Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Спортивная физиология. Учебное пособие
.pdf
71
тем продольного расщепления волокон. В итоге масса мышечного вещества увеличивается.
1. При интенсивной физической нагрузке отмечается перестройка
микроскопического строения мышцы.
2. При длительных соревнованиях запасы гликогена в мышцах
истощаются и полное восстановление запаса гликогена в мышцах происходит лишь через двое суток, причем в волокнах II типа быстрее, чем
в волокнах I типа.
3. При статических нагрузках увеличивается количество ядер, в мышечном волокне они располагаются центрально и имеют округлую форму.
Динамическая нагрузка приводит к появлению ядер овальной формы.
4. При умеренных нагрузках раскрываются резервные капилляры,
при высоких нагрузках образуются новые. Мышечная деятельность активизирует кровоток в виде рабочей гиперемии мышц. Выделяют два этапа
рабочей гиперемии. На первом этапе происходит раскрытие резервных путей кровотока, на втором в условиях повышенного внутримышечного давления сосуды сдавливаются. Тонус сосудистой стенки понижается, что ведет к сохранению рабочей гипермии.
Таким образом, можно отметить, что различные физические нагруз-
ки оказывают существенное воздействие на весь опорно-двигательный аппарат, включающий в себя кости, мышцы, вспомогательный аппарат мышц
и связки.
5.2. Состояние вегетативных функций спортсмена
Сердечно-сосудистая система
Известно, что практически все функциональные системы человеческого организма активно работают во время выполнения физических упражнений или физической работы. В процессе занятий спортом большинство систем организма совершенствуется, обеспечивая определенную
адаптацию к той или иной физической нагрузке. Например, реже становится частота сердечных сокращений (ЧСС), частота дыхания, совершенствуется процесс терморегуляции, потоотделения, пищеварения и др.
В зависимости от мощности выполняемой работы меняются показатели сердечно-сосудистой системы (ССС).
Так, бег на короткие дистанции сопровождается быстро наступающим учащением сердечной деятельности.
Пульс на дистанциях от 100 до 400 м колеблется от 170 до 190
уд./мин. Систолическое давление сразу после физической работы увеличивается до 180-190 мм рт.ст. (Фомин Н.А., 82, 92).
При скоростном плавании отмечается увеличение ЧСС до 170-200
уд./мин. В результате горизонтального положения тела пловца на воде об-
72
легчается приток крови от нижних конечностей к сердцу. Гемодинамика
сердца в данном случае является облегченной по сравнению с аналогичной
работой на суше.
Работа высокой мощности и длительности вызывает полное развертывание функций ССС.
При беге на длительные дистанции происходит учащение пульса в
первые 3-4 мин. после начала бега и составляет у взрослых спортсменов
160-180 уд./мин. При финишных ускорениях наблюдается учащение сердечных сокращений до 200 уд./мин. и больше. При данном беге умеренно
повышается систолическое АД до 150-160 мм рт.ст., в то же время снижается динамическое артериальное давление (АД) на 10-15 мм рт.ст.
Восстановление АД и пульса после бега на длинные дистанции происходит в течение 1,5-2 часов.
У лыжников частота пульса может меняться в широких диапазонах –
от 150 до 200 уд./мин. У профессиональных лыжников пульс колеблется от
170 до 180 уд./мин. АД повышается незначительно, после прохождения
длинных дистанций может уменьшаться на 10-15 мм рт. ст.
При работе умеренной мощности ЧСС составляет в среднем 150-170
уд./мин. При ускорениях она увеличивается до 180-190 уд./мин. Равномерное выполнение работы умеренной мощности сопровождается экономным
режимом сердечной деятельности.
АД при работе умеренной мощности увеличивается незначительно и
колеблется в пределах 135-150 мм рт.ст.
Иногда после пробегания сверхдлинных дистанций имеют место
случаи падения АД, что является следствием ухудшения сократительной
способности сердечной мышцы, утомленной длительной работой.
