Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Психология дыхания, музыки и движения
.pdf
И чувствуйте как ваша душа, ваше сердце наполняется покоем и тишиной,
глубиной знания и понимания всех возможных и невозможных вопросов…
И затем найдите среди них своего Мастера, своего Мудреца, того человека,
который для Вас является образцом человеческой реализации на земле и проводником
в вечные смыслы бытия.
Посмотрите на него – кто это?
Как его зовут. Какими личностными качествами он обладает, какое знание он
принес на землю
Посмотрите ему в глаза и почувствуйте, какое внутреннее состояние он держит.
И затем услышьте его проповедь, что он Вам может сказать в качестве наказа,
совета, урока, вектора дальнейшего пути
И затем поблагодарите его и пообещайте, что будете с ним встречаться на
дальнейшем жизненном пути.
И затем выходите из Храма, сделайте глубокий медленный вдох, глубокий
медленный выдох и в конце выдоха откройте Ваши глаза.
3.1.4.10 Путешествие по островам
Лягте удобно. И затем, когда вы уже легли, закройте ваши глаза, и уже
расслабьтесь…
Расслабьтесь в мыслях, расслабьтесь в чувствах, расслабьтесь в теле. Войдите во
внутреннюю тишину, в пространство вашего вечного, ничем не обусловленного
свободного и чистого сознания.
И из тишины и пустоты энергии вашего сознания попробуйте увидеть
пространство вашего тела, как огромный океан жизни. И представьте, что на берегу
этого океана стоит шхуна, то ли с белыми, то ли с голубыми, то ли с алыми парусами.
И эта шхуна манит ваше сознание быть на ней. И прямо сейчас почувствуйте, что вы
уже на шхуне, и почувствуйте, как вы отрубаете концы, и паруса надуваются вашим
дыханием, и вы начинаете путешествовать по океану, по мягким медленным длинным
волнам жизни.
Почувствуйте, как вы плывете по океану, по бескрайним просторам.
131
И... затем... попробуйте увидеть перед вашим умственным взором остров.
Остров Любви вашей жизни.
Подплывите поближе. Посмотрите, какой он, этот остров. Большой? Много ли
вы любили в вашей жизни, и много ли вас любили? Или маленький? Может быть, вам
не досталось много энергии любви? Подплывите еще поближе и посмотрите, как он
устроен, этот остров. Возможно, там есть зелень, может быть, там есть золотой пляж.
Может, там даже есть горы. Посмотрите на ваш остров Любви.
И.. затем... подплывите к берегу и оставьте вашу шхуну. И на берегу острова
попробуйте прямо сейчас встретиться с вашей первой любовью в жизни. Сколько вам
было лет, когда энергия Любви вошла в ваше тело, и в вашу Душу.
Посмотрите кто это? Вспомните вашу первую встречу. И как зажегся огонь. И
затем вспомните, как развивался этот сюжет любви. Как вы встречались... и затем
вспомните, как чувства достигли пика, и затем улетучились. И как все это
завершилось.
И затем, посмотрите, какое место занимает первая любовь на вашем острове. Где
живет она? Насколько комфортно. И попрощайтесь с первой любовью, с самыми
нежными чувствами.
И идите по острову... и сверните направо... и зайдите на ту территорию, где
живет Любовь-раджас, любовь-страсть, любовь-влечение, любовь-секс, любовьВеликий Эрос.
И побродите по этой территории.
Вспомните ваш первый сексуальный опыт, сколько вам было лет? Где это было,
с кем это было? И вспомните, какие у вас были ожидания. Вы наверняка были юны.
Что вы думали, что вы чувствовали, вспомните свое тело. И затем вспомните, как все
это завершилось.
И... затем... путешествуйте дальше. Вспомните, с кем вы еще встречались в
жизни. Вспомните ваш самый безумный сексуальный опыт, который у вас был.
Может, это было под ураганным ветром на 24-м этаже на крыше! Сильный опыт!
Вспомните самый безумный ваш опыт. Может быть, в вашей жизни было много
безумного. Вспомните самое яркое.
