, “хождение в школу” и т. п., но только не
учебная деятельность». Не верите? Тогда обратимся к так называемой
«учебной деятельности» подростка. Мотивы учения у большинства из них,
как мы только что убедились, не сформированы, в учебных
действиях хаос
и неразбериха (во многом и потому, что учителя не могут договориться о
том, кто и когда должен учить школьников этим полезным учебным действиям). Об умениях и навыках самоконтроля, как, впрочем, и о саморегуляции, многие учащиеся имеют довольно смутное представление. В связи с
этим рассмотрим основные виды
самоконтроля. О саморегуляции и возможностях ее формирования в подростковом и юношеском возрасте речь
пойдет позже.
Чаще всего учащиеся используют самый простой способ самоконтроля – сопоставление цели и задач с полученным результатом. Этот способ
называют еще самоконтролем по образцу или по результату (самый нежелательный вариант такого контроля – простая сверка с
ответом при решении математической задачи). Действительно, самоконтроль по результату
не вполне рационален. Куда важнее приучить себя проводить контроль по
ходу работы, оценивая ее промежуточные результаты. Такой контроль
значительно уменьшает количество недочетов в работе. Но самый продуктивный самоконтроль – перспективный, по плану, составленному на бумаге или в голове. Здесь
каждый этап работы над выполнением задания представлен уже с полным набором требований к выполнению действий. Конечно, этот самоконтроль сложен, он является результатом детальной
проработки всех пунктов плана, этапов своей работы и тщательного продумывания ее, его можно назвать упреждающим. Но зато и результат вас
обрадует.
Попутно мы хотим сказать
о таком важном моменте умственной работы, как эмоциональное подстораживание успеха. Он связан с возникновением положительной эмоции (например, радости) от того, что все получается так, как надо. Ситуация успеха обеспечивает эмоциональное благополучие. При этом у человека возникает желание продолжать работу с
удвоенной энергией. И в этом нет
ничего сверхъестественного. Психологи
хорошо знают, что эмоции являются мощным регулятором умственной
деятельности, они могут как снижать, так и повышать тонус в работе. Каждый знает, что при плохом настроении, вызванном неудачами в работе
или вообще в жизни, «все валится из рук». И наоборот, положительный
эмоциональный фон значительно поднимает работоспособность. Здесь
мы
имеем дело с интеллектуальными эмоциями, потенциал которых еще до
конца не раскрыт и слабо используется на практике. Эмоции вызывают интерес к деятельности, что в свою очередь способствует формированию положительной мотивации к учебе.
11
1.2. РАЗВИТИЕ ИНТЕЛЛЕКТА В ПЕРИОД ПЕРЕХОДА К ЮНОСТИ
Дадим краткую характеристику познавательной активности подростков и юношей. В юношеском возрасте постепенно сглаживаются противоречия предыдущего возрастного периода, но зато возникают и свои специфические трудности. Перед юношеством встала проблема профессионального самоопределения и выбора жизненного пути. Ситуация выбора
трудна для любого человека. Юноше при выборе профессии трудностей
добавляет
неясность, смутность желаний, интересов и склонностей. Напомним молодому человеку, что специалисты рекомендуют в решении
этой непростой проблемы руководствоваться такими тремя ориентирами:
свойствами вашей личности, требованиями выбранной профессии и спросом на данную профессию.
Описанная нами новая социальная ситуация развития в корне меняет
отношение юноши к учебе. Это объясняется учебными мотивами
, которые
в подростковом возрасте еще не заявляли о себе в полной мере. Мы имеем
в виду мотивы, связанные с необходимостью выбора профессии и подготовкой к самостоятельной жизни. Эти мотивы приобретают для молодого
человека личностный смысл и становятся ведущими. Устанавливается
прочная связь между профессиональными и учебными интересами, активно формируется
мировоззрение (система взглядов юноши на окружающий
мир – на природу, общество, самого себя). Юность – это возраст перехода
от физической зрелости к зрелости социальной (хотя полная социальная
зрелость наступит значительно позже, примерно к 21–22 годам, после получения необходимого образования).
Старшие школьники и учащиеся лицеев и колледжей глубже, по сравне-
нию с подростками, осознают
свое отношение к учению. У них проявляются
новые для них качества (ответственность, самокритика). Так, старшеклассники, анализируя условия, мешающие им хорошо учиться, указывают на проявление у себя таких отрицательных черт характера, как лень, безволие, неусидчивость, неумение организовать свое время и др. Подростки же в аналогичной ситуации примерно
в два раза чаще обвиняют учителей, чем себя.
