Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Справочник по гимнастической терминологии строевых и общеразвивающих упражнений. Учебно-методическое пособие
.pdf
III. ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ
№ Название Рисунок
4 Глубокий выпад влево
5 Наклонный выпад (выпад
наклонно) – вперед
6 Наклонный выпад (выпад
наклонно) – влево
41
А. М. КАТК ОВА , А. И. ХРАМЦОВА
С
ПРАВОЧНИК ПО ГИМНАСТИЧЕСКОЙ ТЕРМИНОЛОГИИ СТРОЕВЫХ И ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ
Движения ногами
При определении движений ногами в основных и промежуточных
плоскостях указывается название ноги и направление выполняемого
движения.
Таблица 7
Движения ногами
№ Название Рисунок Общие методические
1 Движения
ног в лицевой
плоскости
2 Движения
в боковой
плоскости
3 Разноимен-
ные движения
a) Правую (левую) в сторону на носок;
b) Правую (левую) в сторону – книзу;
c) Правую (левую) в сторону – кверху
a) Левую (правую) на носок;
b) Левую (правую) впередкнизу;
c) Левую (правую) вперед;
d) Левую (правую) вперед-
кверху;
e) Левую (правую) назад
на носок;
f) Левую (правую) назадкнизу;
g) Левую (правую) назад
a) Правую влево;
b) Правую
влево-книзу
указания
42
III. ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ
При выставлении ноги на носок в том или ином направлении указывается нога, которой делают движение, направление движения
и словосочетание «на носок». Например, правую на носок в сторону.
Здесь опускаются слова «нога» и «выставить». В отдельных случаях,
если не совсем понятно, чем производится движение (рукой или ногой), следует это указать
.
Согнутые положения ног
Для обозначения сгибания ног в коленном суставе применяется
термин «согнуть» и указывается нога. Например, согнуть правую,
стопа находится у голени опорной ноги. Если же движение выполняется с отведением ноги, то
после слова «согнуть» указывается на-
правление движения ногой. В этом случае нога сгибается до прямого
угла или несколько выше, но голень должна быть параллельна опорной ноге.
Таблица 8
Согнутые положения ног
№ Название Рисунок Общие методические указания
1 Согнуть
правую
Бедро остается на месте,
нога сгибается
2 Согнуть пра-
вую вперед
Бедро поднимается до горизонтального положения, голень вертикальна. При движении махом
вперед согнутой ногой бедро
поднимается максимально вверх
43
А. М. КАТК ОВА , А. И. ХРАМЦОВА
С
ПРАВОЧНИК ПО ГИМНАСТИЧЕСКОЙ ТЕРМИНОЛОГИИ СТРОЕВЫХ И ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ
№ Название Рисунок Общие методические указания
3 Согнуть
правую назад
Бедро максимально отведено
назад и нога согнута в коленном
суставе
4 Согнуть
левую
в сторону
5 Стойка
на колене
Голень горизонтальна
Туловище и бедро стоящей на колене ноги вертикальны, другая
нога выставлена вперед и согнута
под прямым углом. Иное положение выставленной ноги указывается дополнительно
44
Положения туловища
III. ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Таблица 9
Положения туловища
№ Название Рисунок Общие методические
1 Наклон вперед
верхней части туловища
2 Полунаклон
3 Наклон вперед
прогнувшись
указания
Сгибание в грудном
и шейном отделе позвоночника
Под углом выше 45 º
выше горизонтали
Спина прогнута или
выпрямлена, голова
отведена назад.
Туловище в горизонтальном положении
45
А. М. КАТК ОВА , А. И. ХРАМЦОВА
С
ПРАВОЧНИК ПО ГИМНАСТИЧЕСКОЙ ТЕРМИНОЛОГИИ СТРОЕВЫХ И ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ
№ Название Рисунок Общие методические
указания
4 Наклон вперед
Максимальный наклон вперед, спина
округлена, мышцы
расслаблены, голова –
продолжение туловища
5 Наклон вправо (влево)
Туловище наклонено
максимально
в сторону
6 Наклон назад
Туловище максимально
наклонено назад, голова отведена назад
7 Прогнуться
46
Туловище сильно наклонено назад с равномерным прогибом
во всех отделах позвоночника
III. ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ
№ Название Рисунок Общие методические
8 Поворот туловища на-
право (налево)
указания
Скручивание позвоночника вокруг вертикальной оси в ту или
иную сторону
Положения головы
Таблица 10
Положения головы
№ Название Рисунок Общие методические
1 Голову прямо
указания
2 Голову вперед Голова перемещается впе-
ред поступательным движением
47
А. М. КАТК ОВА , А. И. ХРАМЦОВА
С
ПРАВОЧНИК ПО ГИМНАСТИЧЕСКОЙ ТЕРМИНОЛОГИИ СТРОЕВЫХ И ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ
№ Название Рисунок Общие методические
указания
3 Наклон головы
вперед
Голова наклонена вперед
до касания подбородком
груди
4 Наклон головы
назад
5 Наклон головы
вправо (влево)
Голова максимально наклонена назад
Голова максимально наклонена в сторону
6 Поворот головы
налево (направо)
48
Голова повернута вокруг
вертикальной оси в указанную сторону
III. ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Седы и положения лежа
Сед – положение занимающегося сидя на полу с прямыми ногами,
руки касаются пола.
Таблица 11
Седы и положения лежа
№ Название Рисунок Общие методические
1 Сед ноги
врозь
2 Сед углом
3 Сед согнув-
шись
указания
Положение сидя с разведенными ногами
Положение сидя с поднятыми вперед ногами,
образующими с туловищем прямой (или
меньший) угол, голова
прямо
Сед, при котором ноги
подняты до вертикального положения
49
А. М. КАТК ОВА , А. И. ХРАМЦОВА
С
ПРАВОЧНИК ПО ГИМНАСТИЧЕСКОЙ ТЕРМИНОЛОГИИ СТРОЕВЫХ И ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ
№ Название Рисунок Общие методические
указания
4 Сед с захватом Ноги подняты до вер-
тикального положения,
но туловище и голова
наклонены к ногам,
а ноги захватом за голеностопные суставы
подтягиваются к туловищу, голова опущена
5 Сед на пятках
Сед на обеих пятках,
туловище вертикально
Упоры
Упор – положение занимающегося с опорой о пол одной или двумя
руками.
Таблица 12
Упоры
№ Название Рисунок Общие методические
указания
1 Упор присев
Присед, колени вместе, руки опираются
около носков снаружи,
голова прямо. При выполнении на одной
ноге указывается нога,
на которой выполняется
приседание, а также
положение свободной
ноги. Например, упор
присев на правой, левая назад на носок
50
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]