132
Вспомните ваш самый быстрый сексуальный опыт. Вышли покурить в тамбур…
или зашли руки помыть в ванну. Вспомните самый рискованный ваш сексуальный
опыт. Пока родители смотрели телевизор. Если вы жили, у вас многое было. Многое
было в вашей жизни.
Побродите по этой территории. Вспомните многообразие вашего опыта.
Вспомните самый интенсивный ваш опыт. По территории страсти, по территории
Желания. Вспомните самую красивую женщину в вашей жизни... Вспомните самого
красивого мужика в вашей жизни. Аполлон рядом не валялся. Побродите... если есть
где бродить, если есть с кем встречаться, если есть, что вспомнить... значит, вы жили...
если у вас там сидят 2 мужика грустные, то вы должны понимать, что что-то в жизни у
вас не так, и страсти человеческие еще не были в вашей жизни. Побродите... я не
говорю, чтобы вы вспомнили всех... многим вспомнить всех уже не удается... но хотя
бы самых значимых. И... затем... посмотрите на это пространство страсти... и
поклонитесь всем, кто вас Любил телом и сердцем, и зажигал в вас огонь Желания, с
глубокой благодарностью души.
И... затем... идите налево, и попробуйте зайти на ту территорию, где живет
Любовь тамас. Изнанка Любви. Темная Любовь, черная. Любовь, которая связана с
гибелью, с бессонными ночами, страданием, ужасом непринятия, с предательством.
Когда вы хотели любви, а от вас отворачивались.
Вы хотели принятия, от вас уходили, вы хотели надежности, а вас предавали.
Вспомните тех, кто желал от вас Любви, но вы сами отворачивались от них, оставляя
одних, без вашей энергии, без вашего участия, без вашей Любви. Неважно, какую
форму любви они хотели. Важно, что вы им не отдали вашу силу, ваши чувства.
Походите по территории.
Вспомните любовь, связанную с отчаянием. Когда вам хотелось убить этого
человека.
Вспомните любовь-преследование, когда вам хотелось уничтожить этого
человека, чтобы его не было.
Вспомните любовь-стыд, любовь-угрызение совести.
Походите по этой территории.
133
Если вы жили, то вы вкусили изнанку любви, которая вас научила бояться
любви, не идти в любовь, бояться приближаться. И... затем... поклонитесь и этим
людям. Они вам дали урок, урок опасности любви.
И... затем... идите прямо, и в центре острова встретьтесь с любовью сатьва, с
Духовной Любовью.
И сначала встретьтесь с вашими родителями. С теми людьми, которые любили
вас безусловно. Встретьтесь с вашей матерью. Это единственное существо, которое
принимало и любило вас просто так, просто за то, что вы есть, что вы живете, что вы
присутствуете в жизни.
Любила вас даже тогда, когда не знала кто вы, мужчина или женщина, не знала,
умного или глупого ребенка носит она в своем чреве, красивого или не красивого. И...
затем... любила всю жизнь свою, и сейчас любит. Если даже ее нет рядом, и если даже
она ушла в мир иной, ее Любовь – Вечная, безусловная и бесконечная, беспричинная
останется во Вселенной и в Вас…
Встретьтесь с вашим отцом. Может быть, он не так умел любить, как ваша мать,
но он любил по своему, но он, вне сомнения, любил и любит. Мужская любовь, она
часто более непонятная, чем женская, и менее эмоциональная, но она, вне сомнения,
есть...
И… затем… встретьтесь с вашими друзьями, которых вы любили, и делились
жизнью на земле. С вашими подругами.
Встретьтесь с вашими учителями, которых вы любили. Встретьтесь даже с теми
людьми, которые и не знали о вашем существовании, но вы их любили. Духовно.
Может быть, на огромном расстоянии, может быть, ваша любовь пересекала время.
Может быть, вы любили Иисуса и любите.
Может быть, вы любили и любите Будду.
Может быть, вы любите Ницше или Ошо.
Побродите по территории Духовной Любви. Любви-восторга, любви-умиления.