Такая самокритичность юношей выражает их потребность в самообразовании, стремлении усилить свои интеллектуальные возможности.
С окончанием подросткового периода в основном завершается становление высших психических функций (к ним относятся произвольное
внимание, произвольная память, мышление, воображение, речь). Именно
эти функции и составляют фундамент интеллекта
.
Отметим, что в подростковом возрасте наблюдается снижение устойчивости высших психических функций (заметьте, только устойчивости,
а не уровня). Объясняется это такой анатомо-физиологической особенностью подростка, как неравномерность роста тела и важных внутренних органов, прежде всего сердца и легких (тело, скелет растут быстрее, чем
12
внутренние органы). Как следствие этого, у подростков наступает кислородное голодание мозга. Они не могут в течение длительного времени сосредоточенно работать, нагружая память и мышление. Им необходимо разумное чередование работы и отдыха (желательно с притоком свежего воздуха).
1.2.1. Особенности внимания
Когда говорят об умственной деятельности, вполне справедливо подразумевают при этом работу восприятия, мышления, памяти. Действительно, без этих трех познавательных психических процессов невозможно усвоение знаний. Но есть еще один очень важный психологический феномен,
без которого невозможно ни правильно и четко воспринять материал, ни
понять его, ни запомнить. Это внимание. Оно является непременным условием успешности любой деятельности
.
Психологи определяют внимание как сосредоточенность и избирательную направленность психической деятельности на определенные объекты с одновременным отвлечением от всего постороннего. Внимание обладает целым рядом свойств. Это объем, устойчивость, концентрация,
распределение, переключение, отвлечение и рассеянность.
Существует мнение, что у подростка, в силу его возрастных особенностей, преобладает неустойчивое и
рассеянное внимание. Объясняют это
его повышенной подвижностью, импульсивностью, легкой возбудимостью
и большим стремлением ко всему необычному, интересному. В то же время каждый учитель знает, что увлекательное занятие, интересный урок настолько захватывают подростка, что он способен работать весьма продолжительное время, не замечая усталости, и вновь охотно возвращается к
этой
же деятельности, если она была прервана, без всякого напряжения и
насилия над собой. Такая же картина наблюдается и в процессе чтения
подростком интересной книги. Ясная цель, захватывающий сюжет являются стимулами к тому, чтобы продолжать чтение, не обращая внимания на
помехи.
Трудности с концентрацией внимания при работе с книгой возникают
в том случае, если цель или мотив чтения не определены, а книга не слишком занимательна. Представим, что в руках у подростка учебник. Неспособность учащегося сконцентрировать внимание на чтении, прежде всего,
означает отсутствие у него мотива к выполнению домашнего задания. Могут быть и другие причины, например, плохое самочувствие или
какие-то
срочные незавершенные дела. В последнем случае можно посоветовать
ученику закончить свои дела и снова сесть за учебник, хорошо подумав
при этом о последствиях невыученного урока.
Подростки не всегда могут управлять своим вниманием, концентри-
ровать его на главном, основном. Их внимание нередко «застревает» на
13
второстепенных деталях. Трудности возникают у них с устойчивостью,
а также с переключением внимания. В таких случаях психологи рекомендуют найти время (хотя бы 10–15 минут в день) для тренировок внимания,
используя с этой целью простейший вариант «корректурной пробы». Нужно предложить ученику быстро и без ошибок вычеркивать в газетной статье букву
к или с. Когда задание будет освоено, можно его усложнить: букву а зачеркивать вертикальной чертой, а букву е подчеркивать. Педагогический смысл этого задания заключается не в количестве зачеркнутых букв
в «единицу времени», а в том, что подросток тренирует, воспитывает свое
внимание и проявляет заинтересованность в правильном выполнении задания.
Различают три вида внимания: непроизвольное, произвольное и после-
произвольное. Непроизвольное внимание возникает само собой, организуется и удерживается без всякого волевого усилия, без сознательно поставленной цели. Произвольное внимание, напротив, организуется и удерживается на объекте с заранее поставленной целью и с помощью волевого
усилия. Оно довольно утомительно, поэтому не
может быть длительным.
