Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Справочник по гимнастической терминологии строевых и общеразвивающих упражнений. Учебно-методическое пособие
.pdf
III. ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ
№ Название Рисунок Общие методические указания
4 Кисть
расслаблена
Положение, в котором кисть
свободно висит
5 Кисть
поднята
вперед
или назад
6 Пальцы
врозь
Положение, в котором кисть,
по возможности прямая, отведена в указанном направлении.
Например, правая в сторону,
кисть поднята
Кисть раскрыта, пальцы с усилием разводятся друг от друга
Положение рук и движения ими
При терминологическом описании положений рук надо указывать
их положение по отношению к туловищу учащихся независимо от положения тела (сидя, лежа, стоя и т. п.). Для определения положения
рук и движений ими, если они не прямые, используется термин руки
слегка согнуты, что означает незначительное, едва заметное
сгибание
их в локтевых суставах со свободной кистью, или термин полусогнуты,
когда сгибание выражено отчетливо. Например, наклон влево, руки
полусогнуты вверх.
Таблица 2
Основные положения с прямыми руками
№ Название Рисунок Общие методические
1 Руки вниз
Положение, аналогичное строевой стойке, только кисти выпрямлены и являются прямым
продолжением предплечья
указания
31
А. М. КАТК ОВА , А. И. ХРАМЦОВА
С
ПРАВОЧНИК ПО ГИМНАСТИЧЕСКОЙ ТЕРМИНОЛОГИИ СТРОЕВЫХ И ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ
№ Название Рисунок Общие методические
указания
2 Руки
в стороны
Прямые руки подняты на высоту плеч, ладони обращены
книзу. Иное расположение ладоней должно дополнительно
указываться
3 Руки вверх
Руки подняты вверх и отведены назад до отказа, параллельны друг другу. Ладони
обращены внутрь
4 Руки
вперед
Прямые руки подняты на высоту плеч параллельно друг
другу. Кисти продолжения
предплечий. Пальцы сомкнуты,
ладони обращены друг к другу
5 Руки назад
32
Прямые руки отведены назад
до отказа
III. ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Промежуточные положения рук
Таблица 3
№ Название Рисунок Общие методические
указания
1 Руки в стороны –
книзу (руки вверх-
Руки под углом 45º книзу
(руки под углом 45º вверх)
наружу)
2 Руки вперед-
кверху
Руки под углом 45º кверху
(руки под углом 45º вниз)
(руки впередкнизу)
3 Руки вперед-
Под углом 45º в сторону
наружу
4 Руки вперед
скрестно
Руки вперед и внутрь под
углом 45º
33
А. М. КАТК ОВА , А. И. ХРАМЦОВА
С
ПРАВОЧНИК ПО ГИМНАСТИЧЕСКОЙ ТЕРМИНОЛОГИИ СТРОЕВЫХ И ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ
№ Название Рисунок Общие методические
указания
5 Руки вперед-
наружу-кверху
(книзу)
6 Руки влево
(вправо)
Руки из положения вперед-
наружу опущены (подняты)
на 45º
Руки в горизонтальном по-
ложении направлены влево
(вправо)
Таблица 4
Основные положения с согнутыми руками
№ Название Рисунок Общие методические указания
1 Руки на пояс
Кисти рук опираются о гребень
подвздошной кости (четыре
пальца вперед, большой палец
назад), локти и плечи отведены
назад
34
III. ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ
№ Название Рисунок Общие методические указания
2 Руки к плечам Пальцы согнутых рук касаются
плеч. Плечи прижаты к туловищу и отведены как можно
дальше назад, но так, чтобы
локти не выходили из плоскости туловища
3 Руки за голову
4 Руки перед
грудью
5 Руки перед
собой, правая
(левая) сверху
Кисти с вытянутыми пальцами
касаются затылка (а не шеи),
локти отведены назад и приподняты. Голову держать
