Стратегия построения тренировочного процесса для учебно-тренировочной группы на основе анализа нормативных требований к дисциплинам «Дабл Датч фристай

31

32

Изоляция (Isolation): вращение одной или двух скакалок с изолированной одной или двумя руками (например, Toad, AS, TC). Отрабатывается сначала в медленном темпе.

Намотки (Wraps): Обматывание скакалки вокруг части тела (ноги, талии).

Ключ – точность и скорость размотки для продолжения прыжка.

Выбросы/Перебросы (Tosses, Passes): передача ручки от прыгуна к вращающему или между вращающими. Начинается с отработки траектории без прыжка, затем с паузой, и наконец – в ритме программы.

• Прыжки с изменением темпа и ритма. Важнейший навык для работы с музыкой. Отрабатывается через:

1.Следование за вращающими, которые намеренно ускоряют или замедляют вращение.

2.Прыжки под музыку с выраженными изменениями темпа

(ускорения, паузы).

3. Использование счетных структур (например, выполнение элемента

на «раз», пауза на «и», прыжок на «два»).

33

3.3. Особенности техники для дисциплины «Прыжки через две скакалки 2 человека Дабл Датч»

Дисциплина «Прыжки через две скакалки 2 человека» DDPF (Double Dutch Pair Freestyle) – это не просто два прыгуна работают рядом. Это сложная система взаимодействия, где возникает новая, командная координация.

• Синхронность работы двух прыгунов. Основа всего. Достигается

через:

o Зеркальное отражение (Mirroring): прыгуны выполняют

идентичные движения, находясь лицом друг к другу.

o Точное копирование (Shadowing): прыгуны выполняют идентичные движения, стоя в линию (один рядом с другим или друг за другом). o Методика: начинается с отработки базовых прыжков и простых шагов в синхронном режиме без сложных элементов. Используется внешний

лидер (тренер), задающий счет, или метроном.

•Элементы взаимодействия между ними (категория

«Взаимодействие»).

качестве опоры для статического элемента (уголок, планка).

oСовместные вращения: прыгуны, взявшись за руки или рядом друг

сдругом выполняют силовые элементы с синхронными повороты на 180° или

360° внутри скакалок.

o «Ворота» (Thread the Needle): Вращающие выполняют дорожку из скакалок (поднимая руки), через которую проходит или перепрыгивает прыгуны. o Встречные перемещения: Прыгуны меняются местами, двигаясь

навстречу друг другу по диагонали или крест-накрест.

• Работа в едином пространственном рисунке. Прыгуны должны восприниматься как единое целое, а не как два отдельных атлета. Это

достигается:

34

композиционно оправданных построений.

o Синхронным изменением уровня (оба приседают, оба выпрямляются).

o Направлением взглядов и жестов друг на друга или в одну точку,

создавая общий фокус внимания.

Заключение по главе: Техническая подготовка в Дабл Датч – это многоуровневый процесс, где прочность каждого следующего этапа зависит от качества предыдущего. Стратегия тренера УТГ должна предусматривать параллельное развитие всех компонентов: от «скучной» отработки вращения до творческого поиска уникальных взаимодействий в паре. Только такой подход позволит превратить нормативный перечень элементов в живое, артистичное и конкурентоспособное выступление.

35

ГЛАВА 4. ПОСТРОЕНИЕ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ (КОМБИНАЦИИ)

Построение соревновательной программы (комбинации) – это кульминация всей подготовительной работы на учебно-тренировочном этапе.

Здесь техническое мастерство, физическая подготовленность, психологическая устойчивость и творческий потенциал спортсменов синтезируются в единое,

хронометрированное произведение. Данная глава посвящена методологии этого синтеза: от фундаментальных принципов композиции до практических шагов по созданию и отработке команды как единого организма.

4.1. Принципы композиции программы фристайла согласно

правилам IJRU и РФ

Программа для УТГ – это не просто набор технически сложных элементов.

Это структурированное выступление, оцениваемое по четким критериям. Его построение должно начинаться не с подбора элементов, а с понимания принципов, заложенных в правилах.

• Музыкальное сопровождение: выбор, работа с ритмом и

фразами.

Музыка – дирижер программы. Её выбор определяет характер,

эмоциональную окраску и динамику выступления.

o Выбор: для УТГ предпочтительна музыка с четким, устойчивым битом (beat), умеренным темпом (120-140 BPM) и выраженной структурой

(куплет-припев-бридж). Желательно наличие ярких акцентов (downbeat), на которые можно «привязать» ключевые элементы или смены рисунка. Музыка должна соответствовать возрасту спортсменов и быть им эмоционально близка.

36

o Работа с ритмом и фразами: тренер и спортсмены должны провести аудиальный анализ музыки: определить сильные и слабые доли,

выделить музыкальные фразы (обычно по 8 или 16 тактов).

Ключевой принцип: начало и конец программы, а также наиболее важные технические элементы должны совпадать с границами музыкальных фраз и сильными акцентами. Изменения в хореографии или характере прыжков

(например, переход с шагов на мультипрыжки) логично приурочить к смене музыкального рисунка.

