Профессиограммы сотрудников ОВД и порядок их использования в физической подготовке курсантов и слушателей образовательных организаций МВД России. Учеб

42

Продолжение таблицы 2

1

2

3

4

Профилированные виды спорта: волейбол, баскетбол, гандбол,

координации

нужно

единоборства.

завершить упражнение.

-

точность

Развивается в результате многократного выполнения физических

Повторно-вариативный

Точность

движений

и

упражнений с дифференцированным проявлением мышечных

метод

с

постепенным

броска

способность

усилий.

усложнением

условий

предмета

на

дозировать

Физические упражнения: метание гранаты и мячей (предметов)

выполнения

заданное

силовые

различного веса, толкание набивных мячей и ядра, броски и катание

упражнений (изменение

расстояние

с

напряжения

мячей на точность или заданное расстояние с контролем и без

исходных

положений,

контролем

и

контроля зрительного анализатора; то же с дифференцировкой усилий

использование

мячей

без

контроля

(с максимальной силой, в полсилы, в четверть силы); ведение мячей

различного

веса

и

зрения; бросок

различного диаметра и веса с меняющейся высотой отскока; подача

размера,

изменение

баскетбольного

волейбольного мяча на точность; упражнения в нанесении различных

расстояний до цели и ее

мяча

в кольцо

41

комбинаций ударов руками или с использованием палки специальной,

размеров, и т.д.).

на

количество

резиновой (ПР) по снарядам на точность и с дифференцировкой

попаданий;

усилий.

точность

Профилированные виды спорта: волейбол, баскетбол, гандбол,

воспроизведен

бадминтон, настольный и большой теннис, стрельба, единоборства.

ия

усилия

на

кистевом

динамометре.

- динамическая

Физические упражнения с предметами (мячами, гимнастической

Непрерывный,

повтор-

Количество

выносливость

палкой, скакалкой), специальные и подготовительные упражнения из

ный и круговой методы,

сжиманий

мышц рук

арсенала игровых и других видов спорта, выполняемые

где

необходимым

кистевого

продолжительное время (продолжительное ведение, многократные

условием

является

эспандера,

кол-

броски о стену и передачи мяча в парах, прыжки через скакалку на

гармоничное

развитие

во

бросков

количество раз, многократные серии ударов руками и ПР по воздуху

мышц

предплечий

и

баскетбольного

и снарядам, и т.п.), а также силовые упражнения для мышц

кистей,

чтобы

не

мяча

с

предплечий и кистей, выполняемые в динамическом режиме с

пострадала их тонкая

двухметрового

малыми физкультурными снарядами (гантелями, гирями и т.п.),

координация. Для этого

расстояния

в

пружинными

эспандерами,

резиновыми

жгутами,

с

надо строго дозировать

стену

за одну

самосопротивлением и сопротивлением

минуту,

1

2

3

4

партнера, дозируемыми отягощениями, задаваемыми на различного

нагрузку и включать в

количество

рода тренажерах.

комплексы упражнения

прыжков

через

Профилированные виды спорта: спортивные игры (баскетбол,

на

расслабление

и

скакалку за две

волейбол, гандбол), единоборства.

растягивание.

минуты.

-

быстрота

Развиваются многократными, серийными, высоковариативными

Метод

повторно-

Тест

с

зрительного

упражнениями, требующими быстрого реагирования на различные

вариативного

упраж-

кольцами

различения

и

зрительные раздражители.

нения с использованием

Ландольта,

выносливость

Физические упражнения: бег по пересеченной местности с большим

игрового

и

корректурная

зрительного

количеством естественных препятствий (по лесу, уклоняясь от веток,

соревновательного

проба,

тест

анализатора

оббегая деревья, преодолевая канавы, кочки и т.п.); преодоление

методов.

«Перепутанные

полос препятствий; взятие стартов из различных положений по

линии».

различным зрительным сигналам; противодействие соперников в

единоборствах (комбинации защитных и атакующих действий);

42

ловля, уклонение, отражение неожиданно летящих с различного

расстояния и скоростью мячей разного размера, цвета и т.п.; спуски

на лыжах с гор по сложному маршруту.

Профилированные виды спорта: спортивные игры (большой и

настольный теннис, бадминтон, волейбол, баскетбол, гандбол,

хоккей), бокс, рукопашный бой, стрельба.

-

специальная

Развивается упражнениями преимущественно скоростно-силового

Повторно-вариативный

Время

выносливость

к

характера, выполняемых продолжительное время и вызывающих

метод

с постепенным

преодоления

сложнокоординир

определенную сложность в координации движений.

увеличением

скорости

полосы

ованной

Физические упражнения: элементы игровых видов спорта (баскетбол,

выполнения

заданий

и

препятствий,

скоростно-

гандбол, футбол), единоборств (комбинации ударов руками, ногами,

изменением условий их

количество

силовой работе

бросков, учебно-тренировочные поединки), гимнастические,

выполнения.

