Особенности физического совершенствования студентов-легкоатлетов в рамках элективного курса. Учебно-методическое пособие к практическим занятиям-1

Наряду с положительными, на физкультурной активности сказываются и «отрицательные» мотивации. Под отрицательными мотивами следует понимать мешающие факторы и определенные неудобства, осознанные личностью и препятствующие реализация определенных действий. Основными факторами являются: домашняя занятость, особенности характера,

профессиональной деятельности, отсутствие компании для занятий, места занятий рядом с домом, плохое самочувствие и пр.

Потребность в движении, потребность в физическом совершенствовании, потребность в сохранении и укреплении здоровья - вот психологические основы занятий физической культурой и спортом. Таким образом, для формирования мотивации к занятиям физкультурой необходимо создать интерес к занятиям, сформировать потребность в физическом самосовершенствовании и потребности в регулярных занятиях, с целью повышения уровня здоровья, повышения умственной и физической работоспособности.

Основой мотивации является познавательная деятельность. Барановская Д.И. в своих работах выявила отсутствие у студентов знаний о способах движений, физической нагрузке,

воздействии физической нагрузки на организм, все это взаимодействует с неумением планировать самостоятельные занятия физическими упражнениями и осуществлять самоконтроль в процессе их проведения. Физкультурные знания, являются мощным средством педагогического воздействия на мотивационно-потребностную сферу студента. Теоретические знания и практический опыт, полученный во время занятий физической культурой и спортом, формируют кругозор личности в области физической культуры и потребности в ней. Спектр этих потребностей достаточно широк: это потребность в движениях и физических нагрузках, в общении, контактах и проведении свободного времени в кругу друзей; в играх, эмоциональной разрядке, самоутверждении, укреплении позиций своего

«Я», в познании и в физическом совершенствовании. Овладение системой знаний помогает сформировать потребность в занятиях физическими упражнениями. А также позволяет студентам самостоятельно использовать средства физической культуры, обеспечивая адекватную самооценку и самоконтроль.

При отборе студентов в какую-либо спортивную секцию учитываются результаты тестирования по общефизической подготовке, технической и тактической подготовленности по избранному виду спорта͵ обучаемость (динамика освоения новых упражнений), перспектива дальнейшего роста.

Важно заметить, что для студентов, выбирающих какую-либо спортивную специализацию и не занимавшихся ранее, преподаватель проводит специальное тестирование правильного выбора вида спорта. Студент должен адекватно оценить уровень своей подготов-

21

ленности. На базе результатов тестирования определяются слабые и сильные стороны подготовленности и намечается конкретная специализация. При этом учитывается, конечно, и

мотивационная сторона этого выбора, то есть желание освоить тот или иной вид спортивной деятельности.

Целями выбора бывают:

-укрепление здоровья, коррекция отдельных недостатков физического развития и телосложения. Многие студенты имеют слабое развитие плечевого пояса. Можно им рекомендовать занятия по индивидуальным планам, либо в секциях тяжелой атлетики. При недостаточной выносливости также рекомендуются самостоятельные занятия, либо занятия легкой атлетикой. Для коррекции осанки упражнения подбираются тренером и выполняются сначала под контролем педагога, а затем, по мере правильного усвоения, самостоятельно;

-развитие функциональных возможностей организма для увеличения общей работоспособности (умственной и физической);

-психофизическая подготовка к будущей профессиональной деятельности и овладение жизненно необходимыми умениями и навыками. Многочисленными исследованиями в спортивной науке доказано, что физическая культура и сперт являются прекрасным средством целенаправленного развития таких важнейших сторон психики человека, как внимание,

быстрота и точность сенсомоторного реагирования, эмоциональной устойчивости, личностных качеств и т.д. В то же время, у каждого студента имеются большие возможности выбора форм физической культуры, видов спорта для развития конкретных сторон жизненно необходимых умений или профессионально-прикладной подготовки; достижение высоких спортивных результатов. Это возможно при следующих условиях:

-высокой мотивации студента к определенному виду спорта;

-высокой квалификации и энтузиазма тренера;

-создания предпосылок для успешной подготовки, в т.ч. - спортивной базы, питания,

возможности для участия в соревнованиях высокого ранга.