Послепроизвольное внимание (или вторичное непроизвольное) возникает у
нас после того, как мы усилием воли заставили себя заниматься какимлибо не очень интересным, но важным и нужным делом, а потом, незаметно для себя, увлеклись, внимание превратилось в непроизвольное, и удерживать его стало легко.
У подростков с
недостаточно сформированными познавательными
интересами и чувством ответственности часто возникают трудности при
организации произвольного внимания, потому что оно требует значительных волевых усилий. Однако данный вид внимания все же заметно преобладает над непроизвольным. Активному развитию произвольного внимания в учебной деятельности способствует формирование умений и навыков самостоятельной работы, а также
навыков саморегуляции и
самоконтроля.
Юношеский возраст считается относительно благополучным по сравнению с подростковым за счет того, что у старшеклассников значительно
изменилась мотивация к учебе. У них имеются более значимые мотивы к
самопознанию и самосовершенствованию. Юноши понимают, что высоких
целей не достигнешь, если не овладеешь своим вниманием. И если у
подростков ведущим фактором организации и поддержания внимания была
эмоциональная форма подачи учителем учебного материала, то в юношеском возрасте важной становится содержательная сторона учения. Старшеклассникам нравится поиск напряжения. А все, что стимулирует их умственную активность, способствует поддержанию внимания. Они могут в
течение длительного времени заниматься определенным видом деятельно
-
сти, контролируя свое поведение.
14
1.2.2. Мышление подростка и юноши
Развитие интеллекта обычно связывают с уровнем развития мышления. Обратимся к сравнительному анализу сформированности у подростков и юношей таких мыслительных операций, как сравнение и обобщение.
Юношеский возраст значительно опережает подростков по этому показателю. Однако настораживает тот факт, что примерно у третьей части юношей
обнаруживается низкий уровень сформированности этих важных
мыслительных операций.
Задачи, требующие сформированности логического приема подведения под понятие, очень полезны как для подростков, так и для юношей. Но
они, как показывает опыт, далеко не всегда решаются успешно представителями обеих возрастных групп. Это задачи типа: «Я тебе мать, а ты мне
не
дочь. Может ли быть такая ситуация?». Такие задачи иногда относят
к головоломкам. Показательно, что эта простая задачка вызывает затруднение не только у девушек, но и у юношей. Ведь их реальная жизненная
ситуация аналогична данной в задаче: они тоже не дочери своим матерям.
А теперь попробуем решить еще одну задачу: «
Двое зрячих говорят,
что у них есть слепой брат. Но слепой уверяет, что у него нет братьев».
С этой задачей вы наверняка справились быстрее, потому что не были так
скоропалительны в своих умозаключениях. Так ведь?
Мы отмечали, что подросткам свойственно стремление много знать
и уметь. Но чем большим количеством фактов обладает
ученик, тем больше у
него потребность в обобщении этих фактов. В связи с этим возникает необходимость формировать у школьников такую важнейшую мыслительную операцию, как обобщение. Суть обобщения состоит в нахождении общего в целом
ряде предметов и явлений. Если специально не формировать эту способность,
учащиеся пытаются сами обобщать материал,
но руководствуются при этом
каким-либо частным, несущественным признаком. Так, иногда учащиеся не
узнают хорошо известную им геометрическую фигуру, например, треугольник, если он имеет непривычно положение на плоскости.
Показатели сформированности мыслительной операции классификации,
включающей в себя, прежде всего, умение объединять понятия в группы или
классы по определенным основаниям (или признакам
), вызывали затруднения как у подростков, так и у юношей. Но наибольшие трудности у них наблюдаются при овладении такой мыслительной операцией, как абстрагирование (отвлечение от несущественных сторон предметов или явлений с тем,
чтобы лучше понять целое). Задачи, требующие для решения использования
этой операции, чаще всего не решаются по
одной причине: учащиеся включают в условие задачи то, чего там нет. Поэтому первым условием при формировании у школьников данной операции является требование внимательного чтения (анализа) условия задачи и стремления отвлечься от того, что
нам хочется туда привнести. Приведем пример такой задачи.
15
«Двое путников подошли к реке. К берегу была причалена лодка, в
которой мог поместиться только один человек. Однако оба путника благополучно переправились на противоположный берег и продолжили свой
путь. Как они это сделали?» Только после решения ряда аналогичных, но
более легких задач, старшеклассники выдвинули верный вариант решения
задачи: путники
подошли одновременно к разным берегам реки.
