Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Методика обучения роуп-скиппингу. Учебно-методическое пособие
.pdf
21/76
Приложение 1
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ БАЗОВЫЕ ПРЫЖКИ
УРОВЕНЬ 1
Английское
название
Тип
прыжков
Русский перевод
Ссылка на видео
180 Backward
Basics (шаги)
Скиппер прыгает, вращая
скакалку назад, потом при повороте на 180 градусов скакалку
проносит сбоку-руки вверх и
прыгает, вращая ее вперед.
https://www.voutube.com/watch?v
=dnZ5XSigbuo
Bell
Basics (шаги)
Шаги. Колокол. Прыжок вперед
ноги вместе и назад, вращая
скакалку вперед.
https://www.voutube.com/watch?v
=8ioiMPfUSNk
Double Side
Swing
Basics (шаги)
Двойное вращение скакалки
сбоку от туловища (справа и с
лева).
https://www.voutube.com/watch?v
= coW8Bk1- w
Knee Crossover
Basics (шаги)
Шаги. Кан-Кан со
скрещиванием.
https://www.voutube.com/watch?v
=hOFvc qlHOs
Side Swing
Jump
Basics (шаги)
Вращение скакалки сбоку и
прыжок.
https://www.voutube.com/watch?v
=mku8GBT6ZeA
180 Forward
Basics (шаги)
Скиппер прыгает, вращая
скакалку вперед, потом при повороте на 180 градусов скакалку
проносит сбоку-руки вверх и
прыгает, вращая ее назад.
https://www.voutube.com/watch?v
=aVw4B14COd0
Backward
Jump
Basics (шаги)
Прыжки на двух ногах с
вращением скакалки назад.
https://www.voutube.com/watch?v
=1kDglhDiaB8
Full Turn
Basics (шаги)
Поворот на 360 градусов. После
прыжка Скиппер выполняет
поворот на 180 градусов, и
продолжая поворот еще на 180
градусов скакалку проносит
сбоку.
https://www.voutube.com/watch?v
=3bOH6E6q0FO
Single Bounce
Basics (шаги)
Оловянный солдатик.
Одиночный прыжок на двух
ногах (вращение скакалки
вперед).
https://www.voutube.com/watch?v
=k lHvi85OkM
Toe-to-Toe
Basics (шаги)
Шаги. Ковырялочка. В момент
прыжка поочередно меняются
ноги с постановкой на носок чуть
сзади (вращение скакалки
вперед).
https://www.voutube.com/watch?v
=FGY084v4z44
360
Basics (шаги)
360. Прыжок поворот на 180 и
прыжок вращая скакалку назад,
поворот на 180 градусов и
прыжок, вращая скакалку вперед.
https://www.voutube.com/watch?v
=EbqgKGZK vE
Backward Side
Swing
Basics (шаги)
Вращение скакалки назад сбоку
от туловища (справа и с лева).
https://www.voutube.com/watch?v
=dVrCt n8WSE
Criss Cross
Basics (шаги)
Крест. Скрещивание рук на уровне
пояса и разведение их в стороны
во время прыжков.
https://www.youtube.com/watch?v
=KABMzJ-U-U4
22/76
Heel-to-Heel
Basics (шаги)
Казачок. На каждый прыжок одну
ногу ставим на пятку чуть вперед
(вращение скакалки вперед).
https://www.youtube.com/watch?v
=TeHjRTv10Hg
Skier
Basics (шаги)
Шаги. Лыжник. Прыжки на двух
ногах вправо и влево (вращение
скакалки вперед).
https://www.youtube.com/watch?v
=k2m4hOZ4yog
X-Motion
Basics (шаги)
Икс Х. Во время прыжков ноги
скрестно, ноги в стороны.
https://www.youtube.com/watch?v
=7XC7eD4XexA
Heel-to-Toe
Basics (шаги)
Казачок - Ковырялочка. Во время
прыжков поочередно ставим ногу
на пятку чуть вперед, затем на
носок чуть назад, меняя ноги
(вращение скакалки вперед).
https://www.youtube.com/watch?v
=Zs4q4-asvDs
Side Swing
Basics (шаги)
Восьмерка. Вращение скакалки
справа и слева сбоку от туловища
по одному разу.