проведенных

акробатические и другие упражнения, преодоление достаточно

эффективных

длинных и сложных полос препятствий.

действий

в

Профилированные виды спорта: спортивные игры (баскетбол,

поединке.

гандбол, футбол, хоккей), гимнастика, единоборства.

1

2

3

4

-

способность

к

Физические упражнения: различные быстро меняющиеся

Переменный и круговой

Время

быстрому

циклические и ациклические упражнения, беговые упражнения с

метод

с

частым

преодоления

переключению

с

изменением интенсивности нагрузки (фартлек), преодоление полос

варьированием

форм

полосы

одного

режима

препятствий с различным содержанием сооружений, интенсивный бег

двигательной

препятствий,

мышечной работы

с быстрым переходом к броскам предмета в цель или к точной

активности и

нагрузки

стрельба

после

на другой

стрельбе.

от

низкой

до

интенсивной

Профилированные виды спорта: спортивные игры (баскетбол,

максимальной

нагрузки.

гандбол, футбол), гимнастика, единоборства, многоборья со

интенсивности.

стрельбой (биатлон, преодоление полосы препятствий со стрельбой).

-

устойчивость

к

Развиваются

продолжительной

умеренной

интенсивности

Методы

непрерывного

Контрольные

интоксикации

и

тренировкой на выносливость в сочетании с закаливанием.

упражнения с нагрузкой

упражнения

воздействию

Физические

упражнения:

лыжная

подготовка,

плавание,

умеренной

и

для оценки об-

низкой, высокой и

туристические походы по лесистой и горной местности, бег (кросс),

переменной

щей выносли-

резкой

смене

спортивные и подвижные игры на открытом воздухе, в том числе в

интенсивности

вости.

43

температуры

холодное время года, с переходом в одном занятии от упражнений в

(равномерный

и

окружающей

зале к упражнениям на улице. Профилированные виды спорта: легкая

переменный).

среды

атлетика, лыжные гонки, плавание, гребля, велоспорт.

-

свойства

Развиваются многократными упражнениями на быстроту

Игровой,

Корректурная

внимания

реагирования, а также упражнениями, включающими выполнение

соревновательный

и

проба,

тест

одновременно нескольких действий (объем и распределение

повторно-вариативный

«Перепутанные

внимания), быстрое переключение

с

одного действия

на другое

методы

с постоянным

линии»,

тест

(переключение внимания), решение двигательной задачи в условиях

усложнением

Шульте-Плато-

воздействия внешних помех (концентрация внимания), длительное

двигательных

задач,

нова.

поддержание установки на внимание (устойчивость внимания).

обеспечивая

их

Физические упражнения видов спорта, которые сами по себе требуют

новизну,

неожидан-

проявления определенных свойств внимания (бег и езда на

ность

появления

тех

велосипеде по пересеченной местности; бег в среднем и быстром

или

иных

сигналов,

темпе с одновременным выполнением заданий для рук и ног;

изменение

способов

выполнение гимнастических упражнений на координацию движений;

выполнения упражн.

упражнения

Продолжение таблицы 2

1

2

3

4

с мячами (предметами), включая элементы жонглирования; прыжки

через скакалку; передвижение с чередованием заранее обусловленных

действий; двухсторонние игры в баскетбол, гандбол, волейбол,

футбол; парные игры в теннис; спарринги по боксу и рукопашному

бою с одним и несколькими партнерами; преодоление полос

препятствий), так и специальные педагогические приемы,

направленные на активизацию внимания в процессе выполнения

упражнений (подача различных условных сигналов на выполнение

заранее обусловленных действий; задание по запоминанию мест

каждого в строю и случаев их перемены; ограничение времени

владения мячом во время двухсторонней игры, увеличение числа

игроков на площадке, уменьшение размеров игровой площадки,

проведение игры несколькими мячами, переодевание части игроков

44

команды соперников в «нашу» форму и т.п.).

Профилированные виды спорта: спортивные игры, гимнастика,

единоборства, стрельба.

-

психоэмоцио-

Воспитываются приобретением опыта волевого поведения и

Повторно-вариативный

Оценка

нальная

устой-

совершенствованием физиологических процессов адаптации

метод с постепенным и

изменения

чивость,

организма к стресс-факторам. Это осуществляется использованием

последовательным

двигательных

решительность и

упражнений, требующих всесторонней мобилизации сил для решения

возрастанием

функций

и

смелость

поставленной двигательной задачи в условиях, моделирующих

сложности упражнений

результатов

различные аспекты стрессовых ситуаций, связанных, например, с

и заданий в сочетании с

выполнения

ограничением времени, пространства или информации, созданием

соревновательным

задания

в

факторов внезапности, опасности, риска и соперничества,

методом, значительно

обычных

выполнением действий на фоне усталости и т.п.

