Особенности физического совершенствования студентов-легкоатлетов в рамках элективного курса. Учебно-методическое пособие к практическим занятиям-1

МИНИСТЕРСТВО ТРАНСПОРТА

РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ АВТОНОМНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ

«РОССИЙСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ ТРАНСПОРТА»

ИНСТИТУТ ЭКОНОМИКИ И ФИНАНСОВ

Кафедра «Физическая культура ИЭФ»

Ю.В. ГОРНОСТАЕВА

ОСОБЕННОСТИ ФИЗИЧЕСКОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СТУДЕНТОВ-ЛЕГКОАТЛЕТОВ В РАМКАХ ЭЛЕКТИВНОГО КУРСА

Учебно-методическое пособие

для студентов направления

«Экономика» всех специализаций

38.03.01 (бакалавриат)

Москва – 2019

1

УДК 796

Г 69

Горностаева Ю.В. Особенности физического совершенствования студентов-легкоатлетов в рамках элективного курса: Учебно-методическое пособие к практическим занятиям. – М.: РУТ (МИИТ), 2019. – 52 с.

Физическое совершенство как результат обучения и тренировок обучаемого определяется комплексными показателями его морфологических особенностей, функциональных возможностей и двигательных способностей. Формирование физического совершенства представляет собой многогранный процесс, который зависит от правильного использования средств, методов, организации и условий учебной деятельности.

Автор в своей работе дает обобщенную характеристику структуры и содержания спортивной тренировки на разных этапах подготовки, а также делает акцент на условиях оптимизации учебно-

тренировочного процесса студентов, его планирования.

В учебно-методическом пособии представлены основные методические правила и определенные условия планирования учебно-методического процесса студентов, а также методические указания по совершенствованию подготовленности студентов, занимающихся легкой атлетикой в рамках элективного курса.

Учебно-методическое пособие к практическим занятиям предназначено для студентов Российского университета транспорта (МИИТ), преподавателей физической культуры.

Рецензент: Щадилова И.С. к.п.н, доцент кафедры «Менеджмент в спорте» Гуманитарный институт РУТ (МИИТ).

© РУТ (МИИТ), 2019

2

Содержание

Введение……………………………………………………………………………………………………………..4

Раздел I. Организационно-педагогические аспекты подготовки студентов-легкоатлетов…………..6

1.1.Особенности подготовки студентов-легкоатлетов в рамках элективного курса……………..6

1.2.Средства и методы обучения и тренировки студентов-легкоатлетов………………………...9

1.3.Структура и содержание спортивной тренировки на этапе начальной подготовки………...13

1.4.Структура и содержание спортивной тренировки на этапе спортивной специализации…14

1.5.Структура и содержание спортивной тренировки на этапе совершенствования спортивного мастерства……………………………………………………………………………………………15

Раздел II. Физическое совершенствование студентов-легкоатлетов в рамках элективного курса...18

2.1.Мотивационная сфера студентов в учебно-тренировочном процессе………………………….18

2.2.Планирование учебно-тренировочного процесса студентов-легкоатлетов в рамках элективного курса………………………………………………………………………………………………………25

2.3. Особенности организации учебно-тренировочных занятий студентов-легкоатлетов в рамках

элективного курса………………………………………………………………………………………..30

Раздел III. Методические рекомендации по совершенствованию подготовленности студентов,

занимающихся легкой атлетикой в рамках элективного курса……………………………………35

Заключение……………………………………………………………………………………............49 Литература…………………………………………………………………………………….................50

3

Введение

Физическая культура и спорт являются одним из средств подготовки человека к трудовой деятельности и приспособления к социальной среде. В связи с этим повышается социально-экономическое значение качественной физической и, как следствие,

профессиональной подготовки специалистов. Проблема совершенствования физического воспитания в вузе является предметом внимания специалистов, и ее решение направлено на поиск новых, нетрадиционных средств проведения занятий, с учетом мотивационной сферы занимающихся. От того, как построен образовательный процесс по физической культуре,

зависит здоровье студенческой молодежи и их дальнейшая профессиональная деятельность.