https://www.youtube.com/watch?v
=20L8nROw-ds
Straddle Jump
Basics (шаги)
На лошадке. Во время прыжков
ноги вместе, ноги врозь (вращение
скакалки вперед).
https://www.youtube.com/watch?v
=AkNV6SnNxEw
Twister
Basics (шаги)
Твист. Во время прыжков поворот
нижней части туловища вправо и
влево (вращение скакалки вперед).
https://www.youtube.com/watch?v
=wOYpU- Hw50
Backward Side
Swing Open
Basics (шаги)
Вращение сбоку - прыжок с
вращением назад.
https://www.youtube.com/watch?v
=FaBts6r7 rI
Double Bounce
Basics (шаги)
Прыжки с подскоком (один через
скакалку, один без скакалки
(вращение вперед)).
https://www.youtube.com/watch?v
=ybwRcnfQtIM
Jogging Step
Basics (шаги)
Бег на месте. Прыжки чередование
правой (левой) ноги, как будто
поднимается по порожкам
(вращение скакалки вперед).
https
://www.youtube.com/watch?v=DhL
UZ SUs1nw
Side Swing
Cross
Basics (шаги)
Матадор. Прыжки с вращением
скакалки сбоку и вход в крест. С
правой и с левой стороны
(вращение скакалки вперед)
https://www.youtube.com/watch?v
=03D0wOfCVy4
Wounded Duck
Basics (шаги)
Шаги. Раненная утка. Во время
прыжков пятки вмести носки врозь
и наоборот, носки вместе пятки
врозь.
https://www.youtube.com/watch?v
=Z8l8uKJ CT0
Backward
Cross
Manipulation
(манипуляция
изменения положения рук и
туловища)
Прыжки руки скрестно - в стороны
с вращением скакалки назад
https://www.youtube.com/watch?v
= t0RozsY2aQ
Toad/Leg Over
Cross
Manipulation
Крест под ногой. Во время прыжка
одна рука находится под
разноименным коленом, вторая
рука на бедре скрестно.
https://www.youtube.com/watch?v
=If-NmjCDYiQ
CL
Manipulation
Стул. Прыжки с наклоном вперед,
одна рука под коленями, другая
рука за спиной (руки скрестно).
https
://www.youtube.com/watch?v=pXk
hg5 Ge giQ
TS
Manipulation
Крест за спиной. Во время прыжка
руки выполняют скрещивание за
спиной на пояснице, после
прыжка, разводятся в стороны.
https://www.youtube.com/watch?v
=zU2U4NPoXMA
AS
Manipulation
Табурет. Прыжок, наклонившись
вперед, руки скрестно под
коленями.
https://www.youtube.com/watch?v
=otzG5Zq7Ybs
23/76
Backward Side
Swing Cross
Manipulation
Вращение скакалки назад сбоку,
прыжок в крест (справа и слева).
https://www.youtube.com/watch?v
=fdHNM7hjS6s
Crooger/Leg
Over
Manipulation
Крендель. В момент прыжка
одноименная рука находится под
коленом одноименной ноги.
Прыжки на одной ноге (вращение
скакалки вперед).
https://www.youtube.com/watch?v
=YMZ0-tMOZEI
Awesome
Annie
Manipulation
Безумная Энни. Прыжки,
поочередно меняя Toad (крест под
ногой) - Crooger (крендель).
https://www.youtube.com/watch?v
=PmetnIF4a3s
EB
Manipulation
Инверсия. Во время прыжка, одна
рука за спиной на пояснице, друга
перед собой на поясе. Вход
скакалка сбоку (вращение
вперед)
https://www.youtube.com/watch?v
=eL5eO8SssTE
Switch Cross
Manipulation
Крест - на крест. Во время
первого прыжка руки выполняют
на уровне пояса крест, во время
второго прыжка, руки меняются
местами (та, что была сверху
становится с низу, а та, что была с
низу становится сверху.
https://www.youtube.com/watch?v
=IYwNGa92kNc
Double Under
Multiples
Двойной прыжок. Прыжок на двух
ногах, скакалка за один прыжок
проходит под ногами два раза
(вращение скакалки вперед).
https://www.youtube.com/watch?v
=AHGuLozb-Cs
Double Under
Cross Open
Multiples
Двойной прыжок. Руки в крест+в
стороны за один прыжок
(вращение вперед).