• Хореография и перемещения по площадке. Хореография отвечает за критерий Артистизм. Это не просто танцевальные движения, а осмысленное заполнение пространства и времени между техническими элементами.

o Цель: создание целостного художественного образа, связка элементов в логичную историю.

o Перемещения: скакалки и прыгуны должны использовать всю предоставленную площадку. Эффективны диагональные переходы, вращения по кругу, смена линий построения (вращающие колонная прыгун шеренга, колонна,

шеренга). Для УТГ достаточно 4-6 четко проработанных перемещения за программу.

o Работа верхней части тела: жесты, взгляды, мимика,

взаимодействие взглядом между членами команды – все это «оживляет» программу, создает контакт с судьями и зрителями.

• Распределение элементов по зонам сложности для набора

максимального балла. Система судейства сложности в IJRU и российских правилах построена на оценке количества и стоимости выполненных элементов из обязательных категорий (шаги, силовые, мультипрыжки, манипуляции со скакалками).

o Принцип «Волны»: Программа должна иметь динамику. Нельзя выдать все самые сложные элементы в первые 20 секунд. Следует чередовать

37

зоны высокой интенсивности (блоки сложных элементов, мультипрыжков) с

зонами восстановительными или артистическими (простая работа ног,

перемещения, манипуляции).

o Равномерное заполнение категорий: необходимо следить, чтобы программа демонстрировала разнообразие. В ней должны быть представлены элементы из всех требуемых категорий (прыжки, входы/выходы, силовые,

манипуляции, взаимодействие для DDPF). Это гарантирует получение баллов по всем разделам.

o «Якорные» элементы: 2-3 самых сложных, хорошо отработанных элемента, которые являются визитной карточкой команды. Их лучше располагать в кульминационной части программы (часто на последний припев),

где судьи и зрители наиболее вовлечены.

• Создание «изюминки» и уникального стиля программы. На этапе УТГ «изюминкой» может стать не супер-сложный элемент, а уникальная подача, эмоция или связка.

o Тематика: программа может быть построена вокруг простой идеи –

«роботы», «диско», «герои фильма». Это помогает в выборе музыки,

хореографии и даже в стилизации костюмов.

o Авторский элемент или связка: можно придумать простую, но эффектную и новую комбинацию из базовых движений (например, особая последовательность шагов с хлопками).

o Фирменный вход или выход: запоминающееся начало или финал программы, которые зрители и судьи будут ассоциировать с командой.

4.2. Алгоритм создания программы для УТГ: от идеи до

чистового исполнения

Пошаговый подход позволяет избежать хаоса и сделать процесс

управляемым.

1.Этап 1: Концепция и музыка (3-4 недели до начала сборки).

38

o Совместно с командой выбирается музыкальная композиция. o Определяется общая идея или настроение программы.

o Музыка анализируется: отмечаются сильные доли, фразы, акценты.

На бумаге или в аудиоредакторе программа делится на временные отрезки.

2.Этап 2: Каркас программы (2-3 недели).

oРаспределение «якорных» элементов: на временную шкалу наносятся 2-3 самых сложных, готовых элемента команды. Они привязываются

кключевым музыкальным акцентам.

oЗаполнение обязательных категорий: определяется, в какие отрезки программы будут включены элементы из каждой обязательной категории (силовой блок здесь, блок мультипрыжков – там и т.п.).

o Планирование перемещений и «отдыха»: между блоками

сложности планируются зоны с простой работой ног или хореографическими

переходами для смены позиции на площадке.

3.Этап 3: Хореография и детализация (3-4 недели).

o Пространство между запланированными техническими элементами заполняется конкретной хореографией, жестами, работами рук.

o Отрабатываются вход и выход.

o Создается «чистовик» программы на бумаге – поминутный план с указанием, кто, что и в какой момент делает.

4.Этап 4: Сборка и шлифовка (4-6 недель и далее).

o Программа собирается по частям: сначала отдельные связки по 15-

20 секунд, затем они объединяются в блоки по 30 секунд.

o Проводятся первые полные «прогоны» в медленном темпе или с

паузами.

o Постоянная работа над синхронностью, чистотой исполнения и соответствием музыке.

o Регулярная видеозапись и анализ с точки зрения судейских критериев (сложность, презентация штрафы).

39

5.Этап 5: Стабилизация и моделирование соревнований

(постоянно в соревновательном периоде).

o Доведение программы до автоматизма.

o Проведение контрольных прогонов в условиях, максимально приближенных к соревновательным (костюмы, разминка по регламенту,

присутствие «зрителей»).

4.3. Распределение ролей в команде (вращающие, прыгун(ы)) и

методы отработки слаженности

В Дабл Датч успех определяется самым слабым звеном. Поэтому формирование команды – ключевая управленческая и педагогическая задача тренера.

•Распределение ролей:

o Вращающие: это «двигатель» команды. Необходимо выявить спортсменов с отличным чувством ритма, физической выносливостью,

стрессоустойчивостью и лидерскими качествами (способность вести темп).

Часто вращающими становятся более рослые и сильные спортсмены. Они несут ответственность за стабильность всей конструкции.

o Прыгуны: исполнители технических элементов. Должны обладать высокой координацией, прыгучестью, артистизмом и смелостью. В дисциплине Прыжки через две скакалки 2 человека DDPF важно подбирать прыгунов со схожей антропометрией (рост, длина ног) и прыжковыми характеристиками для достижения идеальной синхронности.

•Методы отработки слаженности:

1.Упражнения на доверие и невербальную коммуникацию.

Командные тренинги, упражнения с закрытыми глазами (прыгун заходит в

скакалки по сигналу вращающих).

40