Вспомните ваших детей, если они у вас есть. Ничего нет чище и красивее, чем
любовь к детям. Она безусловна и невинна. И приближает человека к Богам. Любовь
Творца к своему творению.
Побродите по этой территории. И познакомьтесь глубже с этими чувствами.
134
Любовь к красоте, любовь к природе.
Любовь к цветку, любовь к щенку, любовь к закату и восходу.
Любовь к Жизни. И... затем... поклонитесь это огромной территории Духовной
Любви... только это чувство вас делает Человеком.
И... затем... идите на берег, садитесь на вашу шхуну, то ли с белыми, то ли с
голубыми, то ли с алыми парусами... и плывите дальше... и прямо сейчас, попробуйте
увидеть перед собой остров одиночества.
Остров одиночества в Вашей жизни.
Подплывите поближе. Посмотрите на него. Какой он, этот остров. Большой он,
или не очень?
Насколько вы одиноки в этой жизни.
Посмотрите, как он устроен, этот остров. И.. затем… подплывите к берегу, и
почувствуйте энергию этого острова. Чем веет от этого острова.
И затем, оставьте шхуну, и вступите на берег.
Вспомните, когда и как, в каком возрасте вы впервые встретились с этим
островом. Когда вы поняли, что вы одиноки, и что внутри Вас есть пространство,
которым вам ни с кем не поделиться, и туда никто не зайдет.
Как это произошло?
Когда вы поняли?
Какая была жизненная ситуация?
И затем, вспомните самые сильные переживания, связанные с одиночеством.
Как вы поняли, что вы одиноки?
Возможно, от вас уходили люди, может, вас предал ваш друг, может, от вас
отворачивались.
Может быть, ваши чувства связаны с не востребованностью, с ненужностью, с
никчемностью.
Какие у вас чувства, связанные с одиночеством?
Какой основной лейтмотив связан с одиночеством?
И каково вам на этом острове…
135
Посидите, проживите этот остров. Почувствуйте энергию этого острова.
Почувствуйте пространство, почувствуйте силу, почувствуйте смысл того места,
которое является вашим одиночеством.
Той родиной, где вы сделали первый вдох, и сделаете последний выдох. Люди
приходят и уходят одинокими. И... затем... еще побродите по этому острову,
почувствуйте его глубинный смысл для Вашей жизни.
И... затем... идите к берегу, садитесь на вашу шхуну, посмотрите на этот остров.
Поклонитесь ему.
Ничего нет более преданного, надежного, чем ваше одиночество. Это
единственное, что вас не покинет. Если даже вас покинет ваше сознание.
И...затем... плывите дальше по океану... на шхуне... то ли с белыми, то ли с
синими, то ли с алыми парусами.
И... попробуйте прямо сейчас увидеть перед вашим внутренним взором остров.
Остров Смерти вашей жизни.
Подплывите поближе. Посмотрите, насколько велик этот остров уже. Чем
больше живешь, тем больше остров смерти.
Подплывите ближе.
Уходят друзья, уходят одноклассники... уходят подруги, уходят родственники.
Уходят Великие люди, которые жили вместе с вами. Уходят ваши животные, уходят,
уходят, уходят...
И... затем... взойдите на берег, оставьте вашу шхуну. И... прямо сейчас,
попробуйте вспомнить, как вы встретились впервые со смертью? Сколько вам было
лет? Кто умер? И как вы осознали, что живые умирают?
Вспомните, как вы впервые познакомились со смертью глубоко. Когда вы
осознали, что вы тоже умрете. Это была первая встреча вашей Души со смертью.
И.. затем... побродите по этому острову. И... встречайтесь с людьми, которые
уже ушли. Тут есть и бабушки и дедушки... тут есть и Брежнев, тут есть и Владимир
Высоцкий, тут Борис Ельцин, тут много людей, которых вы знали, и которые жили
вместе с вами, разделяя бытие.
Побродите по этому острову. Вы можете встретиться с домашними животными.
Они живут меньше, чем вы. И может быть, они уходили уже не раз. Встречайтесь!
