Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Спортивная физиология. Учебное пособие
.pdf
Жизненный индекс =
ЖЕЛ (мл)
.
вес (кг)
Весо-ростовой индекс Кетле
вес (г)
.
рост (см)
ИС =
длина ног
• 100.
рост сидя
Вес =
рост • объем груди
240
обхват грудной клетки в паузе (см)-
рост (см)
= + 5,8 см для мужчин и
2
Показатель пропорциональности
физического развития
=
рост стоя – рост сидя
• 100.
рост сидя
Показатель развития мышц спины =
становая динамометрия (кг)
• 100.
вес (кг)
Индекс скелии (ИС) по Мануврие характеризует длину ног.
Масса тела (вес) для взрослых рассчитывается по формуле Бернгарда:
Формула дает возможность учитывать особенности телосложения.
Индекс пропорциональности развития грудной клетки (индекс
Эрисмана):
101
+3,3 см для женщин.
Показатель крепости телосложения (по Пинье) выражает разницу
между ростом стоя и суммой массы тела с окружностью грудной клетки.
Величина показателей позволяет судить об относительной длине ног:
меньше 87% - малая длина по отношению к длине туловища, 87-92% пропорциональное физическое развитие, более 92% - относительно большая длина ног.
Малая сила спины – меньше 175% своего веса, сила ниже средней –
от 175 до 190%, средняя сила – от 190 до 210%, сила выше средней – от
210 до 225%, большая сила – свыше 225% своего веса.
Работа № 3. Определение физических качеств
1. Измерение гибкости (подвижности) позвоночного столба
Гибкостью называется способность выполнять движения широкой
амплитуды. Мерой гибкости является максимум амплитуды движений.
Различают активную и пассивную гибкость. Активная выполняется самим
испытуемым, пассивная — под влиянием внешней силы (у больных — с
102
помощью методиста ЛФК, в спорте — тренера). Гибкость зависит от состояния суставов, эластичности (растяжимости) связок, мышц, возраста,
температуры окружающей среды, биоритмов, времени суток.
Задание: сидя с выпрямленными в коленях ногами, протянуть руки
как можно дальше вперед.
Указания: прежде чем приступить к выполнению теста, проделайте
несколько разминочных упражнений на растяжку (например, несколько
наклонов в стороны, вперед и назад и вращение туловища).
1. Положите на пол к стене какую-нибудь коробку.
2. На коробку положите измерительную линейку таким образом,
чтобы с ближним ее краем совпадала отметка 10 см, а с дальним
краем, примыкающим к стене, - отметка 30 см.
3. Сядьте на пол, выпрямите ноги и разведите их таким образом,
чтобы расстояние между пятками составляло 12 – 13 см, а стопы
полностью прилегали к поверхности коробки.
4. Медленно протягивайте обе руки вперед, пытаясь дотянуться ими
как можно дальше. Кончиками пальцев дотроньтесь до соответствующей отметки на линейке и задержитесь в таком положении
приблизительно 3 секунды. Запомните расстояние, на которое вам
удалось вытянуть руки.
5. Описанную процедуру повторите 3 раза (не пытайтесь увеличить
расстояние рывками вперед). Показатель вашей гибкости – лучший результат в трех попытках.
Оценка:
Показатели в таблице «Гибкость тела» - расстояние, на которое вам
удалось вытянуть руки (в см). Ваш показатель:
Гибкость тела (в см):
Очень высокий Высокий Средний Низкий Очень низкий
Женщины больше 28 25-28 15-23 5-12 меньше 5
Мужчины больше 25 20-25 8-18 3-5 меньше 3
Определите свой уровень гибкости и предложите несколько упражнений (не менее 3) для развития гибкости.
Сделайте несколько групповых тестов на определение гибкости:
1. Стоя, руки вместе, руки опущены. Максимально наклонитесь
вперед, не сгибая ног, стараясь коснуться руками пола. Задержитесь в таком положении 3 секунды. Расстояние от кончиков пальцев до пола измерьте линейкой и запишите в тетрадь со знаком минус. Если при наклоне
руки легко касаются пола, повторите упражнение, стоя на опоре высотой
от 2 до 10 см. В этом случае расстояние от верхней линии опоры до кончиков пальцев будет со знаком плюс.