усиливающим

условиях

и

Физические упражнения: бег с горы или спуск на лыжах по сложному

психоэмоциональную

после

маршруту; прыжки в высоту с разбега; бег с барьерами; выполнение

напряженность.

психоэмоциона

сложных гимнастических и акробатических упражнений; обусловлен-

льного

ные поединки и спарринг-бои по различным видам единоборств;

воздействия.

Продолжение таблицы 2

1

2

3

4

преодоление полос препятствий; стрельба после физической нагрузки

и других сбивающих факторов; командные спортивные и подвижные

игры.

Профилированные виды спорта: единоборства, гимнастика,

спортивные игры, стрельба.

-

терпение и

Воспитываются упражнениями, содержащими элементы преодоления

Методы

непрерывного

Результат

выдержка

значительных по времени внешних и внутренних трудностей.

упражнения.

преодоления на

Наиболее эффективны в этом плане упражнения на общую

время длинной

выносливость.

дистанции,

Физические упражнения: бег (кросс), марш-броски, передвижение на

Гарвардский

лыжах, коньках и велосипеде, плавание, спортивные и подвижные

степ-тест.

игры в течение продолжительного времени с умеренной, большой и

переменной интенсивностью.

45

Профилированные виды спорта: легкая атлетика, лыжные гонки,

гребля, велоспорт, плавание, конькобежный спорт, спортивные игры.

-

аналитические и

Развиваются аналитическими играми (шахматы, шашки) и

Игровой

и

соревно-

Время

в

коммуникативные

посредством деятельности преподавателя, направленной на активное

вательный

методы,

а

двигательных

способности

включение занимающихся в процесс обсуждения результатов

также метод многократ-

тестах, требую-

выполнения двигательного задания (определять, где и какие были

ного

использования

щих

допущены ошибки, что явилось их причиной, как их устранить),

приемов

активизации

реализации

результатов соревнований (почему проиграл, где были тактические

аналитической

и

выбранных

просчеты, были ли ошибки в плане подготовки к соревнованию, что

коммуникативной

решений:

бег

необходимо сделать для улучшения результата и т.д.). Действенным

деятельности

по сложному

средством являются также физические упражнения: спортивные

занимающихся.

закрытому

игры, эстафеты с решением внезапно возникающих двигательных

маршруту

задач, учебно-тренировочные и соревновательные поединки по

(лабиринту)

различным видам единоборств.

индивидуально

Профилированные виды спорта: спортивные игры, единоборства,

и в команде.

шахматы, шашки.

1

2

3

4

- инициативность

Формируется главным образом за счет накопления опыта

Игровой

и

соревно-

Экспертная

инициативного поведения посредством следующих приемов:

вательный

методы,

а

оценка

выполнение упражнений на занятиях одним из многих способов по

также

использования

активности

личной инициативе; самостоятельное проведение разминки на

приемов

организации

проявления

занятии; соревнования между занимающимися на оптимальное реше-

физкультурных

и

новаторства

и

ние двигательной задачи; организация самостоятельных занятий

спортивных

меро-

творчества

при

физическими упражнениями; эстафеты, игры, соревнования по

приятий.

выполнении

различным видам спорта.

заданий.

-

дисциплини-

Воспитывается за счет постоянной и обоснованной требовательности

Метод

многократного

Экспертная

рованность

к занимающимся. Необходимо выработать у них привычку четкого

использования приемов

оценка

выполнения команд на занятиях, соблюдения норм спортивной этики

формирования

у

поведенческих

в ходе соревнований и игр. Действенными средствами являются

обучающихся привычек

норм в учебной

строевые и порядковые упражнения, общеразвивающие и

дисциплинированного

и повседневной

гимнастические упражнения, а также различные игры и соревнования.

поведения.

деятельности.

46

3.

Коррекция

воздействий

вредностей труда,

профилактика

профессиональных

вредностей

и

заболеваний:

-

вынужденная

Для обеспечения устойчивости организма к данным неблагоприят-

Метод

многократного

Оценка

рабочая

поза,

ным факторам учебной и предстоящей профессиональной

использования

в

самочувствия,

гиподинамия

и

деятельности требуются регулярные тренировки, направленные на

режиме дня физических

медицинское

монотонность

развитие общей выносливости и статической выносливости мышц,

упражнений

и

обследование,

систематические

закаливающие

мероприятия.

Регуляция

вспомогательных

анализ

функционального состояния с целью ослабления негативных

факторов физической

заболева-

последствий вынужденной рабочей позы сидя, гиподиномии и

культуры.

емости.