Некоторые ученые (P. Astrand et al., 1964) утверждают, что при переходе из состояния покоя к нагрузке ударный объем сердца быстро увеличивается и достигает стабильного уровня во время интенсивной ритмичной работы длительностью 5-10 минут. При ЧСС 130 уд./мин. наблюдается
максимальная величина ударного объема сердца.
Сердечный выброс увеличивается в основном за счет полного опорожнения желудочков, т.е. путем использования резервного объема крови
(E. Asmuggen, M. Nielsen, 1955).
Основные показатели гемодинамики в покое и при нагрузке в зависимости от положения тела отражены в таблице 4.
Главным показателем функции сердца является величина минутного объема крови (МОК), выбрасываемого в систему БКК. МОК меняется в пределах: от 4-5 л/мин. в покое, до 25-30 л/мин. при тяжелой
физической нагрузке.
МОК зависит от пола, возраста, степени тренированности, положения тела в пространстве, условий внешней среды и других факторов.
73
Показатели
В покое
Средняя
нагрузка
Максималь-
ная нагруз-
ка
лежа на
спине
стоя
лежа
на
спине
стоя
стоя
Минутный объем сердца, л/мин.
5,6
5,1
19,0
17,0
26,0
Ударный объем сердца, мл
90
80
164
151
145
Частота сердечный сокращений,
уд./мин.
60
65
116
113
185
Систолическое АД, мм рт. ст.
120
130
165
175
215
Легочное систолическое АД, мм
рт. ст.
20
19
36
33
50
Артериальная разница по кислороду, мл/л
70
64
92
92
150
Общее периферическое сопротивление, дни/с/см-5
1490
1270
485
555
415
Работа левого желудочка, кг/мин.
6,3
7,8
29,7
27,3
47,7
Потребление О2, мл/мин.
250
280
1750
1850
3200
Гематокрит
44
44
48
48
52
При интенсивной нагрузке МОК может увеличиваться в 6 раз по
сравнению с состоянием покоя. Это объясняется механизмом мышечного
насоса. Сокращение мышц сопровождается сжатием в них вен, что сразу
же приводится к увеличению оттока венозной крови из мышц нижних конечностей. Венозный отток усиливается также по посткапиллярным сосудам (печень, селезенка и др.) за счет сокращения их стенок. Это способствует усиленному притоку крови к правому желудочку и быстрому заполнению сердца.
Таблица 4
Гемодинамика в покое и при нагрузке в зависимости
от положения тела
При выполнении физической работы МОК постепенно увеличивается и обеспечивает необходимый уровень потребления О2. После окончания
нагрузки МОК уменьшается.
При легких физических нагрузках увеличение МОК происходит за
счет увеличения ударного объема сердца и ЧСС. При тяжелых оно обеспечивается за счет увеличения ЧСС.
У высококвалифицированных спортсменов большие аэробные возможности (МПК) в основном определяются исключительно высокой производительностью сердца, способного обеспечивать большой сердечный
выброс, который достигается за счет увеличенного систолического объема,
т. е количества крови, выбрасываемого желудочками сердца при каждом
74
сокращении. Частота сердечных сокращений у спортсменов снижена по
сравнению с нетренированными.
В условиях покоя скорость потребления кислорода, сердечный выброс у тренированных спортсменов не отличаются от этих показателей у
нетренированных. При одинаковом сердечном выбросе у спортсменов,
тренирующих выносливость, ЧСС на 10-20 уд./мин. ниже, чем у неспортсменов или спортсменов скоростно-силовых видов спорта.
При тренировке выносливости ЧСС постепенно снижается, т.е. чем
больше спортсмен тренируется, тем реже у него становится пульс. Снижение ЧСС (брадикардия) является специфическим эффектом тренировки
выносливости (ЧСС в покое может быть ниже 30 уд./мин.; "рекордная"
ЧСС покоя - 21 уд./мин.). Степень брадикардии покоя положительно коррелирует с МПК и со спортивным результатом в стайерском беге: при более низкой ЧСС в состоянии покоя МПК и спортивный результат выше.
