Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Справочник по гимнастической терминологии строевых и общеразвивающих упражнений. Учебно-методическое пособие
.pdf
II. СТРОЕВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Рис. 3. Условные точки строя
Основным правилом для определения этих точек является то, как
строится класс перед началом урока. Обычно это одна из длинных сторон в зале. Если окна расположены только с одной стороны, то класс
строится спиной к ним. При этом сторона (граница) зала, где построен
класс, будет называться правой, а противоположная – левой. Сторона
(граница), где находится направляющий, является верхней, а та, где
замыкающий, – нижней.
Все строевые упражнения подразделяются на четыре подгруппы:
строевые приемы, построения и перестроения, передвижения, размыкания и смыкания.
11
А. М. КАТК ОВА , А. И. ХРАМЦОВА
С
ПРАВОЧНИК ПО ГИМНАСТИЧЕСКОЙ ТЕРМИНОЛОГИИ СТРОЕВЫХ И ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ
2.1. СТРОЕВЫЕ ПРИЕМЫ
Строевые приемы – группа упражнений, выполнение которых
не связано с перемещениями. Значение этих упражнений прежде всего
состоит в том, что они используются как средство воспитания организованности и дисциплины.
К ним относятся такие действия учащихся, как выполнение команд
«Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!», «Отставить!», «Разойдись!», повороты на месте и расчет.
1. «Становись
!». По этой команде занимающиеся становятся
в строй и принимают строевую (основную стойку). В положении строевой (основной) стойки нужно стоять подтянуто, ровно, но без лишнего
напряжения: пятки поставить вместе, носки развернуть на ширину
стопы, колени выпрямить; голову держать прямо; плечи развернуть;
руки опущены так, что кисти, обращенные ладонями внутрь, находятся
сбоку и посередине бедра, а пальцы полусогнуты и касаются бедра.
2. «Разойдись!» – занимающиеся покидают строй и свободно пе-
ремещаются по залу.
3. «Равняйсь!» – команда для выравнивания класса (группы)
в сторону правого фланга. В иных случаях указывать: «Налево – равняйсь!» или «На середину – равняйсь!».
4. «Смирно!» – принимается основная стойка без движений.
5. «Вольно!» – следует
стать свободно, ослабить в колене правую
или левую ногу, с места не сходить, быть внимательным, не разговаривать.
6. «Правой (левой) – вольно!» – применяется в разомкнутом
строю при объяснении упражнений или для отдыха. Правая (левая)
нога отставляется на полшага в сторону, масса тела равномерно распределяется на обе ноги, руки свободно складываются
скрестно на по-
яснице.
7. «Отставить!» – принимается предшествующее команде положение.
8. Повороты на месте – движения тела вокруг вертикальной продольной оси с изменением расположения ступней. Различают: поворот
налево (направо) – движение, совершаемое на 90 градусов; поворот
кругом – движение, совершаемое на 180 градусов; полуповорот – движение, совершаемое на 45 градусов. Используются команды: «Нале-во!»
(«Напра-во!»), «Кру-гом!», «Полповорота нале-во!» («Полповорота
напра-во!»).
12
II. СТРОЕВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
9. Расчет класса (группы). Существуют команды: «По порядку –
рассчитайсь!», «На первый и второй рассчитайсь!», «По три (четыре,
пять и т. д.) – рассчитайсь!». Расчет начинается с правого фланга. Называя свой номер, занимающийся быстро поворачивает голову к стоящему
слева и затем возвращается в исходное положение. Объявление номеров должно производиться громко и
четко. Последний в шеренге называет свой номер, делает с левой ноги шаг вперед, приставляет правую
ногу к левой и говорит: «Расчет окончен», после чего, опять с левой
ноги, делает шаг назад.
2.2. ПОСТРОЕНИЯ И ПЕРЕСТРОЕНИЯ
Построения и перестроения характеризуются умением учащихся
строиться в различные виды строя: шеренгу, колонну, круг, а также перестраиваться в них.
Построения
– это действия занимающихся после команды препо-
давателя для принятия того или иного строя. При построении преподаватель должен располагаться так, чтобы ему были видны все занимающиеся. Класс (группа) выстраивается на одной из границ (обычно это
одна из длинных сторон) зала, направляющий занимает место в углу
зала (рис. 2).
