Технология профилактики и коррекции компьютерного синдрома средствами физической культуры. Учебно-методическое пособие

РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА

Основная

1.Бишаева, А. А. Профессионально-оздоровительная физическая культура студента : учеб. пособие / А. А. Биша- ева.—М.: КНОРУС,2013.— 304 с.

2.Физическая культура : учеб.пособие / Ж.Б.Сафонова

идр.; под ред.проф.Ж.Б.Сафоновой.—3-е изд.,перераб.и доп.—Омск : Изд-во ОмГТУ,2012.—164 с.

3.Холодов, Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта : учеб. пособие для студентов высш. учеб. заведений / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов.— 2-е изд., испр. и доп.—М. : Академия,2002.— 480 с.

Дополнительная

1.Абашин, В. Г. Компьютер и здоровье / В. Г. Абашин // Справочник секретаря и офис-менеджера. — 2004. — № 7. — С.82–85.

2.Аветисов,Э.С.Методтренировкицилиарноймышцы при ослабленной аккомодации / Э. С. Аветисов, К. А. Мац // Мат-лы науч. конф. по вопросам профилактики, патогенеза

илечения заболеваний органов зрения удетей.—М.,1971.— С.60–65.

3.Акташова, Е. П. Исследование рефлексии у студентов старших курсов Дальневосточного государственного университета / Е. П. Акташова, Э. Э. Тобак // Современные аспекты офтальмологии : сб. науч.тр.— Красноярск, 1998.— С.255–257.

4.Бальсевич, В. К. Физическая культура для всех и для каждого/В.К.Бальсевич.—М.:Физкультураиспорт,1987.— 198 с.

71

5.Бодров, В. А. Изучение проблемы информационного стресса человека-оператора / В. А. Бодров // Физиология человека.— 2000.—№ 5.—С.111–118.

6.Боллз, Э. Б. Хроническая боль в спине и ее преодоление / Э. Б. Боллз ; пер. с англ. С. Ю. Богдановой.— М. : КронПРЕСС, 1995.—144 с.

7.Бутакова, Е. В. Физическая культура лиц умственного труда / Е. В. Бутакова // Физическая культура и спорт

в21 веке : сб. науч.тр.—Волжск,2006.— С.80–83.

8.Виленский, М. Я. Компетентностный подход в структуре деятельности преподавателя физического воспитания вуза / М. Я. Виленский // Мат-лы Х междунар. науч.-метод.

конф.—М.,2008.— С.22–25.

9. Гельтищева, Е. А. Режим работы за дисплеем / Е. А. Гельтищева, Г. Селихова // Информатика и образова- ние.—1987.—№ 1.—С.82–84.

10.Гунн, Г. Е. Компьютер: как сохранить здоровье. Рекомендации для детей и взрослых / Г. Е. Гунн. — СПб. : Нева, 2003.—128 с.

11.Демирчоглян,Г.Г.Дисплей:зрениеипозаоператора/ Г. Г. Демирчоглян // Вычислительная техника. — 1990. —

№3.—С.56.

12.Демирчоглян, Г. Г. Человек у компьютера: как сохранятьздоровье / Г.Г.Демирчоглян.—М.: Терра-книга,2001.— 23 с.

13.Епифанов, В. А. Остеохондроз позвоночника. Диагностика,лечение,профилактика / В.А.Епифанов,А.В.Епи- фанов.—М.: МЕДпресс-информ, 2004.—272 с.

14.Жолондз, М. Я. Остеохондрозы. Практика исцеления / М.Я.Жологдз.—СПб. : 2002.—128 с.

15.Крестовников, А. Н. Учение о высшей нервной деятельности и некоторые вопросы физиологии физических упражнений /А.Н.Крестовников // Теория и практика физической культуры.—2003.—№ 2.—С.20–25.

16.Миллер, Э. Б.Упражнения на растяжку: Простая йога везде и влюбое время / Э.Б.Миллер,К.Блэкмэн ; пер.с англ. Е.Богдановой.—М.: ФАИРПРЕСС,2001.—240 с.

72

ГЛОССАРИЙ

Анализатор — орган, обеспечивающий образование ощущений и восприятий.

Вентиляция легких — это управляемый процесс, представляющий собой активный транспорт газовых смесей во время дыхательных движений в легкие и из легких.