Механизмы спортивной брадикардии покоя разнообразны. Основ-
ную роль играет усиление парасимпатических (вагусных) тормозных
влияний на сердце (повышение парасимпатического тонуса). Определенное значение имеет ослабление возбуждающих симпатических влияний,
уменьшение выделения катехоламинов (адреналина и норадреналина) из
коры надпочечников и снижение чувствительности сердца к этим симпатическим медиаторам.
Снижение ЧСС у выносливых спортсменов компенсируется за счет
увеличения систолического объема. Чем ниже ЧСС в покое, тем больше
систолический объем. Если у нетренированного человека в покое он составляет в среднем около 70 мл, то у высококвалифицированных спортсменов (с ЧСС в покое 40-45 уд./мин.) - 100- 120 мл.
Систолический объем увеличивается постепенно в результате
продолжительной интенсивной тренировки выносливости и является
следствием двух основных изменений в сердце: 1) увеличения объема
(делятации) полостей сердца и 2) повышения сократительной способности миокарда.
Резервный объем крови служит мерой функционального резерва
сердца: чем больше этот резерв, тем больше крови может быть выброшено
из сердца при каждом его сокращении во время мышечной работы. Несмотря на то, что в условиях покоя систолический объем у спортсменов
больше, тем у неспортсменов, он составляет у первых менее 50%, а у вторых около 80% полного (диастолического) объема левого желудочка (В. Л.
Карпман).
У высококвалифицированных спортсменов максимальная ЧСС
обычно равняется 185-195 уд./мин., что на 10-15 уд./мин. ниже, чем у неспортсменов. Это может быть следствием как продолжительной многолетней тренировки, так и конституциональных (врожденных) особенностей.
75
Не исключено, что к снижению максимальной ЧСС может вести само увеличение объема сердца.
У нетренированных молодых мужчин максимальный систолический
объем не превышает обычно 120-130 мл, тогда как у лучших представителей видов спорта, требующих проявления выносливости, он достигает 190210 мл. Большой систолический объем при относительно сниженной ЧСС
определяет увеличенный кислородный пульс, т. е. количество потребляемого кислорода, приходящееся на каждое сокращение сердца.
Следует также отметить, что у нетренированных людей систолический объем нарастает с увеличением рабочей нагрузки чаще всего примерно до 40% МПК. При дальнейшем повышении нагрузки он заметно не меняется и сердечный выброс растет почти исключительно за счет увеличения ЧСС. У тренированных спортсменов систолический объем часто увеличивается вплоть до максимальной аэробной нагрузки. Это означает, что
у них рост систолического объема (наряду с повышением ЧСС) является
резервом увеличения сердечного выброса при работе большой мощности,
вплоть до максимальных аэробных нагрузок. Кроме того, при каждом сокращении сердце спортсмена способно выбрасывать большой объем крови
даже при ЧСС 185-190 уд./мин. Это возможно только благодаря повышенной сократимости миокарда. Вероятно, при еще более высокой ЧСС систолический объем должен уменьшаться из-за критического укорочения диастолы (времени наполнения) и (или) систолы (времени сокращения). Это
может объяснить, почему максимальная ЧСС у хорошо тренированных
спортсменов редко превышает 190 уд./мин.
Для сердца спортсменов, тренирующих выносливость, характерны
большая делятация желудочков и нормальная или слегка увеличенная
толщина их стенок. Делятированные желудочки способны вмещать большое количество крови в период диастолы, что создает предпосылки для
увеличенного систолического объема.