1. Построение в
шеренгу. Производится по команде: «В одну
шеренгу – СТАНОВИСЬ!». Подав команду, учитель принимает положение строевой стойки лицом к фронту, класс выстраивается слева
от него (по росту – мальчики на правом фланге, девочки слева от мальчиков). С началом построения учитель выходит из строя и следит
за выстраиванием класса.
2. Построение в колонну
. Выполняется по команде: «В колонну
по одному – СТАНОВИСЬ!». Подав команду, учитель принимает положение строевой стойки лицом в сторону движения, а класс становится за ним (в затылок друг другу).
3. Построение в шеренгу, колонну, круг и т. д. по распоряжению.
Например: «Встаньте в две шеренги!», «Встаньте в колонну по одному
по диагонали!», «Встаньте в круг!» и т. д.
Перестроения – переходы из одного строя в другой.
1. Перестроение из одной шеренги в две. После расчета «на первый-второй» (по команде «На первый и второй – РАССЧИТАЙСЬ!»)
13
А. М. КАТК ОВА , А. И. ХРАМЦОВА
С
ПРАВОЧНИК ПО ГИМНАСТИЧЕСКОЙ ТЕРМИНОЛОГИИ СТРОЕВЫХ И ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ
подается команда: «В две шеренги – СТРОЙСЯ!». По исполнительной
команде вторые номера на счет «раз» делают шаг левой назад; на счет
«два», не приставляя правой ноги, – шаг вправо, чтобы встать в затылок первым номерам; на счет «три» – приставляют левую ногу.
2. Перестроение из двух шеренг в одну. Для обратного перестро-
подается команда «В одну шеренгу – СТРОЙСЯ!». По испол-
ения
нительной команде вторые номера выходят на линию первых, делая
на счет «раз» левой ногой шаг влево; на счет «два», не приставляя правой ноги, – шаг вперед; на счет «три» – приставляют левую ногу.
3. Перестроение из одной шеренги в три. После расчета «По три
рассчитайсь!» по команде: «В три шеренги стройся!» третьи номера
перестраиваются вперед, а первые назад за второй номер.
4. Перестроение из трех шеренг в одну. Для обратного перестроения подается команда «В одну шеренгу – СТРОЙСЯ!». По исполнительной команде первые и третьи номера перестраиваются на свои
места.
5. Перестроение шеренги уступом. Производится
расчет по команде: «На («9–6-3-на месте») четыре, два на месте – РАССЧИТАЙСЬ!».
После этого подается команда «По расчету шагом – МАРШ!». По этой
команде каждый ученик делает соответствующее расчету количество шагов вперед и приставляет ногу. Преподаватель ведет подсчет
до момента приставления ноги первой шеренгой. Так, при расчете
«9–6-3-на месте» – до 10; «4–2-
на месте» – до 5. Для обратного перестроения по команде: «На свои места шагом – МАРШ!», вышедшие
из строя поворачиваются кругом, идут на свои места и делают поворот
кругом. Преподаватель ведет подсчет «раз», «два» до тех пор, пока последние, вошедшие, в строй не выполнят поворот кругом.
6. Перестроение из колонны по одному
в колонну по два. Так же,
как и при перестроении из одной шеренги в две, предварительно
производится расчет на «первый-второй», затем подается команда:
«В колонну по два – СТРОЙСЯ!». По исполнительной части команды
вторые на счет «раз» делают правой ногой шаг вправо; на счет «два»,
не приставляя левую, – шаг вперед,
чтобы выравняться с первыми номерами; на счет «три» приставляют правую ногу. Обратное перестроение выполняется по команде: «В колонну по одному – СТРОЙСЯ!».
По этой команде вторые номера на счет «раз» делают шаг правой
назад; на «два» – шаг правой, встав в затылок первым, и на «три» приставляют правую. Вначале можно
использовать упрощенный вариант
перестроения приставными шагами вправо или влево.
14
II. СТРОЕВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
7. Перестроение из колонны по одному в колонну по три уступом.
После предварительного расчета: «По три – РАССЧИТАЙСЬ!» подается команда: «Первые номера, два (три, четыре и т. д.) приставных
шага вправо, третьи номера, два (три, четыре и т. д.) шага влево шагом – МАРШ!». Перестроение выполняется приставными шагами.