136
Встречайтесь не только с людьми и не только с животными... встречайтесь и с
вашими мертвыми мечтами... с планами... с желаниями, которые вы не смогли
воплотить.
И они бродят... ваши мечты невоплощенные на острове смерти. Ваши не
рожденные дети, ваши несотворенные дела. Ваши незавершенные отношения. Все они
мертвы. И, может быть, их не меньше жалко... чем людей, которые умерли.
Побродите по острову смерти.
Почувствуйте энергию.
Энергию небытия.
И... затем... возвращайтесь на берег... и... садитесь на свою шхуну. Посмотрите
еще раз на остров и поклонитесь ему и извлеките для себя самый важный урок из
встречи с энергией смерти.
И затем... подплывите к центру и попробуйте одновременно увидеть Вашим
внутренним взором все три острова. Остров Любви, Остров Одиночества и Остров
Смерти.
Какой остров вы чувствуете более искренним, и более близким для вас? Более
истинным?
И... затем... почувствуйте, что жизнь – это путешествие по островам. Остров
Любви – жажда чувства, жажда смысла, жажда признаний, жажда вовлеченности, и
затем опять на остров Одиночества, пересекая остров Смерти, смерти отношения,
смерти страсти, смерти смысла. И... чувствуя, что все умирает... умирают чувства,
умирают отношения, умирают любимые...
И... когда вы прочувствуете, что Жизнь – это путешествие... поклонитесь всем
трем островам как великой мандале Жизни, сделайте медленный глубокий вдох,
медленный глубокий выдох, в конце выдоха мягко и нежно откройте ваши глаза...
3.2 Дыхательные психотехники
Во второй главе изложения ДМД мы с вами ознакомились с 4 паттернами
дыхания. Для того чтобы эффективно пройти ДМД, лучше овладеть множеством
приемов, методов, паттернов дыхания. По этой причине, мы знакомим вас с приемами,
техниками дыхания, которыми овладели на различных профессиональных тренингах.
137
Как только дыхание становится осознанным и может функционировать свободно
и полно, оно становится силой и средством исцеления, трансформации,
урегулирования и оживления всех других систем и уровней.
Когда дыхание совершается легко и свободно, когда оно обладает силой и
гибкостью, оно способно творить чудеса. Только дыхание усиливает нашу
способность испытывать удовольствие, получать любовь, справляться с
напряженностью, добиваться хороших результатов.
Особенно важны для вашего развития, для вашего роста и знаний как наиболее
легкие упражнения дыхания, так и те, для которых требуется значительная практика.
3.2.1 Наблюдение за дыханием
Начните с отслеживания за дыханием. Не вмешивайтесь в него. Пусть оно
движется само по себе, вы же будете лишь пассивным наблюдателем. Очень
внимательно отследите каждый вдох, прочувствуйте каждый выдох. Попробуйте
воспринять тонкие ощущения, вызываемые потоком дыхания, обратите внимание на
то, как воздух проходит у кончиков ноздрей или между губами. Воспримите
ощущения движения в груди, возникающие при каждом вдохе и выдохе. Отследите
дыхание от начала вдоха до конца выдоха. Если ваше сознание отвлеклось, просто
сконцентрируйте внимание на следующем вдохе или выдохе.
Не переставайте наблюдать, чувствовать и вслушиваться в ваше дыхание, в
каждый вдох и каждый выдох.
Это, несомненно, простое упражнение. И, возможно, именно простота делает его
таким трудным. Требуется регулярная, ежедневная практика. От десяти до двадцати
минут занятий в день в течение месяца вызовут много замечательных эффектов, к
тому же другие упражнения тоже построены с опорой на состояние концентрации
сознания и медитации.
3.2.2 Звук и дыхание
Начинаем с «у–у–у–у» – «а–а–а–а».
При работе с дыханием используется много способов придания формы потоку
дыхания. В дыхательной терапии, а также в технике приемов повышения мастерства
138
используются многие звуки. Эта практика хороша для осознания связного дыхания, и
ее можно использовать каждый раз, когда вы теряете нить дыхания – перестаете его
осознавать.