https://www.youtube.com/watch?v
=TBfOw2PySuI
Double Under
Open Cross
Multiples
Двойной. Руки в стороны, крест за
один прыжок (вращение скакалки
вперед).
https://www.youtube.com/watch?v
=YuhOH6dFoPo
Frog Fake
Power (сило-
вые)
Лягушонок простой. После
обычного прыжка стойка на руках,
вернуться на ноги и сделать
прыжок.
https://www.youtube.com/watch?v
=HjmCr4dwicA
Pushup Fake
Power
Упор лежа (пустышка). Прыжок,
наклон вперед, упор лежа,
подъем, прыжок
https://www.youtube.com/watch?v
=V5L43EmkW1o
One Handle
Release
Release
Бросок ручки. В момент прыжка
одна ручка бросается, улетает
назад, затем Скиппер тянет
скакалку обратно и подсекает ее
как дочкой, потом ловит и прыгает
через нее.
https
://www.voutube.com/watch?v=rweo
wUw 16DO
24/76
УРОВЕНЬ 2
Английское
название
Тип прыжков
Русский перевод
Ссылка на видео
AS to CL
Manipulation
Связка. Табурет+стул.
https://www.voutube.com/watch?
v=qL93G-mxgJY
Crooger
Inverse
Manipulation
Чайник. При прыжке левая рука
с внешней стороны под колено
правой ноги, затем в крест.
https://www.voutube.com/watch?
v=WfRp51wK7Vc
Marley
Manipulation
Крендель с поворотом на 180
градусов, вращение сбоку,
поворот на 180 градусов+вход в
крест.
https://www.voutube.com/watch?
v=5H08KxOKv7s
T Toad
Manipulation
Связка. Матадор в крест под
ногой.
https://www.voutube.com/watch?
v=sbe33OChR3M
T Toad Inverse
Manipulation
Связка. Матадор + чайник.
https://www.voutube.com/watc
h?v=Yesr uileic
Backward EB
Manipulation
Инверсия с вращением скакалки
назад.
https://www.voutube.com/watch?
v=9h6Z0poPtCY
Double Under
Switch Cross
Manipulation
Двойной прыжок крест на крест.
https://www.voutube.com/watch?
v=LGB2S33GmMU
Toad Inverse
Manipulation
Чайник. При прыжке левая рука
с внешней стороны под левое
колено, правая рука сверху на
бедро скрестно.
https://www.voutube.com/watch?
v=7fWZhrcpaH0
BC Turn
Manipulation
Поворот на 180 градусов, правая
(левая) рука под правым
(левым) коленом, прыжок на
одной ноге, поворот на ней на
180 градусов + прыжок руки в
стороны.
https://www.voutube.com/watch?
v=FY6PD6zCDks
KN
Manipulation
Крест под ногой, но рука сверху
не на бедро скрестно, а за
голову.
https://www.voutube.com/watch?
v=BO9wHbwU2ws
Caboose
Manipulation
Крабик. Ноги врозь, скакалка
между ног скрестно + руки
разноимённые под колени
+прыжок.
https://www.voutube.com/watch?
v=e7zeOb7csAE
Elephant
Manipulation
Слон. Прыжок обе руки скрестно
под коленом одной ноги
+прыжок на одной ноге.
https://www.voutube.com/watch?
v=w7UMwAnzO48
Double Under
Side Cross
Multiples
Двойной матадор. За один
прыжок сделать вращение сбоку+войти в крест.
https://www.voutube.com/watch?
v=LPOBDi3fvvo
Backward
Double Under
Multiples
Двойной прыжок с вращением
скакалки назад
https://www.voutube.com/watch?
v=2ifYYCC14cs
25/76
Double Under
Side Open
Multiples
Двойной прыжок. В момент одного
прыжка выполнить вращение сбоку
и простой руки в стороны.
https://www.voutube.com/watch?
v=zmdcvOabOhO
Full Twist
Multiples
Двойной прыжок. Прыжок с
поворотом на 360 градусов с первым
вращением сбоку и вторым руки в
стороны
https://www.voutube.com/watch?
v=alhKF8nkHd8
Double Under
AS
Multiples
Двойной прыжок. Первое вращение
под коленями + руки в стороны.
https://www.voutube.com/watch?