Подсчет ведется «раз», «
два» и т. д. Для обратного перестроения по-
дается команда: «На свои места шагом – МАРШ!». Подсчет ведется
«раз», «два» и т. д.
8. Перестроение из колонны по одному в колонну по два (три,
четыре и т. д.) поворотом в движении. При движении группы налево
в обход подается команда: «В колонну по
два (три, четыре и т. д.) налево – МАРШ!». Команда подается, когда группа движется по границе
зала. После поворота первой двойки (тройки, четверки и т. д.) следующие выполняют поворот под команду «МАРШ!» своего замыкающего
на том же месте, что и первые. Для остановки колонны в нужном месте
подаются команды: «
Направляющие – на месте!», «Группа – СТОЙ!».
Для обратного перестроения подаются команды: «Направо!», «В колонну
по одному налево (направо) в обход шагом – МАРШ!». По последней
команде все начинают двигаться до границы зала, достигнув которую,
поворачиваются и начинают двигаться в обход налево (направо). Направляющий каждой колонны перестраивается за замыкающим идущей
впереди колонны.
Перестроение из шеренги в колонну захождением отделений
9.
плечом.
После предварительного расчета («По четыре – рассчитайсь!»)
подается команда: «Отделениями в колонну по 4, левое (правое плечо)
вперед, шагом – МАРШ!». По этой команде, рассчитанные на отделения, сохраняя равнение по фронту, начинают захождение плечом
до образования колонны и команды: «Группа, СТОЙ!». Для обратного
перестроения подаются команды: «КРУГОМ!»; «Отделениями в одну
шеренгу, правое (левое
) плечо вперед, шагом – МАРШ!»; «Группа,
СТОЙ!». Последняя команда подается, когда занимающиеся дойдут
до своего места в шеренге.
10. Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре дроблением и сведением. Перестроение выполняется следующим
образом. Когда класс двигается в обход на одной из середин (верхней
или нижней границы зала),
подается команда «Через центр – МАРШ!».
По этой команде класс двигается в колонне по одному через центр в сторону противоположной середины. При подходе направляющего к противоположной середине подается следующая команда: «В колонны
15
А. М. КАТК ОВА , А. И. ХРАМЦОВА
С
ПРАВОЧНИК ПО ГИМНАСТИЧЕСКОЙ ТЕРМИНОЛОГИИ СТРОЕВЫХ И ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ
по одному в обход направо и налево – МАРШ!» (дробление). Первый
идет направо, второй налево в обход и т. д. К моменту встречи двух
колонн на противоположной середине подается команда «В колонну
по два через центр – МАРШ!» (сведение). Команда подается при встрече
колонн на той середине зала, откуда начиналось перестроение. Далее
следуют
команды: «В колонны по два направо и налево в обход –
МАРШ!», «В колонну по четыре через центр – МАРШ!». Каждая пара,
встречаясь на середине, поворачивается в сторону центра и двигается
к противоположной середине. Для остановки колонны подается команда: «Направляющие на месте!», «Группа, СТОЙ!». При перестроении в колонну по восемь
и т. д. дробление и сведение повторяются
с указанием в каждом случае количества колонн в командах.
11. Обратное перестроение называется разведением и слиянием.
Например, чтобы произвести разведение из колонны по четыре необходимо подать следующую команду: «В колонны по два в обход направо и налево – МАРШ!». По этой команде колонна
раздваивается посередине – двое идут направо в обход, двое – налево из каждой
четверки. На противоположной стороне при встрече колонн подается
команда «В колонну по два через центр – МАРШ!» (слияние). По этой
команде две колонны по два сливаются в одну колонну по два.
Для дальнейшего перестроения подаются команды: «В колонны по од
ному направо и налево в обход – МАРШ!», «В колонну по одному
через центр – МАРШ!», «Налево (направо) в обход – МАРШ!».
12. Перестроение из одного круга в два. Выполняется после предварительного расчета по три по команде: «В два круга – СТРОЙСЯ!».
По исполнительной команде первые номера стоят на месте, вторые
выходят вперед
к центру круга на два шага, третьи делают полшага
вправо по кругу. Обратное перестроение выполняется по команде:
«В один круг – СТРОЙСЯ!».