На мотивацию спортивной деятельности оказывает большое влияние биологический и психологический пол занимающихся.

Молодые люди мужского пола более склонны к занятиям спортом, чем женского пола, у них более развит дух соперничества, они более амбициозны, устойчивы к стрессу. Кроме того, потребность в двигательной активности у лиц мужского пола выражена больше, чем у лиц женского.

Все это приводит к тому, что независимо от возраста стремление к занятиям спортом выше у лиц мужского пола.

22

Социальные факторы формирования физкультурных и спортивных интересов. Для девушек по сравнению с юношами большую значимость имеют передачи по радио и телевидению, чтение спортивных газет и журналов, средства наглядной агитации, посещение университетов здоровья. Для юношей более весомыми, по сравнению с девушками, являются просмотры художественных и документальных фильмов спортивной тематики, чтение книг о выдающихся спортсменах, хорошо поставленная физкультурная работа в учебном заведении,

армии, желание стать чемпионом, рекордсменом, пример товарищей, просмотр массовых спортивных выступлений.

Занятия спортом привлекают юношей в основном как средство развития физических качеств (в первую очередь силы, затем по убывающей – выносливости, ловкости, быстроты), а

девушек – как средство развития стройности телосложения, красивой осанки, гибкости,

ловкости. Парней эти качества привлекают значительно реже.

И. И. Щербаков выявил различия в мотивах занятий физическими упражнениями студентов и студенток (табл. 1.1).

Таблица 1.1

Мотивы занятий физической культурой (процент случаев):

Как видно из таблицы 1.1., для девушек более значимо укрепление с помощью физических упражнений здоровья, а для юношей – спортивное совершенствование.

Для девушек более значимы мотивы социально-эмоциональный (стремление к тренировкам и соревнованиям ввиду их высокой эмоциональности, неформальности общения, социальной и эмоциональной раскованности) и эмоционального удовольствия (мотив, отражающий радость движения и физических усилий), для юношей – социально-моральный (стремление к успеху своей команды, ради которого надо тренироваться, иметь хороший контакт с партнерами,

тренером) и социального самоутверждения (стремление проявить себя, выражающееся в том,

что достигаемые успехи рассматриваются и переживаются с позиции личного престижа, как возможность заслужить уважение знакомых и зрителей). Незначимыми для юношей и девушек оказались мотивы физического развития и подготовки к профессиональной деятельности.

23

Младшие курсы воспринимают физкультуру как учебную дисциплину, соответственно мотивация в виде оценки-зачета. Старшекурсники оценивают спортивную сторону и рассматривают нравственно-эмоциональные аспекты в отличие от первых, наблюдается большая мотивация к занятиям.

Проведенное исследование позволило выявить мотивацию студентов и студенток к занятиям физической культурой, зависящую от желания хорошо выглядеть, укреплять и поддерживать здоровье, развивать и совершенствовать двигательные умения и навыки,

получать положительные эмоции. Исследование показало, что мотивация для занятий физической культурой у студентов и студенток отличается. При формировании программы физического воспитания необходимо учитывать выявленные мотивы и индивидуальные предпочтения, а также использовать разнообразные занятия по физическому воспитанию,

увеличивая количество видов спорта и оздоровительной физической культуры, которые могли бы вызывать и поддерживать интерес любого контингента студентов. Данные исследования необходимо учитывать при формировании программы по физическому воспитанию, так как это поможет эффективно реализовывать процесс физического воспитания в вузе и формировать у студентов осознанную мотивацию к занятиям физкультурой.

Для успешного формирования мотивационно-ценностного отношения студентов к физической культуре в вузе, ориентированного на выполнение цели, стоящей перед предметом

«Физическая культура» в высших учебных заведениях, нами рекомендуются следующие психолого-педагогические условия:

1. Совершенствование ценностного отношения к физическому воспитанию возможно:

на основе использования дифференцированного подхода на учебных занятиях,

осуществляемого на основе изучения мотивации обучающихся и комплексной диагностики индивидуальных и личностных качеств студентов, позволяющих определить их предрасположенность к овладению определенными видами физкультурноспортивной деятельности, системы физического воспитания или видов спорта;

на основе деятельностного подхода, проявляющегося во включении всех студентов в различные виды физкультурноспортивной деятельности, каждый студент получит возможность найти область деятельности, в большей степени соответствующую его физическому развитию,

интересам, и склонностям.