Наоборот, у представителей скоростно-силовых видов спорта сердце
обычно имеет нормальные или лишь слегка увеличенные размеры полостей желудочков, но заметную гипертрофию стенок. Общий объем сердца у
этих спортсменов может превышать таковой у неспортсменов, но способность увеличивать систолический объем у тех и других почти одинаковая.
Метаболизм сердца протекает, как известно, почти исключительно
по аэробному пути. Поэтому работа сердца целиком зависит от постоянного и достаточного снабжения кислородом и энергетическими веществами
(глюкозой, жирными кислотами и лактатом). Наиболее важные особенности метаболизма тренированного сердца у выносливых спортсменов состоят в следующем.
1. Благодаря увеличенной капилляризации и повышенному содержа-
нию митохондрий и митохондриальных окислительных ферментов макси-
76
мальная скорость доставки и утилизации О2 тренированным сердцем
больше, чем нетренированным.
2. При одинаковой субмаксимальной аэробной работе кровоснабже-
ние и потребление О2 тренированным сердцем меньше, чем нетренированным. Более высокое парциальное напряжение О2 в венозной крови, оттекающей от тренированного сердца, указывает на благоприятные условия
для снабжения кислородом всех миокардиальных клеток.
3. Тренированное сердце обладает повышенной способностью к экстракции из крови и утилизации лактата. При одинаковой концентрации
лактата в артериальной крови сердце выносливого спортсмена экстрагирует больше лактата, чем нетренированное сердце. Если при максимальной
аэробной работе доля лактата среди всех окисляемых энергетических веществ у нетренированного человека может достигать примерно 60%, то у
очень выносливого спортсмена - более 80%. Иначе говоря, подавляющая
часть окислительного метаболизма тренированного сердца покрывается за
счет использования лактата.
Под влиянием физических нагрузок существенно изменяется сосуди-
стое сопротивление. При увеличении мышечной активности происходит
усиление кровотока через сокращающиеся мышцы. Этому способствует
резкое уменьшение сопротивления в сосудах, которое приводит к значительному снижению общего периферического сопротивления. Снижение
сопротивления начинается через 5-10 секунд после начала сокращения
мышц и достигает максимума через 1 секунду или позже (А.Cuyton, 1969),
что связано с рефлекторным расширением сосудов, недостатком О2 в клетках стенок сосудов работающих мышц (гипоксия). Во время работы мышцы поглощают О2 быстрее, чем в спокойном состоянии.
При физической нагрузке значительно изменяется кровоток в орга-
нах и тканях. Работающие мышцы требуют усиления обменных процессов
и значительного увеличения доставки О2. Также усиливается терморегуляция, в результате которой к поверхности тела доставляется дополнительное тепло, которое вырабатывается в сокращающихся мышцах.
В состоянии покоя кровоток в мышце составляет около 4 мл/мин. на
100 г мышечной ткани, а при интенсивной динамической работе возрастает до 100-150 мл/мин. на 100 г мышечной ткани (Дубровский В.И., 1982).
Сравнительная характеристика кровотока в покое и при физической
нагрузке представлена в таблице 5.
Кровоток усиливается в работающих мышцах в самом начале на-
грузки, а затем становится относительно стабильным. Период адаптации
зависит от интенсивности нагрузки и длится в среднем от 1 до 3 минут.
Удельный вес кровотока в мышцах может возрасти с 21% в покое до 88%
при максимальных нагрузках.
77
Кровообраще-
ние
Покой
Физическая нагрузка
легкая
средняя
максимальная
мл/мин.
%
мл/мин.
%
мл/мин.
%
мл/мин.