Анализ практики физического воспитания в вузах свидетельствует о падении интереса у студентов к занятиям физическими упражнениями из-за устаревших методов, подходов и форм организации занятий, недостаточной оснащенности современным спортивным оборудованием и инвентарем спортивных залов и сооружений высших учебных заведений.

Одним из факторов, влияющих на повышение уровня здоровья студентов, является высокий показатель физической подготовленности, однако исследования на протяжении нескольких лет указывают на низкое развитие таких физических качеств, как сила,

выносливость, быстрота, ловкость, обеспечивающих потенциал работоспособности и двигательные способности человека. Преподаватели физического воспитания довольно часто уделяют наибольшее внимание решению оздоровительных задач. Прежде всего, это касается повышения уровня физической подготовки студентов на основе совершенствования методик развития физических качеств.

Серьезным упущением является недооценка теоретического физкультурного образования. Во многих вузах, теоретический раздел программы полностью отсутствует, что негативно сказывается на мотивации студентов к здоровому образу жизни, формировании физической культуры личности.

Физическое совершенство как результат обучения и тренировок обучаемого определяется комплексными показателями его морфологических особенностей,

функциональных возможностей и двигательных способностей. Формирование физического совершенства представляет собой многогранный процесс, который зависит от правильного использования средств, методов, организации и условий учебной деятельности педагогов, их материального благосостояния, а также от социальных условий.

За период обучения в вузе студенты заметно меняются морфологически, прибавляют в весе и росте. В эти годы они закрепляют и совершенствуют навыки, сформированные в школе,

4

становятся самостоятельными личностями и занимаются физическими упражнениями вполне осознанно.

Этому способствуют правильно организованный учебный процесс и отдых, питание, сон,

нормальные бытовые условия, медицинское обеспечение и контроль, соблюдение правил личной и общественной гигиены, наличие свободного времени, избавление от вредных привычек.

Однако главное и эффективное средство в достижении физического совершенства –

это упражнения, разные по характеру и интенсивности. Систематические занятия ими оказывают многостороннее влияние на физическое состояние, физическое развитие, состояние здоровья и физическую подготовленность студентов-легкоатлетов в рамках элективного курса.

5

Раздел I Организационно-педагогические аспекты подготовки студентов-легкоатлетов

элективного курса

Спортивное совершенствование студентов в процессе занятий в секции способствует решению проблемы формирования и подготовки сборных команд университета к более успешному выступлению в соревнованиях различного уровня (областного, регионального,

всероссийского), а также позволяет повысить уровень физического состояния и физической подготовленности студентов. Легкая атлетика включена в программу таких соревнований, как спартакиады внутри вуза, Универсиады среди команд вузов в субъектах РФ, Универсиады федеральных округов РФ, финальные соревнования Универсиады. А также легкая атлетика входит в число обязательных видов спорта спортивной программы Всемирной Универсиады.

Легкоатлетические дисциплины, такие как бег на 30 м, бег на 60 м, бег на 100 м, бег на 2000 м (женщины) и 3000 м (мужчины) входят в число обязательных испытаний (тестов) при сдаче норм ГТО. Сроки подготовки студентов нефизкультурных вузов, занимающихся в секции легкой атлетики, гораздо короче, чем в многолетней системе спортивной подготовки.

Контингент студентов, посещающих секцию, неоднородный, характеризующийся разным исходным уровнем физической подготовленности, время подготовки студентов к соревнованиям ограниченно по сравнению с многолетней системой тренировочного процесса.

В связи с этим, средства, методы, параметры нагрузок в годичном цикле, используемые в многолетней системе спортивной подготовки, не могут быть применены без учета специфики студенческого спорта.

Главной целью тренировки легкоатлета является достижение хорошего здоровья,

всестороннего развития и высоких спортивных результатов. Это важно не только для спорта, но и для подготовки молодых людей к профессиональной деятельности и защите Родины.