Гипокинезия — особое состояние организма, обусловленное недостаточностью двигательной активности, т. е. ограничение количества и объема движений в связи с образомжизни,особенностямипрофессиональнойдеятельности.

Гиподинамия — совокупность отрицательных морфофункциональных изменений в организме вследствие длительной гипокинезии.

Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) — максимальный объем воздуха, который может выдохнуть человек после максимального вдоха.

Контрактура — ограничение нормальной подвижности в суставе, вызванное рубцовым стягиванием кожи, сухожилий,заболеваниямимышц,сустава,болевымрефлексомидр.

Конъюнктива — прозрачная соединительная слизистая оболочка, покрывающая внутреннюю поверхность век и переднюю часть глазного яблока (склеру) вплоть до роговицы; выполняет защитную и барьерную функции. По краю век граничит с кожей, на задней поверхности продолжается в эпителии роговицы.

Максимальное потребление кислорода (МПК)—наи-

большее количество кислорода, которое организм может потребить за 1 минуту при предельной мышечной работе.

Миопия (близорукость) — это патологическое изменениезрения,прикоторомчеловекплохоразличаетудаленные предметы и хорошоте,которые расположены вблизи отнего.

Остеохондроз — это заболевание, при котором диагностируются дегенеративно-дистрофические изменения в хрящевых тканях позвоночника, сопровождаемые также нарушениями строения и функциональности межпозвонковых дисков.

Остистый отросток — непарный отросток позвонка, отходящийотзаднейповерхностиегодугипосреднейлинии.

Пронация — это поворотное движение верхних или нижних конечностей внутрь. Это может быть движение

74

кисти, предплечья и плечевой кости, а также стопы, голени и бедренной кости.

Подвздошный гребень — утолщенный шероховатый верхний край крыла подвздошной кости.

Пульс (ЧСС) — периодические, связанные с сокраще- ниями сердца, колебания стенок сосудов, обусловленные динамикой их кровенаполнения и давления в них в течение одного сердечного цикла.

Релаксация — прием психотерапии и медитации; про- извольное расслабление всех мышц в удобной позе и отвле- чение от неприятных мыслей и эмоций; сочетание физиче- ского и психического расслабления.

Сагиттальная плоскость—воображаемаявертикальная плоскость, которая проходит спереди назад и делит объект налевую и правую части.Используется в анатомии человека.

Симптом—признаккакого-либозаболевания—статисти­ чески значимое отклонениетого или иного показателя отгра- ницегонормальныхвеличиниливозникновениекачественно нового,не свойственного здоровому организму явления.

Сколиоз — трехплоскостная деформация позвоночника у человека,искривление можетбытьврожденным,приобре- тенным и посттравматическим.

Технология — это законосообразная педагогическая деятельность, реализующая научно обоснованный проект дидактического процесса и обладающая значительно более высокойстепеньюэффективности,надежностиигарантиро- ванности результата,чем традиционные способы обучения1.

Функциональная проба — дозированная нагрузка, позволяющаяоценитьфункциональноесостояниеорганизма.

Экскурсия грудной клетки — разница окружности грудной клетки между вдохом и выдохом. Очень важный показатель функционального состояния грудной клетки и дыхательного аппарата в целом.

Эргономика — это наука, основанная на физиологии, технике и психологии того, как люди взаимодействуют со своей рабочей средой.

1 Сериков В.В. Образование и личность // Теория и практика про- ектирования педагогических систем.М.: Логос,1999.227 с.

75

Учебное издание

Скворцова Светлана Оганесовна Шулаков Алексей Владимирович

ТЕХНОЛОГИЯ ПРОФИЛАКТИКИ И КОРРЕКЦИИ КОМПЬЮТЕРНОГО СИНДРОМА

СРЕДСТВАМИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

Учебно-методическое пособие

Корректор А.В.Абрамова

Технический редактор О.Л.Кувшинова Дизайн обложки А.Ю.Болдина

Подписано в печать 28.12.2018.Гарнитура PT Serif.

Формат 60×84 1/16. Усл.-печ.л.4,42. Тираж 73.

Новосибирский государственный университет экономики и управления «НИНХ» 630099,г.Новосибирск, ул.Каменская,56.