%
Орган брюшной полости
1400
24
1100
12
600
3
300
1
Почки
1100
19
900
10
600
3
250
1
Мозг
750
13
750
8
750
4
750
3
Коронарные
сосуды
250
4
350
4
750
4
1000
4
Скелетные
мышцы
1200
21
4500
47
12 5000
71
22 000
88
Кожа
500
9
1500
15
1900
12
600
2
Другие органы
600
10
400
4
400
3
100
1
Всего
5800
100
9500
100
17 500
100
25 000
100
Таблица 5
Сравнительная характеристика показателей кровотока в покое
и при физических нагрузках различной интенсивности
(по К.Andersen, 1968)
Относительно работы сердца можно отметить следующее: в подав-
ляющем большинстве случаев сердечная мышца у спортсменов гипертрофирована, масса сердца достигает у них 400-500 г, а ударный объем
крови – 90-100 см3, что гораздо выше, чем у здоровых нетренированных
людей. Некоторые морфофункциональные показатели сердечнососудистой и дыхательной систем у спортсменов и нетренирующихся
представлены в таблице 6.
Для сократительной функции сердца характерна относительная гиподинамия миокарда: в условиях относительного мышечного покоя снижается мощность сердечного выброса и увеличивается постсистолический
объем крови (табл. 7).
В ходе физической нагрузки изменяется также и состав крови. При
работе максимальной и субмаксимальной мощности изменение в составе
крови носит однонаправленный характер. Анаэробный характер обменных
процессов во время бега на короткие и средние дистанции сопровождаются значительным накоплением молочной кислоты в крови (табл. 8).
После бега на средние дистанции в крови увеличивается содержание
гемоглобина (Нв) и форменных элементов крови, что является одной из
причин повышения вязкости крови при мышечных нагрузках. Работа субмаксимальной мощности сопровождается миогенным лейкоцитозом: количество лейкоцитов в крови увеличивается до 10 000 в 1 мм3 в основном за
счет нейтрофилов. После кратковременной работы наблюдается незначительное увеличение количества лимфоцитов.
78
Показатели
Тренированные
Нетренированные
Анатомические показатели
Масса сердца, г
350-500
250-300
Объем сердца, мл
900-1400
600-800
Физиологические показатели
Частота пульса в покое, мин.
Максимально возможная частота пульса,
мин.
250-260
220-возраст
(в годах)
Ударный объем сердца в покое, мл
100
60-80
Максимальный ударный объем сердца, мл
200
150-160
Минутный объем кровообращения максимальный, л
до 40
18-20
Коронарный кровоток в покое, мл/100 г
ткани
60-80
60-80
Коронарный кровоток максимальный,
мл/100 г ткани
500
300
Работа сердца за 1 сутки в покое, кгм
5000-10 000
10 000-15 000
Максимальное потребление О2, л/мин.
5,5-6,0
3,5-4,0
Легочная вентиляция максимальная, л/мин.
до 200
80-100
Жизненная емкость легких, л
6-7
3,5-4,5
Таблица 6
Морфофункциональные показатели сердечно-сосудистой
и дыхательной систем у тренированного и нетренированного
человека
Работа большой мощности сопровождается миогенным лейкоцитозом. Количество нейтрофилов в крови при этом увеличивается до 12 00015 000 в 1 мм3. В связи с накоплением продуктов анаэробного обмена наблюдается увеличенное содержание молочной кислоты (до 200 мг %) в
крови и белка (до 0,4 %) в моче.
При выполнении работы умеренной мощности отмечаются значительные изменения в составе форменных элементов крови: чаще всего увеличивается число нейтрофилов. При недостаточной степени тренированности наблюдается регенеративная фаза миогенного лейкоцитоза. При
этом резко увеличивается количество нейтрофилов, уменьшается или совсем исчезают эозинофилы, появляются незрелые формы лейкоцитов.
В результате длительной, изнурительной работы у спортсмена может развиться дегенеративная фаза миогенного лейкоцитоза, которая сопровождается общим уменьшением количества лейкоцитов и особенно
лимфоцитов. Дегенеративная стадия лейкоцитоза является отражением
крайнего напряжения всех систем организма, в том числе и органов кроветворения.
79
Частота
сердечных
сокращений,
уд./мин.