2.Достижение максимального соответствия между структурой физкультурно-

спортивной деятельности в высшем учебном заведении и направленностью, содержательностью процесса профессионализации, заключающегося в подготовке студента к будущей профессиональной деятельности. Обеспечение взаимосвязи физического воспитания с

24

профессиональной ориентацией личности будущего специалиста, направленной на ценностное понимание занятий физической культурой как одного из способов успешного выполнения социальных и профессиональных функций.

3.С целью удовлетворения потребностей занимающихся физической культурой следует учитывать специфические особенности обучения предмету «Физическая культура» от других дисциплин в высшем учебном заведении. В связи с этим приобретает необходимость проведения занятий физическими упражнениями во внеучебное время и во второй половине дня.

4.Для интенсификации процесса физического воспитания в вузе необходимо увеличение занятий физической культурой за счет вовлечения студентов в физкультурно-спортивную деятельность спортивного клуба вуза. Систематические занятия физической культурой и спортом способствуют активному формированию физической культуры личности.

5.Содержание психолого-педагогических воздействий и ситуаций, на основе конструктивного педагогического взаимодействия (тренер-преподаватель - студент) на теоретических и практических занятиях, научно-методических семинарах и конференциях,

активизирует у студентов переоценку прежнего мотивационного отношения к занятиям физической культурой. Посредством расширения диапазона знаний о физкультурно-

спортивной деятельности, ее ценностного предназначения для личности и общества возможно смещение акцентов у студентов с традиционной административной направленности физкультурно-оздоровительной деятельности на её оздоровительный, воспитательный,

образовательный и профессионально-развивающий потенциал.

2.2. Планирование учебно-тренировочного процесса студентов-легкоатлетов в

рамках элективного курса

Понимание значимости рационального планирования подготовки на всех этапах,

является лимитирующим фактором достижения заданных показателей при планировании и осуществлении многолетнего тренировочного и соревновательного процесса в легкой атлетике.

Планирование подготовки квалифицированных легкоатлетов следует рассматривать как многофакторный процесс, состоящий из четырех основных этапов: определения цели,

составление прогноза, составление программы, ее реализация (Оганджанов А.Л., 2009).

Выпадение одного из звеньев этой цепи делает процесс неуправляемым.

Цель воспринимается как достижение атлетом максимально высокого спортивного результата. Более обоснованно и конкретно цель должна быть определена в прогнозе, как

25

основных тренировочных параметров, так и спортивных результатов, которых атлет может достичь при соблюдении определенных условий на планируемый участок времени.

При разработке плана основная задача тренировки состоит в том, чтобы наметить оптимальную программу подготовки с учетом уровня подготовленности спортсмена, его возраста, спортивной квалификации, стажа занятий избранным видом спорта, календаря спортивных соревнований, особенностей вида легкой атлетики, условий проведения тренировочного процесса и соревнований.

Планирование (программирование) на разных этапах многолетней спортивной подготовки осуществляется в следующих формах: перспективное (на ряд лет); текущее (на один год); оперативное (на месяц, неделю, отдельное тренировочное занятие).

Основными параметрами, определяющими процесс планирования и структуру различных циклов подготовки, в общих чертах являются:

- определение целевых показателей, как итоговых, так и промежуточных (текущих), по которым будут судить о реализации поставленных задач;

определение общего порядка построения соревновательного и тренировочного процесса в различных циклах подготовки;

чередование тренировочных и соревновательных нагрузок и их показателей, а также системы восстановления работоспособности и других мероприятий, направленных на достижение главных и промежуточных целей.

План подготовки спортсмена часто носит вероятностный характер и обычно расходится с реальной практикой. Степень их соответствия зависит от многих факторов: состояния спортсменов, мастерства тренера. Этапное комплексное обследование логических условий,

материально-технического, научно-методического, медико-биологического обеспечения и др.

Поэтому планирование подготовки, особенно в макроциклах, должно отвечать ряду требований:

1.Наличию объективных оснований для определения реальной величины прироста спортивного результата и уровня специальной работоспособности спортсмена.

2.Наличию определенных теоретических знаний и практического опыта, необходимых для безошибочного выбора индивидуальной системы стартов, направленности тренировки,

объема и интенсивности нагрузки.