v=5oWcJO7uY s
Full Twist Cross
Multiples
Двойной прыжок с поворотом на 180
градусов и вход в кресс.
https://www.voutube.com/watch?
v=iS0OsDcFRH
Triple Under
Side Side Open
Multiples
Бабочка. За один прыжок вращение
скакалки справ, слева сбоку от тела т
вход руки в стороны.
https://www.voutube.com/watch?
v=nbMTOfvYqHk
Double Under
Cross Cross
Multiples
Двойной прыжок. Два вращения в
кресте за один прыжок.
https://www.voutube.com/watch?
v=KDEtGzW81P4
Triple Under
Multiples
Тройной прыжок. Руки в стороны за
один прыжок выполнить три
оборота скакалки под ногами.
https://www.voutube.com/watch?
v=NbeTn6WcB1U
Double Under
EB
Multiples
Двойной прыжок инверсия. За один
прыжок вращение сбоку от тела +
инверсия.
https://www.voutube.com/watch?
v=FqWwwf kHA4
Triple Under
Side Open
Open
Multiples
Тройной прыжок. За один прыжок
вращение сбоку тела + руки в
стороны и два вращения под
ногами.
https://www.voutube.com/watch?
v=uKJkm Cabds
Frog/Donkey
Kick
Power
Прыжок лягушонка. Из стойки на
руках выполнить прыжок с один
вращением скакалки.
https://www.voutube.com/watch?
v=9JXv35xSmko
Pushup
Power
Прыжок из упора лежа с
прохождением скакалки под ногами
при приземлении на ноги.
https://www.voutube.com/watch?
v=lECGvOMead0
Cross to Cross
Floater
Release
Крест, нижняя рука проводит бросок
одной ручки, переходит в разряд
сверху ловит и прыжок.
https://www.voutube.com/watch?
v=oCN7n-xUUiA
One Handle
Release 180
Release
Прыжок с поворотом на 180
градусов с броском одной ручки,
далее поймать и прыгнуть руки в
стороны.
https://www.voutube.com/watch?
v=T9BrfGZiJBY
EB to Cross
Floater
Release
Инверсия. Броска ручки, которая
находится за спиной перенос руки
перед собой + прыжок в крест.
https://www.voutube.com/watch?
v=CV3RvptvPkI
Snake
Release
Прыжок, сбоку обвести себя
скакалкой, бросить одну ручку, рука,
которая на уровне пояса, обвести в
полете скалку вокруг себя, далее
поймать.
https://www.voutube.com/watch?
v=umVNPFBaJXg
Leg Wrap
Release
Release .
Связка. Намотка на ногу стоящую
скрестно чуть сзади, бросок одной
ручки скакалки +добавить бросок
ногой +поймать +прыжок.
https://www.voutube.com/watch
?v=2-PgNR- xsA
Snake 180
Release .
Змея. Связка. Бросок одной ручки
сбоку поворот на 180 градусов +
поймать ручку+ прыжок.
https://www.voutube.com/watch
?v=4-roq0Wlv94
26/76
УРОВЕНЬ 3
Английское
название
Тип
прыжков
Русский перевод
Ссылка на видео
AS Double
Under
Manipulation
Связка. Табурет+простой двойной
прыжок.
https://www.voutube.com/watch?
v=WTXJ8iJSG2c
Toad Double
Under
Manipulation
Связка. Крест под ногой+выход
простой двойной.
https://www.voutube.com/watch?
v=ofhmoJgP3X4
Triple Under
Mick
Manipulation
Мамба с одновременным
прыжком+поймать скакалку в
воздухе с одновременным входом
через скакалку.
https://www.voutube.com/watch?
v=ai8mnmuvUNU
Marteen
Caboose
Manipulation
Крабик+двойной прыжок с
вращением скакалки назад.
https://www.voutube.com/watch?
v=lYvfXZs5Z4w
540 (One and a
Half)
Multiples
Прыжок с поворотом на 540
градусов с вращением скакалкой по
бокам и в конце вращением под
ногами руки в стороны.
https://www.voutube.com/watch?
v=eCertOqG5Ng
EB TJ
Multiples
Связка. Тройной прыжок. Двойной
инверсия+простой руки в стороны.
https://www.voutube.com/watch?