Тренеру и спортсмену необходимо решить ряд задач, основными из которых являются:

--укрепление здоровья;

--приобретение всестороннего физического развития;

--достижение специальной физической подготовленности;

--овладение техникой избранного вида легкой атлетики;

--воспитание моральных и волевых качеств;

--приобретение теоретических знаний;

6

-- получение опыта участия в соревнованиях.

Перечисленные задачи не исчерпывают все требования, предъявляемые к спортсменам.

Различия видов легкой атлетики, индивидуальные особенности спортсменов, периоды и условия тренировки предполагают уточнение и дифференцирование задач.

Решение последних может быть параллельным и последовательным. В одних случаях лучший результат достигается при параллельном решении, например овладение спортивной техникой сочетается с развитием физических качеств. В других больший эффект получается при последовательном решении задач, например вначале повышают уровень развития общей выносливости, а затем -- специальной. Последовательное решение задач осуществляется в процессе многолетней тренировки.

Однако наиболее часто в спортивной практике встречаются случаи сочетания параллельного и последовательного решений. В зависимости от возраста и тренированности спортсменов, от периодов и этапов тренировки одним задачам уделяется больше внимания,

другим - меньше, изменяются и пути их решения.

Принципы или наиболее общие закономерности и правила тренировки определяют ее научно обоснованное построение и эффективность. Одни принципы заимствованы из педагогики, иные образуются в процессе изучения процессов физического воспитания и спортивной тренировки. Таких общих положений, обусловливающих и определяющих построение многолетней круглогодичной тренировки, разработано очень много. Из этого многообразия для правильного построения тренировочного процесса в легкой атлетике можно выделить принципы всесторонности, специализации, постепенности, повторности,

индивидуализации и сознательности.

Характерной чертой тренировочного процесса легкоатлетов является его многообразие.

По существу, легкая атлетика, как ни один другой вид спорта, состоит из большого количества разных видов. Принято объединять эти виды на основе естественной двигательной деятельности человека, то есть ходьба, бега, прыжки и бросание предметов. Однако по специфике тренировочного процесса, направленного на преимущественное развитие ведущих в той или иной группе видов легкой атлетики физических качеств, принято следующее деление:

-скоростные виды, характеризующиеся высокой частотой движений при определенной величине усилий (спринтерский и барьерный бег до 400 м);

-скоростно-силовые виды, характеризующиеся кратковременными и мощными усилиями в основной фазе движения (прыжки, метания);

-виды, характеризующиеся преимущественным проявлением выносливости (ходьба, бег на средние и длинные дистанции);

7

- виды, характеризующиеся комплексным развитием качеств (многоборья).

Тренировочный процесс в этих группах при общих закономерностях его развития имеет тенденцию дальнейшего разделения внутри каждой из групп по задачам, этапам подготовки,

средствам и методам.

Все это говорит о многообразии тренировочного процесса в легкой атлетике, с одной стороны, объединенного общими закономерностями спортивной тренировки, с другой -

имеющего глубокую специфику развития.

Легкая атлетика относится к группе видов спорта, достижения в которых выявляются через одну избранную форму техники, имеющую постоянный состав и структуру движений.

Стабильность этой техники обусловлена относительным постоянством внешних условий,

строго определенных правилами соревнований. Внешние условия могут лишь несколько изменяться под влиянием метеорологических факторов (дождь, ветер, солнце) и отчасти состава покрытия.

По особенностям режима двигательной деятельности виды легкой атлетики можно разделить на две группы:

- виды, техника которых направлена на умение развивать напряжение мышц максимальной мощности в определенной координации в соответствии с двигательными задачами. В этом проявляется специфическая техника движений, обеспечивающая наиболее рациональное использование внешних и внутренних сил (спринтерский, барьерный бег,

прыжки, метания);

- виды, характеризующиеся преимущественным проявлением выносливости при оптимальных условиях интенсивности. Техника этих видов направлена на экономный расход физических сил и повышение эффективности оптимальных рабочих усилий (ходьба, бег на средние, длинные и сверхдлинные дистанции).