Даже эти немногочисленные примеры дают основания для заключения о том, что мышление в подростковом и юношеском возрасте находится еще в стадии формирования и развития.
1.2.3. Память и ее развитие
Особое место в интеллектуальном развитии учащихся занимает память. Роль памяти в жизни человека
трудно переоценить. О значении этого
удивительного свойства нашего мозга замечательный русский физиолог
И.М. Сеченов сказал, что отсутствие у человека памяти ставило бы его постоянно в положение новорожденного. Основными процессами (или операциями), из которых состоит память, являются запоминание, сохранение,
узнавание, воспроизведение и забывание.
Издавна принято жаловаться на свою память
. При этом, как заметил
один мудрый человек, никто почему-то не жалуется на отсутствие ума,
а на плохую память сетуют многие.
Память можно и нужно развивать. Для этого необходимо, прежде всего, знать ее сильные и слабые стороны. Если вы лучше всего запоминаете
материал, когда читаете вслух, рассуждаете вслух или
вполголоса, – у вас
преобладает слуховой тип памяти. А если вы можете легко запомнить
текст из книги, которую читали только глазами, помните даже расположение материала, который вы прочли, на странице книги, значит, у вас лучше
развита зрительная память. Хорошая зрительная память очень важна при
чтении.
Чем старше становится ученик, тем больше
он использует в работе по
запоминанию учебного материала различные вспомогательные средства.
Так, если учащиеся младших и средних классов при запоминании пользуются в основном многократным чтением и воспроизведением текста учебника, то старшеклассники, наряду с названными приемами, используют и
другие. А именно: конспектирование, подчеркивание, выделение главной
мысли, составление плана и
т. п. У них формируется смысловая память.
Выдающийся советский психолог Л.С. Выготский, отмечая, что становление данного вида памяти происходит «поблизости юношеского возраста»,
писал: «Если для ребенка раннего возраста мыслить – значит вспоминать, то
для подростка вспоминать – значит мыслить». Запоминание при переходе от
подросткового к юношескому возрасту становится более осознанным.
А
осознанность любого действия означает умение обосновать, аргументи-
16
ровать его и осмыслить, посмотреть на свою работу как бы со стороны. Однако в реальной педагогической практике еще нередко встречаются учащиеся подросткового и даже юношеского возраста, предпочитающие «зазубривать» материал, который легко поддается логическому осмыслению.
Искусство запоминать называют мнемотехникой. Название это про-
изошло от имени древнегреческой богини памяти – Мнемозины
. Владение
мнемотехникой предполагает использование специальных, зачастую искусственных приемов, облегчающих запоминание. В отдельных случаях
они помогают запомнить разнообразный материал. Любой из нас знает, как
легче и быстрее запомнить последовательность цветов спектра. Для этого
достаточно произнести «магическую» фразу: «Каждый охотник желает
знать, где сидит фазан». Но значительно важнее знать и использовать
на
практике некоторые закономерности памяти, открытые учеными. В первую очередь мы имеем в виду закономерность забывания, открытую еще в
конце 19 века немецким психологом Германом Эббингаузом. Его открытие
буквально перевернуло представление о памяти. До Эббингауза считалось,
что исчезновение материала из памяти протекает медленно и постепенно.
Но Эббингауз с помощью опытов, проведенных
на себе, доказал, что забывание – это неравномерный процесс, что он протекает стремительно, сразу
же после восприятия материала, если не начать его восстанавливать. Глубокий смысл этого открытия для педагогической практики в том, что надо
повторять материал тогда, когда еще есть что повторять!
Или возьмем «эффект края», который установил
также Эббингауз. В
чем он состоит? Известно, что лучше запоминаются начало и конец читаемого текста. Зная об этом, читатель постарается уделить больше внимания
его середине.
А вот при подготовке к экзамену следует еще более серьезно поработать. Мы рекомендуем сделать четыре «захода» на текст учебника. Но это
не означает,
что вам предлагается четыре раза его читать. Каждый из этих
«заходов» будет иметь свою четкую задачу и требовать разного количества
времени на работу с учебником.
Первый «заход»
. Здесь вы проводите сверку экзаменационных вопросов с наличием ответов на них в учебнике или в конспекте. Этот этап носит подготовительный (предварительный) характер и не должен занимать
более 1,5–2 часов.