Научно-методическими предпосылками к планированию (программированию)

подготовки должны являться следующие знания:

26

а) для многолетних и годичных макроциклов – об индивидуальных особенностях развития спортивной формы отдельного спортсмена, о специфических особенностях долговременной адаптации организма к данному виду мышечной деятельности;

б) для отдельного этапа (мезоцикла) – принципиальные тенденции в динамике состояния спортсмена в связи с задаваемой тренировочной нагрузкой, в том числе, в

зависимости от ее содержания, объема, интенсивности и чередования;

в) для микроцикла – целесообразные формы сочетания ближних тренировочных эффектов нагрузок различной величины и преимущественной направленности: сроки и полнота восстановления специальной работоспособности организма в зависимости от объема,

интенсивности и направленности задаваемых нагрузок.

Компонентами системы управления тренировочным процессом являются:

-программирование тренировочного процесса;

-реализация тренировочной программы;

-комплексный контроль специальной подготовленности;

-коррекция тренировочной программы.

На каждом этапе подготовки важным является поиск наиболее информативных критериев оценки функциональных показателей состояния спортсмена именно в данное время.

При этом основополагающим является именно комплексный подход. На основе медико-

биологических исследований дается оценка состояния здоровья, физического развития,

физической подготовленности (В.Г.Никитушкин, В.П.Губа, 1998). Каждый этап тренировочного МАЦ легкоатлетов должен базироваться на определенном наборе диагностических методик, позволяющих оценивать физической состояние не только в конкретный момент времени, но и с перспективой на более отдаленный срок. Для ранней диагностики перетренированности используют различные функциональные тесты: определение характера восстановления сердечного ритма после окончания физической нагрузки,

регистрация ЧСС в покое, ортостатическая проба и широко внедряемый в последние годы в качестве неинвазивного метода количественного определения реакции организма на предлагаемое воздействие, анализ вариабельности сердечного ритма.

Основными элементами комплексного контроля являются:

-медико-биологический контроль

-педагогический контроль

-психологический контроль

-медико-биологический контроль

27

Многочисленные исследования свидетельствуют о том, что из всех тренируемых физических качеств наибольшую опасность, с точки зрения развития перенапряжения ССС,

представляет тренировка выносливости, при которой создаются условия для длительной гиперфункции, близкой к гиперфункции при ряде патологических состояний. Ввиду того, что ритм сердечных сокращений является интегральным показателем как состояния сердечно-

сосудистой системы в целом, так и работы многих регуляторных систем организма, при интерпретации результатов таких обследований изменение состояния систем вегетативной регуляции в процессе (или после) выполнения функциональной пробы рассматривается как показатель и мера способности организма формировать адаптивный ответ на воздействие внешних и внутренних факторов среды обитания человека, как функциональные резервы организма и уровень его здоровья.

Адаптация ССС к постоянно возрастающим физическим нагрузкам, является одной из главнейших задач системы подготовки. При обследовании ССС у спортсменов необходимо соблюдать принцип последовательности в применении разных методов диагностики].

Каждый спортсмен в соответствии с законом наследственности и под влиянием внешней среды развивается индивидуально. Таким образом, материальной основой индивидуальных различий как предпосылок развития двигательных способностей являются анатомо-

морфологические особенности.

Как известно, при положительной динамике мышечная масса постепенно возрастает от начала подготовительного к началу соревновательного периода и должна удерживаться на этом уровне до конца соревновательного периода. Этот уровень в зависимости от спортивных специализаций варьирует, но не должен быть ниже 52–54% массы тела. При этом жировая масса тела снижается от начала подготовительного периода к началу соревновательного, но не должна быть ниже 6%. Снижение жировой массы ниже 6% при одновременном уменьшении мышечной массы в соревновательном периоде свидетельствует о состоянии острого физического перенапряжения. Отрицательная динамика – когда в подготовительном периоде резко наращивается мышечная масса, а затем начинает падать к концу подготовительного периода и далее.

Педагогический контроль

Привнесение в тренировочный процесс подготовки легкоатлетов новейших методик оценки достигнутого уровня развития скоростных и скоростно-силовых способностей,

аэробного и анаэробного компонента, упорядоченных в единую систему, позволяет оперативно оценивать динамику спортивной формы.