-
2.3. ПЕРЕДВИЖЕНИЯ
Передвижения – упражнения, связанные с передвижениями раз-
личного характера.
1. Строевой шаг. Применяется при прохождении торжественным
маршем, при подходе к учителю во время рапорта, при выходе из строя.
Выполняется с оттянутым вперед носком. Стопа поднимается на 15–20 см
16
II. СТРОЕВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
от пола и ставится твердо на всю ступню. Руками, начиная от плеча,
производят следующие движения: вперед – сгибая их в локтях так,
чтобы кисти находились выше пояса на ширину ладони и на расстоянии ладони от тела; назад прямо до отказа в плечевом суставе. Пальцы
рук полусогнуты. В движении голову и туловище
держать прямо, смотреть перед собой. Нормальная частота шагов 110–120 в минуту. Подается
команда: «Строевым шагом – МАРШ!».
2. Обычный (походный) шаг. Команда: «Шагом – МАРШ» пода-
ется при любом движении шагом с места, даже на один шаг.
«Обычным шагом – МАРШ!» – применяется при переходе с других
видов ходьбы, бега и при окончании упражнений
в движении. Испол-
нительная команда подается под левую ногу.
3. Движение на месте. Команда: «На месте шагом (бегом) –
МАРШ!».
«Направляющий, НА МЕСТЕ!». Применяется для смыкания передвигающейся группы на определенную дистанцию. Направляющий
по этой команде выполняет шаг на месте, остальные занимающиеся
принимают указанную дистанцию и совершают движение на месте.
4. Переход
с движения на месте к передвижению. Команда:
«ПРЯМО!». Подается под левую ногу, выполняется шаг правой на месте и с левой ноги начинается движение вперед.
«Два (три, четыре и т. д.) шага вперед (назад, вправо, влево) –
МАРШ!». При движении в стороны надо указать способ передвижения – приставными, скрестными шагами.
Прекращение движения. Команда: «Группа, СТОЙ!» – пода-
5.
ется под левую ногу, шаг правой и приставляется левая нога.
6. Изменение характера передвижения. Команды: «Идти не в ногу!»,
«Идти в ногу!». При команде: «Идти в ногу!» необходимо вести подсчет
до выполнения команды всей группой.
7. Изменение длины шага и скорости движения по командам:
«Шире
шаг!», «Короче шаг!», «Полный шаг!», «Полшага!»; «Чаще
шаг!», «Ре-ЖЕ!». Исполнительная команда подается под левую ногу.
8. Движение бегом. Команда: «Бегом – МАРШ!». Команда пода-
ется под левую ногу, шаг с правой и с левой ноги осуществляется переход к бегу. Переход с бега на шаг. Команда: «Шагом – МАРШ!».
9. Движение в
обход. Команда: «Налево (направо) в обход ша-
гом – МАРШ!». В движении слово «шагом» опускается.
10. Движение по диагонали. Команда: «По диагонали – МАРШ!»
подается, когда направляющий приближается к углу зала. По окончании
17
А. М. КАТК ОВА , А. И. ХРАМЦОВА
С
ПРАВОЧНИК ПО ГИМНАСТИЧЕСКОЙ ТЕРМИНОЛОГИИ СТРОЕВЫХ И ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ
движения по диагонали (из одного угла зала через центр к противоположному углу) подается команда для передвижения в обход.
11. Движение противоходом – передвижение всей колонны за направляющим в противоположном направлении, осуществляется по команде: «Противоходом направо (налево) – МАРШ!». Интервал между
встречными колоннами один шаг (метр).
12. Движение «змейкой» – несколько противоходов подряд
. Вели-
чина «змейки» определяется по первому противоходу. Команды: «Противоходом направо (налево) – МАРШ!», «Змейкой – МАРШ!» – команда
подается в момент завершения первого противохода. Для выхода из противохода или из «змейки» подается команда: «Налево (направо) в обход – МАРШ!».
13. Движение по кругу. На середине одной из границ зала подается команда
: «По кругу – МАРШ!» и указывается дистанция, определяющая размер (диаметр) круга. Выход из круга осуществляется при
помощи команд: «Прямо!», «Налево (направо) в обход – МАРШ!».
14. Повороты направо и налево в движении. Команды те же, что
и при выполнении поворотов на месте («Напра-ВО!», «Нале-ВО!»).