2. Стоя, ноги вместе, руки опущены. Наклонитесь влево, скользя ле-
вой рукой по бедру и согнув правую руку. Задержитесь в таком положении
103
3 секунды. Чем меньше расстояние от кончиков пальцев левой руки до пола, тем лучше. То же в другую сторону.
3. Стоя боком к стене, руки опущены. Махом максимально подни-
мите правую ногу вперед – вверх. На стене отметьте место, к которому вы
прикоснулись носком. Чем больше расстояние от места касания до пола,
тем лучше результат. То же другой ногой.
Отметьте наиболее гибкого в группе, обозначьте методы улучшения
гибкости и причины малой гибкости студентов вашей группы.
Подвижностью в суставах принято считать перемещение сочлененных в суставах костей друг относительно друга. Степень ее зависит от
формы суставных поверхностей и эластичности мышечно-связочного аппарата. Подвижность в суставах выявляется при пассивных и активных
движениях. Подвижность в суставах определяется в состоянии сгибания и
разгибания.
2. Определение подвижности шейного отдела позвоночника
Выполните ряд упражнения для выявления подвижности шейного
отдела позвоночника:
1. Наклоните голову вперед. Подбородок должен коснуться груди.
2. Наклоните голову назад. Ваш взгляд должен быть направлен точ-
но вверх или немного назад.
3. Наклоните голову в сторону. Верхний край одного уха должен
находиться на одной вертикальной прямой с нижним краем другого.
4. Поверните голову в сторону. Ваш взгляд должен быть обращен
точно в сторону.
5. «Мостик» - результат (в см) измеряется от пяток до кончиков
пальцев рук испытуемого. Чем меньше расстояние, тем выше уровень гибкости, и наоборот.
6. Подвижность в тазобедренном суставе: испытуемый стремится
как можно шире развести ноги: 1) в стороны; 2) вперед с опорой на руки. Уровень подвижности в данном суставе оценивают по расстоянию
от пола до таза (копчика): чем меньше расстояние, тем выше уровень
гибкости и наоборот.
7. Подвижность в коленном суставе: испытуемый выполняет присе-
дание с вытянутыми вперед руками или руки за головой. О высокой подвижности в данном суставе свидетельствует полное приседание.
Отметьте, какие неприятные ощущения у вас возникли (или не воз-
никли) во время выполнения данных групп тестов. Обозначьте причины
данных ощущений.
3. Определение мышечной выносливости
Задание: выполните как можно большее число полных (для мужчин)
или модифицированных (для женщин) отжиманий от пола.
Указания: полное отжимание – примите исходное положение: руки
прямые, пальцы рук обращены вперед. Удерживая спину прямой, опустите
104
Возраст
Очень
высокий
Высокий
Умеренный
Низкий
Очень
низкий
Полные отжимания
15-29
Больше 54
45-54
35-44
20-34
Меньше 20
30-38
Больше 44
35-44
25-34
15-24
Меньше 15
40-49
Больше 39
30-39
20-29
12-19
Меньше 12
50 и старше
Больше 34
25-34
15-24
8-14
Меньше 8
Модифицированные отжимания
15-29
Больше 48
34-48
17-33
6-16
Меньше 6
30-39
Больше 39
25-39
12-24
4-11
Меньше 4
40-49
Больше 34
20-34
8-19
3-7
Меньше 3
50 и старше
Больше 29
15-29
6-14
2-5
Меньше 2
Пол
Очень
высокий
Высокий
Средний
Низкий
Очень
низкий
Женщины
Больше 40
38-40
25-37
22-24
Меньше 22
Мужчины
Больше 70
62-70
48-61
41-47
Меньше 41
грудь к полу; вернитесь в исходное положение. Модифицированная –
женщина опирается о пол коленями.
Подсчитайте количество отжиманий и оцените результат (табл. 13).
Таблица 13
Показатели мышечной выносливости при выполнении полных и
модифицированных отжиманий
Выполните упражнение группой: бег на месте в медленном темпе.
Отметьте, сколько времени вы бежали до появления усталости. Отметьте
наилучший результат в группе.
4. Определение силы
1) Сила кисти
Определите силу правой и левой кистей с помощью силового ручно-
го динамометра. Сожмите динамометр изо всех сил (повторите пробу дважды) и запишите лучший результат. Определите по шкале показатель силы
кисти (в кг) (табл. 14).