Второй
«заход» будет самым основательным и серьезным. И по вре-
мени он будет самым продолжительным. Вопрос за вопросом вы разбираетесь в материале и составляете подробные планы ответов на каждый вопрос. Желательно взять отдельную тетрадь и записывать там составленные
вами планы. Уточняем: только планы ответов
, а не сами ответы. Отдельные пункты плана можно расшифровать. Определения, формулировки
правил и законов следует выучить и записать. Кстати, когда читаешь, пи-
17
шешь и произносишь какой-либо текст вслух, он запоминается прочнее.
Известно, что чем больше анализаторов участвует в запоминании материала, тем лучше.
Для третьего «захода»
текст учебника может вам и не понадобиться. Вы
вполне можете ограничиться вашей тетрадкой с планами. Главная цель этого
этапа подготовки к экзамену – запомнить в ваших схемах ответа на вопрос
билета самое главное, существенное. Важно пройтись по всем вопросам, не
пропуская ни одного. При необходимости обращайтесь к учебнику.
Четвертого «захода»
, возможно, вы делать бы и не стали. Но мы настоятельно вам его рекомендуем. Прочтите еще раз ваши экзаменационные
вопросы, взяв в руки яркий цветной фломастер. Отметьте в вашем списке те
вопросы, которые вам почему-то не нравятся. Обычно их набирается немного, около 4–5. Но ведь, «по закону подлости», именно
они вам и попадутся
на экзамене! Обратитесь к этому материалу еще раз. Желаем удачи!
Но вот другая ситуация. Вам нужно выучить текст наизусть. Психологи советуют, выучив текст, обязательно повторить его перед сном, потому
что мозг упорядочивает впечатления дня именно во время естественного
сна. Все, что вы запомнили на ночь, с
большей вероятностью запишется в
вашу долговременную память. Утром можно только повторить текст и
убедиться в том, что вы его помните. Полезно знать и другие рациональные приемы запоминания материала. Владение такими приемами является
одним из показателей умственного развития. Мы обязательно познакомим
вас с этими приемами на страницах нашей книги.
1.2.4. Формирование
саморегуляции деятельности
Умственное развитие подростков и юношей состоит не столько в накоплении разнообразных приемов и умений учебного труда, сколько в постепенной выработке индивидуального стиля познавательной деятельно-
сти. Это помогает не только планировать свои действия и контролировать
их, но и развивать у себя такое ценное качество, как саморегуляция деятельности. Надо сказать, что умение «властвовать собой» полезно развить
любому человеку.
Дополнительно заметим, что самоконтроль и саморегуляция не просто улучшают непосредственный результат той или иной конкретной работы (чтение книги, подготовка реферата или выступления на диспуте
и т. п.), но и оказывают очевидное влияние на умственное развитие и
формирование личности
. А именно: вызывают у подростка или юноши
самоуважение и повышают самооценку в связи с осознанием того, что в
своей самостоятельной работе они используют приемы трудовой деятельности взрослых.
Воспитание названных качеств – дело не одного дня. Это длительный
и трудоемкий процесс, который требует времени. Но начинать когда-то
18
надо. И чем раньше, тем лучше. Из бесед со старшеклассниками и студентами мы знаем: молодые люди сожалели о том, что в более раннем возрасте им никто не рассказал в приемлемой форме о важности, а главное –
о возможности развития у себя этих ценных качеств. Мы познакомим наших читателей с
несколькими полезными упражнениями, направленными
на развитие навыков саморегуляции и самоконтроля. Убеждены, что следование предложенным рекомендациям будет полезно подростку или
юноше в выработке названных навыков. Здесь же отметим, что, несмотря
на очевидные трудности работы над собой, подростки и юноши проявили
большой интерес к занятиям саморегуляцией.
Любая деятельность начинается с постановки
цели, поэтому будем
считать, что этот важный этап вами уже осуществлен..Вы решили воспитывать у себя волю и характер, умение контролировать себя и управлять
собой. Вы полны решимости превратить эти умения в навыки и привычки.
Тогда именно с этого и стоит начать – с воспитания положительных, полезных привычек.
Волевого
человека отличает, прежде всего, не то, что он умеет заставить себя что-то делать, а то, что у него есть привычка делать все необходимые дела легко и с удовольствием. Мы даже не будем перечислять их,
поскольку каждый знает, о каких делах здесь идет речь (назовем хотя бы
утренний подъем
по будильнику). В длительном процессе выработки умения одерживать над собой маленькие победы можно выделить как минимум два этапа.