При большом многообразии видов легкой атлетики имеется существенная разница в степени зависимости спортивного результата от физической или технической подготовленности спортсмена. При постоянной форме техники достижение спортивного результата в легкой атлетике зависит от гармонического сочетания техники и физической подготовки, но при ведущей роли последней.

Тренировочный процесс в легкой атлетике имеет в основном двухцикличное построение,

хотя некоторые спортсмены еще строят свою тренировку как один цикл в году (ходьба, бег на длинные дистанции, некоторые виды метаний), но такие формы уже являются частными отклонениями от обычного двухцикличного построения - из-за травмы, болезни, учебы и т.п.

8

1.2.Средства и методы обучения и тренировки студентов-

легкоатлетов

Средство – основное содержание действия.

Метод – способ выполнения данного действия.

Метод – это разработанная с учетом педагогических закономерностей система действий педагога (учителя, преподавателя, тренера), целенаправленное

применение которой позволяет организовать определенным способом теоретическую и практическую деятельность учащегося, обеспечивающую освоение им двигательных действий,

направленных на развитие физических качеств и формирование свойств личности.

В деятельности учителя физической культуры, тренера по спорту, педагога-организатора по физкультурно-оздоровительной и рекреационной работе, помимо понятия «метод» используется и термин «методический прием».

Под методическим приемом понимают способы реализации того или иного метода в конкретной педагогической ситуации.

Методический прием - это способ воздействия, который осуществим лишь в каких-то конкретных условиях при решении лишь частных задач. Например, показ упражнения, стоя к ученикам в профиль.

Следовательно, если комплексом методов (например, объяснением, показом и практическим разучиванием) можно решить поставленную задачу (предположим, обучить прыжку), то системы методических приемов выступают как конкретные способы реализации методов в соответствии с конкретными условиями обучения (например, при показе прыжка придется использовать или показ в профиль, или анфас, а скорее всего оба методических приема). У каждого метода могут быть самые разнообразные методические приемы. Их так много, что они не поддаются строгому перечислению. Некоторые из них отмирают,

видоизменяются, в творчестве учителя появляются новые. Часто различие в уровне преподавания объясняется именно разным объемом методических приемов, которыми владеют учителя.

Основные средства обучения и тренировки: физические упражнения, естественные

силы природы, гигиенические факторы.

Физические упражнения делятся на группы:

-ОСНОВНЫЕ (для бегуна – бег, для прыгуна – прыжки, для метателя – метания);

-О.Р.У. (с предметами, без предметов, на снарядах, со снарядами, из других видов

спорта);

9

-СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ:

-Имитационные

-Для видов (беговые, прыжковые, метательные)

-Для развития физических качеств

-На тренажерах и специальных устройствах

-Идеомоторные упражнения (мысленные).

Гигиенические факторы: питание, сон, распорядок дня и т.д., и естественные силы природы: солнце, воздух, вода – важные средства улучшения состояния ЦНС, укрепления здоровья и закаливания. Они повышают жизнедеятельность занимающихся, позволяют им больше и эффективнее тренироваться, достичь высоких спортивных успехов, быстрее восстановить свои силы после занятий.

Методы обучения:

Метод упражнения:

-строго регламентируемого упражнения

-частично регламентируемого упражнения

-метод целостного упражнения

-метод расчлененного упражнения

2. Словесный метод:

-рассказ;- описание

-объяснение; - беседа

-разбор; - задание

-указание;- оценка

-команда; - подсчет

3. Наглядный метод:

-непосредственный показ преподавателем или студентом;

-демонстрация плакатов, фотографий, кинограмм, рисунков мелом на доске, кино-,

видео-фильмов, предметных пособий (шарнирных моделей), предметных и символических ориентиров (мячей на подвесках, флажков, мишеней, щитов с разметкой и т.д.);

- звуковая и световая демонстрация (сигнализация).

4.Игровой метод

5.Соревновательный метод

6. Метод непосредственной помощи: это практически, исправление ошибок извне

(постороннее вмешательство преподавателя, тренера, партнера и различных устройств).

Преподаватель может исправить позу студента, по ходу его движения может помочь выполнить

10