прямо
Согнутые руки находятся перед грудью, предплечья на высоте плеч, одно над другим
Руки согнуты в локтевых
суставах, под прямым углом
на уровне груди. Дополнительно указывается положение
одной из рук
35
А. М. КАТК ОВА , А. И. ХРАМЦОВА
С
ПРАВОЧНИК ПО ГИМНАСТИЧЕСКОЙ ТЕРМИНОЛОГИИ СТРОЕВЫХ И ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ
№ Название Рисунок Общие методические указания
6 Руки над го-
ловой
Руки, согнутые в локтевых суставах, находятся над головой
так, что пальцы обхватывают
локти
7 Руки на голову
8 Руки за спину
9 Руки согнуты
вперед
Руки, согнутые в локтевых
суставах, положены на голову,
ладонями вниз, пальцы соприкасаются, локти отведены
назад
Руки, согнутые в локтевых суставах, обхватывают предплечья, пальцы касаются локтей,
а руки касаются спины
Кисти к плечам, локти на уровне
плеч и обращены вперед
36
III. ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ
№ Название Рисунок Общие методические указания
10 Руки согнуты
в стороны
Руки согнуты в локтевых суставах, локти на высоте плеч,
кисти к плечам
11 Руки согнуты
назад
Согнутые в локтевых суставах
руки отведены назад до отказа
Для обозначения круговых движений руками применяются термины:
круг – круговое движение руками, ногами, туловищем. Выполняется из исходного положения на 360° по окружности снова до исходного положения. В этом случае достаточно сказать «круг» и указать
его направление. Например, круг руками книзу (кверху) из исходного
положения руки в стороны;
дуга – движение, выполняемое менее
чем на 360° по окружности.
Для обозначения таких движений применяется слово «дугою», указываются направление движения и конечное положение. Например, дугами наружу, руки вверх.
37
А. М. КАТК ОВА , А. И. ХРАМЦОВА
С
ПРАВОЧНИК ПО ГИМНАСТИЧЕСКОЙ ТЕРМИНОЛОГИИ СТРОЕВЫХ И ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ
Положения ног и движения ими
Стойки на двух ногах
Во всех стойках, если нет специального указания, ступни всегда
расположены параллельно друг другу.
Таблица 5
Положения ног и движения ими
№ Название Рисунок Общие методические
1 Стойка ноги
врозь
2 Стойка ноги
врозь правой
(левой)
3 Широкая
стойка, ноги
врозь
Ноги расставлены в стороны
на ширине плеч (одного шага)
Ноги расставлены впередназад на расстоянии шага
Ноги расставлены в стороны
на значительной ширине,
так, что между ногами угол
больше 90 º
указания
38
III. ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ
№ Название Рисунок Общие методические
указания
4 Стойка
скрестно
Тяжесть тела расположена
на обеих ногах
левой
5 Полуприсед
Ноги согнуты примерно под
прямым углом, пятки от пола
не отрываются. Иное положение пяток указывается
дополнительно
6 Присед
Ноги согнуты до предела,
ступни на носках. Иное
положение ступней указывается дополнительно
7 Стойка на ко-
ленях
Туловище и бедра вертикальны
39
А. М. КАТК ОВА , А. И. ХРАМЦОВА
С
ПРАВОЧНИК ПО ГИМНАСТИЧЕСКОЙ ТЕРМИНОЛОГИИ СТРОЕВЫХ И ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ
Выпады
Выпады – стойка на двух ногах, при которой одна нога прямая, другая
согнутая выставлена в определенном направлении, примерно на двойную ширину плеч. Ступни параллельны исходному положению. Отрыв
пятки от пола стоящей сзади ноги считается ошибкой. Туловище в вертикальном положении. Иные положения указываются дополнительно.
Таблица 6
Выпады
№ Название Рисунок
1 Выпад правой (левой)
2 Выпад вправо (влево)
3 Выпад назад
40
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]