монотонии, а также с целью профилактики связанных с ними

48

Продолжение таблицы 2

1

2

3

4

заболеваний, возможна и в режиме учебного (рабочего) дня. Для этого

необходимо правильно организовать рабочее место и выработать

привычку правильного положения тела во время работы сидя, а также

использовать непосредственно на рабочем месте в форме производ-

ственной гимнастики комплексы и отдельные общеразвивающие

упражнения в динамическом режиме, дыхательные упражнения,

упражнения на расслабление и осанку, приемы аутотренинга и

самомассажа частей тела, испытывающих наибольшее напряжение в

процессе сидячего труда (воротниковая область, предплечья и кисти).

-

напряжение

Средствами профилактики заболеваний, связанных с длительным

Метод

многократного

Оценка

зрительного

напряжением зрительного анализатора, являются: правильная

использования

в

самочувствия,

анализатора

организация рабочего места, упражнения на развитие выносливости

режиме дня физических

медицинское

зрительного анализатора, а также

специальные упражнения на

упражнений

и

обследование,

47

расслабление глаз, которые могут выполняться в режиме учебного

вспомогательных

анализ

(рабочего) дня («пальминг», частые изменения фокусного расстояния,

факторов физической

заболева-

направление взгляда по различным траекториям, самомассаж век и

культуры.

емости.

надбровных дуг и др.).

-

психоэмоцио-

Противодействие

обеспечивается

посредством

рациональной

Метод

многократного

Оценка

нальная

организацией режима труда в соответствии с правилами гигиены

использования

в

самочувствия,

напряженность

общения и психогигиены; выработки навыков, умений, привычек

режиме дня физических

анализ

психической саморегуляции; развитием психоэмоциональной

упражнений

и

заболева-

устойчивости упражнениями с элементами стресс-факторов, а также

вспомогательных

емости.

за счет тренировки воли в процессе закаливания, которая связана с

факторов ФК.

преодолением психологического барьера от воздействия холодовых

нагрузок на организм, требующих постоянного волевого усилия.

-

гипоксия

и

Профилактика сопутствующих заболеваний в связи с гипоксией и

Метод

многократного

Оценка

интоксикация

интоксикацией

обеспечивается

продолжительной

умеренной

использования

в

самочувствия,

интенсивности тренировкой на выносливость в сочетании с

режиме

дня

медицинское

закаливанием естественными факторам. Эффективны также

упражнений

и

обследование,

кратковременные

вспомогательных

49

Продолжение таблицы 2

1

2

3

4

прогулки, общеразвивающие и дыхательные упражнения,

(природных,

анализ

выполняемые на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом

психологических,

заболева-

помещении в режиме учебного (рабочего) дня. Необходимым

гигиенических)

емости.

условием является соблюдение соответствующих правил и норм

факторов

физической

гигиены труда и личной гигиены (хорошая вентиляция или систе-

культуры.

матическое проветривание помещений; соблюдение временного

режима нахождения в опасной зоне; обязательное использование

спецодежды).

4.

Содействие

Обеспечивается соблюдением рациональной организации режима

Метод

многократного

Оценка

сохранению

и

труда и отдыха, использованием различных физических упражнений,

использования

в

самочувствия,

восстановлению

выполняемых в рамках производственной гимнастики, в вечернее

режиме дня физических

медицинское

профессиональ-

время, выходные дни и отпуске, а также разнообразные формы досуга,

упражнений

и

обследование,

ной работоспособ-

комфортабельные условия быта, специальные дыхательные

вспомогательных

анализ

ности

упражнения, аутогенная тренировка и другие приемы психической

(природных,

заболева-

48

саморегуляции, массаж и самомассаж, гидропроцедуры (холодные,

психологических,

емости.

теплые, горячие и контрастные аппликации, душ или ванна; солевые,

гигиенических)

щелочные или хвойные ванны; парная баня или сауна), рациональное

факторов

физической

питание, фармакологические средства (витамины, оздоровительные

культуры.

коктейли, мази, гели, кремы, компрессы и т.п.).

5.

Формирование

Формируются посредством инструкторско-методической практики,

Метод

многократного

Экспертная

умений и навыков

включающей выполнение заданий по составлению комплексов

использование приемов

оценка

организации

и

упражнений для проведения утренней, вводной гимнастики,

организации

выполнения

проведения

физкультпауз и минуток, самостоятельных занятий после учебы

физкультурных

и

тематического

различных

форм

(работы), в выходные дни или в отпуске, занятий профилированными

спортивных

задания.

физкультурно-

видами спорта; непосредственное их проведение в ходе практических

мероприятий

в

прикладных

занятий по обязательной программе физической подготовки и

коллективе

и

занятий

самостоятельных (индивидуальных или коллективных) занятий в

включение их в личный

процессе учебной и предстоящей служебной деятельности и

режим

дня

жизнедеятельности в целом.

обучающихся.