Использование спортивных снарядов и тренажеров как средство укрепления здоровья студентов. Учебно-методическое пособие

УДК 796.011.3

А 50

Алиходжин Р.Р., А.А. Карпинский, Е.В. Плеханова.: Использование спортивных снарядов и тренажеров как средство укрепления здоровья студентов: Учебнометодическое пособие. – М.: РУТ(МИИТ), 2023. – 77 с.

Учебно-методическое пособие содержит теоретический материал по физическому воспитанию студентов транспортного вуза на учебно-тренировочных занятиях, представлена классификация тренажерных устройств и физических упражнений на спортивных снарядах. Показаны базовые упражнения на спортивных снарядах для повышения уровня здоровья занимающихся, вместе с тем раскрыто содержание самоконтроля для диагностики за физическим и функциональным состоянием организма обучаемых при занятиях физической культурой и спортом.

Данное учебно-методическое пособие предназначено для студентов всех специальностей и профилей обучения РУТ (МИИТ).

Рецензент: Щадилова Ирина Сергеевна, к.п.н., доцент кафедры «Экономика транспортной инфраструктуры и управление транспортным бизнесом» ИЭФ РУТ (МИИТ).

© РУТ (МИИТ), 2023

3

Содержание Введение……………………………………………….. 5

2.Классификация тренажеров и упражнений на спортивных снарядах……..…………………………….......13

3.Методические принципы применения физических упражнений на спортивных снарядах и тренажерах………………………..…………………………22

4.Базовые упражнения на спортивных снарядах для физической подготовки…………...…...………...………... 25

5.Использование тренажера Агашина на занятиях по физической подготовке…………………………………… 34

6.Самоконтроль обучаемых при использовании спортивных снарядов и тренажеров……...………………………………………….. 53

4

Введение

Физическая культура студентов высших учебных заведений, являясь частью гуманитарного образования,

выступает итоговой мерой комплексного воздействия различных организационных форм, средств и методов общей и профессионально-прикладной физической подготовки на личность будущего специалиста. Как учебная дисциплина, обязательная для всех специальностей, она служит целям укрепления здоровья,

физического, интеллектуального и духовного совершенствования подрастающего поколения нашей страны.

В требованиях государственного образовательного стандарта высшего профессионального образования,

предъявляемых к знаниям и умениям студентов транспортных специальностей по циклу общих гуманитарных и социально-экономических дисциплин,

указано, что в области физической культуры будущий специалист должен:

-понимать роль физической культуры в развитии человека и профессиональной подготовке специалиста;

-знать основы физической культуры и здорового

образа жизни;

5

- владеть системой практических умений и навыков,

обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья,

развитие и совершенствование психофизических способностей и качеств;

- приобрести опыт использования физкультурно-

спортивной деятельности для достижения жизненных и профессиональных целей.

Систематическая физическая подготовка и личность студента, сформированная в ее процессе, определяют особенности его адаптации, самообучения,

самостоятельности и инициативы как будущего специалиста в своей профессии, что закладывает основу для его высокого уровня профессионализма. Достижение определенных моторных способностей является одной из основных задач физических упражнений для студентов,

выполняющих двигательные упражнения различной направленности и сложности.

На данный момент актуальна проблема здоровья студентов высшей школы. Практически здоровых студентов, поступающих в вузы нашей страны – не более

46% от их общего числа. Ухудшение здоровья студентов связано с социально-гигиеническими проблема и генетической предрасположенностью. Также за время

6

обучения изменяется отношение к жизни, режиму сна и питанию. Большинство студентов за время обучения совмещают учебу с работой, что отрицательно влияет на их здоровье. Постоянная усталость, слабость,

недосыпание, стресс, низкая активность, вредные привычки являются основными факторами низкого качества здоровья и появлением хронических заболеваний.

В настоящее время становятся востребованными занятия в спортивных и атлетических залах с использованием тренажерных устройств и спортивных снарядов. Создаются лучшие возможности для практических занятий с обучаемыми. Использование спортивных снарядов, тренажеров, сопутствующего оборудования в высшем учебном заведении помогает удовлетворить потребность студентов в двигательной активности и справиться с нервными перегрузками.

Высокая эффективность применения тренажеров заключается в обучении и совершенствовании двигательных навыков, использование всех групп мышц,

положительном воздействии на различные органы и системы. Тренажеры являются одним из средств укрепления здоровья студентов, повышения устойчивости иммунитета и снижения заболеваемости обучаемых. С

7

использованием тренажерных устройств можно добиться высоких результатов за короткое время и улучшить свои физические качества, что доказывает их эффективность и многофункциональность.

Данное методическое пособие ориентировано на студентов Российского университета транспорта. Цель методического пособия – повышение уровня физической подготовленности студентов, пополнение методического багажа преподавателей физической культуры.

Представленный в работе рекомендации ориентированы на студентов РУТ (МИИТ) для занятий на уроках физической культуры и спортом в сетке учебных часов, а также для самостоятельных занятий.

1. Цели и задачи физической культуры

Информативность основ физической культуры и спорта в современном обществе дает возможность сохранять и укреплять здоровье, повышать работоспособность, способствовать применению средств и методов физической культуры в досуговой деятельности, а

также профилактике вредных привычек молодого поколения.

8

Для решения данного контекста задач следует повысить у молодого поколения отношение и потребность в систематических занятиях физическими упражнениями.

Физическое воспитание на кафедре «Физическая культура и спорт» "Российского Университета Транспорта" осуществляется комплексно в тесной взаимосвязи академических учебных занятий, занятий в секциях по видам спорта, спортивно-массовых мероприятий во вне учебного времени, а также самостоятельных занятий студентов. Существенным представляется теоретический раздел учебной программы,

который содействует освоению студентами базовых знаний потеории и практике физической культуры и спорта. В данном разделе рассматриваются вопросы по применения основных средств и методов физической культуры для сохранения и укрепления здоровья,

повышения умственной работоспособности, знаний построения самоконтроля в процессе самостоятельных занятий физическими упражнениями.

Целью учебного предмета «Физическая культура» высшей школы значиться формирование физической культуры личности студента.

9

Достижению данной цели главным образом служит

комплексное решение воспитательных, образовательных,

развивающих и оздоровительных задач:

-овладение целостной системой теоретических знаний

ипрактических основ физической культуры и здорового образа жизни;

-овладение системой практических умений и навыков,

обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья и

психическое благополучие;

-улучшение показателей физической подготовленности обучаемых (показатели контрольных нормативов);

-обеспечение общей и профессионально-прикладной физической подготовленности, определяющей физическую готовность студента к будущей профессиональной деятельности;

-формирование мотивационно - ценностного отношения к систематическим занятиям физическими упражнениями, культуре укрепления своего здоровья,

умственной и физической работоспособности;

- воспитание навыков применения комплекса упражнений для самостоятельных занятий, навыков личной гигиены и закаливание организма;

10