Первый этап будет включать четыре упражнения. Для работы вам необходимо будет продумать форму регистрации своих успехов (приготовить блокнот, ручку, часы или секундомер, составить схему или таблицу
для записи
результатов).
Упражнение 1 – «Замри». Сядьте в кресло, постарайтесь максимально
расслабиться и в течение 5 минут сидите неподвижно. Разрешены только
движения век (моргание). В течение 6 дней нужно добавлять по 30 секунд,
доведя время расслабления до 8 минут. Следующие 3 дня «замирать» надо
на 8 минут.
Упражнение 2 – «Прогулка». Выходя из дому на прогулку, определите
для себя время возврата домой
ровно через час (ошибка не более 1–2 минуты).
Можно определить и другие отрезки времени пребывания на улице (от 40 минут до 1,5–2 часов). Важно вернуться домой точно в назначенное время. Вы
убедитесь, что это не такое уж легкое упражнение, как показалось сначала.
Упражнение 3 – «Книга». Какую бы книгу вы ни читали, ежедневное
время,
отведенное на нее, должно равняться точно 45 минутам. Удобнее
всего открывать книгу в 15 минут какого-нибудь часа (например в 19 часов
15 минут), а закрыть книгу вы должны ровно в определенный час
(в 20 часов). За ошибку считается любое отвлечение от работы по вашей
19
инициативе (просьба мамы, конечно, не в счет). Особенно полезно проводить это упражнение с какой-либо очень интересной книгой, от которой
трудно оторваться. Но сгодится и не очень интересная книга. В этом упражнении главная трудность в том, чтобы ни разу не встать, не отвлечься
от чтения.
Упражнение 4 – «Телевизор». Заранее в
телепрограмме на неделю отметьте 1–3 передачи, которые вы хотели бы посмотреть полностью. Всем
остальным передачам вы можете уделить только 7 минут (меньше можно,
больше нельзя). Это упражнение очень трудное, зато исключительно полезное для развития навыков саморегуляции.
Из предложенных четырех упражнений в один день советуем выпол-
нять не больше двух. Если
в течение десяти дней у вас не будет серьезных
срывов, можно переходить ко второму, более сложному этапу, включающему три упражнения. Эти упражнения, в отличие от подготовительных,
считаются основными, и они должны сделаться привычкой, стать навыками саморегуляции. Познакомимся с ними.
Упражнение 1 – «Зарядка». Подберите себе комплекс тех физических
упражнений, которые вы
будете выполнять в течение 10 минут. Затем каждую неделю следует прибавлять по одной минуте и довести время выполнения упражнений до 17 минут. При этом необходимо соблюдать два условия:
начинать зарядку в одно и то же время, а по окончании ее чувствовать усталость (для этого надо выполнять упражнения достаточно интенсивно).
Постепенно с увеличением времени на выполнение упражнений следует увеличивать и количество выполняемых движений (прыжков, приседаний, махов). Обязательно вести ежедневную регистрацию результатов
занятий. Важно продержаться три недели. После этого срока упражнение
считается освоенным. Оно просто останется в вашей жизни.
Упражнение 2 – «Будильник». Утром после звонка будильника сосчитать до 35 и встать
. Затем через день убавлять из счета по 10 единиц (25,
15, 5). На следующей неделе встать, досчитав до трех. Упражнение счита-
ется освоенным, если в течение трех недель подряд вы встаете на счет
«один, два, три».
Упражнение 3 – «Письменный стол». Это наиболее трудное упражне-
ние, но зато и самое необходимое. Четко обозначьте время, когда
вы должны сесть за стол и начать работать. Допустим, в 16 часов. Перерыв ровно
через 40 минут, отдых 20 минут. Через день начинайте ежедневно регистрировать объем сделанной работы за каждые сорок минут. Постарайтесь
«уплотнять» время, стремясь работать быстрее. Через три недели вы должны за 40 минут успевать сделать на 15–20 % больше, чем
в начале освоения упражнения. В своем блокноте вы должны отмечать, удалось ли соблюсти график работы, были ли ошибки в момент «усаживания себя за
стол». Во время перерыва можно включить музыку, потанцевать, выпить
чаю, полистать журнал, почитать газету и т. д.
20
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]