v=E7d1vDH-wOc
EK Fulltwist
Multiples
Связка. Двойной прыжок. Поворот
на 360 градусов с вращением
скакалки под ногами руки в стороны
(скакалка назад) и вращением руки
в стороны (скакалка вращается
вперед).
https://www.voutube.com/watch?
v=3B1lOdvW-ng
Triple Under CL
Multiples
Тройной табурет. Скиппер
выполняет двойную инверсию, но
рука не на пояснице, а под
коленями и выход руки в стороны.
https://www.voutube.com/watch?
v=qLiWuaC9vZM
Triple Under
Side Cross
Open
Multiples
Связка. Тройной прыжок. Двойной
матадор+выход руки в стороны.
https://www.voutube.com/watch?
v=GMON4IZ10xk
EB TJ Inverse
Multiples
Связка. Инверсия+чайник+выход
руки в стороны.
https://www.voutube.com/watch?
v=FXqZmxrdFW4
TJ
Multiples
Тройной прыжок. За один прыжок
вращение сбоку+ крест под
ногой+выход руки в стороны.
https://www.voutube.com/watch?
v= BhPa0ccIuI
Triple Under EB
Multiples
Тройной прыжок. За один прыжок.
Вращение сбоку+инверсия+пвыход руки в
стороны.
https://www.voutube.com/watch?
v=3-9AhG4Ziho
Triple
Under Side
Open Cross
Multiples
Тройной прыжок. Сбоку+простой
руки в стороны+крест.
https://www.youtube.com/watch?
v=QVk r53VILk
BC
FullTwist
Multiples
Двойной прыжок. При прыжке с
поворотом на 360 градусов. На 180
градусах вращение скакалки
назад+правая рука между ног+на
360 градусах руки в стороны.
https://www.youtube.com/watch?
v=Z67-4V9tGjE
EK
Backward
Multiples
Тройной прыжок. Вращение
скакалки назад. Пры- жок+поворот
на 360
градусов+сбоку+сбоку+выход руки
в стороны.
https://www.youtube.com/watch?
v=WUvdFdzdG6M
Johmmy
Multiples
Тройной прыжок. Вращение
сбоку+крендель+крест.
https://www.youtube.com/watch?
v=4rCZKf9CAUA
27/76
TJ Inverse
Multiples
Тройной прыжок. Вращение с боку
слева+чайник+выход руки в
стороны.
https
://www.youtube.com/watch?v=eh
Nh537ZZs4
Triple Under
Fake EB
Multiples
Тройной прыжок. Ложная
инверсия. Выход на инверсию+выход двойной простой руки
в стороны.
https://www.youtube.com/watch?
v=QHLBj4f3gNs
TummyTuck
Multiples
Тройной прыжок. Вращение сбоку
справа+левая под пра- вой+правая
под коленями+выход руки в
стороны.
https://www.youtube.com/watch?
v= TvmIkzH4i8
EK Cross
Multiples
Двойной прыжок. При повороте на
180 градусов+скакалка проходит
под ногами вращение скакалки назад+дальнеший поворот в воздухе
на 180 градусов+ выход в крест.
https://www.youtube.com/watch?
v=JTRkjzFKP s
Johmmy
Inverse
Multiples
Тройной прыжок. Сбоку+левая
рука с внешней стороны под
правым коленом+выход в крест.
https://www.youtube.com/watch?
v=c7fVtG97PPA
EK Cross Cross
Multiples
Двойной прыжок. Поворот на 360
градусов+руки в кресте с первым
вращением под ногами скакалки
назад, и вторым вращением
вперед.
https://www.youtube.com/watch?
v=hrh8TQnctdc
Triple Under
AS
Multiples
Тройной прыжок. Вращение
сбоку+табурет+выход руки в
стороны.
https://www.youtube.com/watch?
v=prZwqUB826k
Triple Under
Side Cross
Cross
Multiples
Тройной прыжок. Вращение
сбоку+вход в мата- дор+двойной
прыжок крест.
https://www.youtube.com/watch?
v=n4m-b6HB2aU
Frog Cross
Power
Прыжок лягушонка выход в крест.
https://www.youtube.com/watch?
v=WVN3Fj9d1fw
Belch
Power
Отрыжка. Прыжок
лягушонка+выход в упор лежа.
https://www.youtube.com/watch?