Вдох формируется и звучит подобно «у–у–у–у–х», а выдох формируется и
звучит как «а–а–а–а–а». Вдохните «у–у–у», выдохните «а–а–а». При вдохе придайте
вашим губам форму, как при потягивании через соломинку. А когда вы делаете выдох,
челюсть должна достаточно быстро отвиснуть, выпустите дыхание со звуком
облегчения: «а–а–а».
3.2.3 Дыхание животом
Управляемое диафрагмальное дыхание является краеугольным камнем в йоге и
включено в основы всех боевых искусств. Это базисное умение для певцов,
музыкантов, лекторов, а также для деятелей многих других искусств, требующих
основательности, уравновешенности и физической нагрузки.
Диафрагма – самая большая мышца в теле. Она находится на границе грудной и
брюшной полостей. Это ведущая мышца в обычном дыхании. Очень важно, чтобы
диафрагма двигалась вверх и вниз свободно. Чем больше диапазон движения, тем
больше потенциал для здоровья и жизненности. Когда вы вдыхаете, диафрагма
смещается вниз. Когда вы выдыхаете, диафрагма идет вверх. Когда вы вдыхаете,
диафрагма уплощается и движется вниз, живот раздувается. На выдохе диафрагма
снова принимает свою куполообразную форму и поднимается вверх, а живот уходит
внутрь. Вдох – диафрагма вниз, живот наружу. Выдох – диафрагма вверх, живот как
бы втягивается.
Это нормальное маятниковое качание диафрагмы массирует внутренние органы
и заряжает всю систему энергией. Упражнение заключается в том, чтобы послать
дыхание в живот при вдохе и освободить от него живот при выдохе. Старайтесь,
чтобы диафрагма в конце выдоха находилась высоко под ребрами, и пошлите
диафрагму как можно ниже в живот и при вдохе. Поиграйте этими движениями
живота до тех пор, пока оно не станет легким и естественным.
139
3.2.4 Выравнивание потока
Целью этого упражнения является развитие большей чувствительности к
энергии и напряжению. В фокусе внимания находятся рот, нос, челюсть и горло
(гортань). Это упражнение приводит к тонкому, но сильному самопознанию и умению
управлять собой. Оно имеет огромное значение при усвоении Искусства Дыхания и
Дыхательной Терапии.
Дышите через нос со слегка открытым ртом. Затем подышите через рот.
Потренируйтесь в переключении дыхания с ротового на носовое несколько раз.
Найдите клапан – контрольный пункт, который направляет воздух через каждое из
этих отверстий. Теперь отрегулируйте положение ваших зубов, языка, губ так (и
контролируйте его так), чтобы вы могли дышать одновременно через нос и рот.
Разделите поток воздуха на две равные половины, с тем, чтобы одна из них
входила и выходила через нос, а другая – через рот. Отрегулируйте дыхание и
отверстия так, чтобы как в ноздри и вверх в голову, так и в рот и вниз в живот
поступали равные потоки дыхания. Поупражняйтесь в том, чтобы равные объемы
воздуха проходили через рот и через нос.
3.2.5 Дыхание с реверсией
Эту технику, называемую также парадоксальной, можно обнаружить в
нескольких разных школах дыхания. Это упражнение есть в индийской йоге, а также в
восточных боевых искусствах. При дыхании с реверсией диафрагма движется в
обратном, т.е. реверсированном порядке.
При вдохе живот убирается и подтягивается вверх. На выдохе диафрагма
проталкивается вниз, а живот выпячивается.
Вдох — живот убрать, диафрагму вверх.
Выдох — живот наружу, диафрагму вниз.
Это весьма полезное и очень сильное упражнение для мышц. Обучать ему
необходимо через инициацию, т.е. «посвящение» под руководством и при участии
инструктора и с наложением рук на начальном этапе для регулировки движений. В
результате возникает глубокое осознание слияния земной и небесной энергий.
Физическая система заряжается энергией и все органы, железы, нервы и т.д. улучшают
140
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]