Систоличе-
ский объем,
мл
Минутный
объем кро-
вообраще-
ния, л/мин.
Покой
лежа
не тренир.
м
70
90
5.0
ж
75
70
4.0
тренир.
м
45
105
4.8 ж 50
80
3.8
стоя
не тренир.
м
75
70
3.8
ж
85
50
3.0
тренир.
м
55
85
4.2 ж 65
70
3.1
Умеренная
физическая
работа
не тренир.
м
135
120
15.3
ж
140
90
12.0
тренир.
м
130
180
25.0 ж 135
140
18.0
Максималь-
ная аэроб-
ная работа
не тренир.
м
185
130
25.0
ж
185
100
18.0
тренир.
м
180
200
38.0
ж
180
150
28.0
Показатели
Дистанция (м)
100
200
400
800
1500
Скорость (м/сек.)
8,92
8,47
7,72
6,89
6,29
Молочная кислота (мг)
132
198
227
211
163
Таблица 7
Показатели деятельности сердца в покое и при физической
работе у нетренированных и тренированных мужчин и женщин
Таблица 8
Соединение молочной кислоты в крови после бега
на короткие и средние дистанции (по Н.И. Волкову)
Объем и состав крови. Тренировка, направленная на развитие некоторых физических качеств, ведет к значительному увеличению объема
циркулирующей крови (ОЦК). У спортсменов он значительно больше, чем
у нетренированных людей (табл. 9). С учетом размеров (веса) тела разница
между ОЦК у выносливых спортсменов, с одной стороны, и нетренированных людей и спортсменов, тренирующих другие физические качества, с
другой, в среднем составляет более 20%.
Красная кровь (эритроциты и гемоглобин). Содержание гемоглобина в крови определяет ее кислородную емкость и, следовательно, ее кислородтранспортные возможности. Поэтому, на первый взгляд, неожиданно,
что концентрация эритроцитов и гемоглобина в крови у представителей
80
Показатели
Спортсмены
Неспортсмены
ОЦК (л)
6,4
5,5
ОЦК (мл/кг веса тела)
95,4
76,3
Объем циркулирующей плазмы (ОЦКл), л
3,6
3,1
ОЦКл (мл/кг веса тела)
55,2
43,0
Объем циркулирующих эритроцитов (ОЦЭр), л
2,8
2,4
ОЦЭр (мл/кг веса тела)
40,4
33,6
Гематокрит
42,8
44,6
Исследуемая
группа и авторы
исследований
Концентрация эритро-
цитов,
млн./мм3
Концентрация
гемоглобина,
г%
Общее
содержание
гемоглобина
Среднее со-
держание ге-
моглобина в
эритроците,
г%
г
г/кг ве-
са тела
Бегуны на средние и длинные
дистанции (n=40)
4,77
14,6
840
13,6
Неспортсмены
(n=12) (данные Б.
Бразерхуда и др.,
1975)
4,97
15,1
747
11,3
Лыжники и бегуны на средние и
длинные дистанции (n=7)
16,0
1061
15,6
34,2
Борцы (n=14)
(данные Я. М.
Коца и В. Д. Городецкого, 1978)
15,6
984
13,2
34,3
видов спорта, требующих проявления выносливости, в среднем такая же
(или даже несколько ниже), как у неспортсменов или у спортсменов других видов спорта (табл. 10).
Таблица 9
Объем циркулирующей крови и ее составных частей
у спортсменов, тренирующих выносливость,
и нетренированных мужчин (Л. Рёккер, 1977)
Таблица 10
Показатели красной крови у спортсменов и неспортсменов
(данные разных авторов)
Вместе с тем, поскольку у выносливых спортсменов ОЦК увеличен,
у них пропорционально выше и общее количество эритроцитов и гемоглобина в крови. Так, у нетренированных мужчин и у представителей скоростно-силовых видов спорта общее содержание в крови гемоглобина равно
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]