v=vtPLdqkDzAY
Two Footed
Frog
Power
Связка. Прыжок лягушонка с одной
ноги+призимление на 2
ноги+прыжок лягушонка с двух ног.
https://www.youtube.com/watch?
v=cioB48iYxQo
Double Under
Pushup
Power
Связка. Прыжок из положения
наклон вперед+выход в упор лежа.
https://www.youtube.com/watch?
v=E0nDa8GnnWE
Pushup Cross
Power
Упор лежа+выход в крест.
https://www.youtube.com/watch?
v=eCHGhTEwmic
Mick
Release
Мамба. Правая рука с левой
стороны туловища. Левая рука
бросает ручку скакалки и Скиппер
делает вращение скакалки в
воздухе, после чего ловит ручку и
продолжает прыжки.
https://www.youtube.com/watch?
v=gwk MCe Ujk
Snake Above
Head
Release
Змея над головой. Бросок левой
рукой ручку скакалки, правую вверх,
скакалка вращается над скиппером,
ловля ручки и продолжение
прыжков.
https://www.youtube.com/watch?
v=AIo5qNub1O8
Mick 360
Release
Мамба с поворотом на 360
градусов, поймать ручку скакалки и
продолжать прыжки.
https://www.youtube.com/watch?
v=OLjR57NsaLc
Mick Switch
Sides
Release
Мамба. Броско левой ручки с
боку+вращение с слева+вращение с права+поймать и
продолжить прыжки.
https://www.youtube.com/watch?
v=SB Ga44E 1 mu8
28/76
Mick Under Leg
Release
Мамба под ногой. Скиппер
перешагивая через скакалку
отпускает ручку между
ног+вращает и ловит, продолжая
прыжки.
https://www.youtube.com/watch?
v=CpcsYUY2gq4
Two Handle
Release
Release
Бросок двух ручек одновременно с
одним оборотом скакалки+поймать и прыгнуть через
нее.
https://www.youtube.com/watch?
v=WjPlDVqaWQg
29/76
УРОВЕНЬ 4
Английское
название
Тип
прыжков
Русский перевод
Ссылка на видео
Crooger Wrap
Manipulation
Связка. Крендель+ногу в сторонунамотка+ногу в исходную размотка
сбоку+сбоку+выход прыжок руки в
стороны.
https
://www.youtube.com/watch?v=j
j4yOpmR-6c
Crooger Wrap
Inverse
Manipulation
Связка. Без перевода. Смотрите
видео.
https://www.youtube.com/watch?v
=RQEA1HYAcAc
Toad Wrap
Manipulation
Связка. Крест под ногой+вторая
намотка на но- гу+размотка с
боку+крендель+выход в крест.
https://www.youtube.com/watch?v
=N2qHIoxzmKQ
Hummingbird
Multiples
Колибри. Связка. Прыжок с
поворотом на 180 градусов+инверсия+сбоку+выход руки
всторны вращение скакалки
назад.
https://www.youtube.com/watch?
v=1uJj SZbJIvk
Quad Mick
Multiples
Тройная Мамба. В момент
прыжка Скиппер бросает одну
рчку+она выполняет три
вращения+участник ловит и
проносит скакалку под ногами.
https://www.youtube.com/watch?
v=-iHsqSStuKY
Quad Side Side
Open Open
Multiples
Четвертной прыжок. За один
прыжок Скиппер выполняет
сбоку+сбоку+простой двойной.
https://www.voutube.com/watch?v
=oJTVClWvzOc
Quad Side
Cross EB
Multiples
Связка. Четвертной прыжок. Сбоку+крест+сбоку+инверсия.
https://www.voutube.com/watch?v
=pvTO5OLa1io
Quad Wrap
Cross
Multiples
Связка. Четвертной прыжок. Сбоку
намотка+вращение+с другого бока
размотка+вход в крест.
https://www.voutube.com/watch?v
=p-zbgYlHCUO
TJ AS
Multiples
Связка. Четвертной прыжок.