Таблица 14
Показатели силы кисти (в кг)
2) Определение максимальной частоты движений в разных
суставах
Определите частоту движений рук (взмахов) и ног (быстрый бег на
месте) за 5 секунд и за 20 секунд. Определите наибольшую частоту движений в вашей группе, сделайте соответствующие выводы.
105
Рука
Глаз
Ухо
Нога
опор-
ная
Ап-
лоди-
рова-
ние
Нога
на
ногу
Кисть
Про-
ба
розен
зен-
баха
Часы
Ощу
щение
Поза
наполеона
Шаг
п л д
п л д
п л д
п л д
п л д
п л д
п л д
п л д
п л д
п л д
п л д
п л д
5. Определение равновесия
Определите, кто дольше простоит, не потеряв равновесия, в следую-
щих положениях (определяйте время в секундах):
1. Стоя на одной ноге и не касаясь ее колена пяткой другой ноги.
Руки вытянуты вперед.
2. Стоя, прогнувшись, ноги вместе. Руки вверх назад.
3. Стоя на одной ноге, другая отведена назад, руки в стороны («лас-
точка»).
Определите наиболее равновесного студента вашей группы.
Оформление работы: определите все вышеперечисленные показатели, занесите в протокол индивидуального обследования и по их совокупности сделайте вывод об уровне вашего физического развития.
ЛАБОРАТОРНАЯ РАБОТА № 2. МОТОРНЫЕ ПРОБЫ
Группа тестов “Моторные пробы” позволяет определить физиологи-
ческую основу латеральной асимметрии полушарий исследуемого организма.
При обследовании испытуемого оформляется протокол - карта лате-
ральных признаков. Все ответы на вопросы и данная таблица заполняются
в ходе обследования. В таблице - двенадцать проб на определение ведущей руки, ноги, глаза, уха. На определение ведущей руки - пять проб, ведущей ноги - три пробы, глаза - две и уха - две пробы.
Пробы на каждый моторный признак (нога, рука, ухо, глаз) взаимо-
проверяющие (табл. 15).
Таблица 15.
Протокол - карта латеральных признаков
Проба “Рука”
Если на ваш вопрос к испытуемому: ”Какая для вас рука ведущая:
левая или правая?” последует ответ: “Левая”, ставится знак “+” в подграфе
“л” графы 1, “правая” - в подграфе “п” графы 1. Тогда в графе “д” (доминанта) ставится противоположная буква “л” или “п”, где “л” будет при
условии, если знак “+” поставлен в графу “п”, а “п” будет, если “+” поставлен в графу “л”.
106
Проба “Глаз”
Предлагается взять в вытянутые перед собой руки лист бумаги с небольшим отверстием в центре или трубку, свернутую из бумаги, и при
двух открытых глазах посмотреть сквозь отверстие на предмет, находящийся на расстоянии 2-3 метров. Затем, не изменяя позы и положения рук,
закрыть по очереди то левый, то правый глаз. Ведущий будет тот глаз, которым ребенок будет видеть предмет. Следовательно, в таблице в графе
“глаз” ставится знаки ”+” в “л” или в “п” и, соответственно, в графе “д” противоположное “л”-“п”, а “п” - “л”.
Проба “Ухо”
Предложить испытуемому подойти к двери и послушать, что там
слышно, повторить еще два раза. Из трех проб определяется то ведущее
ухо, которым испытуемый пытался слушать дважды. Делается запись в
графу “ухо” под цифрой 3. При ведущем левом ухе ставится знак “+” в
графу “л”, правом - в графу “п” и в графе “д” противоположные знаку “+”.
Проба “Нога опорная”
Испытуемому предлагается ряд упражнений. Буквы “л”, “п” обводятся кружком, тем самым указывается нога, которой пользовался испытуемый.
1. Будьте любезны, попрыгайте на одной ноге (на какой прыгал?).
2. Встаньте на стул, а теперь сойдите (с какой ноги сходил?).
3. Будьте любезны, ударьте ногой мяч. Испытуемый должен 3
раза попытаться попасть мячом между ножками стула при расположении мяча прямо, слева и справа от субъекта. Обозначить, какая нога
была ведущей всякий раз.
4. Встаньте на одно колено (указать какое?).
5. Посмотрите, сможете ли вы раздавить эту чашечку ногой. Чашечка
размещается слева, справа и прямо перед субъектом (отметить ногу).