Исполнительная команда «ВО» для поворота направо
подается под
правую ногу, после чего учащийся, делая шаг левой вперед, поворачивается на левом носке и с правой ноги начинает движение в новом
направлении. Исполнительная команда для поворота налево подается
под левую ногу, поворот выполняется на правом носке.
15. Поворот «КРУ – ГОМ!» в движении. Для поворота кругом
в движении исполнительная
команда: «Кругом – МАРШ!» подается
одновременно с постановкой на землю правой ноги. По этой команде
сделать еще один шаг левой ногой (по счету раз), вынести правую ногу
на полшага вперед и несколько влево и, резко повернувшись в сторону
левой руки на носках обеих ног (по счету два), продолжать движение
с левой
ноги в новом направлении (по счету три).
2.4. РАЗМЫКАНИЯ И СМЫКАНИЯ
Размыкания – приемы увеличения интервала или дистанции строя.
Смыкания – приемы уплотнения разомкнутого строя.
1. Размыкание (по распоряжению). Размыкание вначале лучше
изучать в небольших шеренгах или рядах. После объяснения упражне-
18
II. СТРОЕВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
ния учитель дает распоряжение «Разомкнитесь на поднятые в стороны
руки (на вытянутые руки)», по которому все учащиеся, кроме стоящего справа, отходят влево, одновременно поднимая руки в стороны,
до тех пор, пока пальцами поднятых в стороны рук не будут касаться
пальцев рук, стоящих справа и слева.
«Встаньте на два шага
друг от друга!».
2. Размыкание по направляющим в колоннах. Учитель ставит на не-
обходимый интервал направляющих и затем колонны перестраиваются
за ними.
3. Размыкание приставными шагами от середины (производится
по фронту). В команде, которую подает учитель, должно быть указано:
в каком направлении, на какое расстояние и каким способом осуществляется размыкание
. Команда: «От середины (вправо, влево) на два (три,
четыре и т. д.) шага приставными шагами разом – КНИСЬ!». Начинают
размыкание крайние колонны, затем последовательно через каждые
два счета вступают остальные. Подсчет «раз, два» ведется до тех пор,
пока размыкание не закончится.
4. Смыкание. Выполняется по команде: «К середине приставными
шагами сом – КНИСЬ
!». Смыкание все колонны начинают одновременно. Подсчет «раз, два» ведется до тех пор, пока смыкание не закончится.
5. Односторонне размыкание и смыкание. Команды: «Вправо
(влево) на два (три и т. д.) шага приставными шагами разом – КНИСЬ!»,
«Вправо (влево) приставными шагами сом – КНИСЬ!». Подсчет «раз,
два» ведется до тех
пор, пока размыкание (смыкание) не закончится.
III. ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ
3.1. КЛАССИФИКАЦИЯ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ
К общеразвивающим упражнениям (ОРУ) относятся любые технически несложные упражнения, составленные из одиночных или
совмещенных движений головой, руками, туловищем и ногами, выполняемые индивидуально или с использованием действий партнера,
гимнастических снарядов и различных предметов. Они могут выполняться по различным направлениям, с различной амплитудой, быстротой, степенью мышечного напряжения и расслабления
с различным согласованием движений звеньями тела, кратковременно
и продолжительно.
Широта использования общеразвивающих упражнений обусловлена
их особенностями:
1. Простота и доступность: ОРУ просты по своей структуре, они
доступны всем категориям занимающихся.
2. Возможность избирательного воздействия на отдельные мышечные группы: позволяет их использовать для решения всевозможных частных задач
физического воспитания, а также создает условия
для гармоничного развития двигательного аппарата.
3. Возможность строго дозирования нагрузки: достигается
за счет определения содержания и количества упражнений, количества повторений каждого из них, интервалов отдыха, темпа, характера выполнения упражнений, веса отягощения, исходных положений.
Для целенаправленного применения общеразвивающие упражне-
ния классифицируются на несколько
групп:
, резко и плавно,
1. По анатомическому признаку, в зависимости от того, какие
мышечные группы обеспечивают движения:
• упражнения для рук и плечевого пояса;
• упражнения для мышц шеи;
• упражнения для ног и тазового пояса;
• упражнения для туловища;
• упражнения для всего тела.
20
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]