Сбоку+крест под ногой+
табурет+выход руки в стороны.
https://www.voutube.com/watch?
v=kPJf7lBzdkc
Quad Side
Cross Side
Cross
Multiples
Четвертной прыжок. Матадор
справа+маталор слева.
https://www.voutube.com/watch?
v=qvfD-72S OI
Quadruple
Under
Multiples
Простой четвертной прыжок руки в
стороны.
https://www.voutube.com/watch?
v=h-VFiCfFnSo
TJ EB
Multiples
Четвертной прыжок. Сбоку+крест
под но- гой+сбоку+инверсия.
https://www.voutube.com/watch?
v=-swBl5 N18c
Quad Side
Open Side
Open
Multiples
Четвертной прыжок.
Сбоку+простой руки в стороны+сбоку+простой руки в
стороны.
https://www.voutube.com/watch?v
=Wk8OiOYLewg
TJ Open Cross
Multiples
Четвертной прыжок. Сбоку+крест
под ногой+простой прыжок руки в
стороны+крест.
https://www.voutube.com/watch?v
=h417ALYM894
Quad Leg
Under Release
Multiples
Тройной прыжок.
Сбоку+крендель+бросок
ручки+помать и пропустить
скакалку под ногами.
https://www.voutube.com/watch?
v=BJ uI5HO-9s
Quad Side Side
Open Cross
Multiples
Четвертной прыжок.
Сбоку+сбоку+простой руки в стороны+крест.
https://www.voutube.com/watch?v
=mZ8FU4BhWRY
TJ Quad
Multiples
Четвертной прыжок. Сбоку+крест
под ногой+двойной простой руки
в стороны.
https://www.voutube.com/watch?v
=AW9UV3lLv8E
Sunny-D
Power
Прыжок лягушонка с вращением
скакалки назад.
https://www.voutube.com/watch?v
=FON7KEeUsJU
30/76
Kamikaze
Power
Камикадзе. Прыжок из положения
упор лежа в положение упор лежа
с вращением скакалки под телом.
https://www.voutube.com/watch?v
=rKhzsAi5TYw
Pushup AS
Power
Из положения лежа выполняется
двойной прыжок. За один прыжок
Скиппер выполняет двойной
табурет
https://www.voutube.com/watch?v
=4HUEUCBAViM
Double Under
Frog
Power
Связка. Прыжок лягушонка с одной
ноги с одним враще- нием+прыжок
лягушонка с двух ног с двойным
вращением.
https://www.voutube.com/watch?v
=xhw-vRK1Pb8
Kamikaze
Backward
Power
Прыжок в упоре лежа с
вращением назад+выход в упор
лежа.
https://www.voutube.com/watch?
v=i8z-DHUtId8
Pushup
Backward
Power
Прыжок из упора лежа с
вращением назад.
https://www.voutube.com/watch?v
=bEO65PO3eDk
Frog AS
Power
Связка. Прыжок лягушонка+выход
двойной табурет
https://www.voutube.com/watch?v
=JXhDabxz26k
Kamikaze
Double Under
Power
Камикадзе. Прыжок из
положения лежа в положение
лежа двойной.
https://www.voutube.com/watch?v
=JzKWLHSItO0
Pushup Double
Under
Power
Из упора лежа+выход двойное
вращение скакалки.
https://www.voutube.com/watch?v
=1epKBV Spo
Round Off
Backtuck
Power
Рандат+сальто назад с тремя
вращениями скакалки назад.
https://www.voutube.com/watch?v
=iLk11mxUzOw
Triple Under
Frog
Power
Прыжок лягушонка с одной ноги и
одним вращени- ем+прыжок
лягушонка с двух ног и тремя
вращениями скакалки.
https://www.voutube.com/watch?v
=LzwMpI0NMcg
Frog Double
Under
Power
Прыжок лягушонка с одной ноги и
одним вращени- ем+прыжок
лягушонка с двух ног и двумя
вращениями скакалки.
https://www.voutube.com/watch?
v=r nlicVxhfI
Standing
Backtuck
Power
С места сальто назад с тройным
вращением скакалки назад.
https://www.voutube.com/watch?v
=gYtxFsWvUng
Mick
Variations
Release
Вариации Мамба. Броски одной
ручки с намоткой на ноге+размотка+ поймать ручку
обратно и прыгнуть через скакалку.
Это не переводимо. Смотрите
видео.
https://www.voutube.com/watch?v
=viSOmK3AmUo
Mick Catch on
Leg
Release
Мамба с намоткой на ноге.
Смотрите видео.
https://www.voutube.com/watch?v
=Y6JK44BLXLI
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]