6. Встаньте на этот стул ( с какой ноги поднимался на стул?).
Итоги данной пробы подсчитываются количественным превосходст-
вом “л” над “п” или “п” над “л”.
Определив, какая нога опорная, занесите в графу “нога опорная”, со-
ответственно, “л” или “п” в графу “д”.
Проба “Аплодирование”
Исследуемый имитирует движение рук при аплодировании, активная рука считается ведущей. Ею исследуемый хлопает. Выяснив ведущую
руку при аплодировании, занесите соответствующие по аналогам предыдущих проб записи в графе “Аплодирование” под цифрой 1.
107
Проба “Нога на ногу”
Предложите испытуемому сесть свободно и удобно на стул в позу,
перекрестив ногу на ногу. Ведущая нога окажется сверху. Занесите данные
в графу “Нога на ногу” таблицы.
Проба “Кисть”
Испытуемый переплетает пальцы рук. Правый или левый большой
палец, оказавшийся сверху, определяет ведущую руку.
Занесите данные в таблицу.
Проба Розенбаха
Испытуемый держит вертикально в вытянутой руке карандаш и фиксирует его взором на определенной точке, отстоящей на 3-4 м. При этом
смотрит обоими глазами. Поочередно закрывает левый, а потом - правый
глаз, карандаш резко смещается, при открытом ведущем глазе карандаш
остается на месте. Ведущий глаз тот, при котором карандаш не смещается.
Делаются записи в таблице.
Проба “Часы”
Испытуемому предложите послушать лежащие перед вами часы, а
потом спросите, идут ли они? Громко или тихо стучат? Испытуемый в
удобной для него позе, наклонившись к часам, слушает. Ведущее ухо то,
которым он слушает. Занесите запись в таблицу в графу “Часы”.
Проба “Ощущение”
Предложите испытуемому ощупать в воображаемом мешочке колючий предмет. Ведущая рука та, которой он проникает в воображаемый мешочек. Сделайте запись в таблице в графе “Ощущения”.
Проба “Поза Наполеона”
Предложите испытуемому перекрестить руки на груди. Предплечье
(от локтя до запястья), оказавшееся сверху, определяет ведущую руку.
Сделайте запись в таблице.
Проба “Шаг”
Испытуемому предлагается свободно без принуждения в обычной
манере пройти по комнате. Шаг ведущей ноги оказывается более длительным, чем шаг не ведущей. В итоге определяется ведущей либо левая, либо
правая нога. В графе “Шаг” под цифрой 4 ставим знак “+”, если ведущая
левая - в подграфе “л”, если правая - в подграфе “п” и выносим в подграфу
“д” - доминанту буквой “п” - если ведущая левая нога, буква “л” - если ведущая нога - правая.
108
Выполнив все двенадцать проб, подсчитайте знаки ”л” в подграфах
“д” и поставьте эту цифру в графе “Доминанта” “л”, то же самое сделайте
со знаком “п” в графах “д”, а теперь посмотрите итоги.
Крайние результаты могут быть такими: “12 баллов”, когда на все
пробы следуют ответы со знаком “л” в графах “д”, и, наоборот, “12 баллов”, когда на все пробы следуют ответы со знаком “п” в графах “д”.
Сумма баллов от 4 до 12 в сторону “л” служит основанием для диагностики “левополушарности”, сумма баллов от 4 до 12 в сторону “п” служит основанием для диагностики “правополушарности”, сумма баллов от 0
до 3 в сторону “л” в сторону “п” говорит об амбидекстрии.
Оценка функциональной асимметрии мозга
Цель: овладеть методами определения доминантного полушария.
Выяснить пути развития функциональной асимметрии у детей в процессе онтогенеза и способы ее восстановления в период адаптации к изменившимся условиям.
Вопросы для подготовки:
1. Каковы функции правого и левого полушарий головного мозга?
Расскажите о взаимодействии между ними.
2. Каково значение функциональной асимметрии мозга?
3. Как происходит формирование функциональной асимметрии в
процессе онтогенеза? Что такое сформированность функциональной асимметрии и психо-социальное развитие детей?
4. Каково влияние двигательной активности и сенсорного воспри-
ятия на становление функциональной асимметрии?
5. Что такое праворукость, леворукость, обоерукость (амбидекстрия):
раскройте особенности распределения функций между полушариями головного мозга, особенности поведения. Дайте рекомендации для детей и
педагогов.