28

Педагогический эффект применения одних и тех же средств и методов в тренировке с равными параметрами объема и интенсивности нагрузки получается различным.

Наиболее заметные изменения происходят в период естественного взлета того или иного физического качества. Важно не пропустить наиболее благоприятные сроки для развития тех или иных способностей и качеств, так как на более поздних этапах навыки и функции формируются с трудом, а конечный результат оказывается ниже.

Например, Е.Б. Мякиниченко (1987) предлагает оценивать параметры техники бега под влиянием утомления (скорость бега, частота шагов, время опоры, время торможения, время отталкивания) и использовать следующие критерии:

-сравнение техники бега спортсменов различной подготовленности ко дню тестирования

-определение различий в физической подготовленности и технике бега у одних и тех же бегунов в подготовительном и соревновательном периоде.

Значимым оказывается и исследование относительного веса спортсменов – тяжелые бегуны используют «стелящийся бег», характеризующийся низким ритмовым коэффициентом,

большим расстоянием, проходимым ОЦМТ за время опоры, небольшими вертикальными скоростями, низким значением среднего ускорения ОЦМТ на опоре.

рост спортивных результатов происходит за счет совершенствования качественной стороны тренировочного процесса, также за счет изменения структуры тренировочных нагрузок в сторону повышения частных объемов нагрузок по средствам, оказывающим развивающее воздействие функциональных систем организма, играющих решающую роль в достижении высокой работоспособности в конкретном виде спорта.

Психологический контроль

Обеспечение эффективности тренировочного процесса легкоатлетов невозможно без включения методик психологического контроля, состоящего из совокупности методов специальной и спортивной психологии.

Психические состояния в различных ситуациях могут характеризоваться одинаковыми физиологическими сдвигами и наоборот, одинаковые психические состояния у разных людей могут вызвать различные изменения физиологических характеристик, поэтому анализ тренировочной нагрузки без использования методов спортивной психологии не может быть достаточно эффективен.

Хорошо сбалансированная вегетативная регуляция мышечной деятельности позволяет спортсмену, при наличии должного уровня мотивации, максимально использовать свои

29

функциональные возможности, обеспечивает необходимое этапное комплексное обследование

функций и определяет быстроту восстановительных процессов.

2.3. Особенности организации учебно-тренировочных занятий студентов-

легкоатлетов в рамках элективного курса

Спортивная тренировка основывается на общих педагогических принципах:

сознательности, активности, наглядности, доступности, систематичности и других, а также общих принципах тренировки. В то же время тренировочный процесс в легкой атлетике обладает своими особенностями и отличительными чертами. Назовем главную из них.

Характерной чертой тренировочного процесса легкоатлетов является его многообразие.

По существу, легкая атлетика, как ни один другой вид спорта, состоит из большого количества разных видов. Принято объединять эти виды на основе естественной двигательной деятельности человека, то есть ходьба, бега, прыжки и бросание предметов. Однако по специфике тренировочного процесса, направленного на преимущественное развитие ведущих в той или иной группе видов легкой атлетики физических качеств, принято следующее деление:

скоростные виды, характеризующиеся высокой частотой движений при определенной величине усилий (спринтерский и барьерный бег до 400 м);

скоростно-силовые виды, характеризующиеся кратковременными и мощными усилиями в основной фазе движения (прыжки, метания);

виды, характеризующиеся преимущественным проявлением выносливости (ходьба, бег на средние и длинные дистанции);

виды, характеризующиеся комплексным развитием качеств (многоборья).

Тренировочный процесс в этих группах при общих закономерностях его развития имеет тенденцию дальнейшего разделения внутри каждой из групп по задачам, этапам подготовки,

средствам и методам.

Все это говорит о многообразии тренировочного процесса в легкой атлетике, с одной стороны, объединенного общими закономерностями спортивной тренировки, с другой -

имеющего глубокую специфику развития.

Легкая атлетика относится к группе видов спорта, достижения в которых выявляются через одну избранную форму техники, имеющую постоянный состав и структуру движений.

Стабильность этой техники обусловлена относительным постоянством внешних условий,

строго определенных правилами соревнований. Внешние условия могут лишь несколько

30