6. Что такое рассогласование функциональной асимметрии как пока-
затель адаптационного напряжения?
Задание 1. Определение моторной асимметрии
Цель: зная, что каждое из полушарий головного мозга управляет
противоположной стороной тела, определить по активности верхних конечностей доминантное полушарие и степень сформированности функциональной асимметрии головного мозга.
Оборудование: лист бумаги, карандаш, ножницы, открытка или картинка, несколько коробочек с крышками, спички или счетные палочки, небольшой мяч, бисер или пуговицы, иголка, нитки, пузырьки с завинчивающимися крышками, шнур средней толщины, кубики.
109
Ход работы:
1. При проведении теста необходимо соблюдать следующие правила:
* испытуемый сидит за столом прямо, в удобной позе;
* экспериментатор находится напротив испытуемого;
* каждое задание выполняется в игровой форме, не фиксируя вни-
мание испытуемого на том, какой рукой он действует;
* предметы перед выполнением каждого задания кладутся строго пе-
ред испытуемым;
* экспериментатор обращает внимание на деятельность мелкой мото-
рики кистей и подвижность локтевого сустава. ведущей считается рука,
совершающая более активные действия.
2. Предложите испытуемому задания.
1) Рисование. Нарисуйте круг. В процессе рисования эксперимента-
тор наблюдает, какой рукой выполняется задание, а также в какую сторону
рисуется круг. (Достаточно часто люди, рисующие круг против часовой
стрелки, имеют доминантное правое полушарие, по часовой - левое; круг,
нарисованный из двух половинок - оба полушария). Затем предложите нарисовать круг другой рукой, сравните результаты.
2) Вырезание. Вырежьте ножницами круг, нарисованный ранее. Ве-
дущей считается та рука, которая совершает более активные действия (независимо от того, в какой руке ножницы).
3) Нанизывание бисера или пуговиц на иголку с ниткой. Веду-
щей считается рука, которая выполняет более активные движения.
4) Строительство колодца из спичек. Учитывается, какой рукой
испытуемый берет спички и выравнивает их в процессе постройки.
5) Выполнение вращательных движений. Откройте и закройте
несколько пузырьков с завинчивающимися крышками. Отмечается, как
испытуемый это делает. Крышка может быть в правой руке, а вращательные движения исследуемый может совершать левой рукой с пузырьком.
6) Открывание коробочки. Откройте и закройте несколько спи-
чечных коробков.
7) Игра в мяч. Используется небольшой мяч, который легко ловит-
ся одной рукой. Мяч перебрасывается от испытуемого к экспериментатору.
8) Развязывание узелков. Заранее испытуемый завязывает узелки
на шнурке. Ведущей считается та рука, которая развязывает узел.
9) Дом из кубиков. Ведущей считается рука, чаще берущая и по-
правляющая кубики.
10) Выяснить, есть ли родственники-левши.
По мере выполнения задания заполнить следующий протокол, отмечая в каждом задании плюсом ведущую руку (табл. 16).
110
Тест
Руки
левая
обе
правая
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Таблица 16.
Протокол выполнения задания
3. Оцените результаты теста с учетом возраста испытуемого. Сте-
пень выраженности моторной асимметрии определяется по количеству
“плюсов” в каждой графе. При равенстве “плюсов” в графах «Левая рука»,
«Правая рука», можно сделать вывод о недостаточной сформированности
функциональной асимметрии у детей или о состоянии “разбалансировки”
взрослого человека, находящегося в состоянии адаптационного синдрома.
Сделайте выводы.
Задание 2. Дополнительные способы определения
функциональной асимметрии
Цель: уточнить представления об особенностях функциональной
асимметрии головного мозга своего организма; выяснить, существует ли
связь между особенностями функциональной асимметрии и некоторыми
особенностями поведения.
Ход работы:
1. Переплетите пальцы рук. Отметьте, большой палец какой руки
оказался сверху:
Л П
2. Сделайте в листе бумаги небольшое отверстие и прицельтесь
сквозь него на какой-либо находящийся прямо перед вами на значительном расстоянии предмет. Поочередно закрывая левый и правый глаз, определите, при взгляде каким глазом этот предмет смещается меньше.
Л П
3. Скрестите руки на груди. Какая рука оказалась сверху?
Л П
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]